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Sommersonnenwende – Das Licht in dir ☀️Das Licht im Aussen hat in diesem Jahr seinen Höhepunkt erreicht.Ein guter Moment...
21/06/2025

Sommersonnenwende – Das Licht in dir ☀️

Das Licht im Aussen hat in diesem Jahr seinen Höhepunkt erreicht.
Ein guter Moment, um innezuhalten, die vergangenen Monate zu reflektieren – und vielleicht auch, um die Ecken in dir zu beleuchten, in die sonst kein Licht fällt.

Licht und Schatten gehören zusammen – immer.
Hab keine Angst vor der Dunkelheit – der nächste Sonnenstrahl wird kommen.
Manchmal geht es nicht darum, sofort eine Lösung zu finden, sondern darum, unangenehme Gefühle einfach auszuhalten.
Wir lernen oft schon früh, dass für solche Gefühle kein Platz ist – dass wir sie wegdrücken oder uns ablenken sollten.
Aber was, wenn du einfach bleibst und fühlst?

Wie geht es dir wirklich?
Was hat dich in den letzten Monaten bewegt?
Wo hast du Klarheit gefunden – und was darf vielleicht noch gehen?
Fühlst du dein Herz?
Bist du bereit, dein Licht mit der Welt zu teilen?

Kürzlich hatte ich ein schönes Gespräch mit einer Freundin über das Thema Loslassen.
Wir denken oft, Loslassen sei gleichbedeutend mit Verlust.
Aber in Wahrheit bedeutet es nur, dass wir etwas nicht mehr festhalten – sondern es freigeben, damit es in seine ursprüngliche Form zurückfinden kann.

Sie sagte einen Satz, der mich sehr berührt hat:

„Vielleicht musst du etwas loslassen, damit es bleiben kann.“

Auf Verstandesebene ist dieser Satz schwer zu fassen – aber auf Herzensebene fühlt er sich vollkommen klar an. 💛

Geniesst die langen und wundervollen Sommertage.
Ladet Leichtigkeit und Freude ein.
Seid wild, frech – und wunderbar. 🥰☀️💛

Alles Liebe
Melanie

The Minerals - FrauenmischungHierbei handelt es sich um eine Elektrolytenmischung.Lange Zeit habe ich keinen grosses Wer...
05/06/2025

The Minerals - Frauenmischung

Hierbei handelt es sich um eine Elektrolytenmischung.
Lange Zeit habe ich keinen grosses Wert auf Elektrolyten gelegt, aber tatsächlich war das vor allem beim Thema PMS ein echter Gamechanger für mich. 🙏💜

➡️ Vorteile der Mineralien:

Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Kalium und Magnesium sind wichtig für eine normale Muskelfunktion.

Kalium und Magnesium unterstützen die normale Funktion der Nervenzellen.

Magnesium spielt eine Rolle bei der Impulsübertragung zwischen (Nerven-)Zellen.

Magnesium trägt zu einer normalen geistigen Leistungsfähigkeit bei.

Kalium sorgt für einen normalen Blutdruck.

Magnesium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Wasser- und Mineralstoffhaushalts bei.

Magnesium trägt zur Erhaltung von starken Knochen und Zähnen bei.

Chlorid wird für die Produktion von Salzsäure im Magen benötigt.

Magnesium spielt eine Rolle bei Gewebewachstum und -entwicklung.

Magnesium hilft beim Körperproteinaufbau.

➡️ Deshalb ist Glycin in der Mischung:

Schöne Haut & Haare: Glycin ist Hauptbestandteil von Kollagen – gut für Haut, Nägel & Haare.

Starke Darmbarriere: Schützt vor "Leaky Gut" & stillen Entzündungen.

Mehr Energie & Leistung: Unterstützt Sauerstofftransport & Kreatinbildung – perfekt für Sport & Alltag.

Hormonbalance & Zyklus: Stabilisiert Blutzucker, unterstützt GnRH, LH & FSH – wichtig bei PMS & PCOS.

Entzündungshemmend & antioxidativ: Schützt deine Zellen, unterstützt die Leber & reduziert oxidativen Stress.

Schaut mal bei www.theminerals.de vorbei, dort findet ihr auch einen wissenschaftlichen Blogartikel dazu.


(Unbezahlte Werbung)

Heute ist Weltmeditationstag 🧘‍♀️ und somit wohl der passende Moment, um endlich meinen Rückblick zum Progressive Retrea...
21/05/2025

Heute ist Weltmeditationstag 🧘‍♀️ und somit wohl der passende Moment, um endlich meinen Rückblick zum Progressive Retreat im Februar 2025 von Dr. Joe Dispenza zu teilen.
Für mich war es ein absoluter Gamechanger in meinem Leben. Es war genau die Initialzündung 🚀, die ich gebraucht habe, um mich voll und ganz mit meinem BewusstSEIN auseinanderzusetzen. Seit Februar hat sich mein komplettes Leben auf den Kopf gestellt, aber es fühlt sich unglaublich gut an und ich war noch nie so mit meinem Herzen und dem Gefühl von Fülle verbunden, wie jetzt.
Ich investiere täglich 15 bis 60 Minuten in mein Mindset und meine Zukunft. Ich verspreche euch, es verändert ALLES. Ich diskutiere nicht mehr mit mir, ob ich zu müde bin oder ob ich lieber Netflix schauen möchte. Ich setze mich einfach hin und mache meine Session. Es gibt Tage, an denen es mir nicht gut geht und dann merke ich einfach, wie wichtig es ist, dranzubleiben.
Einfach weitermachen – weitergehen – vertrauen.
Wenn in nur drei Monaten so viel Positives passiert, bin ich gespannt, wo ich in einem Jahr stehen werde.

Falls du Fragen hast, darfst du dich natürlich jederzeit an mich wenden. Ich freue mich auf einen Austausch von Herz zu Herz.

Alles Liebe
Melanie 💞

„Ich bat das Universum um Blumen, und es schenkte mir Regen. Wenn man das versteht, beginnt das Leben Sinn zu ergeben.“D...
05/05/2025

„Ich bat das Universum um Blumen, und es schenkte mir Regen. Wenn man das versteht, beginnt das Leben Sinn zu ergeben.“

Dieses Zitat fühle ich gerade sehr – vielleicht geht es dir genauso.

Manchmal läuft nicht alles nach Plan, und doch ist da diese innere Stimme, dieses tiefe Wissen, dass alles genau richtig ist und einfach nur Zeit braucht.

Selbstfürsorge-Moment in der Natur 🌱🦋Pack deine Sachen – du brauchst nicht viel.Für mich gehören dazu:💚 Rohkakao💚 Wasser...
01/05/2025

Selbstfürsorge-Moment in der Natur 🌱🦋

Pack deine Sachen – du brauchst nicht viel.

Für mich gehören dazu:
💚 Rohkakao
💚 Wasser
💚 Kerze
💚 Palo Santo
💚 Notizbuch & Stift
💚 Kopfhörer
💚 Ein Tuch

Ich liebe es, den Morgen in der Natur zu verbringen – mit allen Sinnen wahrzunehmen, wie der Tag erwacht.

Such dir einen Ort, der dich ruft – mich zieht es meistens in den Wald.
Setz dich hin. Atme. Schau. Höre. Spüre.
Was passiert um dich herum?

Ich lade Mama Kakao ein, zünde meine Kerze an, lasse mich vom Duft des Palo Santo umhüllen und trinke meinen Kakao achtsam – Schluck für Schluck.

In mir breitet sich Ruhe aus. Ich fühle mich verbunden, angekommen, verwurzelt.
Dankbarkeit durchströmt meinen Körper.

Die Kopfhörer nutze ich oft für eine geführte Meditation von . Seine Arbeit hilft, das eigene BewusstSEIN zu erweitern, positive Emotionen zu kultivieren und Fülle ins Leben einzuladen.

Manchmal tauchen Gedanken oder Gefühle auf – dann tut es gut, sie im Notizbuch festzuhalten.

Probier es aus.
Nimm dir diesen Moment für dich.

Alles Liebe,
Melanie 💚

SuppenhuhnEine grossartige Quelle für super viele wichtige Nährstoffe – unsere Grosseltern wussten das noch.Und das Best...
25/04/2025

Suppenhuhn

Eine grossartige Quelle für super viele wichtige Nährstoffe – unsere Grosseltern wussten das noch.
Und das Beste: Du hast gleich mehrere Portionen auf Vorrat.
Heiss abgefüllt oder eingefroren kannst du die Suppe problemlos mehrere Wochen lang aufbewahren.

Ich war über zehn Jahre vegetarisch unterwegs, teilweise sogar vegan. Seit ich Fleisch wieder in meinen Speiseplan integriert habe, ist es mir extrem wichtig, nicht nur das Filet zu konsumieren, sondern möglichst viel vom Tier zu verwerten.

Mein Suppenhuhn hole ich meistens vom Girentobel in Saland – ein Besuch lohnt sich. 💛

Wildkräutersalat 💚So viele wunderbare Pflanzen wachsen direkt vor unserer Nase – viele davon lassen sich sowohl in der K...
21/04/2025

Wildkräutersalat 💚

So viele wunderbare Pflanzen wachsen direkt vor unserer Nase – viele davon lassen sich sowohl in der Küche als auch in der Hausapotheke verwenden.
Das ist nicht nur praktisch, sondern schenkt auch eine neue Wertschätzung für unser Essen. In mir weckt es jedes Mal ein tiefes Gefühl von Fülle und Dankbarkeit.

Ein schöner Nebeneffekt: Das Sammeln wirkt meditativ, erdet und beruhigt dein Nervensystem.

Wichtig dabei: Sei achtsam und respektvoll mit der Natur, kenne deine Grenzen – und halte dich unbedingt an Schutzgebiete und Sammelregeln.

Schritt für Schritt erweitere ich gerade mein Wissen über die Natur – weil es mir unglaublich viel Freude macht, mich nährt und erfüllt. Dabei denke ich so oft an meinen Grosipapi, der so viel über die Pflanzenwelt wusste. Ich hoffe, er flüstert mir hin und wieder einen kleinen Tipp ins Ohr. 😊

Ihr Lieben, ich wünsche euch ein wunderbares Osterfest – mit viel Zeit für Herzmenschen und Genussmomente. 🐣🐰🌸Unsere Kar...
20/04/2025

Ihr Lieben, ich wünsche euch ein wunderbares Osterfest – mit viel Zeit für Herzmenschen und Genussmomente. 🐣🐰🌸

Unsere Karfreitagstradition besteht seit Jahren darin, Eier ganz klassisch mit Kräutern zu färben.
Zugegeben: Die Farben sind heute etwas ausgefallener als früher, als wir vor allem Zwiebelschalen verwendet haben.

Ich liebe es, vorher ganz meditativ durch Wiese und Wald zu streifen, um passende Kräuter zu sammeln.
Die richtige Platzierung auf dem Ei erfordert etwas Fingerspitzengefühl und bis zum Schluss bleibt es immer eine Überraschung, wie das Ergebnis aussieht. 🩷

Sonne - Erden - Kälte - Fussreflexmassage 🧡Ich wünsche euch einen wunderbaren Start in die neue Woche. 🌷                ...
17/03/2025

Sonne - Erden - Kälte - Fussreflexmassage 🧡
Ich wünsche euch einen wunderbaren Start in die neue Woche. 🌷

Herzkohärenz Atmung 🤍Was ist die 5:5 Atmung?Die Herzkohärenz-Atmung hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress ab...
16/02/2025

Herzkohärenz Atmung 🤍

Was ist die 5:5 Atmung?
Die Herzkohärenz-Atmung hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und in Einklang mit deinem Herzen zu kommen.

So geht’s:

Setze oder lege dich hin und versuche dich zu entspannen.

Atme 5 Sekunden durch die Nase ein und Atme 5 Sekunden durch die Nase wieder aus.

Wiederhole das für 5 - 10 Minuten
Konzentriere dich auf dein Herz und spüre die Ruhe, die sich ausbreitet.

Wirkung:
• Senkt Stress & Angstgefühle
• Stabilisiert Herzrhythmus & Blutdruck
• Fördert Entspannung & mentale Klarheit
• Verbessert Schlaf & Konzentration

Ich nutze die Atemübung gerne, wenn ich innere Unruhe spüre, überreizt bin oder die Verbindung zu meinem Herzen nicht richtig wahrnehmen kann.

Viel Spass beim Ausprobieren. ✨️

➡️ Lasse gerne eine Rückmeldung da, wie du dich nach der Übung fühlst.

Ein wunderschöner Start in die neue Woche. 🩷Ich liebe es zu beobachten, wie meine Frequenz meine Umwelt beeinflusst.Was ...
20/01/2025

Ein wunderschöner Start in die neue Woche. 🩷

Ich liebe es zu beobachten, wie meine Frequenz meine Umwelt beeinflusst.
Was du ausstrahlst, kommt zu dir zurück – so einfach ist das. Und doch kann es manchmal eine Herausforderung sein.
Unser Mindset und unsere Gefühle erschaffen unsere Realität. Du entscheidest selbst, in welcher du dich zu Hause fühlen möchtest.

Das bedeutet jedoch nicht, dass eine positive Einstellung alles perfekt macht. Wir sind schliesslich Menschen und ich glaube, dass alle Facetten von Gefühlen und Emotionen dazugehören. Licht und Schatten liegen oft sehr nah beieinander.

Woran mich dieser „Herzchenweg“ ebenfalls erinnert:
Durch etwas so Einfaches werden viele Menschen vermutlich ein Lächeln mehr auf dem Gesicht tragen. ✨











’tLie










’tLie






Binaurale BeatsSie entstehen, wenn zwei leicht unterschiedliche Frequenzen über Kopfhörer gehört werden. Dein Gehirn erz...
16/01/2025

Binaurale Beats

Sie entstehen, wenn zwei leicht unterschiedliche Frequenzen über Kopfhörer gehört werden. Dein Gehirn erzeugt daraus eine neue Frequenz – mit faszinierenden Effekten.
Sie entstehen, wenn zwei leicht unterschiedliche Frequenzen über Kopfhörer gehört werden. Dein Gehirn erzeugt daraus eine neue Frequenz – mit faszinierenden Effekten.

So geht's:
• Stereo Kopfhörer verwenden
• Die Beats sollten so leise sein, dass sie gerade noch hörbar sind
• Frequenzen passend zum Ziel auswählen
(z.B. Alpha für Entspannung, Theta für Meditation).
• Inspiration findetst du haufenweise auf Youtube oder Spotify










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