Um aus dem Teufelskreis Perfektionismus auszusteigen, gibt es ein paar förderliche Glaubenssätze und entspannende Gedanken, die hierbei helfen können:
☀️ „Auch ich darf Fehler machen.”
🌈 „Aus Fehlern darf ich lernen.”
😍 „Eins ist größer als null.”
🧘♀️„Ab und zu lasse ich Fünfe gerade sein.”
🍀 „Ich gebe mein Bestes und achte auf mich.”
🌟 „Ich unterscheide zwischen wichtig und unwichtig.”
🎉 „Weniger ist manchmal mehr.”
❤️ „Mein Wert als Mensch hängt nicht von meiner Leistung ab.”
🙏 „Ich bin ein Mensch, kein Roboter.”
Wenn also zukünftig der/die Perfektionist/in mit dir durchgeht - erinnere dich an diese Sätze, atme ein paar Mal tief durch und sei dir bewusst, dass wir selbst meist unsere allergrößten Kritiker/innen sind.
Bonus-Tipp: Vermeintlich wichtige Details fallen anderen Menschen manchmal gar nicht auf.
Liebe Grüße
Angelika ❤
PS: Ich habe zum Thema Perfektionismus einen Podcast aufgenommen: Perfektionismus loswerden: 6 einfache Schritte, um der Perfektionsmus-Falle zu entfliehen. Hör doch mal rein. Link findest du in der Bio
Life Journey Coaching
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Positivität: Ich helfe dir positiv, entspannt & liebevoll mit dir umzugehen.
📚Selbstliebe: 6 We
25/01/2022
„Sei perfekt!”
„Fehler sind eine Katastrophe.”
„Alles, was ich tue, muss immer richtig sein.”
„Meine Leistung ist nicht gut genug.”
Kennst du einen oder mehrere dieser Gedanken gut? 🤔 Dann bist du mit hoher Wahrscheinlichkeit sehr perfektionistisch veranlagt. 😯
So individuell wie jeder Mensch ist, so individuell ist auch die eigene Reaktion auf äussere Umstände oder innere Gedanken. 💭
Der/die Perfektionist/in hat ein hohes Leistungsmotiv und einen sehr starken Wunsch nach Erfolg und Anerkennung durch gute (nein „perfekte”) Leistungen.
Wenn die Messlatte jedoch so hoch gehängt wird, dass man als normal sterblicher Mensch die Anforderung nur sehr schwer erfüllen kann, führt das zum einen zu sehr viel unnötig negativem Stress. 😬 Im weiteren Verlauf oft auch zur Selbstsabotage und Destruktivität. Dann wird jeder Fehler als eine mittelschwere Katastrophe eingestuft, anstatt das Lernpotenzial dahinter zu erkennen.
Darüber hinaus sind wir dann dauerhaft unzufrieden und werten uns selbst ab. Komplimente, die wir erhalten, werden nicht angenommen.
Ferner wird der eigene Selbstwert mit den nicht erreichten Erwartungen gleichgesetzt und sinkt in den Keller. ❌
Das Resultat sind nicht selten Selbstüberforderung und Erschöpfung - im schlimmsten Fall sogar Burnout.
Erfahre mehr über Perfektionismus und wie du ihn los werden kannst in meiner neuen Podcastfolge.
Hast du einen dieser störenden Gedanken?
Viel Spass beim Reinhören.
Deine Angelika
05/01/2022
Stress und Unzufriedenheit gehört für uns fast schon zum Alltag. Das reibungslose Funktionieren und Abarbeiten unserer To-Do-Liste steht an oberster Stelle und man selbst wird zur Nebensache mit geringer Priorität.
🎙 In meiner Podcastfolge Nummer 27 teile ich mit dir 7 Fragen, die dir helfen können, dich selbst und deine Selbstfürsorge höher zu priorisieren. Falls dich die Fragen 1-4 auch interessieren schau auf meinen Post von gestern vorbei, da verrate ich sie dir.
🎧💕 Viel Spass beim Reinhören. 🎧💕
✨ Hast du schon eine Selbstfürsorge Praxis? Oder ist Selbstfürsorge teilweise auch schwierig für dich im Alltag zu integrieren? ✨
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Ich freue mich, von euch zu lesen und ich freue mich auf ein weiteres gemeinsames Jahr!
👉Link zum Podcast in meiner Bio!
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Deine Angelika💕
Der Schamlose Selbstliebe Club Podcast
04/01/2022
Ihr Lieben, ich hoffe, es geht euch gut und dass ihr gesund seid. Willkommen im neuen Jahr 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣.💫🎆
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Heute gibt es wieder eine neue Podcastfolge von mir 🎧💕 in der ich 7 Fragen, teile, die dir helfen können, damit Selbstfürsorge für dich kein Fremdwort mehr ist.
Ich weiss nicht, wie es dir geht, aber in stressigen Zeiten oder wenn ich viel zu tun habe, dann lass ich es sehr mit meiner eigenen Selbstfürsorge schleifen.
Die Frage ist, warum priorisieren wir uns selbst nicht? Warum kümmern wir uns nicht so richtig um selbst?
Ich denke, jeder von uns weiss, wie wichtig Selbstfürsorge ist. Trotzdem kehren wir sie oft sehr schnell unter den Tisch.
Falls du dich da jetzt erkannt hast, dann sind die folgenden Fragen genau richtig für dich.
Viel Spass beim Reinhören.
Hast du schon eine Selbstfürsorge Praxis? Oder ist Selbstfürsorge teilweise auch schwierig für dich im Alltag zu integrieren?
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Ich freue mich, von euch zu lesen und ich freue mich auf ein weiteres gemeinsames Jahr!
👉Link zum Podcast in meiner Bio!
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Deine Angelika💕
Der Schamlose Selbstliebe Club Podcast
30/12/2021
Stell dir vor, du wachst genau heute in einem Jahr auf, Silvester steht vor der Tür und in deinem Leben ist etwas unglaublich Tolles passiert. Du blickst zurück auf das vergangene Jahr und dein Herz hüpft vor Freude. Was wäre für dich ein Wunder, das wahr geworden ist?
Was ist in deinem Leben passiert? Was hast du auf den Weg gebracht, das dich von einem Ohr zum anderen so richtig grinsen lässt?
Hello 2022 ✨Dein Guide für einen achtsamen Jahreswechsel Teil 3 ✨hilft dir dabei, das nächste Jahr zu planen und deine Träume wahr werden zu lassen.
✨ Mit welchen Tools oder Ritualen stimmst du dich auf das neue Jahr ein? ✨
Fühl dich von Herzen umarmt! ❤️
Deine Angelika
PS: Meine Podcastfolge #25 ist heute frisch rausgekommen und hier gehe ich näher auf alle 10 Schritte ein. Du kannst dir die Folge jetzt überall auf iTunes, Spotify, meinem Blog und allen weiteren Podcastapps
kostenlos anhören. Einfach Schamlose Selbstliebe Club eingeben und los geht’s. 🎧💕
PPS: Und lade dir unbedingt auch mein kostenloses PDF zur Podcastfolge herunter (den Link findest du auf der Podcastseite)
29/12/2021
Byebye 2021 ✨ Dein Guide für einen achtsamen Jahreswechsel Teil 2 ✨
Die kommenden 12 Monate sind da, um von dir gestaltet zu werden. Du kannst dir ein ganz nach deinen Träumen und Wünschen gestalten. Mach deswegen jetzt bewusst den Shift und wähle Vertrauen, Dankbarkeit, Entspannung und Liebe! Dieser Guide soll dir dabei helfen, voller Power in das neue Jahr zu starten!
✨ Mit welchen Tools oder Ritualen stimmst du dich auf das neue Jahr ein? ✨
Fühl dich von Herzen umarmt! ❤️
Deine Angelika
PS: Meine Podcastfolge #25 ist heute frisch rausgekommen und hier gehe ich näher auf alle 10 Schritte ein. Du kannst dir die Folge jetzt überall auf iTunes, Spotify, meinem Blog und allen weiteren Podcastapps
kostenlos anhören. Einfach Schamlose Selbstliebe Club eingeben und los geht’s. 🎧💕
PPS: Und lade dir unbedingt auch mein kostenloses PDF zu
28/12/2021
Byebye 2021 ✨ Dein Guide für einen achtsamen Jahreswechsel Teil 1 ✨
Zum Ende des Jahres haben wir die Möglichkeit, in Ruhe zu reflektieren, das alte Jahr in Dankbarkeit abzuschliessen und die Grundlage dafür zu erschaffen, das neue Jahr ganz nach unseren Wünschen und Bedürfnissen auszurichten können. Dafür möchte ich heute meine Lieblingstools in einem kleinen Jahresabschluss-Guide mit dir teilen.
Es liegt so viel Potenzial und Heilung darin, das Jahr mit allen Ereignissen, Herausforderungen und Glücksmomenten zu reflektieren. Schau im ersten Schritt mit Liebe und Dankbarkeit auf die letzten 12 Monate zurück und erkenne an, was du geleistet hast. Sei stolz darauf, was du erschaffen und erlebt hast!
✨ Welche Rituale führst du zum Ende des Jahres durch, um mit den vergangenen 12 Monaten in Frieden abzuschliessen? ✨
Fühl dich von Herzen umarmt! ❤️
Deine Angelika
PS: Meine Podcastfolge #25 ist heute frisch rausgekommen und hier gehe ich näher auf alle 10 Schritte ein. Du kannst dir die Folge jetzt überall auf iTunes, Spotify, meinem Blog und allen weiteren Podcastapps
kostenlos anhören. Einfach Schamlose Selbstliebe Club eingeben und los geht’s. 🎧💕Und lade dir unbedingt auch mein kostenloses PDF zur Podcastfolge herunter.
22/12/2021
Lonley Christmas Special – Teil 2:
Heute habe ich wieder 5 Tipps für dich, falls bei dir bei dem Gedanken an Weihnachten Einsamkeit und Traurigkeit aufsteigt. Das muss nicht so sein! Meine Podcatfolge #24 gibt dir 10 einfache Tipps an die Hand, wie du dir auch alleine ein schönes Weihnachtsfest bereiten kannst und die Tage so richtig geniessen kannst. 🎄❤️
Höre gerne mal in meine Podcastfolge rein, hier sind die Tipps ausführlich beschrieben. 🎧💕
Ich hoffe, dass dich diese Folge inspiriert und dir warm ums Herz wird und dass du danach voller Zuversicht in diese Weihnachtsfeiertage starten kannst.
Wie verbringst du die Weihnachtstage? Welchen Tipp möchtest du umsetzten? Ich werde auf jeden Fall Tipp Nummer 9&10 ausprobieren.
Du kannst dir die Folge jetzt überall auf iTunes, Spotify, meinem Blog und allen weiteren Podcastapps kostenlos anhören. Einfach Schamlose Selbstliebe Club eingeben und los geht’s. 🎧💕
Fühl dich von Herzen umarmt! ❤️
Deine Angelika
21/12/2021
Bald ist Heiligabend und ich wünsche mir für dich, dass du ein paar schöne Tage verbringen kannst, auch wenn in diesem Jahr alles wieder einmal anders ist und du das Fest vielleicht nicht mit deiner Familie verbringen kannst. Auch dieses Jahr stehen wir alle vor besonderen Herausforderungen.
Deshalb liegt mir die heutige Podcastfolge besonders am Herzen! Ich wünsche mir so sehr, dass egal, ob du Weihnachten mit anderen Menschen verbringst oder ganz allein bist, dass du diese Tage geniessen kannst. In der neuen Folge teile ich Tipps mit dir, wie du dir selbst ein schönes Weihnachtsfest bereiten und gut für dich sorgen kannst. Denn du hast es verdient, ein wunderschönes Weihnachtsfest zu erleben. 🎄❤️
In dieser Podcastfolge erfährst du meine 10 einfach umsetzbaren Tipps gegen Einsamkeit an Weihnachten.
Ich hoffe, dass dich diese Folge inspiriert und dir warm ums Herz wird und dass du danach voller Zuversicht in diese Weihnachtsfeiertage starten kannst.
Was war für dich die wertvollste Erkenntnis? Was hast du für Ideen, wie du es dir richtig schön machen kannst? Wie wirst du dir Weihnachtsfeiertage verbringen?
Du kannst dir die Folge jetzt überall auf iTunes, Spotify, meinem Blog und allen weiteren Podcastapps kostenlos anhören. Einfach Schamlose Selbstliebe Club eingeben und los geht’s. 🎧💕
Morgen am 22.12. gibt es dann Teil 2 des Lonley Christmas Specials. Schau vorbei, wenn du Lust hast auf weitere kleine Tipps für dein Weihnachten 2021!
Fühl dich von Herzen umarmt! ❤️
Deine Angelika
Juhu eine neue Podcastfolge ist online 💕
🎙 Episode #23: Meine 5 ultimativen Schritte, um den Glaubenssatz: „Ich bin nicht genug“ loszuwerden (und wie du es auch schaffen kannst)
Meine kleine Podcast Mini-Serie über den wohl am häufigsten vorkommenden Glaubenssatz: „Ich bin nicht gut genug“ geht in die 3. Runde. Und falls du die letzten zwei Wochen noch nicht in die Folge #21 & #22 reingehört hast, kannst du das gerne noch tun. In den ersten beiden Folgen spreche ich darüber, warum der Glaubenssatz: „Ich bin nicht gut genug“ so schädlich für uns ist, wie du ihn erkennen kannst und darüber, wie Glaubenssätze eigentlich entstehen.
Oft reicht leider die reine Vernuftsebene nicht aus, um unser Unterbewusstsein davon zu überzeugen, dass ein negativer Glaubenssatz wie zum Beispiel: „Ich bin nicht genug“ NICHT der Wahrheit entspricht. Wir brauchen also eine wirklich nachhaltige Strategie, um das zu lösen. In der heutigen Podcastfolge gebe ich dir nun meine 5 ultimativen Schritte an die Hand, wie du diesen Glaubenssatz auflösen und loswerden kannst.
In der 3. Folge über den Glaubenssatz: „Ich bin nicht gut genug“ erfährst du:
✨Eine Geschichte über Julia und Marie (ich nehme dich mit in die innersten Überzeugungen der beiden),
✨wie die Glaubenssätze der beiden ihr Leben bestimmen,
✨5 ultimative Schritte, um den Glaubenssatz: „Ich bin nicht genug“ endlich loszuwerden.
Nimm dir am besten gleich Zettel und Stift zur Hand und mache bei den praktischen Übungen gleich mit.
Viel Spass beim Reinhören.
Wie ist das bei dir, willst du denn Glaubenssatz: „Ich bin nicht gut genug“ auch endlich loswerden? Oder bist du schon dran? Teile gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren.
👉Link zum Podcast in meiner Bio!
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Deine Angelika💕
Der Schamlose Selbstliebe Club Podcast
11/12/2021
Genau so! Schönen Samstag ❤️
„Ich bin nicht gut genug“ – ein negativer Glaubenssatz, der meist oft ganz tief sitzt und deshalb auch nicht mit einem Fingerschnips wegzubekommen ist.
Kennst du den Spruch: „Glaube nicht alles, was du denkst“? Wie wäre es mit einer kleinen Erweiterung: „Glaube nicht alles, was du fühlst.“ Denn häufig nehmen wir unsere Gefühle als Beleg dafür, dass ein Gedanke wahr ist. Und ja, sicherlich ist es wahr, das du dich nicht gut genug fühlst. Doch dieses Gefühl entsteht aus deinem Gedankens, nicht gut genug zu sein.
Selbst wenn der Gedanke dir während des Gefühls nicht bewusst ist, und das wird sehr wahrscheinlich der Fall sein, denn wir denken 60’000 bis 70’000 Gedanken pro Tag und sage und schreibe 98% dieser Gedanken sind Wiederholung von Gedanken, die du so oder ähnlich bereits gedacht hast.
Also möchtest du dich wirklich über diesen Gedanken und das Gefühl definieren?
🎙 Episode 22: AHA! So entstehen Glaubenssätze - Wie der Glaubenssatz: "Ich bin nicht gut genug" entsteht – geht noch tiefer in die Entstehungsgeschichte von Glaubenssätzen. Höre doch gerne rein!
Wie ist das bei dir, kennst du auch den Glaubenssatz: „Ich bin nicht gut genug“? Oder sagst du eher, nö unter diesem Glaubenssatz leide ich nicht? Teile gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren.
👉Link zum Podcast in meiner Bio!
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Deine Angelika💕
Der Schamlose Selbstliebe Club Podcast
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