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Resilienzschmiede - ganzheitliche Stressbewältigung

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Resilienzschmiede - ganzheitliche Stressbewältigung

Stress reduzieren - Resilienz trainieren Dip.

Ich unterstütze feinfühlige Menschen, ihren Stress, Druck, Zweifel und Ängste zu reduzieren, erschöpfte Energiespeicher aufzufüllen und zur Ruhe zu kommen, damit sie wieder mit mehr Energie und in Balance ihr Berufs- und Privatleben gestalten/meistern können - ohne dabei auszubrennen. Resilienz & Stress Coach

*Resilienz -Care /

14/03/2025

Fühlst du dich oft gestresst & erschöpft? Dann probier mal das aus! ✨
Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt? Wenn du von einer Sache zur nächsten rennst und am Ende des Tages trotzdem das Gefühl hast, nichts geschafft zu haben? 🤯
Ich kenne das nur zu gut – und ich weiß, wie schwer es manchmal sein kann, diesen Stresskreislauf zu durchbrechen. Aber weißt du, was mir hilft?
Mini-Pausen für meinen Kopf und meinen Körper.
💡 Hier sind 3 einfache Dinge, die du sofort ausprobieren kannst, wenn du dich gestresst fühlst:
1️. Atme bewusst ein und aus – Klingt banal, aber probier’s aus. 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen. Wiederhole dies 10 Atemzüge lang. Das bewusste Atmen signalisiert deinem Körper, dass alles okay ist und bringt dich sofort mehr in die Ruhe.
2️. Mach eine 1-Minuten-Pause – Augen schließen, kurz alles loslassen, Schultern lockern. Einfach mal nichts tun. Diese 60 Sekunden machen einen größeren Unterschied, als du denkst!
3️. Geh ans Tageslicht – Selbst 5 Minuten draussen (ohne Handy!) helfen deinem Körper, runterzufahren und neue Energie zu tanken. Tageslicht ist wie ein Reset für dein Nervensystem.
✨ Ich weiß, du hast viel zu tun – aber du kannst dir diese kleinen Momente gönnen. Und glaub mir, sie machen einen Unterschied!

24/02/2025

𝐑𝐚𝐮𝐬 𝐚𝐮𝐬 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐀𝐧𝐠𝐬𝐭, 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐥 & 𝐄𝐫𝐬𝐜𝐡ö𝐩𝐟𝐮𝐧𝐠

In den Coachings, Trainings und in der Energiearbeit bei mir geht es darum,

1. 𝑧𝑢𝑟 𝑅𝑢ℎ𝑒 𝑧𝑢 𝑘𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛, 𝑤𝑖𝑒𝑑𝑒𝑟 𝑖𝑛 𝑠𝑒𝑖𝑛𝑒 𝐾𝑟𝑎𝑓𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑀𝑖𝑡𝑡𝑒 𝑧𝑢 𝑘𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛
2. Ä𝑛𝑔𝑠𝑡𝑒, 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠𝑖𝑔𝑒 𝑆𝑖𝑡𝑢𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝐷𝑟𝑢𝑐𝑘 𝑧𝑢 𝑟𝑒𝑑𝑢𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 /𝑧𝑢 𝑙ö𝑠𝑒𝑛
3. 𝐵𝑙𝑜𝑐𝑘𝑎𝑑𝑒𝑛 𝑖𝑚 𝑈𝑛𝑡𝑒𝑟𝑏𝑒𝑤𝑢𝑠𝑠𝑡𝑠𝑒𝑖𝑛 𝑧𝑢 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑓𝑜𝑟𝑚𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛
4. 𝐸𝑟𝑠𝑐ℎö𝑝𝑓𝑡𝑒 𝐸𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖𝑒𝑠𝑝𝑒𝑖𝑐ℎ𝑒𝑟 𝑤𝑖𝑒𝑑𝑒𝑟 𝑎𝑢𝑓𝑧𝑢𝑓ü𝑙𝑙𝑒𝑛

𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴𝘀 + 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗦𝗶𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 sind auch 𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 möglich

Die nächsten 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝘇-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀 finden im Frühling statt.

05/12/2024

🌿 𝔻𝕚𝕖 ℕ𝕒𝕥𝕦𝕣 – 𝕖𝕚𝕟 𝕆𝕣𝕥 𝕕𝕖𝕣 ℝ𝕦𝕙𝕖 𝕦𝕟𝕕 𝕂𝕣𝕒𝕗𝕥

Wir alle spüren, wie wohltuend die Natur sein kann.
Doch gerade für feinfühlige und sensible Menschen ist sie eine unerschöpfliche Quelle, um zur Ruhe zu kommen, Energie zu tanken und wieder in Balance zu finden. 🌳 Gönn dir bewusst Zeit im Freien.

Ist die Natur für dich auch ein Ort um Ruhe und Kraft zu tanken? Schreib es mir in den Kommentaren

03/12/2024

💡 💡 𝟓 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬 𝐟ü𝐫 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐢𝐦 𝐀𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠 𝐚𝐥𝐬 𝐡𝐨𝐜𝐡𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞𝐫 𝐌𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡 🌟💡

1. Schaffe dir bewusste Pausen: Gönn dir Zeit, um dich von Reizüberflutung zu erholen.

2. Setze gesunde Grenzen: Du darfst “Nein” sagen, ohne dich schuldig zu fühlen.

3. Nutze deine Intuition: Vertraue deiner inneren Stimme– sie ist oft erstaunlich präzise.

4. Schaffe einen Rückzugsort: Ein Ort, an dem du zur Ruhe kommen kannst, ist Gold wert.

5. Lerne, dich abzugrenzen: Übe Techniken, um fremde Energien nicht zu stark aufzunehmen.

Was hilft dir, um mehr Balance im Alltag zu bekommen? Lass es mich wissen! 🌟

08/11/2024

Unser Herz ist mehr als nur ein Organ – es ist eine Quelle von Intuition, Balance und innerer Weisheit. 💖 Durch spezielle Herz-Techniken lernen wir, eine tiefe Verbindung zu uns selbst herzustellen und das Herz als Zentrum für emotionalen Frieden zu erleben. Wenn wir uns bewusst Zeit nehmen, „unser Herz in die Hand zu nehmen“, wie in diesem Zitat beschrieben, schenken wir uns Momente der Ruhe und Dankbarkeit.

Diese kleine Herzmomente helfen uns, im Einklang mit unseren Gefühlen zu sein, Stress abzubauen und uns ganz bewusst mit der Liebe und Dankbarkeit zu verbinden, die in uns schlummert. 🌱💫 Nur ein paar bewusste Atemzüge im Herzbereich können unser Leben verändern und uns an die Kraft unseres Herzens erinnern – die Quelle für Verbundenheit, Resilienz und Liebe. 🫶

In meinen Seminaren lernst du, wie dies geht.

03/11/2024

𝙒𝘼𝙎 𝙒Ä𝙃𝙇𝙎𝙏 𝘿𝙐?

𝐸𝑖𝑛 𝑎𝑙𝑡𝑒𝑟 𝐼𝑛𝑑𝑖𝑎𝑛𝑒𝑟 𝐻ä𝑢𝑝𝑡𝑙𝑖𝑛𝑔 𝑠𝑝𝑟𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑚𝑖𝑡 𝑠𝑒𝑖𝑛𝑒𝑚 𝐸𝑛𝑘𝑒𝑙 ü𝑏𝑒𝑟 𝑑𝑎𝑠 𝐿𝑒𝑏𝑒𝑛.
𝐸𝑟 𝑠𝑎𝑔𝑡: „𝐼𝑛 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑣𝑜𝑛 𝑢𝑛𝑠 𝑡𝑜𝑏𝑡 𝑒𝑖𝑛 𝐾𝑎𝑚𝑝𝑓 𝑧𝑤𝑖𝑠𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑧𝑤𝑒𝑖 𝑊ö𝑙𝑓𝑒𝑛.
𝐷𝑒𝑟 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑊𝑜𝑙𝑓 𝑖𝑠𝑡 𝑏ö𝑠𝑒 – 𝑒𝑟 𝑠𝑡𝑒ℎ𝑡 𝑓ü𝑟 𝑁𝑒𝑖𝑑, Ä𝑛𝑔𝑠𝑡𝑒, 𝑆𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡𝑧𝑤𝑒𝑖𝑓𝑒𝑙, 𝐺𝑟𝑜𝑙𝑙, 𝐻𝑎𝑠𝑠, 𝑛𝑒𝑔𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐺𝑒𝑑𝑎𝑛𝑘𝑒𝑛, 𝐷𝑟𝑢𝑐𝑘, Ü𝑏𝑒𝑟𝑓𝑜𝑟𝑑𝑒𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑢𝑛𝑑 𝑆𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡𝑚𝑖𝑡𝑙𝑒𝑖𝑑.
𝐷𝑒𝑟 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑊𝑜𝑙𝑓 𝑖𝑠𝑡 𝑔𝑢𝑡 – 𝑒𝑟 𝑠𝑡𝑒ℎ𝑡 𝑓ü𝑟 𝐹𝑟𝑒𝑢𝑑𝑒, 𝐹𝑟𝑖𝑒𝑑𝑒𝑛, 𝐿𝑖𝑒𝑏𝑒, 𝐻𝑜𝑓𝑓𝑛𝑢𝑛𝑔, 𝐺𝑒𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡, 𝐹𝑟𝑒𝑢𝑛𝑑𝑙𝑖𝑐ℎ𝑘𝑒𝑖𝑡, 𝐺𝑟𝑜ß𝑧ü𝑔𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡, 𝑀𝑖𝑡𝑔𝑒𝑓üℎ𝑙 𝑢𝑛𝑑 𝑉𝑒𝑟𝑡𝑟𝑎𝑢𝑒𝑛.“
𝐷𝑒𝑟 𝐸𝑛𝑘𝑒𝑙 𝑑𝑒𝑛𝑘𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑛 𝑀𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑎𝑟ü𝑏𝑒𝑟 𝑛𝑎𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝑓𝑟𝑎𝑔𝑡 𝑑𝑎𝑛𝑛: „𝑊𝑒𝑙𝑐ℎ𝑒𝑟 𝑊𝑜𝑙𝑓 𝑔𝑒𝑤𝑖𝑛𝑛𝑡?“
𝐷𝑒𝑟 𝑎𝑙𝑡𝑒 𝐻ä𝑢𝑝𝑡𝑙𝑖𝑛𝑔 𝑎𝑛𝑡𝑤𝑜𝑟𝑡𝑒𝑡: „𝑑𝑒𝑟, 𝑑𝑒𝑛 𝑑𝑢 𝑓ü𝑡𝑡𝑒𝑟𝑠𝑡!“

Selbstverantwortung:
Die Geschichte zeigt, dass jeder Mensch für seine inneren Kämpfe und Entscheidungen verantwortlich ist. Es liegt in unseren eigenen Händen, welchen Wolf wir „füttern“ – also welche Gedanken, Emotionen und Handlungen wir fördern.

Bewusste Wahl:
Die Botschaft macht deutlich, dass wir die Wahl haben, wie wir auf Situationen und Herausforderungen reagieren. Wir können uns entweder von negativen Emotionen leiten lassen oder uns bewusst für positive Entscheidungen und Handlungen entscheiden.

24/10/2024

Das Zitat erinnert daran, dass die äusseren Bedingungen nicht immer in unserer Macht liegen. Wir können äussere Umstände oder Herausforderungen im Leben nicht immer kontrollieren. Aber wir haben einen Einfluss darauf, wie wir darauf reagieren und was wir aus der Situation machen.

23/10/2024

Bring Ruhe in dein System!

Unser 𝗡𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺 wird in unserer hochmodernen Gesellschaft gefordert wie nie zuvor. Daher halte ich es für besonders wichtig, in unserem 𝗜𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗢𝗿𝘁 𝗱𝗲𝗿 𝗥𝘂𝗵𝗲 zu schaffen, um wieder 𝗛𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗶𝗲 und 𝗔𝘂𝘀𝗴𝗲𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁 zu finden.

Ein wichtiger Schlüssel dazu ist unsere Atmung, die direkt Einfluss auf unser vegetatives Nervensystem hat.

Ü𝐛𝐮𝐧𝐠:
Atme 5-10x tief ein und doppelt so lange durch den Mund wieder aus. Lass mit jedem Atemzug ein wenig mehr Anspannung los. Wenn du dies mehrere Male wiederholst, kommt dein System zur Ruhe.

Probiere es aus und schreib mir in den Kommentaren, ob sich etwas verändert hat.

Adresse

Liestal
4410

Webseite

http://www.resilienzschmiede.com/

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