Sylvia Küng - Elterncoaching

Selbstfürsorge als Mama UND Bedürfnisorientierung

Fragst auch Du Dich manchmal, wie das gelingen kann?
Vielleicht weisst Du es schon - aber die Umsetzung ist schwierig?

Die gute Nachricht ist, Deine eigene Selbstfürsorge ist ein zentraler Teil in der bedürfnisorientierten Haltung. Denn auch Du und Deine Bedürfnisse zählen in der Familie, nicht nur die unserer Kinder.
Das spüren wir spätestens, wenn wir zu lange unsere eigenen Bedürfnisse nicht pflegen. Gründe dafür gibt es viele, wie wir alle wissen 😉... Das führt dann oft zu mehr Stress und belastet unser Nervenkostüm.

Auch ich muss mich immer mal wieder an der eigenen Nase nehmen, um mir Zeit für mich rauszunehmen.

Inzwischen weiss ich zum Glück:
=> wie ich am Besten neue Energie tanken kann
=> fixe Rituale im Alltag helfen, langfristig und stetig Energie zu liefern
=> meine "Alarmglocke" zu deuten die mir zeitig einen Wink gibt, dass JETZT der Zeitpunkt gekommen ist, mich um meine Bedürfnisse zu kümmern.

Wie ist das bei Dir so?
Magst Du Dich mal richtig mit diesem wichtigen Thema befassen?
Am Samstag Morgen, 28. Oktober '23, findet im Maihof Luzern mein Workshop dazu statt.
Infos & Anmeldung, www.sylviakueng.ch

Ich freue mich auf Dich.
Herzlich Sylvia

Denk daran, Veränderung fängt bei Dir an. Mir helfen folgende Dinge bei der Umsetzung.

- Prioritäten setzen, was ist grad wirklich top aktuell und vom „Leidensdruck“ her am Dringlichsten?

- Kleine Schritte führen oft schneller zum Ziel. Ich setze auch mal Zwischenziele je nach Zeitpunkt & Energie. Erfolgsgefühle helfen der Motivation dran zu bleiben.

- Auch wenns mal nicht so läuft, aufstehen Krone richten weitermachen. Wir sind alles nur Menschen und dürfen das bitte auch unseren Kindern so vorleben. Bemühungen zählen genauso wie Erfolge 😊.

- Ich suche mir jeweils eine schöne Karte, die ich mit meinem Projekt verbinden kann und hänge sie an den Spiegelschrank im Bad. Das hält mich fokussiert & motiviert.

- Feire kleine und grosse Bemühungen und Erfolge 🥳.

Auf ein lebenslanges Lernen 🩵

Die Bedürfnisse Aller zählen und werden angehört und geprüft.
Achtung hier finde ich noch wichtig zu erwähnen:
- dass Wünsche nicht unbedingt Bedürfnisse sind, sonst kommt ihr nicht vom Fleck 😅.
- dass alle altersgerechte Verantwortung wahrnehmen und tragen (lernen dürfen) 😎.
…und locker bleiben gelingt auch hier nicht immer - aber immer öfter 😇.
Herzlichst euch allen schöne Ferien.
Liebe Grüsse vom Strand

So ein wertvoller Hinweis grad wenns mal wieder schwierig wird… Gerne auch mal inklusive vollem Körpereinsatz ausprobieren, zB im Kopfstand oder herabschauenden Hund 😇.
Weil Du den Schlüssel zur Veränderung in Dir trägst.

Haltung ist schwierig zu definieren, finde ich.
Wir können „sie“ nicht wirklich sehen, wir können „sie“ nicht konkret lernen aber spüren tun wir sie alle meist unmittelbar und klar.

Unsere Haltung wird geprägt durch unsere Erfahrungen und Erlebnisse, was wir zu wissen glauben 😇 und hoffentlich einer gesunden Portion Reflexionsarbeit.

Läuft aus unserer Sicht als Eltern etwas zwischen Elternteil und Kind nicht optimal, lohnt es sich immer, einen genaueren Blick auf unsere eigene Haltung der Situation oder dem Thema gegenüber zu werfen.
Sind wir klar in unserer eigenen Haltung und unserem Ziel? Denn unsere Haltung oder eben wie wir etwas rüberbringen, hat einen enormen Einfluss und bewirkt mindestens soviel wie was wir konkret Sagen.

Aktuelles Beispiel aus meinem privaten Umfeld zum Thema.

E. hat genug vom Kindergarten. Er ist, wie so viele andere Kinder auch, reif für die Ferien und will sowieso jetzt lieber sofort in die Schule gehen (hoffen wir, die aktuelle Motivation für die Schule bleibt bestehen ;-)).

Tja, leider kann ich ihm den restlichen Kindergarten nicht ersparen. Solche schwierigen Gefühle auszuhalten ist ein sehr wertvolles und wichtiges Lernfeld, dass ich ihm auf keinen Fall nehmen werde.
Also müssen er (mir seiner Frust) und ich (mit der Begleitung seiner Gefühle und was diese mit mir machen) da durch.

Was hilft uns (mir als Elternteil und meinem Sohn) in solchen Situationen?
Auf der erwachsenen Ebene lohnt es sich zu schauen, was E. lernen kann, indem er die Situation (in adäquater Begleitung) jetzt durchsteht?
Wie kann ich Ihn unterstützen, dass es leichter werden kann.
Wie kann ich selbst ruhig, klar und gelassen bleiben.

Konkret haben wir nun in gemeinsamer Arbeit ein Blatt gestaltet. Da ist jeder Kindergartentag bis zu den Ferien als Streifen gestaltet, den er am entsprechenden Tag abreissen kann.
So ist wunderbar sichtbar, wie lange es noch dauert und wie die Ferien langsam aber stetig näher rücken.

Zusätzlich haben wir ganz ungezwungen darüber gesprochen, was am Kindergarten noch OK oder sogar cool ist (zB. seine Kumpels, die nicht alle in die gleiche Klasse gehen werden / cooler Aussenspielplatz usw.)

Ich bin mir bewusst, dass es ein Thema ist und bleiben wird, bis die Ferien da sind. Ich versuche mich immer wieder in seine Situation hineinzuversetzen, sowie ruhig und klar zu bleiben.

Ich plane nach Möglichkeit genügend Zeit ein, um die Übergänge von Zuhause zum Kindergarten entspannt und klar zu gestalten.

Es gibt so viele Möglichkeiten hier respektvoll, einfühlsam und klar in der Haltung zu bleiben. Hast Du auch noch Ideen. Ergänze diese gerne in den Kommentaren.

Druck aufbauen, drohen und/oder versuchen den Gefühlen aus dem Weg zu gehen ist kontraproduktiv.

Melde Dich gerne bei mir, falls Du Veränderung in deinem Familienalltag willst und bereit bist etwas dafür zu tun.









̈bergänge

Lesen, darüber reden, informieren, Hilfe suchen & in Anspruch nehmen, mit anderen Eltern vernetzen, einander ermutigen und helfen, au mol s‘5i la grad si.

Eltern-Burnout: Lässt sich der Zusammenbruch verhindern? Eltern stellen hohe Ansprüche an sich selbst. Woher kommt das Gefühl des ewigen Wettlaufs mit der Zeit? Welche Wege führen in ein Burnout?

Familien-Ausflug 💚 🚲🔥🥗🥳
Es ist so toll können wir alle mit dem eigenen Velo die weitere Umgebung erkunden.
Abenteuer - Natur - Luft - Raum und Zeit - das etwas andere Wellness 😎.
Ich liebe es und wünsche auch euch ein tolles Wochenende.

Gerne teilen und/oder weitersagen 😎.

Ich freue mich jetzt einen Samstag Morgen für den Workshop anbieten zu können. Da wird das Organisieren der Kinderbetreuung hoffentlich einfacher für euch.
Weitere Infos zum Inhalt und die Anmeldung findest du auf meiner Homepage.

Anmelden und profitieren 🥳 letztes Mal zum Schnäppchenpreis für Fr 35.-.

Was hilft Dir in emotionsgeladenen Situationen ruhiger zu bleiben?

- Atmen und langsam bis 10 zählen
- Hand zur Faust ballen und Fingernägel in die Handfläche drücken
- „Bühne“ verlassen (sofern möglich)
- Kurz Musik hören od ruhiges Video schauen

… und denke daran, immer die Kinder altersentsprechend an unseren Emotionen teilhaben lassen & Kommunizieren. Achtsam in unseren eigenen Emotionen und Gefühlen sein 😎 nicht immer, aber immer öfter 🥰💪🏼😇.

Kennst Du das, wenn Du von jetzt auf sofort "zack" auf 180 bist?
Ich auch 🙃..
Es lohnt sich, da genau hinzuschauen um welche Situationen/Themen es sich handelt. Stecken da eigene Muster/Erfahrungen/Glaubenssätze dahinter und was hilft uns, diese Situationen entspannter/feinfühliger anzugehen?
(Step-Elternkurs 2.Treffen)

Es gibt aber auch Situationen, in welchen wir genau spüren, dass unsere emotionale Gefühlslage langsam von gestresst - zu genervt - zu wütend - zu "jetzt langts" wechselt.
Auch das kenn ich 😅...
Es ist so mega wertvoll, in solchen Situationen unsere Kinder altersgerecht und in respektvollem Ton an unserer Gefühlslage teilhaben zu lassen. Denn so geben wir ihnen die Möglichkeit, darauf zu reagieren bevor es uns den "Deckel lupft".
(Step-Elternkurs 4.Treffen)
Unterdrücken wir die Phase von "gestresst und genervt" (in der guten Absicht unsere Kinder nicht zu belasten) riskieren wir, dass sie die volle Ladung unserer Wut abkriegen (die in der Regel nicht mehr in ruhigem Ton und respektvoll rüberkommt) und das hinterlässt auf beiden Seiten oft ein schlechtes Gefühl...

Für ein respektvolles Miteinander in der Familie und sich selbst gegenüber. (Der Step-Elternkurs - 8. Treffen à 2,5h)

Am heutigen Regentag habe ich mich mal wieder um ein eigenes Familienthema gekümmert.
Ja, auch ich stehe mit all meinem Wissen manchmal an. Denn trotzdem ich weiss, wie es gehen würde, steht da irgendwas im Weg.
Also ran ans Thema mit Hilfe von Aussen. Ich durfte für mein Thema eine Aufstellung machen und siehe da, da werden noch ganz andere Dinge/Themen sicht- und spürbar.
Wau, das war eine wilde Fahrt und ging tief in die Vergangenheit und in die damit verbundene Gefühlswelt... So vieles beeinflusst unser Verhalten unsere Gedanken und Gefühle.

Und gerade weil ich mich eher als Kopfmensch wahrnehme, ist für solche tiefen Themen Hilfe von Aussen so wertvoll für mich. Nun durften sich die Themen/Gefühle zeigen, haben Platz und Raum bekommen, wurden gewürdigt und dürfen sein oder vielleicht auch gehen.
Ich habe für mich und meine Familie ganz viel mitnehmen können und fühle mich erleichtert und zuversichtlich.
Danke von Herzen Maria Häfliger für Deine tolle Begleitung auf diesem Weg.
Ich wünsche euch allen den Mut hinzuschauen & hinzufühlen um gestärkt und erleichtert daraus hervorzutreten.
Herzgruss
Sylvia