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🌱SEMINAIRE D’ORIENTATION STRATEGIQUE ET ASSEMBLEE GENERALE DE RENOUVELLEMENT DES INSTANCES DE GOUVERNANCE DU RESEAU FARCI 🌱

📅 Date: Vendredi 29 au Samedi 30 mars 2024
🕘 Heure: [Vendredi 29 - AG (15H00) ; Samedi 30 - SEMINAIRE (08H30 - 13H30)]
🏢 Lieu: Centre d’Innovation et de Technologie de l’Anacarde (CITA) à Yamoussoukro

🌿 Thème: « Intensifier de façon durable la production agricole pour promouvoir l’autonomie alimentaire et stimuler la croissance économique : quelles contributions de la Formation agricole et rurale ? »

🔍 Écosystème de Réflexion:
La troisième rencontre annuelle se tiendra dans l’agropole centre, comportant les Régions Bélier, Gbêkê, N’zi et Iffou. Les réflexions prendront appui sur les réalités édapho-climatique de cette grande région centre de transition dans laquelle s’intègrent les questions de production agricole aux autres services sociaux de base (eau, électricité, santé et éducation), aux services TIC, à la finance de proximité, à la mécanisation agricole, la formation professionnelle, la commercialisation et la valorisation des produits agricoles.

💼 L'événement comprendra :
* Des séances de travail pour définir des orientations stratégiques
* L'Assemblée Générale pour le renouvellement des instances de gouvernance du réseau FARCI
* Des discussions interactives et des partages d'expériences sur le thème choisi

Rejoignez-nous pour contribuer à l'essor de l'agriculture et de l'économie rurale de la Côte d'Ivoire !
Pour plus d'informations, veuillez contacter : [David GBAYORO 0708306016]

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LES 6 INDISPENSABLES D'UN COLON EN BONNE SANTE

Comment allez-vous ?

Cette phrase que nous prononçons quotidiennement tient son origine d’une ancienne coutume romaine, où il était de bon ton de demander aux personnes si elles allaient bien... à la selle.

Aller régulièrement à la selle était en effet signe de bonne santé, et c’est évidemment toujours le cas ! Quelques règles simples d’hygiène de vie permettent de prendre soin de notre côlon.

Le côlon, appelé aussi gros intestin, joue un rôle important dans notre santé puisqu’il est chargé entre autres de terminer la digestion, d'éliminer les déchets et intervient dans notre immunité.

Il ne faut pas attendre des troubles digestifs comme la diarrhée ou la constipation voire même, le cancer du côlon, pour prendre de bonnes habitudes.

Mais comment se donner toutes les chances de garder notre côlon en bonne santé ? Nous vous donnons quelques conseils.

1. Avoir une alimentation équilibrée

On ne le répétera jamais assez : il est primordial d’adopter des habitudes alimentaires équilibrées pour se maintenir en forme.

Une alimentation variée et équilibrée est en soi excellente pour la santé en général, mais elle l’est d’autant plus pour la santé de votre côlon !
La plupart du temps, les problèmes de dysfonctionnement digestif proviennent directement de la façon de se nourrir.

Réduisez votre consommation de matières grasses et faites la chasse au sucre. Les bactéries et mauvaises levures intestinales se nourrissent en effet de sucre, sous toutes ses formes... Celui que vous rajoutez dans votre café ou votre yaourt, mais également le sucre caché.

2. Consommer beaucoup de fibres

Pour un côlon sain, les fibres doivent s’inviter à tous vos repas. Elles permettent la digestion totale des aliments que nous absorbons. Le Programme national nutrition santé (PNNS) recommande la consommation de 25 à 30 g de fibres pour un adulte chaque jour, alors que la consommation réelle moyenne d'un individu tournerait plutôt autour de 15 à 22 g.

Présentes dans les fruits (pommes et poires avec leur pelure, framboises et mûres), les légumes comme les artichauts, petits pois, betteraves, carottes, brocoli, chou, choux de Bruxelles, maïs, navet, pommes de terre avec la pelure, vous les retrouverez aussi dans les céréales complètes, les fruits secs (pruneaux, abricots et dattes) et les légumineuses (haricots blancs ou rouges, lentilles, haricots de Lima, pois chiches).

3. Privilégier les aliments émollients

Privilégiez les aliments émollients, qui adouciront le cas échéant les parties enflammées de l’intestin. Ils ont également la vertu de réduire la sensibilité aux acides gastriques.
Prenez l’habitude de consommer de l’avoine crue, du plantain ou des graines de lin moulues, au petit déjeuner ou dans une salade.

Par ailleurs, les herbes comme la guimauve, la réglisse et l’orme rouge auront le même pouvoir apaisant.

4. Boire beaucoup d’eau et réduire sa consommation de café et d’alcool

Vous souffrez régulièrement de troubles digestifs et vous êtes un grand consommateur de café ? Ne cherchez plus !
La caféine peut irriter l’estomac et les intestins, provoquant parfois des inflammations.
Limitez donc votre consommation de café, tout comme de thé noir et de chocolat, qui ont le même effet irritant.

L’alcool, en raison des sucres qu’il contient, constitue un terrain favorable aux levures et mauvaises bactéries de l’intestin.
En cas d’inflammation, évitez toute consommation d’alcool, de bière, de vin et de spiritueux pendant 4 semaines et prenez l’habitude de préférer l’eau à l’alcool de manière générale.

Boire de l’eau aidera votre organisme à éliminer les toxines et les excréments. Pour rappel, la quantité d’eau recommandée est au minimum 1,5 litre par jour, c’est-à-dire 8 verres.

5. Avoir une activité physique régulière

Là encore, rien de nouveau : l’activité physique est nécessaire pour se maintenir en bonne santé. Notamment en cas de digestion un peu paresseuse : les séances d'exercice physique faciliteront le mouvement du péristaltisme intestinal provoqué par le mécanisme de digestion.

Une simple marche après le repas contribuera à stimuler votre organisme et facilitera le processus de digestion.

6. Opter pour les compléments alimentaires

Si malgré tous ces conseils, vous souffrez de dysfonctionnements intestinaux, ou tout simplement si vous voulez entretenir la bonne santé de votre côlon, n'hésitez pas à faire des cures de compléments alimentaires, deux à trois fois par an.
En effet, des déchets et des toxines s'accumulent dans le côlon pouvant nuire au fonctionnement optimal de celui-ci.

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