Un bout de chemin

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Un bout de chemin

Coach ICF, médiatrice & enseignante j’accompagne enfants et adultes. Spécialisée en CNV et resilience

15/10/2025

🤍 Et si on essayait de comprendre, plutôt que de juger ?
Et si on apprenait à accueillir, au lieu de repousser ?
L’empathie, ce n’est pas seulement tendre la main à l’autre — c’est aussi se réconcilier avec soi-même. Parce qu’en apprenant à voir l’autre avec douceur, on s’autorise à faire pareil pour nous. 🌿.

20/09/2025

🧠 Ton système nerveux t’envoie des signaux… Est-ce que tu l’écoutes ?
Quand tu es dans ta zone de tolérance, tu te sens équilibré·e : tu réagis de manière calme, claire, adaptée à la situation.
Mais parfois, ton système nerveux est trop stimulé ou pas assez… Et là, tu sors de ta zone 🌀
🔴 Zone rouge — Trop activé = système sympathique en surchauffe !
Tu ressens :
⚡️ de l’irritabilité
⚡️ des réactions démesurées
⚡️ de l’anxiété, de la panique
⚡️ des pensées qui tournent en boucle
→ C’est le moment d’activer ton système parasympathique, celui qui t’aide à ralentir et revenir au calme.
✨ Quelques pistes :
🌬 Respiration lente et profonde
🧘🏽‍♀️ Méditation ou cohérence cardiaque
🌿 Marcher en pleine nature
🤲 Se faire un auto-massage ou se blottir dans une couverture
🔵 Zone basse — Trop amorcé = système sympathique « en veille »
Tu ressens :
🥀 plus d’énergie
🥀 apathie, envie de rien
🥀 isolement, déconnexion
🥀 tristesse, vide
→ Là, il faut réactiver le système sympathique en douceur pour retrouver un peu d’élan 💡
💡 Quelques exemples :
🚶🏽‍♂️ Bouger doucement ton corps (danse, marche rapide)
🎧 Écouter de la musique rythmée
🗣 Parler à quelqu’un de confiance
💦 Te passer de l’eau froide sur le visage
👉 L’idée ? Revenir dans ta zone de tolérance, là où tu peux te sentir bien, connecté·e, et capable d’agir.
Tu reconnais quand tu es hors zone ? Dis-moi en commentaire ⬇️

13/09/2025

Si on montre à l’autre que cela nous embête, cela lui donne la motivation de continuer. Si au contraire on arrive à faire croire que cela ne nous touche pas, il n’auras plus d’intérêt à nous embêter. Ainsi, que l’on soit petit ou grand, cette technique, qui rejoint l’esprit de Palo Alto, s’apprend, comme on apprend les mathématiques ou une langue.

23/08/2025

Accueillir ce que l’autre ressent n’est pas toujours facile. Cependant lorsqu’on arrive cela ouvre le champ des possible . Prendre ce recul nécessaire pour éviter de le prendre contre nous, mais reconnaître ce que l’autre ressent, cela permet d’ouvrir la communication et de trouver ensemble des solutions. merci à rayalli pour ce message plein de justesse.

06/08/2025

🎗 Le harcèlement ne doit plus avoir sa place. Ni à l’école. Ni au travail. Nulle part.
Trop de silences. Trop de larmes étouffées dans les couloirs, les bureaux, les chambres d’ados.
Trop de regards qui se détournent. Trop de mots qui blessent. Trop de gestes qu’on banalise.

💔 Que l’on soit victime, harceleur, témoin, parent, enseignant ou collègue…
Nous avons TOUS un rôle à jouer.
Parce que derrière chaque histoire de harcèlement, il y a une vie qui vacille. Un cœur qui se brise. Une voix qui s’éteint un peu plus chaque jour.

🛑 Il est temps de dire STOP.
🗣 Il est temps de parler, d’écouter, d’agir.

🔁 Partage ce message. Ensemble, faisons du bruit pour ceux qui n’osent plus parler.
💬 Parce qu’une seule parole peut tout changer.

31/07/2025

Merci à reveileneaudouce de nous avoir traduit cette pensée. Parce que verbaliser ce que nous ressentons permet de mettre des mots sur nos maux. Et cela permet de ne pas les laisser s’encrer…

30/07/2025

🗣️ « Entre ce que je pense, ce que je veux dire, ce que je crois dire, ce que je dis, ce que l’autre entend, ce qu’il croit comprendre… il y a neuf occasions de ne pas se comprendre. »
— Jacques Salomé

Cette phrase résume parfaitement la complexité de la communication humaine.

Même avec les meilleures intentions, le message transmis n’est pas toujours celui qui est reçu. C’est pourquoi il est essentiel de ne pas s’arrêter à une première tentative :
✅ Revenir,
✅ Reformuler,
✅ Clarifier.

🔍 La Communication Non Violente (CNV) est un levier concret pour créer des échanges plus authentiques et plus efficaces. En s’appuyant sur l’expression des émotions, l’identification des besoins, l’écoute active et la reformulation, elle permet de réduire les malentendus et d’installer un climat de confiance. 💬 Et si on arrêtait de supposer, pour commencer à vraiment SE DIRE ?
💪 La clarté est un acte de courage.
✨ La compréhension, un acte d’amour.

🔁 Aujourd’hui, choisis de recommencer la conversation.
Avec toi. Avec l’autre. Avec bienveillance.

Adresse

Navaux 4
Tramelan
2720

Site Web

http://www.unboutdechemin.ch/

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