Pre-Postnatal

Dein Beckenboden und Core haben ein grosses Potenzial – auch nach der Geburt. 🤍

Viele Frauen fragen sich:
„Wann kann ich wieder trainieren?“
„Wird sich mein Körper wieder stabil anfühlen?“
„Warum dauert die Regeneration so lange?“
Die gute Nachricht: Dein Körper ist anpassungsfähig und regenerationsfähig.
✨ Gezieltes Core-Training kann die Bauchmuskulatur nach der Geburt unterstützen.
✨ Faszien und Bindegewebe brauchen Zeit, um sich neu zu organisieren – oft über viele Monate hinweg.
✨ Regeneration ist kein Wettlauf. Jeder Körper geht seinen eigenen Weg.
Gib deinem Körper die Zeit, die er braucht, und begegne ihm mit Geduld statt Druck.

👉 Swipe durch den Post und erfahre, warum das erste Jahr nach der Geburt so wertvoll für deine Regeneration ist.

💾 Speichere dir diesen Beitrag für die Tage, an denen du eine Erinnerung daran brauchst.


 
 
 


Dein Bauch fühlt sich weich und instabil an, nichts hält wie früher?
Kennst du das auch?
Genau so geht es vielen Frauen nach der Geburt.
Jessica aus unserem letzten Rückbildungskurs spürte es selbst:
Unsicherheit, Zweifel, Angst vor falschem Training.
Dein Weg zu mehr Stabilität beginnt nicht mit Härte, sondern mit Verständnis, Wahrnehmung und Akzeptanz. Danach folgt ein klarer Plan – Schritt für Schritt zurück zu Kraft und Stabilität.

Pilates basiert & faszienfokussiert 💫
So darf sich dein Rückbildungskurs anfühlen 🤍
„Deine Rückbildung“ ist ein ganzheitliches Konzept, entwickelt von Pre- & Postnatal-Spezialistin Bea Eggimann und Beckenboden-Physiotherapeutin Barbara Zahn.
Das erwartet dich:
💫 9 Sequenzen – Schritt für Schritt aufgebaut
💫 Erlebte Anatomie – deinen Körper besser verstehen
💫 Ganzheitliches Beckenboden- & Core-Training
💫 Pilates basiert & faszienfokussiert
💫 Ein tiefgreifender Transformationsprozess
💫 Bonusmodul: „Zurück in den Sport“
💫 Professionell & physiotherapeutisch begleitet
Nimm dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper ✨
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Dein Körper spricht zu dir - hör hin.

Halte inne und nimm dich wahr:

✨ Dein Atem.
✨ Deine Haltung im Innen & Aussen.
✨ Deine Gefühle & Gedanken.

Bevor du im Alltag „weiter machst“ - nimm dir einen Moment, dich zu spüren und verbinde dich wieder mit dir.

Verbindung beginnt im Wahrnehmen.

Dein Körper fühlt sich anders an – fremd vielleicht. Nicht mehr so belastbar, nicht mehr so kontrollierbar. Einfach anders als früher.
Und genau hier beginnt der Druck: schneller wieder „funktionieren“ müssen, schneller wieder „wie vorher“ sein wollen.
Doch dein Körper braucht keine Reparatur.
Er braucht Verständnis, Zeit und einen neuen Zugang.
Sorge für dich und verbinde dich wieder mit deinem Körper. 🤍
👉 Link in der Bio und Story - Highlight

Du trainierst deinen Beckenboden. Und trotzdem fühlt sich nichts stabil an?
Das liegt nicht an dir.
Es liegt am Verständnis.

Denn dein Beckenboden ist kein isolierter Muskel.
Ein grosser Teil besteht aus Faszien – einem Netzwerk, das Spannung speichert, Kräfte überträgt und deinen Körper verbindet.
Wenn du nur anspannst, ignorierst du genau diesen Anteil.
Und genau deshalb bleibt der Fortschritt aus.

Dein Körper braucht mehr:
💫 Atmung
💫 Bewegung
💫 Verbindung

Wir stehen für ganzheitliches myofasziales Beckenbodentraining!

Speichere dir das und beginne, deinen Körper wirklich zu verstehen.

Heuschnupfen und schon spürst du Druck im Beckenboden?
Eine Bewegung nach unten ist durchaus physiologisch.

Doch, wenn dieser hohe Impact immer wieder kommt braucht dein Bockenboden womöglich gezielte Unterstützung:

✔️Voranspannung
-> nur so viel wie nötig, so wenig wie möglich.

✔️leichte Rotation des Oberkörpers
-> reduziert den Druck auf den Beckenboden

✔️falls nötig auch Hilfsmittel
-> Pessar als Sport-BH für deine Organe

Voranspannung nur dann, wenn es wirklich Sinn macht.
Alles andere? Lass los, atme tief und vertraue deinem Körper.
Mit der richtigen Technik schützt du dich und trainierst gleichzeitig Stabilität und Kontrolle. 💫

Dein Beckenboden und Core haben ein riesiges Potenzial – besonders im ersten Jahr nach der Geburt.
Viele Frauen fühlen sich unsicher:
„Wann kann ich wieder trainieren?“
„Wird alles wieder stabil?“
Studien zeigen, dass gezieltes Beckenboden-Training klare Effekte hat:
💫 Harninkontinenz kann um 37% reduziert werden
💫 Das Prolaps-Risiko sinkt um 56%
💫 Faszien und Bindegewebe brauchen Geduld – oft mehrere Monate bis zu einem Jahr
(Systematischer Review und Meta-Analyse von Beamish et al., 2025)
Der Effekt tritt vor allem im ersten Jahr nach der Geburt ein.
Swipe durch, spüre deinen Körper bewusst und speichere dir diesen Post für deine Motivation 🤍