IKP Institut für Körperzentrierte Psychotherapie

☀️ Sonnenhungrig: warum der Sommer unser Essverhalten auf den Kopf stellt

Im Sommer essen wir anders. Die Gründe sind vielfältig: Hitze, Gesellschaft und Ferienlaune beeinflussen unser Essverhalten wesentlich. Meist auf eine Weise, die wir kaum bemerken.
Ein Beispiel: In Gesellschaft essen wir nachweislich mehr als allein. Nicht aus Hunger, sondern weil soziale Dynamiken unsere Hemmschwelle senken und unsere Aufmerksamkeit vom Essen ablenken. Die Wissenschaft nennt es «social facilitation». Im Alltag kennen wir es als den Nachschlag, den wir eigentlich gar nicht wollten.

Genau hier setzt die Ernährungspsychologie an. Sie fragt nicht nur «Was esse ich?», sondern vor allem: «Warum esse ich, in welchem Moment und in welcher Stimmung?» 💚

Dein Sommer-Selbstexperiment 🧪
👉 Beobachte 3 Tage, wann du nachschöpfst, obwohl du eigentlich satt bist.
👉 Warte vor dem nächsten Snack 5 Minuten. Ist es Hunger oder Gewohnheit?
👉 Gönn’ dir nach dem Essen 10 Minuten Pause bevor du zum Dessert greifst.

Es gilt: Nicht urteilen, nur wahrnehmen.

Aufmerksamkeit beginnt nicht in der Theorie. Sie beginnt am Tisch: bei dir, im Jetzt, beim nächsten Essen. 🪴

Mehr im neuen Blogbeitrag: https://www.ikp-therapien.com/blog

🌿 Unsere Veranstaltungen im Juli 2026 🌿

Im Juli erwartet dich am IKP ein vielseitiges Weiterbildungsprogramm mit spannenden Themen aus Psychotherapie, Körperarbeit, Atemtherapie, Gesprächsführung und KomplementärTherapie.

📅 Diese Veranstaltungen finden im Juli statt:

👉 1. Juli & 8. Juli: Die narzisstische Persönlichkeitsstruktur in Beziehungen: Entstehung, Erscheinungsbild und Therapie
👉 3.–4. Juli: Einführung in die Krankheitslehre
👉 5. Juli: Mutig und stark! Kinder und Jugendliche in der Atemtherapie
👉 10.–11. Juli: Die Kunst der Gesprächsführung I
👉 11. Juli – 12. September: IKP-Vorbereitungslehrgang auf die höhere Fachprüfung in KomplementärTherapie
👉 12. Juli: Yin und Yang in der Harmonie – den Energiefluss wecken in der Atemtherapie

📍 Ort: Zürich
👉 Alle Infos & Anmeldung via Website: www.ikp-therapien.com (Link in Bio)

✨ IKP stellt sich vor: 3 Fragen & 3 Antworten mit Monica Brunner ✨
Heute stellen wir euch Monica Brunner vor – KomplementärTherapeutin mit eidgenössischem Diplom in der Methode Atemtherapie sowie Fachleiterin am IKP. Mit viel Erfahrung, Engagement und einem ganzheitlichen Blick begleitet sie Studierende auf ihrem Ausbildungsweg und wirkt aktiv an der Weiterentwicklung unserer Ausbildungsangebote mit.

💡 Was begeistert dich am meisten an deiner Arbeit beim IKP?
Am meisten begeistert mich die vielfältige Zusammenarbeit im Haus – sei es mit den Dozentinnen und Ausbildnerinnen, dem IKP-Team oder der Geschäftsleitung. Und natürlich auch der Austausch mit unseren vielen Studierenden. Es macht Freude, mit zukunftsgerichtetem Blick Ausbildungs- und Weiterbildungsangebote zu optimieren, nachhaltig weiterzuentwickeln und voranzutreiben.

☕ Kaffee oder Tee – und wie trinkst du ihn am liebsten?
Beides! Kaffee oder Cappuccino am Morgen gehören für mich zu einem gemütlichen Start in den Tag. Tagsüber wechsle ich je nach Lust und Laune ab. Tee am Abend nach dem Essen – in verschiedenen Variationen – bringt mich zur Ruhe und sorgt für einen stimmigen Ausklang des Tages.

🌿 Wo findet man dich am Wochenende am ehesten – im Wald, in der Stadt oder auf der Couch?
In der Abwechslung liegt für mich die Würze. Ich bin gerne mit dem Hund im Wald unterwegs – ohne Handy. Ab und zu geniesse ich es aber auch, in der Stadt auf dem Flohmarkt zu stöbern oder einfach zu bummeln. Und wenn das Wetter gar nicht mitspielt, freue ich mich auch mal, gemütlich auf der Couch zu sitzen, nach draussen zu schauen und mich daran zu erfreuen, dass ich nicht im Regen stehen muss.

👉 Monica verbindet fachliche Kompetenz mit einem Blick für Entwicklung und Zusammenarbeit.

🔎 Steckbrief: Monica Brunner
🎓 Qualifikation: KomplementärTherapeutin mit eidgenössischem Diplom – Methode Atemtherapie; dipl. Ganzheitlich-Integrative Atemtherapeutin IKP; dipl. Körperzentrierte Psychologische Beraterin IKP
🏫 Rolle am IKP: Fachleiterin und Seminarleiterin

🌿 Unsere Veranstaltungen im Juni 2026 🌿
Im Juni erwartet dich am IKP ein vielseitiges Weiterbildungsprogramm mit spannenden Themen aus Psychotherapie, Körperarbeit, Beratung, Resilienz und Spiritualität.

📅 Diese Veranstaltungen finden im Juni statt:

👉 4.–5. Juni: Sexuelles Wohlbefinden
👉 5.–6. Juni: Zentriert im Kontakt
👉 6. Juni: Atemwegserkrankungen
👉 11.–12. Juni: Resilienz und andere Ressourcen aktivieren
👉 12.–13. Juni: Entwicklungspsychologie – Ressourcen und Hemmungen erkennen
👉 12.–13. Juni: Mutig und stark! Kinder und Jugendliche in der Atemtherapie
👉 14. Juni: Atemmassage – die Kunst des therapeutischen Berührens
👉 17. Juni: Interaktionen zwischen Arzneimitteln, Phytotherapeutika und Lebensmitteln mit Fokus auf die Ernährungs-Psychologische Beratung
👉 19.–20. Juni: Atemtherapeutische und körperzentrierte Interventionen in der Trauer – Die Gestaltung von Abschied, Verlust und Neubeginn
👉 19.–20. Juni: Unterschiedliche Bedürfnisse und Konflikte in Partnerschaften
👉 20. Juni: Spiritualität und Meditation. Sinnstiftend und meditativ.
👉 21. Juni: Achtsamkeit, Kongruenz und konstruktiver Umgang mit Emotionen in der Atem- und Körpertherapie
👉 26.–27. Juni: Von unbewussten Verhaltensweisen zur bewussten Selbstregulation – (Selbst-)Wahrnehmung und Selbstbild in der Praxis
👉 26. Juni: Online-Beratung
👉 26.–27. Juni: Systemisches Stellen
👉 26.–27. Juni: Von unbewussten Verhaltensweisen zur bewussten Selbstregulation – (Selbst-)Wahrnehmung und Selbstbild in der Praxis
👉 26.–27. Juni: Arbeiten mit Symbolen als Methode der Intervention in psychosozialen Berufen

📍 Ort: Zürich · Bern · Online

👉 Alle Infos & Anmeldung via Website: www.ikp-therapien.com (Link in Bio)

Manchmal reicht schon ein voller Kalender, ein klingelndes Handy und zu viele Gedanken gleichzeitig.

Stress zeigt sich oft leise und wird erst bemerkt, wenn die Energie fehlt. Dabei können bereits kleine Pausen helfen, wieder durchzuatmen.

Im neuen Blogbeitrag geht es um:
🍃 wie kleine Pausen helfen können, Stress im Alltag zu reduzieren

👉 Jetzt lesen – Link in Bio.

✨ IKP stellt sich vor: 3 Fragen & 3 Antworten mit Bettina Willi
Heute lernen wir Bettina Willi kennen – eine geschätzte Mitarbeiterin am IKP. Sie ist verantwortlich für die Koordination des Lehrgangs «Ernährungs-Psychologische Beratung IKP».

💡 Wie bist du zum IKP gekommen und was war dein Weg bis hierhin?
Mein Weg begann als Kauffrau und führte mich durch viele Reisen und Begegnungen mit Menschen aus unterschiedlichsten Kulturen. Dieses Interesse an Menschen und ganzheitlicher Gesundheit führte mich schliesslich zum IKP, wo ich die Ausbildung zur dipl. Ernährungs-psychologischen Beraterin absolvierte.

📚 Welches Buch hat dich zuletzt inspiriert?
Besonders inspiriert hat mich „Die Schicksalsgesetze – Spielregeln des Lebens“ von Ruediger Dahlke.

🍽️ Wenn du mit einer berühmten Person zu Abend essen könntest, wer wäre das und warum?
Ich würde gerne mit Gregg Braden über alte Kulturen und Spiritualität sprechen und mit Brian Cox über die faszinierenden Zusammenhänge des Universums. Beide Perspektiven zusammen fände ich unglaublich bereichernd.

Mit ihrer langjährigen Erfahrung, ihrer Loyalität und ihrem grossen Engagement prägt Bettina das IKP nachhaltig.💛

Stress gehört für viele zum Alltag – oft, ohne dass wir bewusst innehalten.

Der April steht im Zeichen des Stress Awareness Month und lädt dazu ein, genauer hinzuschauen.

👉 Am 22. April sind wir unterwegs und zeigen dir einfache, kurze Übungen, mit denen du deinen Stress im Alltag direkt reduzieren kannst.

Ohne Vorbereitung, ohne Vorkenntnisse – dafür mit kleinen Impulsen, die du sofort mitnehmen kannst.

👉 Komm vorbei und nimm dir 5 Minuten für dich.
📍 Europaallee Passage, Zürich
⏰ 11.00 – 19.00 Uhr

🌿 Unsere Veranstaltungen im Mai 2026 🌿
Im Mai erwartet dich am IKP ein abwechslungsreiches Weiterbildungsprogramm mit spannenden Themen aus Gestalttherapie, Achtsamkeit, Paarberatung und mehr.

📅 Diese Veranstaltungen finden im Mai statt:

👉 1.–2. Mai: Grundlagen der Gestalttherapie (Basis)
👉 1.–2. Mai: Das Zwerchfell – verbindendes Element zwischen Bewusstem und Unbewusstem
👉 7. Mai: Systemische Aufstellungen im Einzelsetting
👉 8.–9. Mai: Grundlagen der Gestalttherapie (Basis)
👉 8.–9. Mai: Suchterkrankungen erkennen und richtig einordnen
👉 8.–9. Mai: Achtsame Körperwahrnehmung, Körperbild und Emotionsregulation
👉 21. Mai: Intuitiv essen: Eine nachhaltige, individuelle Ernährungsweise für achtsame Menschen
👉 22.–23. Mai: Achtsamkeit, Kongruenz und konstruktiver Umgang mit Emotionen in der Atem- und Körpertherapie
👉 29.–30. Mai: Paarberatung – vom Erstgespräch zu einem erfolgreichen Prozess in der Paarberatung
👉 29.–30. Mai: IKP-Grundlagen: Philosophie, Psychologie, Wissenschaft

📍 Ort: Zürich · Bern

Vertiefe dein Wissen, erweitere deine Kompetenzen und sammle neue Impulse für deine Praxis. 🌱

👉 Alle Infos & Anmeldung via Website: www.ikp-therapien.com

✨ IKP stellt sich vor: 3 Fragen & 3 Antworten mit Nathalie Jung ✨
Heute stellen wir euch Nathalie Jung vor – eidg. anerkannte Psychotherapeutin sowie Fachleiterin am IKP. Mit viel Feingefühl, Tiefe und einem wachen Blick für Verbindung begleitet sie Studierende auf ihrem persönlichen und fachlichen Entwicklungsweg.

💡 Was ist für dich das Schönste an der Arbeit mit unseren Studierenden?
Das Schönste ist für mich, miterleben zu dürfen, wie Studierende während ihrer Zeit am IKP immer mehr in ihre eigene Sicherheit und Präsenz finden. Wenn sie beginnen, sich selbst mehr zu vertrauen – ihrem Körper, ihrer Wahrnehmung und ihrer Intuition. Ich liebe diese Gänsehautmomente, wenn etwas «Klick» macht. Es erfüllt mich sehr, gemeinsam mit den Studierenden einen sicheren Raum zu gestalten, in dem Entwicklung eingeladen und möglich wird. Ein lebendiger, gemeinsamer Lernprozess, den ich sehr schätze.

🦸‍♀️ Wenn du ein Superheld wärst – welche Superkraft hättest du?
Meine Superpower wäre es, Menschen spüren zu lassen, dass sie immer verbunden sind – mit sich selbst, mit anderen, mit Mutter Erde und mit dem, was sie bewegt. Ich würde ihnen helfen, ihre Scheuklappen abzulegen und ihre eigenen Potenziale wahrzunehmen. Leise Fäden knüpfen – zwischen Kopf und Körper, zwischen Menschen, zwischen dem Gedachten und dem Gemeinten. Von aussen kaum sichtbar, aber mit erstaunlicher Wirkung.

🏔 Wo findet man dich am Wochenende am ehesten – im Wald, in der Stadt oder auf der Couch?
Definitiv auf der Couch und in den Bergen. Im Sommer beim Pilze suchen, Biken und Spazieren in unserem Naturparadies, im Winter beim Skifahren, Schlitteln und Bädele. Und dazwischen ganz viele Kuscheleinheiten mit unseren zwei kleinen Buben – dafür eignet sich eine Couch ganz hervorragend.

🔎 Steckbrief
✨ Name: Nathalie Jung
🎓 Qualifikation: Eidg. anerkannte Psychotherapeutin, Psychologin MSc, BLaw, dipl. Körperzentrierte Psychotherapeutin IKP, RYT-200 Yogalehrerin
🏫 Rolle am IKP: Fachleiterin, Weiterbildungs- und Seminarleiterin, Prüfungsexpertin

🌸 Der Frühling ist da – neue Frische-Impulse für Körper & Geist! 🌸
Mit den ersten warmen Sonnenstrahlen erwacht nicht nur die Natur, auch unser Körper und Geist stellen sich um. Viele Menschen spüren jetzt mehr Motivation, Leichtigkeit und Lust auf Veränderung.

✨ Frühlingsenergie aktivieren:
• mehr Bewegung
• frische, leichte Ernährung
• neue Routinen für Körper und Geist

🥗 Frische Ideen für den Teller:
Frühstück: Avocado-Radieschen-Brot
Mittagessen: Spargel-Pasta-Wok mit Zitronensauce und Fetabrösel
Abendessen: Grüne Shakshuka mit Spinat und Ei

🧠 Warum wir uns im Frühling besser fühlen:
Mehr Tageslicht reduziert das Schlafhormon Melatonin und fördert Glücksbotenstoffe wie Serotonin, Dopamin und Endorphine. Das Ergebnis: bessere Stimmung, mehr Energie und neue Motivation.

🌿 Kleine Frühlingsrituale für den Alltag:
🌬️ Frischekick durch Atmen: Atme 5 Minuten bewusst an der frischen Luft ein und aus und nimm wahr, wie sich das anfühlt.
🥄 Bewusster Essens-Check-In: Prüfe deinen echten Hunger und unterscheide ihn von der Lust und den dazugehörigen Emotionen.
🚶‍♀️ Sinnesreise auf dem Frühlingsspaziergang: Gehe bewusst langsamer und setze den Fokus auf Geräusche, Farben und Gerüche.
💃 Spass mit freier Bewegung: Bewege dich täglich spontan zu Musik und löse Spannungen im Körper.

➡️ Der Frühling erinnert uns daran: Neubeginn ist immer möglich.

➡️ Weitere winterliche Inspirationen aus ernährungspsychologischer Sicht findest du im Blog: https://www.ikp-therapien.com/blog/der-fruehling-ist-da-neue-frische-impulse-fuer-koerper-und-geist