Personal Training Anke Kopfmueller

Personal Training Anke Kopfmueller Improve your health! Together we can!

25/08/2026

Ich bin normalerweise das Rolemodel für meine Kund:innen.
Aber manchmal sind es meine Kund:innen, die mich motivieren. ❤️

Da ist ein Ehepaar, das beruflich ständig in der ganzen Schweiz unterwegs ist.

Früh aufstehen. Lange Tage. Essen unterwegs. Ein voller Kalender.

Und trotzdem sind 3 Stunden Training pro Woche fixe Agendapunkte.

Auch Ernährung und Regeneration haben trotz vollem Alltag ihren Platz.

Gesundheit muss auch dann Platz haben, wenn das Leben voll ist.

Dann ist da eine Kundin mit Unterschenkelprothese.

Sie trainiert regelmässig, baut Kraft und Muskulatur auf und passt ihr Training an, wenn ihr Körper oder die Prothese einmal nicht so mitmachen.

Sie bleibt dran. Schritt für Schritt.

Und dann meine «Jüngste». ❤️
Mit 20 Jahren hat sie bei mir angefangen. Heute, fast 2 Jahre später, sehe ich so viele kleine positive Veränderungen.

Vielleicht sieht sie sie selbst nicht immer.
Ich schon.

Genau deshalb liebe ich meinen Beruf.

Ich möchte meine Kund:innen motivieren, fordern und ihnen zeigen, was möglich ist.

Doch manchmal sind meine Kund:innen meine Vorbilder – und ich werde zum Fan.

Danke an alle meine Kund:innen, von denen ich immer wieder lernen darf. ❤️

Denn Motivation ist keine Einbahnstrasse.

Vielleicht brauchst du nicht mehr Zeit.
Vielleicht brauchst du nur einen festen Platz für dich in deinem Kalender. 😉

Herzliche Grüsse
Anke

Health Coaching für Menschen mit Verantwortung – damit Gesundheit in deinem echten Alltag funktioniert.

02/08/2026

5 Vorteile vom Homegym

1. No dresscode, kann meine geliebten Snoopy Shorts tragen
2. Kein schlechtes Gewissen bei Supersets
3. Kann in den Satzpausen singen und zur Musik tanzen
4. Zwischendurch kommt meine 4-Beinige Motivation vorbei 🐈‍⬛
5. Es hat jederzeit geöffnet



Was macht eine Personal Trainerin mit einem Labor? 🤔Diese Frage wurde mir in den letzten Wochen öfter gestellt.Ganz einf...
23/07/2026

Was macht eine Personal Trainerin mit einem Labor? 🤔

Diese Frage wurde mir in den letzten Wochen öfter gestellt.

Ganz einfach: Ich begleite Menschen dabei, gesünder, fitter und leistungsfähiger zu werden. Training, Ernährung und Regeneration gehören dazu – doch manchmal liefert erst ein Blick ins Blut die Antworten.
Deshalb arbeite ich seit Kurzem mit dem Labor SwissAnalysis in Tägerwilen zusammen.

Seit über 20 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Ernährungs-Coaching. Durch meine Aus- und Weiterbildungen im Bereich Health Coaching und Nährstofftherapie gehören Laborwerte und Mikronährstoffe heute zu einem wichtigen Bestandteil meines ganzheitlichen Coachings.

Anhand eine ausführlichen Anamnese bestimmen wir, welche Laborwerte bei dir Sinn machen. Wenn dann deine Werte vorliegen, besprechen wir sie gemeinsam. Ich erkläre dir verständlich, was sie bedeuten und wo du deine Ernährung, dein Training oder deine Nährstoffversorgung gezielt optimieren kannst.

👉 Wichtig: Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine ärztliche Beratung.
Ich begleite dich mit fundiertem Gesundheitscoaching auf Basis meiner Ausbildung und langjährigen Erfahrung.

Denn manchmal liegt der Grund für fehlende Energie, eine schlechte Regeneration oder ausbleibende Fortschritte nicht im Training – sondern in Werten, die ohne Labor verborgen bleiben.

Mich interessiert: Hast du deine Laborwerte schon einmal im Zusammenhang mit deiner Gesundheit oder Leistungsfähigkeit analysieren lassen? Schreib es gerne in die Kommentare. 👇

Herzliche Grüsse
Anke

Health Coaching für Menschen mit Verantwortung – damit Gesundheit in deinem echten Alltag funktioniert.

Ich freue mich, eine neue Zusammenarbeit bekanntzugeben – und zwar mit dem Labor SwissAnalysis in Tägerwilen.Was bedeute...
09/07/2026

Ich freue mich, eine neue Zusammenarbeit bekanntzugeben – und zwar mit dem Labor SwissAnalysis in Tägerwilen.

Was bedeutet das für meine Kund:innen?

✅ Einfacher Ablauf der Blutdiagnostik - ich eröffne für sie ein Profil im Labor-CRM
✅ So kann ich direkt relevanten Blutwerte in der Datenbank auswählen – abgestimmt auf die individuellen Bedürfnisse
✅ Danach folgt eine professionelle Blutabnahme vor Ort im Labor in Tägerwilen - der Termin kann online selber gebucht werden
✅ Nicht nur Blut, auch Stuhldiagnostik & Mikrobiom-Analyse sind möglich - keine langen Postwege mehr, direkte Probenabgabe im Labor
✅ Alle Ergebnisse laufen zentral in einem System zusammen - einfacher kann es nicht sein

Mitte Juni war ich vor Ort und habe mir das Labor angeschaut. Der Eindruck: modern, strukturiert, kompetent und alle Mitarbeiter super freundlich.

Diese Zusammenarbeit erlaubt mir, die gesundheitliche Begleitung meiner Kund:innen noch präziser und datenbasierter zu gestalten – von der Anamnese zur Analyse bis zur Massnahme.

Warum ist mir das wichtig?

Weil ich überzeugt bin, dass Gesundheitsbegleitung auch auf Daten basieren muss. Nicht nur auf Vermutungen & Erfahrungen – sondern auf klaren, individuellen Werten.

Hast du Fragen zu den neuen Möglichkeiten? Ich freue mich auf den Austausch. 👇

Herzliche Grüsse
Anke

Health Coaching für Menschen mit Verantwortung – damit Gesundheit in deinem echten Alltag funktioniert

Von Cesena 🇮🇹 nach Lyss 🇨🇭 – manchmal führt der Weg eben über Italien... 😉Im Februar durfte ich bereits das beeindrucken...
02/07/2026

Von Cesena 🇮🇹 nach Lyss 🇨🇭 – manchmal führt der Weg eben über Italien... 😉

Im Februar durfte ich bereits das beeindruckende Headquarter von Technogym in Cesena besuchen. Letzten Freitag stand dann endlich mein erster Besuch bei Technogym Schweiz – Fimex Distribution AG in Lyss auf dem Programm. Irgendwie typisch für mich... erst ein Abstecher nach Italien, bevor ich entdecke, was direkt vor der Haustür liegt. 😄

Gemeinsam mit meinen Vorstands- und Verbandskollegen der – SPTV Swiss Personal Trainer Federation waren wir zu Gast bei unserem langjährigen Verbandspartner. Nach einem kurzen Imagefilm nahm uns unser Verbandskollege Filippo Larizza mit in seinen Berufsalltag und erklärte, weshalb Technogym für ihn die richtige Wahl ist. Besonders spannend fand ich, dass er nicht nur von den Vorteilen sprach, sondern auch offen auf Herausforderungen einging.

Anschliessend führte uns Nicolas Valenti durch den modernen Showroom. Natürlich blieb es nicht beim Zuschauen – die Geräte mussten gleich ausprobiert werden. 💪

Mindestens genauso wertvoll wie die Geräte war für mich aber der Austausch beim anschliessenden Apéro.
Als Selbständige arbeite ich die meiste Zeit alleine. Umso mehr schätze ich solche Momente. Gespräche mit Berufskolleginnen und -kollegen, neue Kontakte und der offene Austausch über unseren Alltag zeigen mir immer wieder: Wir alle stehen vor ähnlichen Herausforderungen. Genau das macht unseren Verband für mich so wertvoll.

Besonders gefreut hat mich auch, dass Kolleginnen und Kollegen aus der Romandie dabei waren. Solche Begegnungen stärken nicht nur unser Netzwerk, sondern auch das Miteinander.

Ein herzliches Dankeschön an Andrea Matteucci und Nicolas Valenti für die herzliche Gastfreundschaft und den gelungenen Nachmittag. 🙏

Wir kommen gerne wieder... oder findet das nächste Verbands-Netzwerktreffen vielleicht direkt in Cesena statt? 😉🇮🇹

Kennst du das? Monate diszipliniert trainiert, Routinen etabliert – und dann zwei Wochen Ferien. Alles über den Haufen g...
25/06/2026

Kennst du das? Monate diszipliniert trainiert, Routinen etabliert – und dann zwei Wochen Ferien. Alles über den Haufen geworfen. 😉

Kein Training, nur Buffet und Liegestuhl. Und nach den Ferien fällt es schwer, wieder in die Gänge zu kommen.

Ich kenne das von früher, aus meinem Bürojob. Hier sind meine Best of 5, die mir und meinen Klient:innen helfen, auch in den Ferien auf Kurs zu bleiben 👇

1⃣ Minimalziel statt Maximalprogramm

Nicht 5x pro Woche ein Training planen – sondern 3x eine kurze Einheit à 20-30 Minuten. Das kann im Hotel- Zimmer oder -Gym sein. Ich nehme natürlich gerne meinen TRX oder die elastischen Bänder von Flexvit mit und bin so flexibel im Zimmer oder auch Outdoor zu trainieren.

2⃣ Grünfutter als Basis

Am Buffet oder im Restaurant mit dem Grünfutter nicht geizen, wähle gute Eiweissquellen (Eier, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, Quark) und setzte Kohlenhydrate bewusst ein. So deckst du Mikronähr- & Ballaststoffe und hältst deinen Blutzucker stabil.

3⃣ Bewegung in den Ferienalltag integrieren

Kurze Strecken zu Fuss gehen, statt ein Taxi zu nehmen. Schwimmen vor dem Frühstück statt schon auf dem Handy durch die Gegend zu scrollen. Treppe statt Lift.

4⃣ Genug trinken – Wasser is key

Hitze, Flugreisen und Alkohol erhöhen den Flüssigkeitsbedarf deutlich. Wer zu wenig trinkt, verwechselt Durst schnell mit Hunger und isst dann mehr, als der Körper eigentlich braucht. Faustregel: 30 bis 40ml pro Kilogramm Körpergewicht und Tag, bei Hitze oder Sport entsprechend mehr. Eine Wasserflasche immer sichtbar dabei zu haben, hilft enorm, das auch wirklich umzusetzen.

5⃣ Der 80/20-Deal mit sich selbst
80% der Mahlzeiten proteinreich und gemüsebetont, 20% mit vollem Genuss – ohne schlechtes Gewissen. Dies gilt nicht nur für die Ernährung, auch für dein Training und Bewegung während der Ferien. Die 80/20-Regel lässt dir Freiraum, um Ferien wirklich zu geniessen, und gleichzeitig genug Struktur, um nach den Ferien nicht von vorne anfangen zu müssen.

Ich habe auch immer wieder Kunden:innen, die mich für online Trainings während ihren Ferien buchen. …auch das ist natürlich eine Möglichkeit am Ball zu bleiben.

Mit ein bisschen Planung kannst du entspannt Urlaub machen und erholt, stark und voller Energie zurückkommen.

Was ist deine Strategie für Ferien, Ernährung und Fitness? 👇

Herzliche Grüsse und schöne Ferien
Anke

Health Coaching für Menschen mit Verantwortung – damit Gesundheit in deinem echten Alltag funktioniert

Ich habe tolle Neuigkeiten! 🎉Mein Ernährungs-Coaching ist neu offiziell von QualiCert anerkannt.Das bedeutet:Meine Berat...
12/06/2026

Ich habe tolle Neuigkeiten! 🎉

Mein Ernährungs-Coaching ist neu offiziell von QualiCert anerkannt.

Das bedeutet:

Meine Beratung erfüllt anerkannte Qualitätsstandards und basiert auf fundiertem Fachwissen rund um Ernährung, Gesundheit und nachhaltige Veränderung im Alltag.

Kein kurzfristiger Plan, der nach drei Wochen in der Schublade landet. Sondern Lösungen, die wirklich zu dir passen – und die du auch in einem vollen Alltag umsetzen kannst.

Und noch etwas, das sich für dich lohnt zu wissen:
Einige Krankenkassen beteiligen sich im Rahmen der Zusatzversicherung bereits an den Kosten. 💸 Das ist ein echter Schritt in die richtige Richtung – und ich bin überzeugt, dass weitere Versicherer folgen werden.
Welche Kassen das sind, findest du im Link in den Kommentaren😊

Wenn du also schon länger darüber nachdenkst, deine Ernährung gezielt und nachhaltig anzugehen: Jetzt ist ein richtig guter Zeitpunkt. 😊

👉 Schreib mir einfach eine Nachricht – ich freue mich auf das Gespräch.

Herzliche Grüsse
Anke

Health Coaching für Menschen mit Verantwortung – damit Gesundheit in deinem echten Alltag funktioniert

11/06/2026

Steal my Workout

Hier ein komplettes TRX Workout auf dem Boden für dich!
TRX Längeneinstellung: Mitte Wade
Als Zirkel, alle 8 Übungen ohne “Pause”
Timer Beginner: 30sek on - 15sek off
Timer Advanced: 45sek on - 20sek off
dann 2min Pause. Je nach Lust und Laune 2-4 Runden 😉

- TRX Oblique Crunch
- TRX Leg Curl
- TRX Mountain Climber
- TRX Hip-Press
- TRX Spiderman - Push-up
- TRX Side Plank
- TRX Swimmer-Pull
- TRX Rollups

Viel Spass 😅

05/06/2026

✨ Health Expo 2026 ✨
Ein spannender Messetag liegt hinter uns!

Gemeinsam mit meinem Vorstands-Team der Swiss Personal Trainer Federation durften wir an der unseren Verband und die Arbeit von Personal Trainerinnen und Personal Trainern präsentieren.

Dank «Checkup» von war an unserem Stand viel los; die Besucherinnen und Besucher konnten ihre Körperzusammensetzung analysieren lassen sowie ihr Gleichgewicht oder ihre Beweglichkeit testen und so entstanden zahlreiche interessante Gespräche rund um Gesundheit, Bewegung und professionelle Trainingsbetreuung.
Für die nötige Abkühlung war auch gesorgt – unser Partner hatte den Stand mit einem Kühlschrank voller erfrischender Getränke bestückt. 🧊

Besonders gefreut hat mich die positive Resonanz von Branchenkolleginnen und -kollegen auf unseren Auftritt und unsere Goodie-Bags. Gleichzeitig konnte ich mit ihnen wertvolle Gespräche führen und neue Kontakte in der Branche knüpfen.

Ein grosses Dankeschön an mein Team – .heinrichs .ch und – Ihr seid die Besten!

Und danke an unsere Partner, die uns vor Ort, oder bereits im Vorfeld mit Goodies für den Bag unterstützt haben! .ch .ch .check Therme Zurzach .ch

Solche Anlässe zeigen, wie wichtig es ist, die Qualität und Vielfalt unseres Berufsstandes sichtbar zu machen. 💪

Ich freue mich schon sehr auf die nächsten Events und Begegnungen!

Viele Menschen scheitern nicht an fehlendem Wissen.Sondern daran, dass Gesundheit heute oft unnötig kompliziert gemacht ...
28/05/2026

Viele Menschen scheitern nicht an fehlendem Wissen.

Sondern daran, dass Gesundheit heute oft unnötig kompliziert gemacht wird.

Gerade beim Thema Nahrungsergänzungen beobachte ich das immer wieder.

Vor dem Essen
Nach dem Essen
Morgens
Abends
Nicht kombinieren
Mit Abstand zu Kaffee
Mit Vitamin C
Nicht mit Magnesium…

Und irgendwann entsteht aus etwas, das eigentlich guttun sollte, purer Stress!

Menschen machen sich Druck, alles perfekt umzusetzen - und kommen dadurch oft gar nicht erst ins Tun.

Dabei bringt der perfekte Einnahmeplan nichts, wenn er im Alltag nicht funktioniert.

In den meisten Fällen ist es deutlich sinnvoller, Supplements einfach in eine feste Routine einzubauen. Zum Beispiel morgens zusammen mit dem Frühstück.

Warum?

Weil Regelmässigkeit langfristig mehr bringt als unregelmässig den perfekten Plan verfolgen.

Natürlich gibt es Ausnahmen.
Eisen sollte man zum Beispiel möglichst getrennt von den Mahlzeiten und idealerweise zusammen mit Vitamin C einnehmen.

Aber die meisten gesundheitlichen Veränderungen scheitern nicht an kleinen Details.
Sie scheitern daran, dass Menschen versuchen, alles perfekt zu machen.

Gesundheit sollte deinen Alltag erleichtern — nicht ihn komplizierter und schwerer machen. 🤍

Kennst du das Gefühl, bei Supplements den Überblick zu verlieren – oder hast du eine Routine gefunden, die für dich funktioniert? Ich bin gespannt auf deine Erfahrung.

Herzliche Grüsse
Anke

SPTF Swiss Personal Trainer Federati on

Adresse

Kreuzlingen
8280

Webseite

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