MM Nutrition

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MMNutrition - Michaël Marquis
Consultations JU BE VD & Online
BSc HES-SO Nutrition & Diététique

15/12/2025

🥗 Idée de repas

📜⁣ Les aliments :

- Spätzlis maison⁣
- Agneau⁣
- Champignons⁣
- Crème⁣
- Différentes sortes de tomates⁣
- Concombre⁣
- Oignon⁣
- Echalotte⁣
- Huile d'olive⁣
- Viaigre balsamique⁣
- Vin blanc de cuisine⁣
- Beurre⁣
- Sel
- Poivre⁣

Pour plus de recettes ou d'autres demandes, n'hésite pas à me contacter à ️➡️[email protected]⬅️⬅️

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03/12/2025

🎯 Vous souhaitez vous surpasser en 2026 ? N’attendez pas deux semaines avant votre événement sportif pour modifier votre alimentation !

📊 Une nutrition adaptée, c’est l’un des piliers les plus puissants pour progresser durablement, prévenir les blessures et maximiser vos résultats.

Chez MMNutrition, nous vous accompagnons avec une approche personnalisée.

📅 Ne repoussez pas vos objectifs. Contactez-nous dès aujourd’hui pour réserver votre premier bilan et construisons ensemble votre plan nutritionnel pour 2026.

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📍 Lausanne
💻 En ligne

Make it Piqobello ! Piqo Communication

24/11/2025

🍲 Risotto aux Asperges⁣⁣⁣⁣⁣⁣

📜⁣ Les aliments :
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣- Risotto complet⁣
- Poulet⁣
- Asperges vertes⁣
- Demi crème⁣
- Ail⁣
- Oignon
- Échalottes⁣⁣⁣
- Maizena⁣
- Huile d'olive⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
- Sel et poivre⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Pour plus de recettes ou d'autres demandes, n'hésite pas à me contacter à ➡️➡️[email protected]⬅️⬅️⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

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17/11/2025

Manger mieux, ce n’est pas tout changer du jour au lendemain. Ce n’est pas non plus se fier à tous les conseils que l’on peut entendre sur les réseaux ou par nos proches.
Mieux manger c’est comprendre ce dont ton propore corps a besoin.
C’est apprendre à faire les bons choix, sans frustration ni culpabilité.
C’est intégrer petit à petit des habitudes durables et efficaces.

Chez MMNutrition, on t’accompagne étape par étape, avec des conseils simples, concrets et adaptés à ton quotidien.

📊 Une évaluation personnalisée permet de savoir si tu en as vraiment besoin.

💬 Prêt·e à commencer ?

Make it Piqobello ! Piqo Communication

07/11/2025

Après l’effort, le corps réclame souvent de l’énergie… et c’est normal ! Si un véhicule roule plus longtemps, il aura également besoin de plus de carburant.

🍔 Consommer de grandes quantités en cas de besoin n’est pas un problème. Mais attention aux craquages incontrôlés notamment si tu ressens de la culpabilité.

👉 Comprendre pourquoi on a faim permet de mieux gérer l’après-séance et de nourrir le corps intelligemment même en grande quantité si cela est nécessaire.

💬 Tu ressens souvent une grosse faim après l'entraînement ? Partage ton expérience !

Make it Piqobello ! Piqo Communication

29/10/2025

🍽️ Poulet à la sauce chasseur et ses accompagnements 🍗

📜 Les aliments :

- Pâtes
- Poulet
- Carottes
- Champignons
- Oignon
- Ail
- Échalotes
- Huile d'olive
- Fond brun
- Vin blanc
- Feuille d'estragon et de cerfeuil
- Beurre
- Sel et poivre

Pour plus de recettes ou d'autres demandes, n'hésite pas à me contacter à ➡️➡️ [email protected] ⬅️⬅️

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20/10/2025

Le corps féminin a ses propres rythmes et besoins. On ne peut pas simplement mettre en place les recommandations qui ont été étudiés pour des hommes sportifs.

🔁 Cycle menstruel, âge, intensité de l’effort… ces facteurs influencent les besoins en énergie, en fer, en glucides, etc.

🧠 Adapter son alimentation, c’est respecter sa physiologie pour mieux performer.

💬 Des questions sur la nutrition féminine ? On en discute volontiers.

Make it Piqobello ! Piqo Communication

17/10/2025

Chaque sportif·ve est différent·e.

🎯 Que tu veuilles perdre du poids, prendre du muscle, améliorer ta récupération ou juste mieux manger, on t’aide à y arriver avec un plan personnalisé, clair et durable ou un changement de tes habitudes selon ton rythme de vie.

💬 Prêt·e à transformer ton alimentation ? Parlons-en.

Gestion marketing signée Piqo Communication, agence de communication digitale.

13/10/2025

🍲 Patates douces & légumes et curry 🍠

📜⁣ Les aliments :

- Patates douces
- Poulet
- Poireau
- Fenouil
- Demi-crème
- Oignon
- Bouillon de légumes
- Maizena
- Huile d'olive⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
- Sel et poivre
- Curry
- Curcuma
- Paprika

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10/10/2025

C’est un repas souvent négligé, mais souvent essentiel.

🍽️ Bien pensé, le petit-déjeuner prépare le corps à l’effort et permettre de couvrir les besoins élevés en macro et micronutriments des athlètes.

✔ Un petit-déj’ adapté à ton rythme, ton sport et ton appétit peut vraiment faire la différence. Attention, tout le monde n’est pas forcément oubligé de consommer un petit déjeuner.

📊 Une évaluation personnalisée permet de savoir si tu en as réellement besoin.

Gestion marketing signée Pic-objectif, agence de communication digitale.

Adresse

Rue Du Borbet 6
Glovelier
2855

Telefon

+41794640756

Webseite

https://mmnutrition.ch/

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