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Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung, Pre- & Postnatal Aus- und Weiterbildungen, Frauengesundheit

31/07/2026

Jede Rückbildungsreise beginnt mit einem ersten Schritt. 🤍
Vielleicht fragst du dich gerade …
✨ Wo soll ich anfangen? ✨ Was braucht mein Körper jetzt wirklich? ✨ Wann bin ich bereit für den nächsten Schritt?
Genau dafür haben wir den Rückbildungs-Kompass entwickelt.
In 9 aufeinander aufbauenden Sequenzen begleiten wir dich Schritt für Schritt – von den Grundlagen bis zurück in einen aktiven Alltag und, wenn du bereit bist, wieder in den Sport.
Gemeinsam arbeiten wir an:
• mehr Stabilität • mehr Energie • mehr Vertrauen in deinen Körper • mehr Verbindung zu dir selbst
Unser Konzept verbindet Pilates-basierte Übungen, faszienfokussiertes Training, erlebte Anatomie und alltagstaugliche Impulse. Denn nachhaltige Rückbildung bedeutet für uns mehr, als einfach Übungen nachzuturnen. Sie bedeutet, deinen Körper zu verstehen, ihn bewusst wahrzunehmen und ihm Zeit zu geben.
💛 9 aufeinander aufbauende Sequenzen 💛 Bonusmodul «Zurück in den Sport» 💛 Alltagstipps & Handouts 💛 Flexibel online – in deinem Tempo
Denn jede Frau und jede Rückbildungsreise ist einzigartig.
👉 Speichere dir diesen Beitrag als Orientierung oder entdecke «Deine Rückbildung online» über den Link in unserer Bio.
🤍 Dein Körper. Dein Tempo. Dein Weg.

23/07/2026

Bewegung beginnt vor der Bewegung. 💫
Du möchtest dich „richtig“ bewegen und die „richtigen“ Übungen machen?
Dann geht es nicht nur darum, was du tust. Sondern auch darum, zu verstehen und wahrzunehmen, wie und warum dein Körper sich bewegt.
Genau hier setzt die erlebte Anatomie an.
✨ Verstehen, was in deinem Körper passiert
✨ Wahrnehmen, wie sich Bewegung und Atmung anfühlen
✨ Erleben, wie Spannung, Stabilität und Bewegung zusammenspielen
✨ Das Verstandene in Bewegung verkörpern
So entsteht Schritt für Schritt mehr Körperverständnis und eine bewusstere Verbindung zu deiner Bewegung.
Du führst eine Übung nicht einfach nur aus. Du lernst deinen Körper dabei besser kennen und verstehen. 🤍
Diese Verbindung von Wissen, Wahrnehmung und Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil unseres ganzheitlichen Konzepts „Deine Rückbildung online“.
👉 Mehr erfahren über den Link in unserer Bio.
Speichere dir den Beitrag oder teile ihn mit einer Mama, für die er hilfreich sein könnte. 🤍

26/06/2026

Mehr Beweglichkeit. Mehr Verbindung. 🤍
Bewegung entsteht nicht nur durch Kraft – sondern auch durch Mobilität, Atmung und ein gutes Zusammenspiel von Faszien, Core und Beckenboden.
Der 90/90 Spiraling Twist ist eine wunderbare Übung, um genau diese Verbindung Schritt für Schritt aufzubauen.
✨ Zuerst lösen wir die thorakolumbale Faszie und bereiten den Körper auf die Rotation vor.
✨ Danach verbinden wir Länge, Atmung und Stabilität.
✨ Schliesslich entsteht eine fliessende, spiralförmige Bewegung aus deiner Körpermitte.
Mit jeder Variation der Armrichtung entstehen neue Impulse für Faszien, Rotation und deinen Core.
Die gezeigten Übungen stammen aus unserem ganzheitlichen Rückbildungskonzept „Deine Rückbildung online“, das von Pre- & Postnatal-Spezialistin Bea Eggimann und Beckenboden-Physiotherapeutin Barbara Zahn .beckenphysio entwickelt wurde. 🤍
💾 Speichere dir diesen Beitrag für deine nächste Trainingseinheit.
📤 Teile ihn mit einer Mama oder einer Kollegin, die Freude an bewusster Bewegung hat.

11/06/2026

Dein Beckenboden und Core haben ein grosses Potenzial – auch nach der Geburt. 🤍

Viele Frauen fragen sich:
„Wann kann ich wieder trainieren?“ „Wird sich mein Körper wieder stabil anfühlen?“ „Warum dauert die Regeneration so lange?“
Die gute Nachricht: Dein Körper ist anpassungsfähig und regenerationsfähig.
✨ Gezieltes Core-Training kann die Bauchmuskulatur nach der Geburt unterstützen.
✨ Faszien und Bindegewebe brauchen Zeit, um sich neu zu organisieren – oft über viele Monate hinweg.
✨ Regeneration ist kein Wettlauf. Jeder Körper geht seinen eigenen Weg.
Gib deinem Körper die Zeit, die er braucht, und begegne ihm mit Geduld statt Druck.

👉 Swipe durch den Post und erfahre, warum das erste Jahr nach der Geburt so wertvoll für deine Regeneration ist.

💾 Speichere dir diesen Beitrag für die Tage, an denen du eine Erinnerung daran brauchst.

       

30/05/2026

Dein Bauch fühlt sich weich und instabil an, nichts hält wie früher?
Kennst du das auch?
Genau so geht es vielen Frauen nach der Geburt.
Jessica aus unserem letzten Rückbildungskurs spürte es selbst:
Unsicherheit, Zweifel, Angst vor falschem Training.
Dein Weg zu mehr Stabilität beginnt nicht mit Härte, sondern mit Verständnis, Wahrnehmung und Akzeptanz. Danach folgt ein klarer Plan – Schritt für Schritt zurück zu Kraft und Stabilität.

25/05/2026

Pilates basiert & faszienfokussiert 💫
So darf sich dein Rückbildungskurs anfühlen 🤍
„Deine Rückbildung“ ist ein ganzheitliches Konzept, entwickelt von Pre- & Postnatal-Spezialistin Bea Eggimann und Beckenboden-Physiotherapeutin Barbara Zahn.
Das erwartet dich:
💫 9 Sequenzen – Schritt für Schritt aufgebaut
💫 Erlebte Anatomie – deinen Körper besser verstehen
💫 Ganzheitliches Beckenboden- & Core-Training
💫 Pilates basiert & faszienfokussiert
💫 Ein tiefgreifender Transformationsprozess
💫 Bonusmodul: „Zurück in den Sport“
💫 Professionell & physiotherapeutisch begleitet
Nimm dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper ✨
👉 Starte jetzt mit „Deine Rückbildung“
Link in Bio.

20/05/2026

Veränderung beginnt mit Wahrnehmung 🤍
Halte inne
und nimm dich wahr.
✨ Deinen Atem
✨ Deine Haltung im Innen & Aussen
✨ Deine Gefühle & Gedanken
Bevor du in Bewegung kommst,
lerne wieder zu spüren.
Denn echte Veränderung beginnt nicht im Funktionieren
sondern im Wahrnehmen.
✨ Eine kleine Einladung
mehr bei dir anzukommen.
Speicher dir dieses Reel
oder teile es mit einer Mama, die das gerade hören darf 🤍

07/05/2026

Dein Körper spricht zu dir - hör hin.

Halte inne und nimm dich wahr:

✨ Dein Atem.
✨ Deine Haltung im Innen & Aussen.
✨ Deine Gefühle & Gedanken.

Bevor du im Alltag „weiter machst“ - nimm dir einen Moment, dich zu spüren und verbinde dich wieder mit dir.

Verbindung beginnt im Wahrnehmen.

01/05/2026

Dein Körper fühlt sich anders an – fremd vielleicht. Nicht mehr so belastbar, nicht mehr so kontrollierbar. Einfach anders als früher.
Und genau hier beginnt der Druck: schneller wieder „funktionieren“ müssen, schneller wieder „wie vorher“ sein wollen.
Doch dein Körper braucht keine Reparatur.
Er braucht Verständnis, Zeit und einen neuen Zugang.
Sorge für dich und verbinde dich wieder mit deinem Körper. 🤍
👉 Link in der Bio und Story - Highlight

23/04/2026

Du trainierst deinen Beckenboden. Und trotzdem fühlt sich nichts stabil an?
Das liegt nicht an dir.
Es liegt am Verständnis.

Denn dein Beckenboden ist kein isolierter Muskel.
Ein grosser Teil besteht aus Faszien – einem Netzwerk, das Spannung speichert, Kräfte überträgt und deinen Körper verbindet.
Wenn du nur anspannst, ignorierst du genau diesen Anteil.
Und genau deshalb bleibt der Fortschritt aus.

Dein Körper braucht mehr:
💫 Atmung
💫 Bewegung
💫 Verbindung

Wir stehen für ganzheitliches myofasziales Beckenbodentraining!

Speichere dir das und beginne, deinen Körper wirklich zu verstehen.

Adresse

Hotelgasse 4
Bern
3011

Website

http://www.pilates-bern.ch/, http://www.pre-postnatal.ch/

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