Antara

Anrufen Wegbeschreibung Website

Antara®: modernes Rückentraining für das Core-System (tiefe Rumpfmuskulatur). Verbessert Stabilität, Haltung und funktionelle Kraft im Alltag und Training.

Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität
und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem
Core-System arbeitet Antara® immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Entwickelt wurde das Konzept von Karin Albrecht, Maja Rybka und dem starAusbildungsteam. Auf Basis der Forschung der Queensland Universität, Australien, zu Stabilisation, Rückenschmerz und Core- Funktion wurden sinnvolle und präzise Übungen ausgearbeitet. Charakteristisch für Antara® sind einerseits die präzisen Anweisungen
für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Antara® ist die intelligente Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen Zeit.

04/09/2026

28/08/2026

Isabelle und Annette freuen sich jetzt schon, let’s go!

Profitiere vom Frühbucherpreis noch bis 15.9.26.

Stand-Stütz Flow mit kreativem Core-Reprint, Annette; Entdecke neue Möglichkeiten des Core Reprints: Annette zeigt dir, wie du die bewährten Prinzipien kreativ und wirkungsvoll sowohl im Stand als auch im Stütz erweitern kannst. Freue dich auf abwechslungsreiche Bewegungsflows, die Stabilität, Körperbewusstsein und funktionelle Kraft auf ein neues Level bringen.

Total Body Strength mit Kurzhanteln, Isabelle, Erlebe ein effektives Ganzkörpertraining mit zwei Kurzhanteln und dynamischen, fliessenden Bewegungsabläufen. Kraft, Ausdauer und Koordination werden optimal kombiniert, während abwechslungsreiche Übungssequenzen für ein intensives Trainingserlebnis sorgen.

Antara® on the Step, Annette; Mit dem Step als vielseitigem Trainingsgerät erarbeiten wir eine effektive Stand- und Bodensequenz nach den bewährten Antara®-Prinzipien. Freue dich auf ein funktionelles Core-Training, das Stabilität, Haltung und Bewegungsqualität gezielt verbessert.

Stabiler Schwung mit TRAINCHAIN, Isabelle; Diese Antara-Lektion verbindet klassische Antara-Elemente mit dynamischer Schwungkontrolle im Stand und in der Rückenlage. Der Fokus liegt auf einer intensiven Core-Stabilisation, die funktionell, präzise und fordernd aufgebaut ist.

Mehr Informationen und Anmeldung via bio; star-education.ch

20/08/2026

starConvention LIVE XPERIENCE, 8. November'26 - Frühbucher noch bis 15.9.2026

Antara® LIVE – Inspiration, Austausch & neue Impulse für dein Training

Frühbucher sichern – nur noch bis 15. September 2026!

Sei dabei und erlebe Antara® LIVE vor Ort an der starConvention LIVE XPERIENCE!

Freue dich auf einen inspirierenden Antara Tag, frische Ideen für deine Trainings und wertvollen Austausch mit anderen Antara Instruktoren. Entdecke neue Bewegungsimpulse, erweitere dein Repertoire und lass dich von unseren Antara Expert begeistern.

Das erwartet dich unter anderem:

Antara® Stand-Stütz Flow mit kreativem Core-Reprint – Annette
Antara® Age Medley – Atmung, Dynamik & Kraft – Karin & Annina
Antara® on the Step – Annette
Antara® Stabiler Schwung mit TRAINCHAIN – Isabelle
Final Stretch – Karin
Antara® Core-Kraft mit Schwerpunkt Beckenboden & Entspannung – Marlies

Und das ist noch längst nicht alles: Dich erwartet ein vielfältiges Programm mit zahlreichen weiteren Group-Fitness-Angeboten.

Jetzt Frühbucherpreis sichern!

Wähle deine Wunschkurse und sichere dir noch heute deinen Platz. Bis zum 15. September 2026 profitierst du vom attraktiven Frühbucherpreis.

Hier geht’s zur Anmeldung

Wir freuen uns auf dich und einen inspirierenden Antara® Tag LIVE vor Ort!

14/08/2026

07/07/2026

Lass dich inspirieren, erweitere dein Repertoire und bring frische Impulse in deine Antara Lektionen. Jetzt auf starOnline!

https://online.star-education.ch/Info/Willkommen

19/06/2026

Noch kurzfristig anmelden!

Core-Übungen in der Therapie - Mehr Stabilität, bessere Funktion, nachhaltige Resultate.

Sa, 04.07.2026 in Zürich mit Karin Albrecht

Gezielte Core-Reha für die tiefe stabilisierende Muskulatur – therapeutisch wirksam und mit taktiler Kontrolle begleitet.

Störungen im Core-System entstehen häufig durch Fehlhaltungen, Rücken- und Bauchbeschwerden, Schmerzen, Schwangerschaft oder Geburt. Klassische Bauch-, Rücken- und Beckenbodenübungen reichen oft nicht aus, um diese Muskulatur wieder korrekt zu aktivieren.

Das Antara® Bewegungskonzept basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Die speziell entwickelten Übungen haben sich bereits vielfach bewährt – im Training ebenso wie in der präzisen therapeutischen Anwendung.

www.star-education.ch

01/06/2026

Jetzt noch kurzfristig anmelden - Beckenboden Kompetenzkurs

Sa, 20.06.2026 in Bern

Dein fertiges Kurskonzept für ein professionelles Antara® Angebot

Du bist Antara® Beckenboden Instruktorin oder zertifizierte Antara Hebamme – jetzt möchtest Du Dein Wissen in ein strukturiertes, marktfähiges Kursformat bringen?

In diesem intensiven Tagesworkshop erhältst Du ein vollständig ausgearbeitetes Konzept für Deinen eigenen Beckenboden Kompetenzkurs – inklusive Dozenten-Skript, Übungsauswahl, Teilnehmerinnen-Unterlagen und Werbeflyer-Vorlage.

17/04/2026

Neues Antara Lernvideo auf starOnline

Eine schöne Core-Meditation präsentiert von Karin Albrecht.

Es geht darum Zeit zu haben, Zeit um wahrzunehmen, sich zu spüren. Über die Atmung zur Ruhe kommen um gleichzeitig den Transversus und/oder den Beckenboden aktivieren.

Die Übung eignet sich als aktive Pause, als Erholung und Zentrierung.

Ich habe sie für alle Menschen gemacht, nicht nur für TrainerInnen, für alle Menschen die sich in Ruhe zentrieren und gleichzeitig erholen möchten.

Viel Freude beim üben, gib Dir Wiederholungen, bis Du die Bewegungen, die Atmung, die Kraft in deiner Mitte gefunden hast.

Hier geht es zu starOnline: https://online.star-education.ch/Info/Willkommen

Adresse

Seefeldstrasse 307
Zürich
8008

Telefon

+41443835577

Website

http://www.antara-training.ch/

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn Antara etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.