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Elige Vida Sana- Cesfam Lebu Norte

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Elige Vida Sana- Cesfam Lebu Norte

Pagina oficial del Programa Elige Vida Sana perteneciente al Cesfam Lebu Norte, dirigido a toda la comunidad para entrega de información y tips saludables.

14/11/2023

Invitamos a quienes quieran participar de esta caminata a realizar el día jueves 16 de noviembre a las 14.00 hrs.
Punto de encuentro entrada sur del puente viejo 🚶🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

03/07/2023

El pasado 29 de junio se realizó un círculo de vida sana para los usuarios del programa Elige Vida Sana a cargo de:

Nut. Nataly Rifo
Ps. María Isabel Moraga
klga. Carla Rodríguez

Con el objetivo de crear un espacio de conversación e intercambio de experiencias.

05/06/2023

La actividad física en todas las edades es importante! Acá algunas fotos de los talleres realizados en Jardín Puente por kinesiologa del programa vida sana 💪🏻

22/03/2023

Promover la actividad física en nuestros usuarios es uno de los pilares fundamentales del programa Elige Vida Sana.
Dejamos fotos de lo que fue la última caminata al Salto de Huellaco!
Muchas gracias a quienes participaron y pronto se realizarán más actividades.

03/06/2022

Hoy 3 de junio se conmemora el día internacional de la bicicleta, implemento que tiene importantes beneficios para nuestra salud. Algunos de ellos son:

1. reduce la posibilidad de enfermedades cardiovasculares.
2. Ayuda a controlar nuestro peso.
3. Mejora la capacidad pulmonar al andar en bicicleta
4. Fortalece el sistema inmunológico
5. Tonifica y fortalece nuestros músculos
6. Aumenta la elasticidad muscular y articular al pedalear en tu bicicleta
7. Reduce niveles de estrés y ansiedad

Y tu, conoces otros beneficios de andar en bicicleta ?

28/02/2022

Desde hace mucho tiempo se ha promocionado al ejercicio aeróbico como lo ideal para mantener la forma física y la salud en buenas condiciones, sin embargo, en la actualidad se reconoce la importancia de combinar este tipo de actividades con el entrenamiento de la fuerza debido a sus grandes aportes sobre las demás actividades, la salud y la calidad de vida.

El entrenamiento de fuerza y los ejercicios que permiten fortalecer o desarrollar masa muscular, nos ofrecen muchos beneficios, pero a continuación enunciaremos los más destacados para que podamos comprender lo importante que es incluirlos en nuestras rutinas de entrenemiento físico.

1.- Protege la capacidad funcional: El trabajo de fuerza mejora el rendimiento físico y la capacidad funcional para desarrollar las tareas diarias habituales, tanto cotidianas como laborales y deportivas.

2.- Mejora la composición corporal: La composición del cuerpo mejora gracias al aumento de la masa muscular y la disminución de la adiposidad total, abdominal y visceral. Además protege del empeoramiento de la composición corporal que es consecuencia del desuso y del envejecimiento.

3.- Disminuye la resistencia a la insulina: Este tipo de actividad física permite prevenir la aparición de la diabetes pues disminuye la resistencia a la insulina, además de mejorar la salud metabólica.

4.- Disminuye la presión arterial: En el entrenamiento de fuerza dinámico e isométrico mejora la función endotelial y la hipertensión (disminuye la presión arterial alta sistólica y diastólica).

5.- Previene lesiones: Mejora la movilidad, el equilibrio y reduce el riesgo de caídas accidentales y fracturas en las personas mayores.

6.- Aumenta el autoestima: El ejercicio de fuerza genera beneficios psicológicos, mejora el bienestar (reduce la ansiedad, la depresión y el estrés), el estado de ánimo, la autoestima, la imagen de uno mismo y la competencia deportiva percibida.

7.- Previene enfermedades cronicas: Disminuye la aparición, el riesgo y la gravedad de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, entre otras.

8.- Aumenta la calidad de vida: El ejercicio permite aumentar la vitalidad, la autonomía y al independencia corporal.

Estos son solo algunos de los beneficios, si empiezas hoy ya es un gran avance para tu salud.

Que tengan una excelente semana !!!

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