Regula Schütt - Life- und Resilienzcoaching

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Regula Schütt - Life- und Resilienzcoaching

Psychosoziales & auditives Coaching/Resilienztraining/Stressmanagement/EFT/Meditation

23/02/2024

Möchtest du mehr über das Tabuthem "Eltern-Burnout" erfahren?

Dann lade ich dich herzlich zum Infoabend ein:

Am 07. März um 19 Uhr veranstalte ich im Familienzentrum in Schaffhausen einen Infoabend zum Tabuthema Elternburnout.

Burnout betrifft nicht nur den Manager oder die Managerin. Auch Mütter und Väter fühlen sich immer häufiger stark erschöpft.
Der Spagat zwischen Erziehung, Haushalt und Beruf und vor allem aber auch hohe persönliche Ansprüche und Perfektionismus können Mütter und Väter an den Rand ihrer Kräfte bringen und im schlimmsten Falle zu einem Burnout führen.
Was sind die Gründe und Warnzeichen? Was kann ich als Mutter oder Vater tun, um nicht in eine Erschöpfungsspirale zu gelangen?

In einem Vortrag von mir erhalten Mütter und Väter Antworten auf diese Fragen und haben anschliessend die Möglichkeit, sich in Kleingruppen über das Thema auszutauschen.

Do, 07. März 2024 19.00-20.30 Uhr
Familienzentrum Schaffhausen

Der Anlass ist kostenfrei. Ich bitte jedoch um Anmeldung bis zum 01.03.2024 per Mail an [email protected]

-burnout

21/02/2024

Ein Burnout betrifft nicht einfach nur den vielbeschäftigten Manager, es trifft auch Mütter und Väter.

Der Weg in ein Burnout verläuft schleichend. Die Warnsignale sind vielfältig und können sowohl körperliche als auch psychische Symptome hervorrufen.

Am 07.03.2024 veranstalte ich im Familienzentrum Schaffhausen einen Infoabend zu diesem Thema.
Der Abend ist kostenlos, ich bitte jedoch um Anmeldung bis zum 01.03.2024 per Mail an [email protected]

20/02/2024

DIE BEDEUTUNG DER SELBSTFÜRSORGE UND WARUM SIE UNS OFT SCHWERFÄLLT

In unserer schnelllebigen Welt ist Selbstfürsorge von entscheidender Bedeutung für unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden.

Wer sich gut um sich selbst kümmert, kann den Anforderungen des Alltags standhalten ohne gestresst und fremdbestimmt vor sich hinzuleben. Und nur wer gut für sich selbst sorgt, kann auch für andere da sein.

Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, sich selbst die nötige Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken. Sie vernachlässigen ihre eigenen Bedürfnisse zugunsten anderer Verpflichtungen oder aus Angst, als egoistisch gelten zu können.

In meinem neuen Blogartikel, den ich auch als Podcast-Episode aufgenommen habe, gehe ich auf die Bedeutung der Selbstfürsorge ein und begründe, wieso Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat.

Ich erläutere, warum Selbstfürsorge für viele Menschen eine Herausforderung darstellt und zeige Wege auf, wie wir lernen können, uns selbst mehr Wertschätzung und Fürsorge entgegenzubringen.

Den Artikel wie auch die Podcastfolge findest du auf meiner Webseite: www.authentisch.art

22/03/2023

Gerne empfange ich dich in meinem Coachingraum in Schaffhausen. Hier kannst du zur Ruhe kommen. Ich unterstütze dich dabei, Klarheit über deine Situation zu erlangen, um deine Lösungen zu entwickeln, damit du dich wieder leicht und energiegeladen fühlst.

13/03/2023

Was genau bedeutet Resilienz und wie kann man diese Fähigkeit entwickeln?

Dazu gehe ich in meinem Blogartikel ein.

https://www.authentisch.art/post/resilienz-aufbauen

13/02/2023

Es ist Zeit, sich zu entspannen, wenn man keine Zeit dafür hat
(Sydney J. Harris).

🌸 Kennst du das auch? Genau dann, wenn man es eigentlich am nötigsten hätte, sich zu entspannen, gönnt man es sich am wenigsten.

👉 Gerade wenn die To-do-Liste länger und länger wird, ist es wichtig, Pausen zwischen den Aufgaben einzulegen.

Dies kann z.B. in Form eines kleinen Spazierganges sein oder einfach, indem du ein paar Mal tief in den Bauch ein und wieder ausatmest und deine angespannten Gesichtsmuskeln dabei bewusst entspannst.

💕Geniesse den Moment der Erholung ganz bewusst.

Wie wirkt sich das auf dich und deine Produktivität aus?

11/02/2023

https://www.authentisch.art/tipps-fuer-eltern

21/01/2023

Was genau bedeutet RESILIENZ und wie kann man diese Fähigkeit entwickeln?

Auf diese Fragen gehe ich in meinem neuen Blogartikel ein.

https://www.authentisch.art/post/resilienz-aufbauen

20/01/2023

Wenn dich der Tag stresst, dir andere glauben machen wollen, du müsstest perfekt sein oder du dich vergleichst, dann atme einmal tief durch.
Lies dir in Ruhe diese Mantras durch und suche dir genau die Aussage heraus, die du gerade brauchst.

🌸Ich bin genug.
🌸Ich bin glücklich.
🌸Ich werde geliebt.
🌸Ich bin wichtig.
🌸Ich bin einzigartig.
🌸Ich bin innerlich und äusserlich schön.

Wie fühlt sich das für dich an?

09/01/2023

🌸 Fokussiere dich diese Woche einmal bewusst auf all die angenehmen Erfahrungen, die du machst und notiere sie dir jeden Abend auf.
🌸 Lies am Ende der Woche deine Liste durch.

💕 Wie fühlt sich das an?

DAS LEBEN IST BEZAUBERND. MAN MUSS ES NUR DURCH DIE RICHTIGE BRILLE SEHEN. (A. Dumas)

06/01/2023

Unterbrich heute deinen Alltag einmal für einen Moment und stell dich an ein Fenster oder auf den Balkon und sieh dich um.

Wahrscheinlich hast du diesen Ausblick schon tausendmal gesehen, aber hast du auch schon einmal bewusst jede Einzelheit wahrgenommen?

Versuche, deinen Geist frei von Gedanken zu machen und aufmerksam alle Details wahrzunehmen:

🌸 Welche Farben siehst du in deiner Umgebung?
🌸 Welche Geräusche hörst du?
🌸 Was riechst du?

Sei diesen einen Moment ganz im Hier und Jetzt.

Wie fühlt sich das gerade an?

03/01/2023

🌸 Du bist Mutter oder Vater und fühlst dich mit allen deinen auszuführenden Rollen manchmal am Rande deiner Kräfte?

🌸 Fühlst du dich unausgeglichen, gestresst, schnell gereizt und hast das Gefühl, immer wieder an deine Grenzen zu stossen?

🌸 Du denkst vielleicht sogar, dass du dich in der Abwärtsspirale Richtung Eltern-Burnout befindest?

👉Dann ist dieser Workshop in einer kleinen Gruppe von Gleichgesinnten eine gute Möglichkeit und wichtige Investition in dich als Mama oder Papa, damit du dich künftig weniger gestresst fühlst und auch du selbst nicht zu kurz kommst.

Dadurch profitiert die ganze Familie!

Was dir dieser Workshop bringt

• Du lernst, wie du deine Batterien aufladen kannst, so dass du als Mama oder Papa nicht mehr an den Rande deiner Kräfte kommst.

• Du lernst, was Ursachen von Stress sein können und lernst die Symptome eines Burnouts kennen, damit du es frühzeitig erkennst. Bist du einfach «nur» erschöpft oder am Rande des Burnouts?

• Du lernst, was Resilienz, das sogenannte Immunsystem der Seele ist und wie du resilienter und dadurch ruhiger und gelassener werden kannst.

• Du setzt dich mit deinen Energieräubern auseinander und lernst, wie du deinen Energiehaushalt stärken kannst, damit du entspannter mit den täglichen Herausforderungen umgehen kannst.

• Du entwickelst Strategien für einen Alltag, in dem du dich auch um dich kümmern kannst ohne schlechtes Gewissen.

• Du setzt dich mit deinen inneren Antreibern und Überzeugungen sowie mit deinen verschiedenen Rollen auseinander.

• Das Thema Achtsamkeit und Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse ist ebenfalls Bestandteil des Kurses.

Du bekommst ein Workbook mit Übungen zu den entsprechenden Themen, die dich in deiner Reflexion und Umsetzung unterstützen.

Daten und Anmeldung
• Kursdaten: 9. / 16. / 23. Februar 2023, jeweils 19.30 - ca. 21.00 Uhr
• Online via Zoom. Du brauchst dazu einen Computer/Laptop mit Kamera und Mikrofon sowie eine stabile Internetverbindung. Für die Teilnahme bekommst du einen Link.
• Gruppengrösse: 4-8 Personen.

Profitiere bis heute um 23:59h noch von 10% Frühbucherrabatt mit dem Rabattcode: Resilienz

https://www.digistore24.com/product/475243

Adresse

Buchbergstrasse 48
Thayngen
8240

Webseite

http://www.authentisch.art/

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