đ Omega 3 und Zuckerfrei als Basis Deiner Gesundheit
StÀrke das Immunsystem Deines Kindes
Teste Dich selbst und hab Gewissheit!
es geht so schnellllâŠ. gerade hab ich doch erst den Schwangerschaftstest gemachtđ„ș
07/08/2026
Gesunde ErnÀhrung ist einer unserer wichtigsten Familienwerte. Deshalb achte ich sehr bewusst darauf, was meine Kinder zu Hause essen.
Vor allem: weil sie gerade wachsen. Ihr Gehirn entwickelt sich, ihr Darm reift, ihr Immunsystem lernt â und Essgewohnheiten entstehen genau jetzt.
Und ich habe selbst erlebt, welchen Unterschied ErnÀhrung machen kann. Mein Sohn Paulo wurde mit einer Darmerkrankung geboren. Seitdem ist mir noch bewusster geworden, welchen Einfluss das tÀgliche Essen auf Gesundheit und Wohlbefinden haben kann.
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In meiner ersten Schwangerschaft hatte ich stĂ€ndig Cravings. Damals habe ich mich einige Jahren vegan ernĂ€hrt â bis mein Körper plötzlich in der Schwangerschaft stark nach Fleisch verlangte
In der zweiten Schwangerschaft hatte ich immer noch GelĂŒste, aber deutlich weniger. Ich habe weiterhin eher wenig Fleisch gegessen und kaum Milchprodukte.
Jetzt, in meiner dritten Schwangerschaft, habe ich gar keine Cravings.
NatĂŒrlich kann ich nicht sagen, ob genau das der Grund ist. Jede Schwangerschaft ist anders. Aber im Vergleich zu damals hat sich meine ErnĂ€hrung deutlich verĂ€ndert.
Heute achte ich von Anfang an bewusst auf eine hohe Proteinzufuhr und eine gute Versorgung mit wichtigen NĂ€hrstoffen. Ich esse jeden Tag Eier, und regelmĂ€ssig hochwertiges Fleisch, Fisch, hochwertige Milchprodukte und genauso pflanzliche Proteinquellen wie HĂŒlsenfrĂŒchte.
Ob das der Grund dafĂŒr ist, dass ich diesmal keine GelĂŒste habe? Das weiĂ ich nicht. Aber es ist definitiv eine spannende VerĂ€nderung, die mir aufgefallen ist.
Wie war das bei dir? Hattest du in jeder Schwangerschaft dieselben GelĂŒste?
Das sind die Supplements, die ich als 3-fach-Mama und Lebensmitteltechnologin persönlich in meiner Schwangerschaft nehme. đ€
Nicht jede Schwangere braucht dasselbe â Blutwerte, ErnĂ€hrung und individuelle BedĂŒrfnisse spielen eine grosse Rolle. Deshalb ist das keine allgemeine Empfehlung, sondern einfach das, worauf ich persönlich achte.
ZusĂ€tzlich versuche ich tĂ€glich cholinreiche und proteinreiche Lebensmittel wie Eier einzubauen, weil ErnĂ€hrung fĂŒr mich immer die Basis bleibt.
Welche Supplements nimmst oder hast du in deiner Schwangerschaft genommen? đ