Ôna - Aquabiking & Aquajump by Nathalie

09/10/2025

J’ai longtemps cru qu’il fallait en faire toujours plus… jusqu’à ce que mon corps me demande de ralentir. 🌸

Comprendre la ménopause, c’est apprendre à s’écouter, à respecter son rythme et à avancer différemment — pas moins fort, mais plus juste.

Et toi, qu’as-tu découvert en apprenant à écouter ton corps ? 💬✨

08/09/2025

5 bonnes raisons de tester l’aquabiking dès maintenant ! 🚴‍♀️💙

1️⃣ Viens te défouler sans impact.

L’eau soutient ton corps, tes articulations sont protégées.

2️⃣ Dis adieu à la peau d’orange

La pression de l’eau stimule ta circulation et favorise le drainage lymphatique.

3️⃣ Tonifier tout le corps

Cuisses, abdos et bras… chaque séance travaille tes muscles en profondeur.

4️⃣ Booster ton moral

Musique, énergie, sensation d’euphorie garantie à chaque pédalage.

5️⃣ Accessible à toutes et tous

Débutante ou sportive, jeune ou moins jeune, l’aquabiking s’adapte à tout âge.

👇 Tu veux essayer ?

📩 Envoie-moi un message pour réserver ta séance !

Moi c’est Nathalie, coach Sportive, j’enseigne l’aquabiking depuis plusieurs années et je suis dans l’eau avec toi !

Je t’accompagne avec plaisir dans ta remise en forme aquatique 💧

💪

01/09/2025

"Dès 50 ans, mon corps a changé… "

À la ménopause, on ne parle pas seulement de bouffées de chaleur.

C’est un vrai tournant.

💭 Le métabolisme n’est plus le même.

💭 Le sommeil est perturbé

💭 Le moral fait des montagnes russes

💭 ça part dans tous les sens

Mais non, ce n’est pas une fatalité.

J’ai traversé cette phase. Et j’ai compris que ce n’est pas à nous de forcer notre corps à rentrer dans une case,

C’est à nous de changer notre façon de vivre.

Dans ce carrousel, je te partage ce que j’aurais aimé entendre à ce moment-là…

Et les clés qui m’ont permis de me sentir mieux, plus forte, plus en paix avec moi-même. 💛

➡️ Swipe pour découvrir mes conseils

📩 Envie d’en parler ? Je suis là. Mon coaching est pensé pour toi, ta réalité, ton rythme.

25/08/2025

Le témoignage de Marie-France : une parenthèse rien qu’à elle ✨

"Ce moment dans l’eau, c’est ma bulle d’air 💧. Une pause dans le tumulte du quotidien, rien que pour moi. Je ressors plus légère, plus détendue… et je sens que mon corps me remercie."

L’aquabiking et l’aquajump, c’est bien plus qu’un simple sport 🚴‍♀️

👉 Un travail musculaire tout en profondeur

👉 Une circulation sanguine stimulée

👉 Une sensation de légèreté dans les jambes

👉 Et surtout… un vrai moment de reconnexion à soi 🌿💙

🙏 Merci du fond du cœur à Marie-France pour ce partage touchant et authentique.

📍Toi aussi, offre-toi ce moment précieux

18/08/2025

Envie de bouger, de tonifier votre corps sans abîmer vos articulations ?

L’aquabiking est l’une des activités les plus complètes et accessibles pour :

✅ Améliorer votre cardio

✅ Muscler votre corps de haut en bas

✅ Affiner vos jambes

✅ Améliorer l’aspect de votre peau

✅ Favoriser le drainage lymphatique

✅ Et surtout… prendre soin de votre mental

Un sport efficace, sans impact articulaire, accessible dès 16 ans.

Que vous débutiez ou que vous souhaitiez entretenir votre forme, l’aquabiking s’adapte à tous les niveaux.

Contrairement aux idées reçues, les activités aquatiques ont bien évolué :

🔥 Vous pouvez vous dépasser à haute intensité

🌊 Ou pratiquer en douceur, selon vos besoins et votre forme du jour

Essayez une séance... et vous verrez par vous-même !

Je vous attends avec bienveillance et énergie 💙

̂tre ́

11/08/2025

C’est bientôt la rentrée… et si cette année, tu t’occupais vraiment de TOI ?

💦 À la piscine de Chéserex :

On saute, on rit, on se dépasse dans l’eau avec l’aquajump chaque 1ère semaine du mois !

🗓️ MARDI 20h00

🗓️ MERCREDI 19h15

🗓️ JEUDI 13h00

Et pour les autres semaines, il y a l’aquabiking,

🗓️ MARDI 20h00

🗓️ MERCREDI 19h15

🗓️ JEUDI 13h00

💦 À la piscine de St-Prex : dès le 25 août 2025

LUNDI 18h00 → on commence la semaine du bon pied (dans l’eau 😄)

🍏 Et parce que le corps, ça se travaille aussi de l’intérieur…

🏋️‍♀️ J’ai créé Coaching 360° au féminin, un accompagnement nutrition, sport et détente 100% féminin, adapté à la ménopause et à ses défis.

✨ Résultat : tu bouges mieux, tu manges sans frustration, tu te sens plus forte et plus légère.

📲 Prête à te lancer ? Réserve ton appel découverte via l’agenda (lien en bio ou en message privé) 💬

19/06/2025

𝗔 𝗤 𝗨 𝗔 𝗕 𝗜 𝗞 𝗜 𝗡 𝗚 - 𝗝𝗨𝗜𝗟𝗟𝗘𝗧 𝗘𝗧 𝗔𝗢𝗨̂𝗧 😎

Pendant l'été, nous sommes privilégiés à la piscine de Chéserex.

C'est calme, loin des foules et des fortes chaleur.

Viens te rafraîchir tout en faisant du sport 💦🚴💦🚴💦

𝗠𝗔𝗥𝗗𝗜 𝟮𝟬𝗵𝟬𝟬 𝗲𝘁 𝗠𝗘𝗥𝗖𝗥𝗘𝗗𝗜 𝟭𝟵𝗵𝟭𝟱

Inscription : ona.agenda.ch

20/02/2025

𐌉𝗇t𝗲́𝙧𝗲𝙨𝙨𝖺𝗇t !

Un neuroscientifique a montré que la simple phrase :

"𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱… 𝗮𝗹𝗼𝗿𝘀…" a un impact énorme sur le comportement.

Avec cette formule, vous ne réfléchissez plus.

J'adore cette phrase💜

"𝗣𝗮𝘁𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀, 𝗶𝗺𝗽𝗮𝘁𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹’𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻."

Passage à l’action = Réussite de votre projet.

06/02/2025