Laura Day FIT

Laura Day FIT Moi c’est Laura, Athlète en courses à pied, coach sportive et maman.

🧈 700km pour manger un Kouign-Amann quand même…Un peu de nous, de nos vacances, de nos amis… Cette année nous avons pris...
26/08/2026

🧈 700km pour manger un Kouign-Amann quand même…

Un peu de nous, de nos vacances, de nos amis…
Cette année nous avons pris la route pour le Nord Ouest de la France. 🇫🇷🐔De Paris à Deauville en passant à Honfleur on s’est régalé !

Ma fille tu n’as jamais vu la dame de fer et la place Montmartre voici une mission que je me dois de remplir.

Instagram permet 20 photos par post… Bien trop peu pour une semaine de vacance au vu de la famille d’hyperactif que nous sommes ! Mais nous nous en contenterons.

On a croisé quelques vaillant(e)s sur la route 😉🫶🏻

Maintenant il me faut des vacances pour me remettre des vacances 🤣 mais ce n’est pas ce qui est prévu…
📍Rdv dimanche à Genève pour le Grand rassemblement des Vaillants !⚡️🙌🏃‍♀️🥙🏄‍♀️🥂

🌍 LES RENDEZ-VOUS DES VAILLANTS 2026Les Vaillants, ce n’est pas seulement une communauté de sportifs.Ce sont des personn...
17/08/2026

🌍 LES RENDEZ-VOUS DES VAILLANTS 2026

Les Vaillants, ce n’est pas seulement une communauté de sportifs.
Ce sont des personnes qui aiment bouger, découvrir, se dépasser … et vivre de belles aventures ensemble.
En 2026, je vous ai préparé plusieurs rendez-vous.
➡️ Faites défiler pour les découvrir !

🇲🇦 SÉJOUR DÉTOX SPORT – MAROC ✔️
📅 10 au 16 mai 2026
Premier rendez-vous des Vaillants fait ! ✅
Une semaine hors du temps, des rencontres inoubliables et une aventure humaine incroyable.
Merci à tous ceux qui en ont fait partie.
Et ce n’est que le début…

🇨🇭 GRAND RASSEMBLEMENT DES VAILLANTS à venir !
📅 Dimanche 30 août
🏃 Footing tourisme ou marche découverte de Genève
🍽️ Déjeuner tous ensemble
🌊 Descente du Rhône paddle ou en bouée
Réservé aux Vaillants (ayant participé à un séjour,souscrit à un programme en ligne ou bénéficié d’un coaching Laura Dayfit).
➡️ Si vous êtes concerné(e) mais que vous n’avez pas reçu l’invitation, écrivez-moi en commentaire ou en message privé.

🇬🇷 ESCAPADE DES VAILLANTS – ATHÈNES très bientôt !
📅 Du 6 au 10 novembre
Une aventure unique autour du mythique Marathon d’Athènes
🏃10km ou marathon
Le séjour est complet.
Les participants des séjours au Maroc seront prioritaires pour la prochaine édition. 😉

🇲🇦 SÉJOUR DÉTOX SPORT – OCTOBRE
Et si c’était votre tour ?
📅 26 au 31 octobre
Une semaine pour bouger, découvrir, partager, se ressourcer… et repartir avec une nouvelle énergie et une nouvelle motivation pour tenir ces objectifs 💪
➡️ Réserve ta place.
www.lauradayfit.com

Je vous prépare d’autres événements dans le Pays de Gex ! Alors abonnes-toi pour ne rien louper et être informé des prochains événements…
🏃‍♀️🏃Initiation running et travails de la foulée, week-end sport Détox dans le Jura…⛰️🌱

12/08/2026

🤷‍♀️😊

10/08/2026

💧 L’eau ne suffit pas toujours !

Quand on transpire, on ne perd pas seulement de l’eau. On perd aussi des électrolytes (sodium, potassium, magnésium…) indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.
Surtout chez les sportifs d’endurance !!

Boire uniquement de l’eau en grande quantité peut parfois ne pas suffire à compenser ces pertes.

👉 Sans eux, tu peux ressentir :
• Fatigue plus rapide.
• Crampes musculaires.
• Baisse des performances.
• Maux de tête.
• Sensation de jambes lourdes.
• Récupération plus difficile.

💦 Les jours où tu transpires beaucoup, pense à ajouter des électrolytes à ton eau. Ils permettent de remplacer les minéraux perdus avec la transpiration, favorisent une meilleure hydratation et aident ton organisme à fonctionner de manière optimale.

Tu auras :
✨ Une peau plus éclatante.
💪 Des muscles plus toniques et une meilleure récupération.
💧 Un meilleur équilibre hydrique pour limiter la sensation de gonflement et la rétention d’eau.

🌡️ En période de canicule, voici ma collation idéale :
🥥 Eau de coco
🥛 Whey Isolate Native
🍌 Un tiers-morceau de banane congelée❄️
🧊 Quelques glaçons

✔️ L’eau de coco apporte naturellement du potassium et d’autres électrolytes pour favoriser une bonne hydratation.
✔️ La whey Isolate Native (j’ai pris à la fraise 🍓) fournit des protéines de haute qualité pour préserver la masse musculaire, soutenir la récupération et améliorer la satiété.
✔️ La banane complète l’apport en potassium et en glucides, pour fournir un peu d’énergie tout en donnant une texture onctueuse.

Une recette simple, rafraîchissante et équilibrée pour mieux traverser les journées les plus chaudes. ☀️💪

03/08/2026

☝️ Séance la seance hybride qu’il te faut !

Chaleur… canicule… on s’adapte… cette séance ça passe 😉

29/07/2026

Pourquoi est-il important de varier ses activités physiques ? 🤔

Être en forme, ce n’est pas seulement courir plus vite ou soulever plus lourd.

Une bonne condition physique repose sur 5 qualités essentielles :

✅ Équilibre
✅ Mobilité
✅ Force
✅ Endurance
✅ Souplesse

👉 Mais sais-tu réellement laquelle est ton point faible ?

Sur ma chaîne YouTube, je te propose un test complet qui te permettra de savoir si tu es plus en forme que la moyenne, avec un score adapté à ton âge et à ton sexe.

🎯 Tu découvriras aussi quelles qualités tu dois améliorer en priorité pour progresser.

📺 La vidéo complète est disponible sur ma chaîne YouTube.

💬 Dis-moi en commentaire : selon toi, quel est ton point fort ?

😂 Partage cette vidéo à un ami… qui doit varier ces activités physique !

💾 Enregistre ce Short pour faire le test complet plus t**d.

équilibre lauradayfit

28/07/2026

🥾3 Rando 🌟Spéciale BELLE-MÈRE 🌟

Tu as ta famille ou ta belle famille à la maison cet été. Tu cherches des spots où toutes les générations peuvent aller se balader.

Et pour les produits locaux dont je parles dans la vidéo c’est par ici. 👇 Faisons vivre nos locaux !

- 🍻Bières
- 🍦🐐Yaourt Bergerie de Baizenas/ Ferme Auberge du Pré Velard. Mes yaourts préféré au lait de brebis c’est ceux au citron et les flans caramel au lait de brebis une dinguerie ! C’est à Thoiry.
- 🍯 🐝 Bonbon aux miel et miel à Ornex
- 🐟🥬🥒 Rillettes de truite, fruits, légumes et pleins d’autre choses Magasin à Versonnex.

N°1📍 La Faucille
45 min facile, accessible, une vue magnifique !
Un restaurant en bas et un en haut boissons, repas et tarte au myrtilles. 🥧🫐Tu peux quand même profitez de la vue si tu ne veux pas marcher grâce aux télécabines.
Au frais grâce a l’altitude ! 1300m

N°2 📍Mont Mussy
Jolie marche dans la forêt hyper accessible, une table d’orientation qui vaut le détour ! Un parcours santé en construction. 🚧
Au frais grâce à la fôret !

N°3 📍 The croix du Reculet !
Un incontournable dans le Pays de Gex au départ du 📍Tiocan. Rando difficile mais ça se mérite une vue pareil ! 🥾

reculet terroir thoiry ain

23/07/2026

🧠🤷‍♀️🫶🏻

20/07/2026

Mes débuts étaient bien loin de la lumière des réseaux sociaux…

Je n’aurais jamais pensé que mon métier m’emmène si loin…

Comme ma carrière, ma vie sportive est remplie d’aventure à mon image.

Je me suis régalée, j’ai eu de la chance et je me la suis donnée.

En revoyant cette interview, j’ai oublié pleins de choses une course à Las Vegas🥇, ma 1ère course à New York était un semi marathon, ma médailles de bronze au Championnat de France indoor de 1500m il y a 2 ans. 🇫🇷🥉

J’ai fais aussi un Hyrox à Genève.

Mais peu importe la destination. J’ai surtout ne jamais voulu passer à côté de ma vie parce que je me retrouvais seule avec 2 enfants.

J’ai toujours voulu me montrer, leurs montrer et prouver à toutes les femmes que rien est impossible. Si on veut, on peut. On trouve des solutions, on ne lâche pas et on ne mets pas de côté ses envies, ses rêves, ses ambitions…

Peu importe ta situation lève toi et avance.








16/07/2026

100 % des gagnants ont tenté leur chance.

On pourrait être pas là ensemble. 😉

Si ce n’est pas pour toi, ne fais pas l’égoïste… pense à ton pote.

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1207

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