PILATES Martina Ronzi

PILATES Martina Ronzi PILATES MARTINA RONZI - DIE Adresse für Kunden, die ein herausforderndes Training suchen Seit 2004 unterrichte ich hauptberuflich die Methode nach J.H. Pilates.

Die Methode nach Pilates trainiert die tiefliegenden Muskeln des Körpers. Pilates unterscheidet sich von herkömmlichen Trainingsmethoden, indem konzentriert und bewusst Muskeln des Rumpfes und der Extremitäten gestärkt und gedehnt werden. Ich habe langjährige, fundierte Ausbildungen in Pilates genossen und u.a. bei STOTT PILATES (Hauptsitz in Toronto, Kanada) ein international anerkanntes Diplom e

rlangt. Mit meinem Unterricht will ich meine Kursteilnehmer zu einem besseren Körperbewusstsein und zu einer besseren Haltung verhelfen, was Einfluss auch auf den seelischen Bereich hat! Erleben Sie am eigenen Körper bei einer unverbindlichen Schnupperlektion, was Pilates ist. Eine Schnupperlektion in Gruppenkursen kostet CHF 20.-

Weniger ist nicht automatisch besser. Gerade Frauen 45+ erzählen mir immer wieder, dass sie versuchen, weniger zu essen,...
30/08/2026

Weniger ist nicht automatisch besser.
 
Gerade Frauen 45+ erzählen mir immer wieder, dass sie versuchen, weniger zu essen, sobald sich ihr Körper verändert.
 
Weniger Kohlenhydrate.
Weniger Fett.
Weniger Kalorien.
 
Dabei braucht unser Körper mit zunehmendem Alter nicht einfach weniger – er braucht gezielter das Richtige.
 
Genügend Protein.
Krafttraining mit einem wirksamen Trainingsreiz.
Bewegung im Alltag.
Regeneration.
 
Ich möchte heute nicht möglichst leicht sein.
 
Ich möchte Muskulatur aufbauen, stark bleiben und meinem Körper geben, was er braucht, damit er mich auch in den kommenden Jahrzehnten zuverlässig durchs Leben trägt.
 
Für mich bedeutet genau das gesund älter werden:
 
Nicht weniger. Sondern gezielter.
 




25/08/2026

Viele Frauen reagieren auf körperliche Veränderungen mit einem Gedanken:
 
Dann muss ich eben weniger essen.
 
Genau hier lohnt sich ein Perspektivenwechsel.

Ab 45 wird es immer wichtiger, die Muskulatur zu erhalten und gezielt aufzubauen. Dazu gehören ein wirksamer Trainingsreiz, genügend Protein und eine Ernährung, die den Körper versorgt statt ihn einfach nur mit weniger Energie zu konfrontieren.
Nicht weniger um jeden Preis.
Sondern gezielter.
 





GesundÄlterWerden

Wir sind oft erstaunlich gut darin, für alles und alle Zeit zu finden.Für die Arbeit.Für die Familie.Für Verpflichtungen...
22/08/2026

Wir sind oft erstaunlich gut darin, für alles und alle Zeit zu finden.
Für die Arbeit.
Für die Familie.
Für Verpflichtungen.
Für Dinge, die «noch schnell» erledigt werden müssen.

Und der eigene Körper?
Der wartet.
Bis wir irgendwann merken:
Zeit für unsere Gesundheit entsteht nicht einfach.
Wir müssen sie uns nehmen.

Nicht erst, wenn alles andere erledigt ist.
Nicht erst, wenn der richtige Moment kommt.
Sondern weil wir selbst wichtig genug sind.

Du musst nicht mehr schaffen.
Du darfst dich wieder wichtig nehmen.

Vielleicht ist genau das deine Entscheidung für diese Woche.





18/08/2026

Jede kommt mit ihrer eigenen Geschichte zurück.

Die einen kommen aus den Ferien.
Andere haben ihre Reise noch vor sich.
Menschen sind neu dabei.

Zwei Frauen kehren nach ihrem Mutterschaftsurlaub zurück – mit einem Alltag, der heute ganz anders aussieht als vorher.
Und genau das ist das echte Leben.

Es gibt Ferien. Veränderungen. Neue Lebensphasen. Pausen. Neuanfänge.
Gesundheit bedeutet für mich nicht, dass immer alles nach Plan läuft.

Es bedeutet, sich selbst und den eigenen Körper immer wieder wichtig zu nehmen.
Ich freue mich auf dieses neue Halbjahr.

Auf bekannte Gesichter. Auf neue Menschen. Auf viele gemeinsame Trainingsstunden. 💜

Du möchtest Pilates bei mir kennenlernen?

Ein unverbindliches Schnuppertraining ist jederzeit der erste Schritt.





Ferien sind wunderbar.Sie schenken Abstand.Erholung.Zeit für das, was im Alltag oft zu kurz kommt.Doch manchmal stelle i...
13/08/2026

Ferien sind wunderbar.
Sie schenken Abstand.
Erholung.
Zeit für das, was im Alltag oft zu kurz kommt.

Doch manchmal stelle ich mir eine andere Frage:
Warum fühlen sich so viele Menschen schon wenige Tage nach den Ferien wieder erschöpft?

Vielleicht liegt es daran, dass Erholung allein nicht genügt.
Wenn der Alltag danach wieder genauso aussieht wie vorher, verschwindet das Feriengefühl oft schneller, als uns lieb ist.

Gesundheit entsteht nicht in zwei oder drei Wochen Ferien.
Sie entsteht in den vielen kleinen Entscheidungen dazwischen.

🌿 Ein Spaziergang.
💪 Ein Krafttraining.
🥗 Eine bewusste Mahlzeit.
😴 Genügend Schlaf.
❤️ Zeit für dich.

Nicht perfekt.
Sondern regelmässig.

Nach den Ferien solltest du nicht wieder Ferien brauchen.
Du solltest einen Alltag haben, der dich trägt.

Genau dabei begleite ich Menschen – Schritt für Schritt, damit Gesundheit nicht nur ein Feriengefühl bleibt.

Was hilft dir, auch nach den Ferien gut für dich zu sorgen?





08/08/2026

Vor einiger Zeit hätte ich gesagt:
Ich unterrichte Pilates.
 
Heute würde ich es anders formulieren.
Ich begleite Menschen.
Auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, mehr Kraft und mehr Lebensqualität.
Pilates ist dabei ein wunderbares Werkzeug.
Und gleichzeitig geht es um viel mehr.
 
Es geht um Entscheidungen.
Um Gewohnheiten.
Um Vertrauen.
Um den Mut, dranzubleiben – auch wenn das Leben nicht immer nach Plan verläuft.
 
In den vergangenen Monaten ist in mir eine Vision gewachsen.
Ich spüre, dass ich Menschen noch umfassender begleiten möchte.
Der Weg entwickelt sich weiter.
Und ich freue mich darauf, euch Schritt für Schritt mitzunehmen.
 
💜 𝗜𝗰𝗵 𝗴𝗹𝗮𝘂𝗯𝗲: 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗲𝗻𝘁𝘀𝘁𝗲𝗵𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗲𝗶𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗸𝘁𝗲𝘀 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺. 𝗦𝗶𝗲 𝗲𝗻𝘁𝘀𝘁𝗲𝗵𝘁, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝘄𝗶𝗿 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻, 𝗩𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗳ü𝗿 𝘂𝗻𝘀 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝘇𝘂 ü𝗯𝗲𝗿𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻.
 




Gesundheit entsteht nicht an einem Tag.Und sie verschwindet auch nicht an einem Tag.Wir leben in einer Zeit, in der wir ...
04/08/2026

Gesundheit entsteht nicht an einem Tag.
Und sie verschwindet auch nicht an einem Tag.

Wir leben in einer Zeit, in der wir schnelle Resultate erwarten. Eine Woche gesund essen. Drei Trainings. Zwei Kilo weniger. Und wenn das nicht passiert, glauben viele, sie seien gescheitert.
Ich sehe das anders.

Gesundheit entsteht durch viele kleine Entscheidungen, die sich über Wochen, Monate und Jahre summieren.

Ein Spaziergang.
Eine Trainingseinheit.
Ein eiweissreiches Frühstück.
Genügend Schlaf.
Eine bewusste Pause.

Jede einzelne Entscheidung scheint klein. Gemeinsam verändern sie dein Leben.

Deshalb begleite ich Menschen nicht für einen Moment, sondern über einen längeren Weg.

Denn nachhaltige Gesundheit ist kein Sprint.
Sie ist die Summe deiner täglichen Entscheidungen.

Welche kleine Entscheidung triffst du heute für deine Gesundheit?



30/07/2026

Dein Alltag entscheidet über deine Gesundheit.

Nicht das perfekte Wochenende.
Nicht die zwei Wochen Ferien.
Nicht der Neustart am Montag.

Sondern das, was du Tag für Tag tust.
Gesundheit entsteht nicht durch einzelne Höchstleistungen, sondern durch Gewohnheiten, die zu deinem Leben passen.

Deshalb glaube ich nicht an kurzfristige Lösungen.
Ich glaube an kleine, bewusste Entscheidungen, die sich mit der Zeit zu etwas Grossem entwickeln.

Ein Training.
Ein proteinreiches Frühstück.
Genügend Schlaf.
Ein Spaziergang.
Eine Pause, wenn dein Körper sie braucht.

Dein Körper bewertet nicht, was du einmal gemacht hast.
Er reagiert auf das, was du regelmässig tust.

Deshalb frage dich heute nicht:
Was muss ich alles verändern?
Frage dich lieber:

Welche eine Entscheidung kann ich heute treffen, die meiner Gesundheit guttut?

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Gesundheit entsteht selten durch eine grosse Entscheidung.Sie entsteht durch viele kleine.Jeden Tag.Nicht perfekt essen....
29/07/2026

Gesundheit entsteht selten durch eine grosse Entscheidung.

Sie entsteht durch viele kleine.
Jeden Tag.
Nicht perfekt essen.
Nicht jeden Tag Höchstleistungen bringen.
Sondern immer wieder bewusst entscheiden.

✔️ Heute genügend Eiweiss.
✔️ Heute Krafttraining oder Bewegung.
✔️ Heute früher ins Bett.
✔️ Heute mir selbst Priorität geben.

Viele warten auf Motivation.
Ich nicht.
Ich vertraue auf Entscheidungen.
Denn genau sie verändern unseren Körper – Schritt für Schritt.

Gesundheit ist kein Projekt.
Sie ist die Summe deiner täglichen Entscheidungen.

💬 Welche kleine Entscheidung triffst du heute für deine Gesundheit?

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Adresse

Brändistrasse 18
Horw
6048

Öffnungszeiten

Montag 08:30 - 22:00
Dienstag 07:00 - 12:00
Mittwoch 09:00 - 21:30
Donnerstag 07:00 - 19:00

Telefon

+41787274973

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