10/08/2021
Hast du heute schon gelächelt?
Probiere nun Folgendes aus!
Stehe auf, lass den Kopf & die Schultern hängen, (stehe also wie ein «Häufchen Elend» da.)
Sag dann dazu Dir deutlich, zuversichtlich, enthusiastisch und fröhlich: «Ich fühle mich gut»!
Dann vergleiche, was geschieht, wenn du Folgendes probierst!
Bleib weiterhin geradestehen, atme tief durch, lächle und sage dasselbe im gleichen Tonfall wie zuvor und beobachte.
Mach eine lebendige Erfahrung!
Dieses Erlebnis soll dir klar aufzeigen, Dich erleben lassen, was amerikanische Trainer gerne, als klassisches Doppelexperiment in Seminaren einsetzten. Es gibt eine Beziehung zwischen innerer und äusserer «Haltung», wobei beide sich gegenseitig beeinflussen. Das bedeutet, wenn Du Dich gut fühlst, fällt Dir lächeln viel leichter. Jedoch auch umgekehrt: wenn du lächelst, fühlst du dich besser!
Hast Du gerade niemanden oder Nicht’s zum Lachen, dann findest Du weitere zwei Aspekte weiter unten!
Ich wünsche Dir viel Freude, Zuversicht und grenzenlosen Erfolg.
Herzlich Alfons Angehrn
Nachhaltiger Veränderungs-Coach
PS: Sollte Dir mal nicht wirklich zum Lachen sein, dann probiere die nachfolgende, wirkungsvolle Übung (nach Vera F. Birkenbihl) aus! Du wirst staunen, was möglich werden kann.
Nimm einen Bleistift oder Schreiber quer in den Mund und behalte ihn einige Zeit so.
Was könnte das den bewirken?
Durch die leichte Verbreiterung der Mundwinkel (fast wie beim Lachen) werden Glückshormone im Gehirn aktiviert!
Wirkt auch bei traurigen und depressiven Menschen (Lernenden!)
Glaub mir nichts, mache selbst eine lebendige Erfahrung!
Oder, probiere Folgendes aus und mach eine weitere lebendige Erfahrung!
1. Wenn DU Dich «schlecht gelaunt» fühlst, absolute Denkblockade, oder wenn Du Dich gerade «furchtbar» geärgert hast, also «echt sauer» bist, dann: Verstecke Dich, wo Dich niemand sehen kann, (z.B. auf der Toilette, oder gehe nach Draussen!) und «lächle», — 60 Sekunden lang! Natürlich ist dies zunächst eine Grimasse, ausserdem, fällt es Dir ziemlich schwer, Du kommst Dir in den ersten 15 Sekunden ziemlich «dumm» vor; jedoch fühlst Dich ja in dem Moment sowieso nicht so gut, also was soll’s? Danach lichtet sich der psychologische Nebel ein wenig und erste Denkprozesse setzen wieder ein.
Ich garantiere Dir: Innerhalb von einer Minute wird sich Deine Stimmung um ca. 30% «heben», weil wir hier einen neuro-physiologischen Zusammenhang ausnutzen!
2. Wenn Du oft mit Menschen zu tun hast, die besonders griesgrämig, gehetzt, aggressiv, und so weiter, «drauf sind»: Lächele diese an, wobei Du nur minimal lächelst! Dabei kannst Du eine faszinierende Wirkung beobachten, die ebenfalls biologisch «einprogrammiert» ist: man reagiert auf ein Gähnen mit «Sauerstoffmangel» und auf ein Lächeln mit einem Heben der Mundwinkel. Vorausgesetzt, Dein Lächeln ist ehrlich (das heisst, Deine Augen lächeln mit!), ansonsten wird es eher als Angriff gewertet und löst das Gegenteil (Abwehr) aus.
Was erlebst Du? Was sind Deine Erfahrungen?
Schenke ein Lächeln und teile diesen Beitrag! Und ein Lächeln wird zurückkommen.
