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Kreider Personal Training

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Kreider Personal Training

Personal Training für Führungskräfte: Maßgeschneiderte Workouts für maximale Fitness bei minimalem Zeitaufwand. Steigern Sie Energie, Fokus und Erfolg.

Für alle, die Bestform im Beruf und Alltag erreichen wollen – ohne Kompromisse. "Den Menschen persönlich dort abholen wo er steht und dahin begleiten wo er hin möchte." "Mit dem richtigen Training, das bestmögliche Resultat." "Work - Life - Balance"

"EVERY CHANGEMENT BEGINS WITH THE FIRST STEP!"

"Selbst der schwierigste Aufstieg beginnt mit dem ersten Schritt."

27/08/2026

8 Stunden sitzen und 1 Stunde trainieren. Reicht das?

Diese Frage stellen sich viele Führungskräfte erst dann, wenn der Nacken ständig verspannt ist oder das Knie bei jeder Treppe wieder daran erinnert, dass etwas nicht stimmt. 😬

Dabei ist es oft gar nicht die eine Stunde Training, die das Problem löst oder verursacht.

Es sind die 8 Stunden dazwischen!

Meetings. Laptop. Telefon. Auto. Wieder Meeting. 🪑💻📞

Unser Körper ist nicht dafür gemacht, den grössten Teil des Tages in derselben Position zu verbringen.

Deshalb geht es nicht darum, plötzlich noch mehr zu trainieren.

Es geht darum, mehr Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu bringen! 🚶♂️

👉 Ein paar Minuten aufstehen zwischen Meetings.
👉 Treppen statt Lift.
👉 Kurze Wege zu Fuss.
👉 Positionen regelmässig wechseln.
👉 Und natürlich ein Training, das zu deinem Körper und deinen Zielen passt. 💪

Denn dein Körper braucht nicht nur Training. Er braucht Bewegung – jeden Tag!

Und genau das vergessen wir im hektischen Führungsalltag viel zu oft. 😉

👉 Du sitzt viel, hast regelmässig Nacken- oder Knieschmerzen und möchtest etwas verändern?

Dann lass uns darüber sprechen. Melde dich bei uns für ein kostenfreies Erstgespräch! 📩

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25/08/2026

𝗗𝘂 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝗳ü𝗿 𝗵𝗲𝘂𝘁𝗲.
D𝘂 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗳ü𝗿 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝟭𝟬, 𝟮𝟬 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝟯𝟬 𝗝𝗮𝗵𝗿𝗲𝗻! 💪

Mit 30 oder 40 merkst du vielleicht noch nicht, was du heute investierst.

Aber irgendwann macht es einen Unterschied. ⏳

👉 Ob du mit 50 noch problemlos joggen gehst. 🏃
👉 Ob du mit 65 mit deinen Enkelkindern spielen kannst. 👨👩👧👦
👉 Ob du mit 70 noch wanderst, reist und dein Leben selbstständig geniessen kannst. 🏔️✈️

Oder ob selbst alltägliche Bewegungen plötzlich zur Herausforderung werden.

Natürlich können wir nicht alles beeinflussen. Krankheiten, Verletzungen und das Leben selbst halten sich an keinen Trainingsplan.

Aber wir können heute verdammt viel dafür tun, wie wir morgen leben! 🚀

Kraft. Ausdauer. Beweglichkeit. Koordination. Regeneration. 🏋️♂️
Nicht für den perfekten Körper.

Sondern für ein möglichst langes, selbstbestimmtes Leben. 🙌

Genau deshalb geht es bei KREIDER Personal Training nicht darum, dich für ein paar Wochen „fit zu machen“.

Wir möchten, dass dein Körper dich auch dann noch trägt, wenn du ihn wirklich brauchst. 💪

Denn dein zukünftiges Ich entsteht nicht irgendwann.

Du trainierst es heute! 🔥

📩 Möchtest du heute anfangen, in deine Gesundheit von morgen zu investieren?

Dann melde dich bei uns für ein persönliches Erstgespräch.

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23/08/2026

TRIATHLON USTER 2026! 🏊♂️🚴♂️🏃♂️

Heute ging es nicht darum, perfekt zu sein.
Es ging darum, anzutreten, durchzuziehen und ins Ziel zu kommen.

Schwimmen - Radfahren und Laufen 🏊♂️🚴♂️🏃♂️

Dazwischen der eigene Kopf, der irgendwann fragt:
„Warum mache ich das eigentlich?“ 😅

Und genau dann zeigt sich, was Training wirklich bedeutet.

Nicht nur körperliche Fitness. Sondern auch mentale Stärke, Disziplin und die Fähigkeit, weiterzumachen, wenn es anstrengend wird.

🏅 Marco & Michèle haben heute beim Triathlon Uster die Ziellinie überquert und darauf dürfen beide verdammt stolz sein!

Denn am Ende zählt nicht nur die Zeit auf der Uhr - es zählt der Weg dorthin.✌️

Die Tage und Trainingsstunden an denen die Motivation gefehlt hat und trotzdem weiterzumachen.

Genau das ist auch unsere Philosophie bei KREIDER Personal Training:

👉 Nicht perfekt trainieren.
👉 Sondern langfristig dranbleiben.
👉 Den eigenen Körper fordern – aber auch verstehen.
👉 Schritt für Schritt stärker und leistungsfähiger werden.

Denn Fitness bedeutet nicht, besser zu sein als jemand anderes.

Es bedeutet, herauszufinden, was in 𝗗𝗜𝗥 steckt. 💪🔥

Gratulation an alle teilnehmenden Finisher zu dieser starken Leistung! 🏅👏

Wenn du 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗳𝗶𝘁𝘁𝗲𝗿, 𝗯𝗲𝗹𝗮𝘀𝘁𝗯𝗮𝗿𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝗹𝗲𝗶𝘀𝘁𝘂𝗻𝗴𝘀𝗳ä𝗵𝗶𝗴𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗿𝗱𝗲𝗻 möchtest – 𝗲𝗴𝗮𝗹, 𝘄𝗼 𝗱𝘂 𝗵𝗲𝘂𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗲𝗵𝘀𝘁?

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22/08/2026

Warum sind Kniebeugen so effektiv?

Kniebeugen gehören zu den besten Übungen, um den ganzen Unterkörper zu stärken! 💪

Sie trainieren vor allem:
🍑 𝘎𝘦𝘴ä𝘴𝘴𝘮𝘶𝘴𝘬𝘶𝘭𝘢𝘵𝘶𝘳
🦵 𝘖𝘣𝘦𝘳𝘴𝘤𝘩𝘦𝘯𝘬𝘦𝘭
🔥 𝘙𝘶𝘮𝘱𝘧 & 𝘒ö𝘳𝘱𝘦𝘳𝘴𝘵𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵ä𝘵

Gleichzeitig verbessern regelmässige Kniebeugen deine Kraft, Beweglichkeit und Alltagsfitness. Und das Beste: Du brauchst dafür kein Fitnessstudio und kein Equipment! 🙌

𝗗𝘂 𝗺ö𝗰𝗵𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗧𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗸 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗻, 𝘀𝘁ä𝗿𝗸𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗿𝗱𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗻𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗲𝗹𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻?

📅 Vereinbare noch heute dein Termin bei KREIDER Personal Training!

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21/08/2026

DEIN TAG WAR VOLLER TERMINE. JETZT BIST DU DRAN!

Arbeit erledigt.
Nachrichten beantwortet.
Für alle anderen funktioniert.

Und dein Körper? 😉

Gib ihm am Abend bewusst ein paar Minuten Ruhe.

👉 Übung: Kindhaltung Bleib ca. 1 Minute in der Position und atme ruhig und bewusst.

Kein Leistungsdruck.
Keine Wiederholungen zählen.
Einfach kurz runterfahren. 🧘♀️

Denn Regeneration gehört genauso zu deiner Gesundheit wie Training! 💪

Morgen kannst du wieder Gas geben.
Heute darfst du auch mal zur Ruhe kommen. 🌙

👉 Speichere dir die Übung für heute Abend!

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21/08/2026

HALBER TAG GESCHAFFT – UND DEIN KÖRPER?

Stundenlang sitzen. Meetings. Bildschirm. Termine.
Und irgendwann merkst du: Die Energie ist weg. 🪫

Dann brauchst du nicht zwingend den nächsten Kaffee. ☕
Vielleicht brauchst du einfach Bewegung!

👉 Übung: Standwaage 30 Sekunden pro Seite.

Sie fordert deine Balance, Körperspannung und Konzentration. 💪

Perfekt als kurze Bewegungspause mitten im Arbeitstag!

⏱️ Eine Minute für dich. Die hast du. 😉

👉 Speichern und bei deinem nächsten Mittagstief ausprobieren!

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21/08/2026

𝗗𝗘𝗜𝗡 𝗞Ö𝗥𝗣𝗘𝗥 𝗪𝗜𝗟𝗟 𝗡𝗜𝗖𝗛𝗧 𝗡𝗨𝗥 𝗞𝗔𝗙𝗙𝗘𝗘!! ☕😉

Bevor der Alltag losgeht: Beweg dich!

Schon ein paar bewusste Bewegungen am Morgen helfen dir, deinen Körper zu mobilisieren und in den Tag zu starten. 💪

👉 Übung: Katzenbuckel 10 langsame Wiederholungen.

Rücken rund machen – wieder lösen.
Ruhig atmen. Nicht hetzen.

⏱️ Dauert kaum eine Minute.
Und genau darum gibt es keine Zeit-Ausrede! 😉

Kleine Routinen. Langfristige Wirkung. 🔥

Speichere dir die Übung und probiere sie morgen direkt nach dem Aufstehen aus!

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20/08/2026

Für alle hast du Zeit. Nur für dich nicht! ⏰

Der Kalender ist voll. 📅
Meetings 💼 Entscheidungen 🎯 Mitarbeiter 👥 Kunden 🤝 Familie ❤️ Verpflichtungen

Du organisierst, du entscheidest und funktionierst. ⚙️

Und irgendwo dazwischen gibt es noch dich! 👤

Dein Training? Wird verschoben .... 🏋🏼➡️
Deine Pause? Fällt aus .... ☕❌
Deine Gesundheit? „Darum kümmere ich mich später ....“ 🩺⏳

Aber wann genau ist später? 🤔

Wenn der Kalender endlich leer ist? 📅
Wenn im Job weniger los ist? 💻
Wenn niemand mehr etwas von dir braucht?

Dieser Moment wird wahrscheinlich nicht einfach kommen. ⚠️

Gerade als Führungskraft bist du es gewohnt, Verantwortung zu übernehmen. 💼
Ob für dein Team, dein Unternehmen oder für deine Familie.

𝗔𝗯𝗲𝗿 𝗩𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗱𝗲𝘂𝘁𝗲𝘁 𝗮𝘂𝗰𝗵, 𝗩𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗳ü𝗿 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝘇𝘂 ü𝗯𝗲𝗿𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻! 💪🏼

Du brauchst nicht jeden Tag zwei Stunden Training. ⏱️
Du brauchst keine perfekte Woche.
Und du musst dein Leben nicht komplett umstellen.

𝗗𝘂 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘀𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗟ö𝘀𝘂𝗻𝗴, 𝗱𝗶𝗲 𝘇𝘂 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴, 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗭𝗲𝗶𝘁𝗽𝗹𝗮𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗭𝗶𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗽𝗮𝘀𝘀𝘁! 🎯

Genau darum geht es bei KREIDER Personal Training. 💪🏼

Effizient trainieren 🏋🏼
Gezielt an deinen Zielen arbeiten 🎯
Bewusst regenerieren 🧘🏼
Und deine Gesundheit endlich wieder zu einer festen Priorität machen 🔥

Denn deine Gesundheit braucht keinen freien Kalender. 📅❌

Sie braucht deine Entscheidung! 💥

👉 Wie lange willst du noch warten, bis du selbst wieder Priorität wirst?

📅 Vereinbare jetzt dein kostenfreies Erstgespräch.

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19/08/2026

Die Ferien sind vorbei ☀️🏖️

Der Kalender füllt sich wieder, die ersten Meetings stehen an und plötzlich läuft der Alltag wieder auf Hochtouren. 💼

Und genau dann passiert häufig das Gleiche:
Die eigene Gesundheit rutscht wieder ganz nach hinten.

„Diese Woche habe ich keine Zeit.“
„Nächste Woche wird es ruhiger.“
„Ich starte wieder, sobald der Stress vorbei ist.“

Doch gerade als Führungskraft wird es wahrscheinlich nie den perfekten Zeitpunkt geben. Verantwortung, Entscheidungen und volle Tage gehören zu deinem Alltag?

Die Frage ist deshalb nicht, ob du Zeit übrig hast - sondern ob du deiner Gesundheit bewusst einen festen Platz gibst? 🎯

Denn regelmässiges Training bedeutet nicht, jeden Tag stundenlang im Gym zu verbringen. Mit der richtigen Struktur reichen gezielte und effiziente Einheiten, die zu deinem Alltag, deinem Leistungsniveau und deinen Zielen passen! 💪🏼

So arbeitest du nicht nur an Kraft und Fitness, sondern investierst gleichzeitig in deine Energie, Belastbarkeit und langfristige Leistungsfähigkeit.⚡

Die Ferien sind vorbei – deine Erholung muss es nicht sein!

Bei KREIDER Personal Training bekommst du kein Training von der Stange. Wir entwickeln gemeinsam eine persönliche Strategie, die sich realistisch in deinen Berufsalltag integrieren lässt.✌️

👉 Mach deine Gesundheit wieder zu einem festen Termin in deinem Kalender!

📅 Vereinbare jetzt dein persönliches sowie kostenfreies Erstgespräch.

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19/08/2026

Wie startest du in deinen Morgen?

Direkt ins Bad, Kaffee holen, Handy checken – und schon läuft der Tag auf Hochtouren? 📱☕️

Probier morgen etwas ganz Einfaches:

🦶 Bleib nach dem Aufstehen für 2 Minuten barfuss.

Bewege deine Zehen, kreise deine Fussgelenke und spüre bewusst den Boden unter deinen Füssen!

Unsere Füsse tragen uns den ganzen Tag – und trotzdem schenken wir ihnen oft kaum Aufmerksamkeit. Ein bisschen Bewegung am Morgen kann die Muskulatur aktivieren, die Beweglichkeit fördern und deinen Körper sanft aus dem „Schlafmodus“ holen! 💪

Und ganz nebenbei startest du für einen kurzen Moment bewusst in den Tag – bevor Termine, Nachrichten und Verpflichtungen deine Aufmerksamkeit übernehmen. ⚡️

👉 Du brauchst dafür kein Equipment
👉 Keine zusätzliche Trainingszeit
👉 Nur 2 Minuten

Kleine Routinen müssen nicht spektakulär sein, um langfristig einen Unterschied zu machen. 🙌

Probier es morgen früh direkt aus!

Adresse

Fröschbach 65
Fällanden
8117

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 22:00
Dienstag	08:00 - 22:00
Mittwoch	08:00 - 22:00
Donnerstag	08:00 - 22:00
Freitag	08:00 - 22:00
Samstag	08:00 - 14:00

Telefon

+41787267778

Webseite

http://kreider-personaltraining.ch/, http://kreider-personaltraining.ch/

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