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Betriebliche Gesundheitsförderung für Unternehmen
Firmenfitness · Ergonomie · Betreuung · Monitoring
Wir machen Gesundheitsangebote nutzbar, organisiert & messbar

21/09/2026

Nach Wochen der Vorbereitung geht die Reise nach Rom morgen früh für unsere zwei Athleten los. Gut vorbereitet und voller Energie (wir hoffen es doch), dürfen sie am Mittwoch performen. Weitere Eindrücke zum HYROX in Rom folgen in unserer Story und im Verlauf der nächsten Woche.

18/09/2026

Gesundheit im Unternehmen braucht Struktur.

Ein Fitnessraum, Kurse oder einzelne Gesundheitsangebote sind ein guter Anfang. Ihre Wirkung entsteht aber erst dann, wenn Mitarbeitende erreicht werden und jemand die Angebote aktiv betreut und weiterentwickelt.

PGHM organisiert Firmenfitness und betriebliche Gesundheitslösungen – von der Betreuung vor Ort über die Administration bis zur laufenden Optimierung.

So wird aus einzelnen Angeboten ein funktionierendes Gesundheitssystem im Unternehmen.

Health. Coordinated.

Mehr unter pg-hm.com

11/09/2026

1. Bevor Neues entsteht, schauen wir genau hin: Welche Räume, Geräte und Möglichkeiten sind bereits vorhanden?

Eine fundierte Bestandesaufnahme bildet die Basis für Firmenfitness, die wirklich zum Unternehmen passt.

2. Aus den vorhandenen Möglichkeiten entsteht ein durchdachtes Konzept – abgestimmt auf Raum, Mitarbeitende und Unternehmensziele.

So wird aus einer Fläche ein funktionierender Gesundheitsraum.

3. Ein Fitnessraum allein bewegt noch niemanden.

Mit einem professionellen Kick-off schaffen wir Orientierung, Motivation und einen gemeinsamen Start für die Mitarbeitenden.

03/09/2026

Gesundheit im Unternehmen braucht mehr als einzelne Aktionen.

PGHM entwickelt, koordiniert und betreibt ganzheitliche Gesundheitslösungen für Unternehmen – von Corporate Health und Prävention bis zu modernen Health Spaces.

Wir verbinden Planung, Betreuung, Betrieb und Weiterentwicklung zu einem System, das im Arbeitsalltag funktioniert.

03/09/2026

HEALTH. COORDINATED.

PGHM verbindet Menschen, Fachwissen, Strukturen und Prozesse zu einem koordinierten Gesundheitssystem.

Für Unternehmen. Für Privatpersonen. Für professionelle Gesundheitsumgebungen.

Denn Gesundheit wird wirkungsvoller, wenn die richtigen Massnahmen zur richtigen Zeit zusammenkommen.

03/09/2026

Private Gesundheit darf mehr sein als einzelne Termine oder kurzfristige Vorsätze.

Mit Private Health Management erhältst du Orientierung, eine klare Gesundheitsplanung und Zugang zu passenden Health Specialists.

PGHM verbindet Bewegung, Ernährung, Regeneration, Schlaf und mentale Gesundheit zu einem persönlichen Weg, der im Alltag funktioniert.

02/09/2026

Erholung ist kein Zeichen dafür, dass du zu wenig machst. Sie ist ein Teil des Plans.

Vier einfache Ansätze:

Plane dein Schlafzeitfenster genauso bewusst wie den ersten Termin am Morgen. Für Erwachsene werden in der Regel sieben bis neun Stunden Schlaf empfohlen.
Schaffe nach der Arbeit einen klaren Übergang. Ein Spaziergang, eine Dusche oder einige ruhige Minuten können helfen, den Arbeitstag bewusst zu beenden.
Wechsle intensive und leichte Belastungen ab. Nicht jede Trainingseinheit und nicht jeder Tag muss maximale Leistung verlangen.
Beobachte deine Entwicklung. Anhaltende Müdigkeit, schlechter Schlaf und sinkende Leistungsfähigkeit sind keine Signale, die dauerhaft ignoriert werden sollten.

Erholung beginnt nicht erst dann, wenn nichts mehr geht. Sie sollte stattfinden, bevor der Körper sie erzwingen muss.

Anhaltende Schlafprobleme oder starke Erschöpfung sollten medizinisch abgeklärt werden.

30/08/2026

Motivation verändert sich. Eine Routine reduziert die tägliche Verhandlung mit dir selbst.

So kannst du deine Sportroutine einfacher aufbauen:

Plane zwei feste Termine pro Woche. Nicht «wenn es passt», sondern mit einem konkreten Tag und einer konkreten Uhrzeit.
Definiere eine Minimalversion. Wenn wenig Zeit vorhanden ist, reichen zunächst 20 Minuten oder wenige grundlegende Übungen.
Bereite Kleidung, Schuhe und Trainingstasche am Vorabend vor. Je kleiner die Einstiegshürde, desto leichter fällt der Start.
Miss zuerst deine Regelmässigkeit und nicht Kalorien, Gewichte oder Bestzeiten.

Die WHO empfiehlt Erwachsenen langfristig 150 bis 300 Minuten Bewegung mit mittlerer Intensität pro Woche sowie Krafttraining an mindestens zwei Tagen.

Du musst dieses Ziel nicht sofort erreichen. Entscheidend ist, eine Struktur aufzubauen, die auch in einer anstrengenden Woche funktioniert.

29/08/2026

Langsam geht es bei unseren Athleten für den HYROX in Rom auf die letzte Vorbereitungsetappe vor dem grossen Event am 23. September. Durch gezieltes Training und passende Erholung werden unsere beiden Athleten Thi-Ha und Toni ihre Entschlossenheit beweisen. Ab dem 22. September folgen weitere Einblicke direkt aus Rom, wir freuen uns drauf!

27/08/2026

Mehr Energie entsteht selten durch den nächsten Kaffee oder ein einzelnes Superfood.

Eine bessere Grundlage bietet eine Mahlzeit, die mehrere wichtige Bestandteile verbindet:

Wasser als Getränk.
Gemüse oder Früchte für Farbe und Vielfalt.
Vollkornprodukte oder Kartoffeln als Energiequelle.
Eine Proteinquelle wie Hülsenfrüchte, Eier, Fisch, Tofu oder ein Milchprodukt.
Eine kleine Menge Nüsse, Samen oder Pflanzenöl.

Eine einfache Merkhilfe:

Wasser + Farbe + Vollkorn oder Kartoffeln + Protein.

Du musst dafür keine perfekte Ernährung verfolgen. Beginne damit, eine Mahlzeit pro Tag nach dieser Struktur zusammenzustellen und beobachte, wie sich Sättigung, Konzentration und Energie entwickeln.

Individuelle Bedürfnisse können sich je nach Gesundheit, Aktivität und Zielsetzung unterscheiden.

Adresse

Brunaustrasse 24a
Volketswil
8345

Telefon

+41792805220

Website

http://www.pg-hm.com/

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