L'EQUILIBRE YOGA

Sebastiana Roud - yoga et méditation. Studio de yoga 2018/2022 (dès janvier 2023 NUEVA LUNA). Nos filles jumelles naissent en 2013.

Sebastiana Roud
Accompagnement personnel - Méditation & Yoga

Mon souhait est celui de vous guider dans des pratiques pouvant vous faire vivre une expérience unique, un voyage infini à l'intérieur de vous même. Créatrice et directrice du studio L'EQUILIBRE YOGA dès 2018 jusqu’à fin d’année 2022, je suis tessinoise d'origine. Pendant les années universitaires à Fribourg, je découvre la Suisse roman

de, où je rencontre mon mari. Juriste de formation et danseuse dans l’âme depuis toujours, après des années de danse sportive latine américaine et danse modern-jazz / contemporaine, en juin 2016 je tombe amoureuse du yoga. Le yoga m'a aidé pendant une période particulière de grande fatigue à retrouver l'équilibre entre tous les différents aspects de la vie quotidienne. En cherchant une activité me permettant de me retrouver seule avec moi-même, j'ai découvert bien plus que la pratique des postures, mais une philosophie fascinante. Le yoga nous offre des outils pour faire un travail d'introspection personnel et retrouver une connexion profonde avec soi-même. Captivée de plus en plus par l’univers du yoga, j’ai voulu de suite me lancer dans l'expérience de l’enseignement. En novembre 2017 je signe un contrat de bail d’un espace complètement brut et je le transforme en L’EQUILIBRE YOGA. Les premiers cours sont enseignés le 5 février 2018. Le projet est né grâce au soutien de mon mari et de nos jumelles, à qui, évidemment, je le dédie. Le yoga est un voyage au quotidien, une transformation continue. Cette transformation se fait non seulement à travers l'exploration des mouvements, soit les asanas (les postures), mais aussi grâce à la compréhension de l'intelligence humaine dans sa totalité. La respiration - depuis où tout commence -, l'approfondissement de l'anatomie, la lecture de textes de philosophie, de développement personnel, de la psychologie des émotions, des neurosciences et de la physique quantique, notamment relation entre science et spiritualité, nous permettent chaque jour d'en savoir un peu plus sur ce merveilleux miracle qui est la vie. Dans mes cours, je souhaite partager avec vous ma passion et mon enthousiasme pour le yoga, la méditation, le mouvement, le rythme, la musique…cette connexion corps-esprit si magique! J'aime les séquences créatives fluide initiées par le rythme du souffle, mais aussi attentives à l'alignement. Je souhaite vous guider dans des pratiques pouvant vous faire vivre une expérience unique, un voyage infini à l'intérieur de vous même.

200h avec Nico Luce: The Art of Teaching Yoga - mai 2017

60h avec Nico Luce : The Yin Way - avril 2018

50H avec Nico Luce et Clara Robert-Oss :“Skill in Action - Advanced Vinyasa Teacher Training” - juin 2019

En juillet 2019, j’ai participé au teacher training 100h “Mantra & Méditation” avec Sonam Dupka de l’école Hymalaya Yoga Bliss.

60h avec Nico Luce : "Core & Pilates" - janvier 2020

Grâce au projet du studio de yoga, je suis chanceuse de pouvoir inviter des enseignants de yoga inspirants et compétents qui partagent leur expérience avec toute la communauté de yogis qui s'est crée autour de cet espace rempli de belles vibrations! De ma part, comme vous, je continue à enrichir ma pratique et mon envie d'en savoir toujours plus. En ordre chronologique: Ambra Vallo, Simon Park, Meghan Currie, Celest Pereira, Lara Zilibowitz, Mathieu Boldron. De plus:

100h Foundations of Yoga for Mental Health avec Ashley Turner

Add Heart™ Facilitatoravec HeartMath Institute

20h The Endocrine Système & Energy Anatomy avec Julia McCabe

Wild Serenity Intensive - Instinctive Meditation avec Lorin Roche et Camille Maurine

Wellspring Of Love Wisdom Power - Incarner votre essence féminine avec Camille Maurine

Love Power Peace - Cercle de femmes avec Camille Maurine

The Well - Chantal Russel (on line) un parcours sur le féminin sacré - les 13 lunes - archétypes féminins liés aux différentes roues / calendriers: saisons et astrologique. Les bases de l'Ayurvéda sont aussi étudiées. janvier - juin 2021 :

200h (Yoga Alliance ) en méditation avec Lorin Roche et Camille Maurine - Radiance Sutras® Meditation Teacher Training

Authorized 200-hour Instinctive Meditation™ Teacher

Founder Member of Radiance Sutras School of Meditation

octobre 2021:

BODY POETRY 40hr Enhanced Yoga Training - Lara Zilibowitz

www.instagram.com/lequilibreyoga/

10/12/2023

Right Now

28/09/2023

https://linktr.ee/sebastianaroud

CYMATICS: Science Vs. Music - Nigel Stanford

24/03/2023

🎼🎶🎼

CYMATICS: Science Vs. Music - Nigel Stanford ► NEW VIDEO Automatica: http://nigelstanford.com/y/Cytext-Automatica► Album, Apple Music, CDs & 4k Video: http://nigelstanford.com/y/Cytext-Cymatics► Spotify...

23/03/2023

09/03/2023

RETRAITE MARS 17-19 ❤️
Je vous propose de nous retrouver à l’arrivé de printemps pour vivre une expérience unique à travers la respiration, le mouvement et la méditation.

Une opportunité pour ressentir le renouveau après l’hiver et explorer une méditation libre et sans dogmes. De la simplicité et de la liberté. Vous repartirez avec des outils faciles à intégrer dans votre quotidien. Un petit support pdf vous sera envoyé.
Tous niveaux! Débutants bienvenus!
Chez / Ensoleillé et offrant une vue magnifique sur les montagnes environnantes, Chemin est l’endroit idéal pour se retirer, réfléchir et se détendre. Situé à 1 heure de Lausanne, le lieu est facile d’accès. Directement sur le chemin de randonnée et à proximité de la forêt, l’hôtel Beau-Site vous invite à vous reconnecter à la nature.

02/03/2023

Tout est prêt pour la retraite et je me réjouis énormément!

17-18-19 mars 🙏🏼🍀🙏🏼

Merci 🙏🏼 de coeur ♥️ à Vanessa et !

20/02/2023

23/01/2023

La méditation est un processus naturel et instinctif qui accueille le flux dynamique de la vie et un repos profond et curatif qui est encore plus profond que le sommeil. Nous nous occupons de notre OUI à la vie afin que nous puissions vivre pleinement notre potentiel. La méditation n'est pas une seule saveur, qualité, expérience ou attitude. Nous voulons accueillir le mandala complet de pensées, de sensations, d'émotions, d'attitudes, de personnalités et leur permettre de danser avec chaque autre. Il est naturel et sain d'être excité par la vie et d'avoir beaucoup de pensées en méditation. Lorsque nous nous accordons quelques minutes pour méditer, nous avons tendance à ressentir tout ce que nous n'avons pas ont le temps d'avant. Nous pouvons sentir la douleur de l'épuisement, le désir d'aventure, la poussée de l'anticipation. Ensuite, si vous restez quelques minutes, vous risquez de glisser dans un repos qui est encore plus profond que le sommeil. Cette combinaison d'excitation et de repos semble paradoxale mais est en fait le rythme de la méditation. Nous voulons nous laisser aller sans effort entre l'excitation et le repos.
Le modèle des 8 RYTHMES explique la circulation de la méditation et toutes ses transitions.

Pour les personnes vivant dans le monde menant une vie active, il est sain de célébrer ce flux dynamique dans la méditation.
Nous sommes les auteurs, les réalisateurs, les acteurs, le public et les critiques de notre propre vie. N'oubliez pas d'accueillir chaque apspect de votre monde intérieur:
o Se souvenir d'un aspect de la force vitale avec laquelle vous voulez vous connecter
o Se reposer pour que la force vitale / pranashakti puisse faire son travail
o Se détendre dans le plaisir d'exister
o Libérer le stress de la vie dans le monde
o Reproduire les actions passées
o Réparer toute partie de soi-même qui a besoin d'être soignée
o Rétablir l'équilibre
o Répétition des actions future
Je partage ici avec vous les principes de la méditation naturelle et instinctive de Lorin Roche et Camille Maurine avec qui je me forme.
Si cela a résonné en toi et tu veux en savoir plus, je suis à ta disposition.

23/01/2023

Des partages bien utiles - j'espère - pour rompre avec des croyances limitantes au sujet de la méditation.

Les enseignements de Lorin Roche et sa femme Camille Maurine sont simples, cohérents et nourrissent votre âme comme un élixir exquis. Ici aussi, une contribution de Richard Miller.

Les pensées perturbent-elles votre pratique de la méditation parce que vous essayez de ne pas penser ?

"Les pensées ne viennent pas pour nous perturber. Nous n'essayons pas de les laisser partir ou de les dépasser. Une pensée vient demander à être apaisée, à être bénie, à s'asseoir d'une certaine manière et à être reçue. Je vois la méditation comme l'ouverture d'une porte sur l'ensemble du contenu de notre psyché et le fait de dire "vous êtes tous les bienvenus à la maison". Ceux qui doivent venir en premier, se mettent en tête de la file."
-Richard Miller

"L'idée que 'les pensées me perturbent' est une énorme erreur dans le monde de la méditation. Vous n'avez pas à vous préoccuper des pensées stressantes ou des émotions inconfortables, comme la peur ou la colère, qui entrent dans votre méditation et vous dérangent. Votre esprit ne vagabonde pas. Au contraire, vous avez accédé à la relaxation et votre peur ou votre colère surgit pour être apaisée."
-Lorin Roche