Becose - Beratung, Coaching & Seminare

Möchten Sie in einem geschützten Rahmen sich selbst begegnen, Gefühle ausdrücken und Veränderung anstoßen? Dann lade ich Sie herzlich zu meinen kunsttherapeutischen Workshops ein.

Kreative Selbsterfahrung
Es wird mit verschiedenen Techniken (Zeichnen, Malen, Bearbeitung von Ton etc.) gearbeitet.
Wann: Sonntag, 19. April 2026, 09.00—12.00 Uhr
Teilnehmeranzahl: 3 - 4 Personen / Kosten: 80.— (inkl. Material)

Gedankenkarussell vor dem Einschlafen? 🎡💤

Geht es Ihnen auch so? Kaum liegen Sie im Bett, kreisen die Gedanken schon um den nächsten Arbeitstag.

Das ist völlig normal! Ihr Gehirn versucht lediglich, Erlebtes einzuordnen und zu verarbeiten. Machen Sie daraus ein kurzes, befreiendes Abend-Ritual:

✨ Lassen Sie die Gedanken fliessen: Beobachten Sie sie, ohne sie zu bewerten.
✍️ Der „Brain Dump“: Haben Sie Angst, etwas zu vergessen? Schreiben Sie es kurz auf. Dann darf der Kopf loslassen.
🌸 Fokus auf das Gute: Notieren Sie sich auch die schönen Momente des Tages. Das programmiert Ihr Unterbewusstsein auf Entspannung.
Winken Sie den Rest einfach durch: Sagen Sie innerlich: „Danke, dass du da bist, aber es ist okay – für heute ist es vorbei.“

Denn: Was morgen ist, können Sie heute weder wissen noch erledigen. Morgen ist ein neuer Tag mit neuen Chancen.

Gönnen Sie sich einen Entspannungstee oder eine warme Milch und gehen Sie mit einem guten Gefühl zur Ruhe. Gute Nacht! ✨🌙

Hand aufs Herz: Wer von euch kennt das Gedankenkarussell auch? 🎡 Markiert jemanden, der heute Abend auch mal einen Entspannungstee und eine Pause vom Grübeln gebrauchen könnte! ✨☕️

60 Sekunden für mehr Fokus im Chaos 🛑

Kennst du das? Kaum sitzt du am Arbeitsplatz, klingelt das Telefon, das Postfach quillt über und die erste Anfrage landet auf dem Tisch. Du läufst auf Hochtouren, jonglierst Termine und selbst die Mittagspause wird zum „Durcharbeiten“ genutzt.

Die Arbeit macht Spass, aber manchmal kommst du an deine Grenzen.

Mein Tipp für deinen Arbeitsalltag:

Bevor du in die nächste Sitzung gehst oder eine komplexe Aufgabe startest: Gönn dir 60 Sekunden „Wohlfühlzeit“.
1. Tief durchatmen.
2. Kurz loslassen.
3. Visualisieren: Wie fühlst du dich, wenn die Aufgabe erledigt ist?

Diese kleine Pause hilft dir, den Fokus neu zu setzen und Erfolge schon im Vorfeld kurz zu feiern.

Wie schaffst du dir kleine Inseln im stressigen Büroalltag? Schreib es mir in die Kommentare! 👇

Wie würdest du dein seelisches Wohlbefinden im Moment einschätzen – auf einer Skala von 1 bis 10?

Mal ganz ehrlich:
• Bist du die meiste Zeit glücklich?
• Wie oft fühlst du dich wirklich unbeschwert?
• Freust du dich auf das, was kommt?
• Wann hast du dich das letzte Mal völlig sorglos gefühlt?

Wenn dich die Antwort selbst gerade etwas nachdenklich macht: Du bist damit nicht allein. In meiner Arbeit als psychologische Beraterin sehe ich oft, wie sehr wir den Kontakt zu diesem inneren Barometer verlieren.

Mein Tipp für heute: Such dir einen analogen Ausgleich. Geh raus, atme am offenen Fenster eine Minute lang tief durch oder leg das Handy bewusst weg. Dein Herz braucht Momente, in denen es nicht 'erreichbar' sein muss.

Was ist dein persönlicher Anker, wenn es im Kopf zu laut wird? Schreib es mir in die Kommentare! 👇

Die 26-jährige Clara Lösel schreibt Lyrik, die bei vielen Menschen ankommt, denn sie schreibt, was viele fühlen - und trifft damit den Nerv und Pulsschlag unserer Zeit. Das ganze Gespräch mit ihr findet ihr bei uns in der ARD Mediathek. ndr.de/fernsehen/ndrtalkshow-426.html

Ein zufriedenes und gesundes neues Jahr 🥂🐷🍀

🌍✨ Happy World Mental Health Day! 🎉 Let's come together to celebrate the power of positivity and self-care. Take a moment today to reflect, relax, and connect with loved ones. 🌼💖 Remember, it's okay not to be okay sometimes. Share your story & support each other! Together, we thrive! 🌈

Möchten Sie in einem geschützten Rahmen sich selbst begegnen, Gefühle ausdrücken und Veränderung anstoßen? Dann lade ich Sie herzlich zu meinen kunsttherapeutischen Workshops ein:

Workshop 1: Kreative Selbsterfahrung
Es wird mit verschiedenen Techniken (Zeichnen, Malen, Bearbeitung von Ton etc.) gearbeitet.
20. September + 4. Oktober 2025, 09.00 – 12.00 Uhr

Workshop 2: Wege aus der Trauer
Wir versuchen, mit kreativem Arbeiten der Trauer ein Ventil zu geben, und lernen loszulassen.
22. August + 5. September 2025, 14.00 – 17.00 Uhr

Weitere Informationen: www.becose.ch

🎨 Kunsttherapeutische Workshops in St. Gallen 🧠💛

Möchtest du in einem geschützten Rahmen zur Ruhe kommen, dich selbst besser verstehen und kreative Wege zur inneren Veränderung finden?

Ich lade dich herzlich zu meinen kunsttherapeutischen Workshops ein. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – nur Neugier, Offenheit und den Wunsch, dir selbst zu begegnen.

✨ Workshop 1 – Kreative Selbsterfahrung
📅 26. Juli & 9. August 2025, jeweils 9.00–12.00 Uhr
🖌️ Mit verschiedenen Techniken wie Zeichnen, Malen, Tonarbeit u.v.m.

✨ Workshop 2 – Wege aus der Trauer
📅 22. August & 5. September 2025, jeweils 14.00–17.00 Uhr
🫶 Wir geben der Trauer Raum – kreativ und achtsam.

👥 Kleine Gruppen (3–4 Personen)
💰 CHF 160.– inkl. Material (pro Workshop)
📍 Schneebergstrasse 53, 9000 St. Gallen

📩 Anmeldung & Fragen:
[email protected] oder telefonisch unter 071 277 34 87
(Bitte mit Angabe von Adresse, Telefonnummer & gewünschtem Workshop)

🔔 Die Anmeldung ist verbindlich.
📌 Hinweis: Es handelt sich nicht um eine medizinische oder therapeutische Behandlung im engeren Sinn.

Ich freue mich auf deine Teilnahme! 🌿

Zuerst gegossen und dann mit Serviettentechnik verziert. ☺️

Trauerarbeit durch Kunsttherapie

Trauer betrifft uns alle irgendwann und hat viele Gesichter. Wir trauern um eine verlorene Liebe, eine verpasste Chance, einen geliebten Menschen oder ein geliebtes Haustier. Aber was macht Trauer mit uns und wie verarbeiten wir sie? Jeder hat dafür einen anderen Weg. Oft fehlen uns aber die Wort, um unsere Trauer zu beschreiben. Das kunsttherapeutisches Arbeit kann hier helfen. Wo sitzt die Trauer in unserem Körper? Wie kommt man wieder ins Tun und in die Verarbeitung? Wie lebt man die verschiedenen Trauerphasen?

Mein Nachmittagsworkshop soll Ihnen helfen, Antworten auf Ihre Fragen zu finden:

Was: Workshop „Umgang mit meiner Trauer“

Wann: 7. Februar 2025, 14 – 17 Uhr

weitere Termine nach Bedarf

Wo: BeCoSe, Schneebergstrasse 53, 9000 St. Gallen

Kosten: 80.—inkl. Material

Mitbringen: bequeme Kleidung, die dreckig werden darf, oder eine

Schürze

Teilnehmerzahl: max. 4



Anmeldung bis 1. Februar 2025 unter [email protected]. Bitte geben Sie Ihren Namen und Ihre Adresse an. Sie werden eine Anmeldebestätigung erhalten.

Ich sitze an einer Online-Weiterbildung 🎨