Simon Says Training

18/08/2021

Keine weiteren Worte nötig...

12/07/2021

Wäre ich dann nicht im Urlaub, wäre ich an diesen Tagen in Warstein... absolute Empfehlung, der Mann ist top, wenn du wirklich etwas über Kraftsport und Kreuzhebetechnik lernen willst.. und wie du verletzungsfrei bleibst... oder nach einer Verletzung wieder auf Kurs kommst... meld! dich! an! ...und geh auch hin 😁... aber Achtung: du musst stark sein, deine Schwächen werden dir gnadenlos aufgezeigt... dafür weisst du danach aber wie du sicher und LANGFRISTIG stärker wirst 😉

Richtig heben, schmerzfrei heben, Reha nach Bandscheibenschaden, Vermeidung von Rückenbeschwerden, HUNDERTE von Kilos stärker werden!

03/07/2021

Dieser Post zeigt wunderbar wieso du deine Informationen zum Training nicht im Internet zusammensuchen solltest...

Beide haben Recht, argumentieren aber von einem völlig anderen Standpunkt aus.

Eine gute Trainingsplanung berücksichtigt Last, Volumen und übungsunabhängige Stressoren... ist aber die Übung... oder die Technik die Ursache für die Beschwerden, ist der Post von SquatU absolut korrekt... Ursache oder Auslöser ist die Frage.

Such dir einen kompetenten Trainer, der sich mit funktioneller Anatomie auskennt UND eine umfassende Anamnese durchführt und darauf aufbauend dein Training plant...

Ja, Techniktraining ist öde... absolut verständlich das man da diese Technik-N*zis nicht mag, die versauen einem ja den ganzen Spass... aber vielleicht willst du auch in 10 Jahren noch schwere Gewichte heben, also sollte deine Technik on point sein. Da gibt es gar nichts zu diskutieren.

03/02/2021

Unser Missverständnis mit dem Sport

Für die breite Masse… oder für die Masse der Breiten? …ist Sport eine Freizeitbeschäftigung, Spass, Spiel… also unwichtig. Sport hat in etwa den gleichen Stellenwert wie Gesellschaftsspiele oder Fernsehen, man betrachtet Sport als Unterhaltung.

Grosses Missverständnis! Der menschliche Körper ist ein «Bewegungsapparat». Er ist dafür entwickelt, bewegt zu werden. Die Grundpfeiler unserer Gesundheit sind: Schlaf, Bewegung, Ernährung.

Bewegung verbessert die Durchblutung, das heisst ALLES funktioniert durch Bewegung besser – ja auch das Gehirn, der Pipimax wird wieder strammer, die Verdauung läuft besser… deine Zellen werden insulinsensitiver. Insulinresistenz (Diabetes, kennst du?) Übergewicht, Bluthochdruck und Autoimmunerkrankungen gehen Hand in Hand… diese Dinge hören und lesen wir in letzter Zeit oft im Zusammenhang mit den Risikofaktoren für einen schweren COVID-Verlauf… das nur mal so in den Raum geworfen… Bewegung verbessert die Stimmung, das Immunsystem wird gestärkt… ich könnte ewig so weiterfahren…

Bewegung ist ein GRUNDBEDÜRFNIS und für unsere Gesundheit essenziell. Lies das nochmal!

Aber was tun wir Menschen hier im ach so hoch entwickelten Westen? Was wir an der Massentierhaltung anprangern, nämlich kaum Bewegung und jede Menge Getreide und sonstigen Bu****it in sich reinstopfen… genau das ist unser «Lifestyle»… wir mästen uns selber!

Logisch ist unsere Gesellschaft höchst anfällig für im Grunde harmlose Krankheiten. Gesundheit ist nicht kompliziert… die Biologie ist kompliziert ja… aber was wir tun müssen um gesund zu sein ist verdammt einfach.

Und nein, das ist kein Plädoyer GEGEN irgendetwas, sondern FÜR mehr natürliches Verhalten. Die Kritik an den Corona-Massnahmen überlasse ich lieber qualifizierten Personen wie Prof. Froböse. Was ich sagen will ist einfach: Raus mit dir! Geh doch einfach Mal eine halbe Stunde in der Natur spazieren und schau, wie sich dein Körper danach anfühlt!

Der Sport- und Präventionsexperte Ingo Froböse warnt vor dramatischen Folgen der Sport-Einschränkungen durch die Corona-Pandemie. Vor allem Kinder und Menschen mit Behinderung seien die Leidtragenden.

10/01/2021

No Gym, no gain?

Nein, so tragisch ist es nun auch wieder nicht – klar fehlt vielleicht die Langhantel und das Powerrack… man kann nicht die gewohnten und geliebten Übungen machen… hat nicht seine Gym-Buddies um sich… aber anstatt den Kopf in den Sand zu stecken kann man ja einfach dafür sorgen, dass man zumindest den Leistungsstand ungefähr halten kann.

Es lässt sich auch draussen wunderbar trainieren… Wiederstand findet sich überall… und egal welche Kapazität du trainieren willst, ob Koordination, Stabilität, Kraft, Ausdauer, Hypertrophie, Explosivität… auf unseren schönen Vitaparcours lässt sich mit etwas Wissen und Fantasie (und etwas zusätzlichem Equipment) progressiv und auf den jeweiligen Leistungsstand angepasst trainieren… einzeln oder in der Gruppe (z.B. mit den Gym-Buddies).

Zusätzlich ist es einfach geil draussen zu sein, sich mal mit etwas kälterer Luft zu konfrontieren. Das härtet ab und stärkt unsere Abwehr… ok, nicht ganz so sehr wie das Kältetraining nach Wim Hof, (dafür gehst du am besten zu Marielle Kunz )… aber immerhin… Insbesondere dem Aufenthalt im Wald wird eine heilende Wirkung und sogar ein positiver Einfluss auf unser Immunsystem nachgesagt!

Also, ab nach draussen mit dir – hol dir deine Dosis Wald!

03/01/2021

Simon says Training ist da… angekommen in der prunkvollen Social-Media-Welt in der jeder das geilste Leben lebt, den schönsten Körper hat und die Fassade so absolut perfekt ist… im Tummelfeld des gedopten Naturalathleten und der essgestörten Instagirls… in der ebendiese ihre superultimativtollen Lowcarb-Ernährungspläne und absolut perfekten Trainingsprogramme verticken… mit garantierter Erfolgsgarantie! Minus 20kg in drei Wochen… 5kg Muskelmasse in 4 Wochen… mein Programm… DAS Programm… ach, wie ich diese Welt liebe…

Hier geht es aber nicht um essgestörte Magermodels oder gestoffte «Naturalathleten» – welche ja eigentlich genau das Gleiche sind, nur halt eben anders… hier geht es nicht darum, dass du innerhalb von X Wochen aussiehst wie Typ Y oder endlich wieder in die Hose der Grösse 32 passt… sondern darum, dass du das Beste aus DIR und DEINEM Potenzial machst. Um Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Langfristigkeit… die Optik kommt dann von selbst.

Den Magermodels und Stofftieren kannst du trotzdem weiterhin folgen, die wollen auch nur dein Bestes (nämlich deine Aufmerksamkeit, die ist auf Social Media bares Geld wert). Hier findest du aber etwas mehr, nicht nur wie der Muskel dick wird, sondern wie du trotz… (oder eher dank?) den dicken Muskeln auch mit 50 noch Gewichte bewegen kannst und mit 60 noch im Garten mit deinen Enkeln herumtoben kannst!

Mein Name ist Simon, ich trainiere seit vielen Jahren im Bereich des Fitness- und Kraftsports und habe mich auch in dem Bereich weitergebildet. Im letzten Jahr habe ich die Ausbildung zum Kraft- und Gesundheitstrainer bei Strength First. gemacht. Nebst individuellen Personaltrainings leite ich bei Athletive Training Thun auch Gruppenkurse – guck mal rein!

02/11/2020