Happy Life Coaching - Tudatosan, boldogan, harmóniában, könnyedén

Happy Life Coaching - Tudatosan, boldogan, harmóniában, könnyedén A coaching egy professzionális, struktrúlált beszélgetés, amely a klienst támogatja céljai elérésében, megvalósításában. Nem tanácsadás, nem terápia.

A kliens saját maga találja meg a lehetőségeit, majd a megoldást hozzá.

Önszeretet és öngondoskodás: Miért te vagy életed legfontosabb szereplője?Egy olyan világban élünk, amely a „magasabbra,...
10/02/2026

Önszeretet és öngondoskodás: Miért te vagy életed legfontosabb szereplője?

Egy olyan világban élünk, amely a „magasabbra, gyorsabban, tovább” elvét élteti. Gyakran minden energiánkat a munkánkba, a családunkba vagy a különböző társadalmi szerepeinkbe fektetjük. Eközben elfeledkezünk a legfontosabb alapról: az önmagunkkal való kapcsolatról.

A coaching ülések során gyakran találkozom a kérdéssel: „Nem önzőség ez?” A válaszom minden esetben egy határozott nem. Az öngondoskodás a reziliencia (lelki ellenállóképesség) előfeltétele, az önszeretet pedig az iránytű egy hiteles élethez.

1. Az önszeretet nem cél, hanem attitűd
Sokan várnak arra, hogy majd akkor fogják szeretni magukat, ha leadtak 5 kilót, ha elérték a következő karrierlépcsőt, vagy ha „tökéletessé” váltak. A coachingban ezt feltételes önelfogadásnak nevezzük.

A coaching-impulzus: Az önszeretet nem azt jelenti, hogy minden áldott nap rajongsz magadért. Azt jelenti, hogy azokon a napokon, amikor kudarcot vallasz, nem hagyod el magad. Ez egy döntés: a saját lojális szövetségeseddé válsz – éppen akkor, amikor a legnehezebb.

2. Öngondoskodás: Több, mint egy habfürdő
Az öngondoskodást gyakran leegyszerűsítik a wellness-hétvégékre. Valójában azonban a mindennapokban rejlik, és sokszor „nem látványos”. Ez nem más, mint az önmagunkról való gondoskodás fegyelme a szürke hétköznapokban is.

A valódi öngondoskodás azt is jelenti:

Nem-et mondasz másoknak, hogy Igen-t mondhass magadnak (határhúzás).

Megállítod a belső kritikusodat, amikor túlzásba viszi.

Megengeded magadnak a pihenést, mielőtt az akkumulátorod 0%-ra merülne.

3. Gyors csekkolás a mindennapokhoz
Tedd fel magadnak naponta többször a „középpont-kérdést”:

„Ha úgy bánnék magammal, ahogy a legjobb barátommal bánok – mit tennék vagy mit gondolnék most ebben a pillanatban?”

Gyakran ekkor döbbenünk rá, milyen keményen ítélkezünk magunk felett, és mennyire figyelmen kívül hagyjuk a saját szükségleteinket.

Három lépés a következő hetedhez:
Randevú önmagaddal: Írj be a naptáradba napi 15 perc „Én-időt”. Telefon nélkül, teendőlista nélkül. Csak te, önMAGad.

Szükséglet-leltár: Kérdezd meg magadtól naponta egyszer: „Mire van most valójában szükségem?” (Alvásra? Csendre? Mozgásra?).

Tudatos szóhasználat: Figyelj rá, hogyan beszélsz magadhoz (Selftalk). Cseréld le a negatív, kritikus belső hangot pozitívra.

Konklúzió
Az önszeretet az alapja annak, ahogyan másokhoz kapcsolódsz. Csak teli pohárból lehet másoknak tölteni. Kezdd el még ma megtölteni a saját poharadat – nem azért, mert „megdolgoztál érte”, hanem azért, mert értékes vagy.

Egy gondolat útravalónak: Mi az az egy apró öngondoskodó tett, amit még ma megtehetsz magadért? Írd le, és váltsd valóra!

Rendezd a legfontosabb kapcsolatodat- önMAGaddal. Szívesen kisérlek ezen az úton. Készen állsz?

Szeretettel:

Gabi
www.gabi.coach

Köszönöm szépen bizalmatokat ebben az évben is. Szeretetben, egészségben és sikerekben gazdag boldog új évet kívánok nek...
31/12/2025

Köszönöm szépen bizalmatokat ebben az évben is.

Szeretetben, egészségben és sikerekben gazdag boldog új évet kívánok nektek!

Szeretettel:

Gabi

www.gabi.coach

Áldott, békés karácsonyi ünnepeket kívánok nektek sok szeretettel!Gabi
24/12/2025

Áldott, békés karácsonyi ünnepeket kívánok nektek sok szeretettel!

Gabi

A Belső Fényed Luca napján: Reziliencia és Éberség fejlesztéseMa december 13-a van – Luca napja. Az év legsötétebb idősz...
13/12/2025

A Belső Fényed Luca napján: Reziliencia és Éberség fejlesztése

Ma december 13-a van – Luca napja. Az év legsötétebb időszakának közepén ez a nap a fény, a bátorság és a remény ígéretét hozza el nekünk. Pontosan ezt a szimbolikát használhatjuk fel arra, hogy megerősítsük a rezilienciánkat (lelki ellenállóképességünket) és elmélyítsük az éberségünket.

Főleg most, a decemberi rohanásban, gyakran érezzük magunkat kimerültnek és elnyomva a külső elvárásoktól. Luca napja egyfajta coaching-impulzusként arra inspirál minket, hogy befelé tekintsünk, és megtaláljuk a saját, megingathatatlan fényünket.

Mi a kapcsolat a reziliencia és a fény között?
A reziliencia az a képesség, hogy megerősödve jöjjünk ki a válságokból, krízishelyzetekből – ez a pszichológiai ellenállóképesség.

Képzeld el az életedet egy hosszú alagútként. Néha koromsötét van (egy kihívás, egy kudarc). A rezilienciád az a kicsi, pislákoló fény, amit te magad gyújtasz meg. Lehet, hogy apró, de megmutatja az utat, és emlékeztet arra, hogy az alagút vége létezik. Csak folytasd az utadat és a fény erősödni fog.

Ma arra hívlak meg, hogy tedd fel magadnak a kérdést:

Mi az én belső fényem, ami eligazít a nehéz pillanatokban? (A kitartásom? A kreativitásom? A családom szeretete?)

Mi a mai nap, vagy ebben a pillanatban az az erősséged, ami téged támogathat? Ismerd fel és ismerd el ezt az erősségedet! Ez a legfontosabb rezilienciaeszközöd, ami a fényt erősíti az alagútban, ahogy a kijárat felé haladsz!

Gyakorold a Könnyedség Művészetét!
Lucát gyakran ábrázolják gyertyákkal díszített koszorúval. Nyugodt, jelen van, és szelíden ragyog. Ez az éberség lényege: Nem a külső káoszt kell megállítani, hanem a káoszban kell megőrizni egy nyugalmas jelenlétet. Tudatosan, ítélkezésmentesen, befele figyelve.

Az éberség könnyedséget ad nekünk. Ahogy a fénysugár láthatóvá teszi a port, az éberség láthatóvá teszi a belső mintáinkat anélkül, hogy ítélkeznénk felettük. Megtanuljuk nem megtartani a nehéz gondolatainkat, hanem szelíden elengedni őket – mint egy lufit, ami felszáll az égbe.

Éberség-gyakorlatod a mai napra:
Szánj most, Luca napján, pár percet erre:

Keress egy csendes helyet. Gyújts meg egy gyertyát, ha van lehetőséged.

Lélegezz mélyen be és ki. Kilégzésnél képzeld el, hogy elengedsz minden nehézséget: a teendők listáját, az aggodalmakat.

Vizualizálj fényt: Minden belégzéssel fényt, örömet és könnyedséget szívsz magadba. Minden kilégzéssel elengeded a sötétséget, a feszültséget és a súlyt.

Érezd, ahogy a tested és a lelked könnyebbé válik. Vidd magaddal ezt a könnyedséget!

A reziliencia és az éberség nem bonyolult technikák, hanem tudatos választás, hogy újra és újra visszavezetsz magad a belső középpontodba. Pontosan oda, ahol a fényed a legfényesebben ragyog.

Luca napja emlékeztet minket: Te vagy a fény. És csak akkor tudsz másokat is megvilágítani, ha jól gondoskodsz a saját belső fényedről – az éberséggel és az erősségeid fejlesztésével.
Lépj ebbe az estébe könnyedén és erősen. Minden megvan benned, amire szükséged van.

Szeretettel:

Gabi

www.gabi.coach

A Szeretet Útja: Önmagunkra Találás Advent idejénAz adventi időszak a várakozás, a fény és a szeretet ünnepe. Mégis, a v...
01/12/2025

A Szeretet Útja: Önmagunkra Találás Advent idején

Az adventi időszak a várakozás, a fény és a szeretet ünnepe. Mégis, a vásárlási láz és a rohanás közben gyakran éppen a lényeget veszítjük el: a kapcsolatot önmagunkkal. A valódi magunkra találás a lelassulásban rejlik (tudatosság). Legyél tudatos azzal, hogy most nem csak "adni", hanem "befogadni" is van itt az idő – befelé fordulni, befelé figyelni.

A szeretet útja mindig önmagadnál kezdődik: a saját békéd és energiád megóvása a legfontosabb feladat. Hiszen ha van miből, akkor tudsz csak igazán, tiszta szívvel adni másoknak.

Legyél éber és figyelj magadra. Keress egy nyugodt helyet, csendesedj el, lélegezz lassan és mélyen. Halld meg hangodat. Mire van szükséged épp most? Mire vágyik a szíved? A lelked? A tested?
Ezeket hogyan és mikor adod meg magadnak? Készítsd el személyes adventi kalendáriumodat. Legyél te magad az ajándék önmagadnak és mások számára.

Gyújtsd meg fényed, hogy messze látszódjon gyönyörű meleg lángod a hideg téli sötétségben.

Neked mit jelent a nyugodt advent?
Légy önazonos és őszinte, belső telítettséggel éld meg a szeretetet.

Szeretettel:

Gabi
www.gabi.coach

🍁 Ősz = Elengedés.A természet ilyenkor emlékeztet minket arra, hogy a szépség nemcsak a virágzásban, hanem az elengedésb...
13/10/2025

🍁 Ősz = Elengedés.
A természet ilyenkor emlékeztet minket arra, hogy a szépség nemcsak a virágzásban, hanem az elengedésben is ott rejlik.
A fák nem félnek lehullajtani a leveleiket, mert tudják: csak így készülhetnek fel az új életre. Ez így természetes.
Mi is tanulhatunk tőlük.
Engedd el, ami már nem szolgál. Gondolatokat, terveket, kapcsolatokat.
Nem vesztesz, csak helyet teremtesz valami újnak. 🌾

✨ Az elengedés nem feladás – hanem bizalom az élet körforgásában.



Te mit engedsz el?
Minek adsz teret?
Engedd meg magadnak a változás csodáját.
Szeretettel:

Gabi

Hogyan ismerd fel a rushing woman szindrómát, egyáltalán mi ez?A „Rushing Woman szindróma” (rohanó nő szindróma) nem egy...
01/09/2025

Hogyan ismerd fel a rushing woman szindrómát, egyáltalán mi ez?

A „Rushing Woman szindróma” (rohanó nő szindróma) nem egy hivatalos orvosi vagy pszichológiai diagnózis, hanem inkább népszerű, szubjektív kifejezés, amit néhányan használhatnak a modern, rohanó életmód és kapcsolódó stressz vagy kiégés jelenségeinek leírására. Nincs egységes kritériuma vagy definíciója a szakmai irodalomban, de érthető, ha úgy értelmezzük, hogy a túlzott tempó, folyamatos elérhetőség, állandó késztetés a teendők gyors elvégzésére és a fokozott mentális terhelés biopszichológiai hatásokkal jár.

A folyamatos stressz, fizikai és mentális túlterhelés váltja ki ezt az ún. Rushing woman szindrómát. Mélyen gyökerezik a megfelelési kényszer, hiedelmek, tudatalatti minták, túlzott társadalmi és családi elvárások, és még sorolhatnám. Ezek miatt a legtöbb nő folyamatos stressz helyzetben, hogy mindennek, mindenkinek megfeleljen, legalább elég legyen.
A test tünetekkel reagál ennek az általában hosszabb ideje fennálló "vészhelyzetre", mint például:
- emésztési problémák
- alvászavar
- fáradtság
- szorongás
- hangulatingadozások.
(Akut problémákkal fordulj orvoshoz, a coaching nem helyettesíti az orvoslást.)

Mit tehetsz?

Állj meg és reflektálj! Figyeld meg magad, fizikai és mentális szinten. Nézd át a napi- és hetirendet.
1. Naplózás: 1 hétig jegyezd fel a teendőket, időpontokat, mikor érzed a feszültséget- és hol.
- Pontozd az energiádat és a stressz-szintedet étkezés, alvás, munka közben. Használ 1-10-es skálát, 10 a maximum.
- Azonosítsd az “időszorító” feladatokat és azokat, amelyek valójában értelmezettek vagy tehetők át.

2. Priorizálj és tervezz!
- 3 fontos feladat: minden nap 3 tennivalót határozz meg, amik valóban előre visznek.
- "Nem" gyakorlása: határozd meg, mely kötelezettségek kerülhetnek át, delegálhatók vagy elmaradhatnak.
- Időblokkok: fix időablakokat jelölj ki a mélymunka és a szünetek számára.

3. Stresszkezelés és regeneráció
- Rövid, rendszeres szünetek: 2–5 perc mély légzés vagy séta mérsékelt tempóban.
- Alvás prioritása: esti lefekvési ritualikák, kijelölt képernyőmentes idő.
- Mozgás beépítése: 20–30 perc/nap mozgás, legyen az séta vagy tornagyakorlatok.
- Kognitív reframing: a “következő feladat” helyett “most az adott feladatra koncentrálok” szemlélet.

4. Fenntartható rendszerek és automatizálás
- Rutinfeladatok automatizálása vagy delegálása (család, kollégák, szolgáltatások).
- Digitális minimalizmus: csak a szükséges értesítések; időzített megjelenés a rohanás csökkentésére, hírlevelek, stb. lemondása
- Rutinfeladatok automatizálása vagy delegálása (család, kollégák, szolgáltatások).

Fontos:
Mire figyelj az áttérésnél?

- Fokozatosság és realitás: egyszerre ne változtass meg mindent. Haladj kis lépésekkel, amelyeket meg tudsz csinálni és fenntarthatóak.
- Helyezd magad előtérbe! Saját szükségleteid figyelembe vétele a hosszú távú teljesítményért.

Ha ebben a folyamatban támogathatlak, szívesen kísérlek.
Egy tudatos, priorizált reális terv, tudatos új szokások, konzekvens és motivált hozzáállás és kivitelezés rengeteg időt és energiát szabadít fel, amit magadra vagy olyan dolgokra tudsz fordítani, amelyek töltenek, fejlesztenek.

Mint minden az életben, ez is egy tudatos választás.
Te mit/ kit választasz?

Szeretettel:

Gabi Coach

Szeretnék veletek egy kedvenc, meghatározó és inspiráló verset megosztani, amelynek gondolatai, üzenetei coach és mediát...
11/07/2025

Szeretnék veletek egy kedvenc, meghatározó és inspiráló verset megosztani, amelynek gondolatai, üzenetei coach és mediátor küldetésem alappillérei is egyben.
Fogadjátok szeretettel!

Antoine de Saint-Exupérie: Fohász

Uram, nem csodákért és látomásokért fohászkodom, csak erőt kérek a hétköznapokhoz.
Taníts meg a kis lépések művészetére!
Tégy leleményessé és ötletessé, hogy a napok sokféleségében és forgatagában idejében rögzítsem a számomra fontos felismeréseket és tapasztalatokat!
Segíts engem a helyes időbeosztásban!
Ajándékozz biztos érzéket a dolgok fontossági sorrendjében, elsőrangú vagy csak másodrangú fontosságának megítéléséhez!
Erőt kérek a fegyelmezettséghez és mértéktartáshoz, hogy ne csak átfussak az életen, de értelmesen osszam be napjaimat, észleljem a váratlan örömöket és magaslatokat!
Őrizz meg attól a naiv hittől, hogy az életben mindennek simán kell mennie! Ajándékozz meg azzal a józan felismeréssel, hogy a nehézségek, kudarcok, sikertelenségek, visszaesések az élet magától adódó ráadásai, amelyek révén növekedünk és érlelődünk!
Küldd el hozzám a kellő pillanatban azt, akinek van elegendő bátorsága és szeretete az igazság kimondásához! Az igazságot az ember nem magának mondja meg, azt mások mondják meg nekünk.
Tudom, hogy sok probléma éppen úgy oldódik meg, hogy nem teszünk semmit. Kérlek, segíts, hogy tudjak várni!
Te tudod, hogy milyen nagy szükségünk van a bátorságra. Add, hogy az élet legszebb, legnehezebb, legkockázatosabb és legtörékenyebb ajándékára méltók lehessünk!
Ajándékozz elegendő fantáziát ahhoz, hogy a kellő pillanatban és a megfelelő helyen – szavakkal vagy szavak nélkül – egy kis jóságot közvetíthessek!
Őrizz meg az élet elszalasztásának félelmétől!
Ne azt add nekem, amit kívánok, hanem azt, amire szükségem van!
Taníts meg a kis lépések művészetére!

Sziasztok!A nyári szünet, nyaralás, kikapcsolódás nagyon fontos testünknek, lelkünknek. Érdemes ezt az időszakot regener...
09/07/2025

Sziasztok!

A nyári szünet, nyaralás, kikapcsolódás nagyon fontos testünknek, lelkünknek.
Érdemes ezt az időszakot regenerálódásra fordítani és töltekezni. Add meg magadnak, amire vágysz. Teljesen mindegy hogy aktív vagy passzív módon történik ez. Hallgass magadra, hogy most épp mire/ kire van szükséged.
A pihenés, kikapcsolódás lehetőséget ad arra, hogy átgondoljuk a dolgokat, kikapcsolódjunk, és új ötletekkel, friss szemmel nézzünk a feladatainkra. Sokszor ilyenkor jönnek azok a vágyak, ötletek, amelyeket valós új céljaiddá tehetsz. Ezeket írd fel és amikor készen állsz, valósítsd meg őket. Ennek is meg lesz a tere, ideje.
De most töltekezz és kapcsolódj magadhoz.

Nagyon jó pihenést, töltekezést és élményeket kívánok!

Szeretettel:

Gabi

Boldog húsvéti ünnepeket kívánok!Szeretettel:Gabi
18/04/2025

Boldog húsvéti ünnepeket kívánok!

Szeretettel:

Gabi

Mentális nagytakarítás: Az elme frissítésének művészeteA mindennapi stressz, a felgyülemlett negatív gondolatok és az ér...
08/03/2025

Mentális nagytakarítás: Az elme frissítésének művészete

A mindennapi stressz, a felgyülemlett negatív gondolatok és az érzelmi terhek idővel mentális fáradságot okozhatnak. Ahogyan otthonunkat is rendszeresen kitakarítjuk, ugyanúgy szükség van az elménk tudatos "nagytakarítására" is. Ez segít abban, hogy frissebbnek, kiegyensúlyozottabbnak és motiváltabbnak érezzük magunkat.

Mi az a mentális nagytakarítás?

A mentális nagytakarítás olyan tudatos gyakorlatok és stratégiák összessége, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges stressztől, a negatív gondolatoktól és a mentális zajtól. Ez lehet napi rutin vagy időszakos elvonulás, amely során értékeljük a gondolatainkat és tudatosan tisztítjuk meg az elménket.

Tippek a mentális nagytakarításhoz?

Szelektáld a gondolataidat:
Figyeld meg, milyen gondolatok foglalkoztatnak nap mint nap. Ha vannak visszatérő negatív minták, kérdezd meg magadtól: Valóban segít engem ez a gondolat? Ha nem, vàltoztass rajta!

Csökkentsd az információs zajt:
Naponta rengeteg hír, külső inger és kötelezettség ér minket. Próbálj meg tudatosan kevesebb időt tölteni a képernyő előtt, szűrd ki a számodra nem hasznos információkat tudatosan.

Engedd el a múlt terheit:
Gyakran hordozunk régi sérelmeket, hiedelmeket, mintàkat, felesleges bűntudatot. Ismerd fel ezeket ès rendezd magadban, ha szüksèges a másik emberrel ezeket.
Egy megbocsájtási gyakorlat (pl. Leírod egy lapra vagy naplóírás (kiírod magadbòl) segíthet abban, hogy lezárj egy-egy fejezetet és továbblépj az itt és mostba.

Tisztítsd meg a környezeted:
A rendetlenség körülöttünk befolyásolja mentális állapotunkat is. Tegyél rendet az otthonodban és a munkahelyeden, hogy nyugodtabb és rendezettebb legyen a gondolkodásod valamint jobb legyen a közérzeted.

Vezess be tudatos pihenőidőt:
A mentális tisztuláshoz szükség van pihenésre is. Engedd meg magadnak a szüneteket, legyen az egy hosszú séta, egy meditáció vagy egy önfejlesztéssel töltött időszak.

Milyen előnyei vannak a mentális nagytakarításnak?
• Csökkenő stressz és szorongás
• Fokozott koncentráció és kreativitás
• Nagyobb önismeret és érzelmi stabilitás
• Pozitívabb életfelfogás és belső béke, nyugalom

Kezd aprò lépésekkel, mint mindig!
Melyik életterületen érzed azt, hogy változtatni szeretnél, azaz nekiállsz a mentális nagytakarìtásnak?
Készìts tervet, hiszen minél konkrétabb a cél és a terv, annál jobban haladsz az úton.
Tedd ezeket új szokásokká. Ahogyan a testi higiéniánkra is odafigyelünk, az elménk rendszeres "tisztítása" is nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott élethez. A mentális nagytakarítás segít a belső harmónia elérésében, hogy frissebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat a mindennapokban.

Használd a tavaszi energiákat tudatosan a külső-belső megújulásra! Sok sikert!

Szeretettel:

Gabi

Az öngondoskodás fontossága Az öngondoskodás az önszeretet és egészség nagyon fontos alappillére. Manapsàg fontosabb, mi...
02/03/2025

Az öngondoskodás fontossága

Az öngondoskodás az önszeretet és egészség nagyon fontos alappillére. Manapsàg fontosabb, mint valaha, mert a modern életmód rengeteg kihívást tartogat. Az állandó rohanás, a technológiai túlterheltség és a munka-magánélet egyensúlyának felborulása miatt tudatosan kell figyelnünk a testi és lelki egészségünkre.

Miért fontos az öngondoskodás a mai ember számára?

1. A stressz és kiégés megelőzése
A folyamatos információáradat és a teljesítménykényszer könnyen vezethet kiégéshez. Az öngondoskodás segít csökkenteni a stresszt és hosszú távon fenntartani a mentális frissességet.
Légy tudatos: monitorozd, hogy napi szinten mennyi idöt töltesz pl. szociális médiakonzummal és kelle-e ennyi? Mennyi lenne elég? Mire van szüksèged a technolgiàk terén? Szabj határokat!
Figyelj befelé és elemezd, hogy hol, milyen helyzetekben érzel nyomást, szorongást, negatìv érzéseket (figyeld a testi-lelki jeleket, érzéseket, gondolatokat!)? Itt érdemes egy coachcsal együtt dolgozni, hogy rá tudj nézni elakadásaidra, vakfoltjaidra, hiszen sokszor rekedünk meg az autopilòta mòduszban, amiböl szeretnénk kitörni. Egy segìtő szakemberrel rá tudsz nézni szisztèmatikusan az èlethelyzetekre, folyamatokra ès rendszerszinten változtatni rajta.

2. Egészségmegőrzés és hosszabb élet
A helyes táplálkozás, a mozgás és a megfelelő pihenés hozzájárul a testi egészséghez, csökkenti a betegségek kialakulásának esélyét, és növeli az élettartamot. Légy tudatos ezeken a terülteken! Használd a mindfulness technikákat (pl. lèlegezz tudatosan; legyél sokat a termèszetben ; sportolj rendszeresen; ne csak az otthonodban végezz tavaszi nagytakarìtást, hanem gondolataidban is! Ami már nem szolgál, engedd el, hogy ùj dolgok, emberek, energiák, lehetőségek áramoljanak életedbe! Légy könnyed, itélkezésmentes és nyitott!)

3. Függetlenség és biztonság
A pénzügyi öngondoskodás (megtakarítások, befektetések) biztosítja, hogy váratlan helyzetekben is stabilan álljunk a lábunkon, és ne legyünk kiszolgáltatottak. Tervezd tudatosan bevételeid ès kiadásaid ! Kerüld az impulzìv vásárlást ! Térképezd fel, hogy pontosan mire van neked és családodnak szüksège. Ne költekezz feleslegesen vagy megszokásbòl. Nézd át ès ha szüksèges változtass a pénzügyi mindsetteden!
Legyen mindig annyi pénzügyi megtakarìtásod, hogy min. 6 hònapot önervből át tudj hidalni.

4. Mentális és érzelmi stabilitás
Az önismeret, a tudatos pihenés és a társas kapcsolatok ápolása hozzájárul ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak legyünk. Fejleszd önmagadat ès vedd körbe magad pozitìv emberekkel. Ismerd fel a toxikus embereket, helyzeteket ès ügyelj határaidra! Rendezd alvásodat!

5. Kommunikàciò
Figyeld meg magad, hogy kommunikálsz magaddal (self talk) és másokkal (talk, testbeszéd).
Beszélj magadhoz és másokhoz pozitìvan, kedvesen, szeretettel, tisztelettel. Èrdemes rànézni a kommunikàciòs technikákra (erőszakmentes, asszertìv, stb.). Figyeld, ès tudatosìtsd magadban, hogy hol vannak a hatàrok, hatàraid a különböző területeken, helyzetekben, emberekkel. Mit tudsz optimalizàlni, làthatòbbá tenni, hogy még jobban érezd magad?

6. Jobb életminőség és teljesítmény
Ha odafigyelünk magunkra, tudatosak vagyunk, hatékonyabban tudunk dolgozni, jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és harmonikusabb kapcsolatokat alakíthatunk ki másokkal.

Az öngondoskodás nem luxus, hanem alapvető szükséglet.

Te milyen területen érzed úgy, hogy több figyelmet kellene fordítanod magadra?

Miben tudlak támogatni, hogy azt az életed éld, amiről mindig is álmodtál?

Hogyan tudod mindezt tudatosan és tartósan lépésről lépésre megvalósìtani?

Szeretettel:

Gabi

Adresse

Seengen
5707

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 15:00
Dienstag 08:00 - 18:00
Mittwoch 08:00 - 18:00
Freitag 13:30 - 19:00

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Happy Life Coaching - Tudatosan, boldogan, harmóniában, könnyedén erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Schule/Universität Kontaktieren

Nachricht an Happy Life Coaching - Tudatosan, boldogan, harmóniában, könnyedén senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie