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Coaching individuel, team training, préparation physique, bootcamps, HIIT, course, mobilité-stretching, venez tester !

Studio de dernière génération, spécialisé dans les mouvements fonctionnels.

24/08/2026

On respire toute la journée sans y penser. Et pourtant, bien respirer, ça s’apprend - et ça change vraiment le quotidien.

Ce message d’une cliente me touche beaucoup 🌬️ (à lire en slide 2)

Le souffle, c’est l’un des rares outils qu’on a toujours sur soi pour apaiser le stress, mieux dormir et retrouver de l’énergie. Mon rôle, c’est de te transmettre des techniques simples, rien qu’à toi, que tu gardes pour la vie.

Mon offre découverte est ouverte: un bilan respiratoire + 2 séances de suivi, pour repartir avec ton protocole perso. Il ne reste que 3 places - écris-moi en DM.

Belle respiration à toi 😉

23/08/2026

Every accomplishment starts with the decision to try. 💥

Après 40 ans, le cardio ne suffit plus.
La force, elle, change tout.

💪 Tirage en fente
🔥 Gainage dynamique

Simple. Efficace. À ton niveau.
2-3 séances/semaine suffisent.

📲 Je propose aussi un suivi à distance avec programme 100% personnalisé - où que tu sois, on avance ensemble.

Prête à t’y mettre ? Écris-moi en DM 👊

20/08/2026

Après 40 ans, le cardio ne suffit plus.

Longtemps, on a cru qu’enchaîner les heures de cardio suffisait pour rester en forme.

Après 40 ans, la donne change.

Ton corps évolue : la masse musculaire diminue naturellement, le métabolisme ralentit, les hormones bougent (péri-ménopause, ménopause).

Le cardio entretient ton cœur - mais seul, il ne protège ni tes muscles, ni tes os, ni ta posture.

Ce qui fait vraiment la différence à partir de 40 ans :

1. Le renforcement musculaire : pour préserver ta masse, relancer ton métabolisme et protéger ta densité osseuse.

2. La mobilité : pour bouger sans douleur et rester libre de tes mouvements.

3. La récupération et la respiration : pour mieux gérer le stress et mieux dormir.

Le cardio garde toute sa place. Il devient simplement un pilier parmi d’autres, plus le seul.
Et la bonne nouvelle : il n’est jamais trop t**d pour t’y mettre.
Bien accompagnés, les progrès après 40 ans sont souvent spectaculaires.

Envie d’un programme pensé pour ton corps d’aujourd’hui ? Écris-moi « FORME » en message privé, on en parle.

Belle journée 💪

18/08/2026

Coucou !
Bon, on a fait le ménage dans les noms 😄
Le Bootcamp, tu peux l’oublier. Enfin, le nom seulement 😉 !
Il devient Hybride Training by PulseExperiences.
Pourquoi ce nom ? Parce que « hybride », c’est exactement ce qu’on fait ensemble : on mélange cardio, renfo, force et mobilité pour que ton corps bosse dans tous les sens et que tu ne t’ennuies jamais.
Le cours, lui, ne bouge pas d’un poil. Mêmes horaires, même ambiance, même moi qui te pousse (avec le sourire).
C’est le premier d’une petite série de changements, je te tiens au courant pour la suite.
On se voit au prochain Hybride Training ?
Belle soirée 💪

11/06/2026

15 ans, une vraie passion ce métier.

Pas pour corriger. Pour comprendre. En tant que personal trainer, j’ai appris que chaque corps a sa logique, ses compensations, son histoire. Et moi, j’adore déchiffrer tout ça.

C’est peut-être ce que j’aime le plus dans le coaching sportif : cette analyse du mouvement en temps réel, séance après séance. Voir ce que les autres ne voient pas encore. Et trouver comment aider chaque personne à progresser, selon ce qu’elle est vraiment.

15 ans de passion. Et toujours la même envie le matin. 🤍

Lien en bio pour s’inscrire aux cours collectifs et message en MP pour le Personal Training.

09/06/2026

Le bootcamp (bientôt un nouveau nom 😉), c’est quoi exactement ?

Pas si facile à résumer, parce que c’est justement ça la force du format : il n’est jamais pareil.

Selon la séance, on peut travailler le cardio, la force, ou les deux à la fois. Parfois avec du petit matériel - élastiques, kettlebell, corde - parfois uniquement avec le corps.

Les exercices sont toujours un peu exigeants, mais chacun y met l’effort qu’il veut. Ce qui ne change pas, c’est mon regard sur chaque participant - j’adapte en permanence en fonction de la forme du jour, du niveau et des éventuelles pathologies. Personne ne fait exactement la même séance que son voisin, même si on bouge tous ensemble.

C’est ça qui fait la différence entre un cours collectif et un cours collectif coaché.

Si tu veux essayer cet été, envoie-moi un message en privé.
Il y a justement l’offre pour le pass illimité cet été pour CHF 200.-.

07/06/2026

Tu t’essouffles vite. Tu dors mal. Tu t’entraînes - et tu stagnes quand même.
C’est pas un manque de motivation. C’est ton corps qui change, et qui a besoin d’une approche différente.
J’ai mis 14 ans de terrain dans cet ebook. Tout ce que j’observe chez mes clientes entre 40 et 60 ans - les patterns qui reviennent, ce qui fonctionne vraiment, ce qu’on arrête de faire parce que ça empire les choses.
Corps & Hormones après 40 ans - La méthode PulseXperiences.
Respiration, renforcement, programme progressif sur 4 semaines. Accessible, réaliste, efficace.
Prix de prévente : 47 CHF - offre limitée.
Lien en bio 🔗

04/06/2026

C’est quoi ta zone de tension préférée à ignorer - le dos, les hanches ou les épaules ? 😄

Tu te réveilles raide. Tu passes des heures assis(e). Le soir, tu as des tensions que tu n’arrives pas à relâcher.

Et si tu t’entraînes - tu donnes tout, mais tu sens que quelque chose freine ta progression.

La mobilité, c’est souvent ce qu’on remet à plus t**d. Pourtant, c’est la base.

Ce n’est pas du stretching passif. C’est apprendre à ton corps à bouger librement, à récupérer plus vite, à se protéger des blessures - que tu sois sédentaire ou sportif(ve).

Les résultats ? Tu les sens rapidement.

Un samedi sur deux - 9h30 - à Gland.
CHF 25 la séance, sans engagement. Lien dans la bio.

Tu viens essayer ? Dis-le moi en commentaire ou par message 👇

18/05/2026

Tu pensais que c’est “juste” du gainage ?

Avec l’instabilité du ballon, le corps doit constamment se stabiliser. Le centre du corps travaille en continu et, quand les genoux se replient, les cuisses entrent aussi en jeu.

Résultat : un exercice très complet qui demande à la fois du contrôle, de la stabilité et de la coordination.

Simple en apparence… efficace surtout.

Vous pensez tenir combien de répétitions ? 👀👇

#

15/05/2026

On cherche souvent des solutions compliquées à ce qui demande parfois juste de revenir à l’essentiel :
bouger son corps, calmer son esprit et passer du temps dehors.
Parce qu’au final, notre énergie se construit chaque jour.

Adresse

Ch. Des Vignes 24
Gland
1196

Telefon

+41792610465

Webseite

http://patricia-personaltrainer.ch/

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