Rhi do Fit

30/08/2023

29/08/2020

[📍 AIR-LA-VILLE] Découvrez Gratuitement le Cardio Boxing à la salle Be Fitness accompagné de votre Coach Rhi Do Fit

✅ Envie de brûler des calories ?

➡️ Combinez sport de combat et cardio pour un entraînement efficace et pour atteindre votre meilleure forme physique 💪🏻

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09/03/2020

🧘 Comment une activité sportive peut réduire votre stress et booster votre énergie?

✅ Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre cerveau libère des « hormones du bonheur » (ou endorphines) qui provoquent une véritable sensation de plaisir et des pensées positives. Vous vous sentez mieux et votre degré d'anxiété s'en trouve alors diminué et votre sommeil apaisé.
Nous vous accompagnons quel que soit votre profil pour vous soutenir et tirer le meilleur profit de vos entraînements rapidement.

➡ Pour plus d’informations, n'hésitez pas à nous contacter par message privé ou directement par téléphone au +33 6 20 63 17 44.

14/01/2020

🎆 Démarrer l’année 2020 en beauté !
Chez Rhi do Fit, vous bénéficier d’un accompagnement complet et personnalisé, on vous donne les moyens d’atteindre vos objectifs et à votre rythme.

⏩ Le meilleur moment pour vous lancer : Maintenant! 💪

11/01/2020

5 astuces pour mieux dormir (et réduire votre anxiété) :

Si vous êtes anxieux à propos du travail, de votre vie amoureuse (ou de son absence) ou de tout autre chose dans la vie, vous n'avez peut-être pas besoin de médicaments ou même de la dernière mode en matière de méditation - vous avez peut-être tout simplement besoin d'une bonne nuit de sommeil.

✅Allez au lit et réveillez-vous à la même heure tous les jours, même après une mauvaise nuit de sommeil ou le week-end.
✅ Gardez la température de votre chambre à coucher fraîche ; une température d'environ 18 degrés est optimale pour rafraîchir votre corps en vue du sommeil. N’hésitez pas à portez des chaussettes si vos pieds sont froids.
✅ Une heure avant le coucher, tamisez les lumières et éteignez tous les écrans et appareils électroniques. Des rideaux occultants sont utiles.
✅ Si vous ne pouvez pas dormir, sortez du lit et faites quelque chose de calme et de relaxant jusqu'à ce que l'envie de dormir revienne. Ensuite, retournez au lit.
✅ Évitez la caféine après 13h et n'allez jamais au lit éméché. L'alcool est un sédatif, et la sédation n'est pas comme le sommeil. Il bloque également votre sommeil paradoxal, une partie importante du cycle de sommeil.

Source :https://www.nature.com/nathumbehav/

25/12/2019

💫🎇 La nouvelle année approche et c’est le moment idéal de prendre LA BONNE RÉSOLUTION :
Faire une activité sportive n’est pas uniquement une question de poids ou d’apparence : une activité sportive renforcera vos corps en musclant ses parties invisibles comme le coeur, les poumons etc.. Il est donc VITAL de pratiquer une activité sportive !

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20/12/2019

✅ 5 bonnes raisons d’utiliser la méthode HIIT:
Qu'est-ce que l'entraînement par intervalles à haute intensité ?

Parfaite si vous manquez de temps, la méthode HIIT est un type d’entraînement qui implique de courtes périodes d'exercice intense alternées avec des périodes de récupération.
Voici les 5 bienfaits du HIIT ⏬

1. Perdre du poids en peu de temps.
2. Gagner du muscle.
3. Améliorer vos capacités respiratoires.
4. Réduit la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
5. Réduire la glycémie

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01/12/2019

Vous avez déjà pensé à faire appel aux services d'un coach ?
Voici 5 bonnes raisons de faire appel à un coach sportif :

✅ Vous apprendrez à effectuer les mouvements appropriés à vos besoins et objectifs.

✅ Un coach personnel vous mettra au défi et vous aidera à repousser vos limites.

✅ Un entraîneur personnel vous oblige à être rigoureux et attend de vous des résultats.

✅ Un entraîneur personnel vous fournira un plan d'entraînement adapté à vos objectifs.

✅ Vous développerez le goût de l’effort, un mental de compétiteur et les outils nécessaires pour vous aider dans votre parcours.

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01/12/2019

🥗 Recette de la semaine :

🥤 Un choix sain et économique.

⚠️ Si vous faites de l’exercice pendant une heure ou moins, tenez-vous-en à l’eau. En règle générale, votre corps n'a besoin que de l'excès de sucre, de sel et de calories après 60 à 90 minutes d'exercice (en fonction de l'intensité de l'activité, de la chaleur, etc.)

Boisson Sportive au Citron
Ingrédients :

1 citron frais pressé
1 citron vert frais pressé
3 c. à soupe de sirop d'érable ou 2 c. à soupe de miel
1/8 c. à café de sel marin
750 ml d'eau

Instruction
* Remplissez partiellement une bouteille d'eau de 1 L avec de l'eau, ajoutez du citron, du citron vert, du miel ou du sirop d'érable et du sel marin.
* Bien agiter.
* Profitez d'environ 500 à 800 ml d'eau par heure d'exercice. Vous n'aimez pas la saveur citron-lime? Essayez une pincée d'orange.