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Mental- und Entwicklungscoaching Sabrina Elmiger

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Mental- und Entwicklungscoaching Sabrina Elmiger

Für ein glückliches, selbstbestimmtes und erfolgreiches Leben mit deinem vollen Potential!

24/01/2026

Mach dich auf den Weg, auch wenn er länger ist.

Oft höre ich von Menschen:
„Sabrina, du bist mir zu weit weg. Ich möchte nicht eine Stunde fahren.“

Und ja, das verstehe ich sehr gut.
Doch manchmal ist genau das, was uns wirklich weiterbringen würde, eben nicht um die Ecke.

Das bedeutet: die Komfortzone verlassen.
Zeit investieren.
Manchmal auch etwas „opfern“, um endlich wieder vorwärtszukommen.

Wenn ich an meine Wettkampfzeit zurückdenke, habe ich regelmäßig den langen Fahrtweg zu meinem Trainer auf mich genommen.
Warum?

Weil ich wusste: Er bringt mich weiter.
Und genau deshalb war mir die Zeit im Auto den Einsatz wert.

Wann hast du das letzte Mal etwas „geopfert“, um voranzukommen?

17/12/2025

Weihnachten und ihre "Auseinandersetzungen"
Wie kommst du da raus? 🤔

In dem, dass du einfach einen Punkt, nach der Aussagen der Anderen machst.
Oder einfach nicht alles persönlich nimmst.
Hinterfrage nicht immer wieder alles.

Wie meine ich das...

Wenn z.B. deine Mutter, wieder einmal, es zu gut meint und unmengen an Essen kocht.
Denkst du vielleicht:
Nicht schon wieder, lernt sie es denn nicht endlich. Jedes Mal das Gleiche...

Somit bist du bereits Emotional gefangen und deine Wut oder Ärger übernimmt das Denken.

Versuch somit, einfach die Situation neutral und sachlich zu bewerten.
Nämlich: Sie (deine Mutter) hat zu viel gekocht. ➡️ PUNKT!!!
Denk nicht mehr darüber nach, führe das Thema nicht in deinem Kopf weiter, sondern belass es bei den Fakten!
Und das hilft dir, in verschiedenen Situationen, wodurch das Feiern für dich viel enspannter wird 🎄☺️🙋🏻‍♀️

🎄✨

17/11/2025

Die Personen hinter meinem Erfolg…

Mein Erfolg im Kickboxen entstand nicht allein.
Ich stand zwar alleine im Ring und kämpfte alleine, doch hinter mir stand immer mein Trainer.
Er hatte mich geprägt, gefordert und immer wieder an meine Grenzen gebracht. Er gab mir die Technik, die Disziplin und den Glauben an mich selbst.

Dazu kamen meine Trainingspartner, die mich stets herausforderten, pushten und mich auch zu Turnieren begleiteten.

Auch mein Umfeld spielte eine wichtige Rolle.
Meine Liebsten unterstützten mich, gaben mir Halt und verstanden, wie viel Zeit und Kraft ich in den Sport steckte. Vor allem brachten sie das Verständnis auf, wenn ich manche Feier oder Abende ausliess, um meinem Traum näherzukommen.

All diese Menschen standen hinter mir ➡️ ohne sie wäre mein Weg nicht derselbe gewesen.

20/10/2025

Als ich endlich Kämpfe gewann

Als mir mein Mindset bewusst wurde und ich begann, daran zu arbeiten, veränderte sich etwas. Vor allem, als ich anfing, meine Gedanken zu hinterfragen: Stimmen diese Gedanken überhaupt?

Von da an konnte ich vereinzelt Kämpfe gewinnen. Ich stand zwar noch nicht ganz oben auf dem Treppchen, aber ich bewegte mich in die richtige Richtung.

Deshalb habe ich regelmäßig eine „Standortbestimmung“ gemacht: Wo stehe ich gerade?
Und vor allem ➡️ woran muss ich jetzt weiterarbeiten?

Manchmal war es Technik, manchmal Kondition, manchmal Persönlichkeitsentwicklung. Ich habe immer versucht, den nächsten Schritt zu gehen, damit mein Puzzle Stück für Stück vollständiger wurde.

17/09/2025

Die Tiefgänge vor dem Erfolg

Im Oktober 2003 begann mein Weg als Kickboxerin, und bereits 2005 stand ich zum ersten Mal in Meiringen auf der Matte.
Im Training lief alles wie geschmiert – doch am Turniertag war plötzlich alles anders. Mein Kopf blockierte total. Ich konnte nichts von dem abrufen, was ich im Training so oft geübt hatte.

Zuerst musste ich lernen, diese Stresssituationen überhaupt zu erkennen und einzuordnen.
Aber das hat gedauert – 2 bis 3 Jahre, um ehrlich zu sein 😅🙈

Alle um mich herum wussten, was in mir steckt. Nur eine Person war sich dessen noch nicht bewusst – ich selbst! 😅

Irgendwann bemerkte ich mein Mindset!
Da waren Gedanken wie:
– „Ich kann das gar nicht.“
– „Was machst du überhaupt hier?“
– „Ich bin nicht fit genug.“
und so weiter...

Doch genau dieses Bewusstwerden war der erste, wichtige Schritt in die richtige Richtung.

Schon bald änderten sich auch die Resultate an den Turnieren.
Aber dazu – später mehr! 😉

15/09/2025

Eigenverantwortung übernehmen!

Wusstest du, dass ich, als ich mit dem Kämpfen begann, erstmal 2–3 Jahre unten durch musste?
Ich hab sprichwörtlich auf den Deckel bekommen.

Klar, ein Teil davon lag an meinen Glaubenssätzen. Aber ehrlich gesagt:
Ich hatte immer eine Ausrede parat, warum es nicht gereicht hat.

„Ich hab schlecht geschlafen.“

„Ich war nervös.“ (Was ja normal ist 😅)

„Die Gegnerin trainiert schon länger.“

„Sie hat unfair gekämpft.“

… oder was auch immer.

Irgendwann wurde mir klar:
👉 Wenn ich nur gewinnen kann, wenn alles optimal läuft,
dann werde ich nie gewinnen.

Ich musste anfangen, Verantwortung zu übernehmen.

✅ Früher ins Bett.
✅ Anders trainieren.
✅ Prioritäten setzen.
✅ Verantwortung übernehmen – für das, was ich beeinflussen kann.

Denn eines ist sicher:
Hürden wird es immer geben.
Die Frage ist nur:
➡️ Fällst du in die Opferrolle, wie ich damals?
Oder
➡️ Triffst du die Entscheidung, ins Tun zu kommen?

11/09/2025

Wie sieht es mit deinen Träumen / Ziele aus?

🤔 Verfolgst du sie oder hörst du auf, sobald es anstrengend wird?
🤔 Hörst du dir selber zu oder hörst du denn anderen zu, welche nur ihre eigenen Grenzen erläutern?
🤔 Stehst du wieder auf oder bleibst du liegen, wenn etwas nicht funktionert hat?

Intressiert es dich, wie mein Weg als Kämpferin im Kickboxen war?
Er war definitiv nicht ein Höhenflug. Eher zuerst eine Bruchlandung 😅🤣 mehr dazu später ☺️

Kämpferin

09/09/2025

Das anziehen der Schutzausrüstung war für mich immer ein wichtiger Moment. Ich wusste, jetzt geht es gleich los. Nun heisst es, alles was ich gelernt und trainiert habe, umzusetzen. Mir und meinem Körper zu vertrauen und zu wissen, dass alles möglich ist, egal wer vor dir steht.
Für mich war es viel mehr als nur eine Vorbereitung auf den Kampf. Es war ein wichtiges Ritual, wo ich mein Mindset nochmals richtig formte und mich mental auf das Kommende ausrichtete.

Was ist für dich ein wichtiges Ritual?
Wo und wie hollst du dir deine Energie?

02/09/2025

"Warum bist du dir so sicher, dass du anderen Menschen helfen kannst und dies etwas nützt?" fragte mich jemand. Berechtigte Frage 😄

1; weil ich es weiss, dass es immer möglich ist ☺️
2; weil ich dass meiste, was ich den Menschen mitgebe, selber durchlebt und angewendet habe. Und wenn es bei mir geklappt hat, klappt es auch bei anderen!

22/08/2025

Lebst du schon dein eigenes Leben – oder folgst du noch den Mustern der Gesellschaft?

Trägst du Kleidung, in der du dich wirklich wohlfühlst – oder solche, von denen man glaubt, dass man sie tragen sollte?

Hast du einen Beruf, den du liebst – oder lediglich einen Job, der seinen Zweck erfüllt?

Oft sind wir gefangen in unseren eigenen Begrenzungen. Viele dieser Grenzen haben wir nicht einmal selbst gesetzt – wir haben sie einfach übernommen. Und noch häufiger hinterfragen wir sie gar nicht. „So macht man das eben“ – ein Satz, der Veränderung im Keim ersticken kann.

Doch genau diese Gewohnheiten verdienen es, hinterfragt zu werden. Nur weil etwas lange so war, heißt das nicht, dass es auch weiterhin richtig für dich ist. Vielleicht ist es an der Zeit, neue Wege zu finden – Wege, die besser zu dir passen.

15/08/2025

Kennst du das?
Wir können meistens andere Menschen viel besser beschreiben oder die Stärken aufzeigen als unsere eigenen.
Wir beschäftigen uns lieber im aussen, als mit uns selbst. Doch damit man ein glückliches uns selbstbestimmtes Leben, leben kann, muss man sich selber in- und auswendig kennen. Das heisst wir dürfen uns bewusst machen, wie ich mich fühle und wenn man sich nicht gut fühlt erkennen, warum!? Das eigene Mindset bewusst werden und vor allem auch immer wieder seine eigenen Stärken!

Wie gut kennst du dich?

Adresse

Willisau
6130

Webseite

http://www.sabrinaelmiger.ch/

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