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•𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙚𝙧 / ∙ 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝
∙ Trainingspläne •Ernährungspläne •Personaltrainings (In-&Outdoor) •Mindset-Coaching •Gruppentrainings

28/08/2026

𝑩𝒓𝒖𝒅𝒆𝒓 sag dir ehrlich, 𝒈𝒂𝒓 𝒌𝒆𝒊𝒏 𝑩𝒐𝒄𝒌🫂
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Nicht jeden Tag hat man Bock aufs Trainig -
bis man sich daran erinnert, dass man selbst derjenige ist, der auftauchen sollte.

27/08/2026

Der 𝒔𝒄𝒉𝒏𝒆𝒍𝒍𝒔𝒕𝒆 Kuchen 🍰
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I am fast as fck booy - sagte der Kuchen und entstand spontan letzte Woche, weil das Kako Pulver (welches ursprünglich für einen gesunden Schoko Kuchen gedacht war) mit einer toten Motte dekoriert war.
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Das Resultat:

HIGH PROTEIN 🥥 KUCHEN der einfach in unter 5 Minuten fertig ist.
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Protein Pulver ➡️ 𝑨𝒍𝒎𝒐𝒏𝒅 / 𝑪𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 von GoFitness Nutrition
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26/08/2026

𝑰𝒄𝒉 𝒍𝒊𝒆𝒃𝒆 𝑴𝒐𝒏𝒕𝒂𝒈 ☝🏼✨
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Schaut, dass ihr etwas findet, wofür ihr euch montags nicht jedes Mal neu motivieren müsst.

Ich behaupte sogar, das ist eine der grössten Aufgaben, die ihr euch in jungen Jahren stellen müsst: herauszufinden, was euch wirklich Freude macht – und den Mut zu haben, euer Leben danach auszurichten.

Denn wenn du Sonntagabend schon einen kompletten Abf**k auf die nächsten fünf Tage hast, solltest du dir irgendwann ehrlich die Frage stellen, ob du etwas verändern musst.

Nicht jeder Montag wird geil sein. Das ist uns allen klar. Auch ich hab definitiv manchmal bock im Bett zu bleiben. Auch wird nicht jedes Training Spass machen.

Aber wenn du dich fünf Tage die Woche, Woche für Woche, in ein Leben schleppst, auf das du eigentlich keinen Bock hast, wird es Zeit, etwas zu ändern.

Und wenn es nur darum geht, dir für eine kleine Trainingseinheit den A***h aufzureissen: Ich bin dein Mann.

Und wenn du bei allem anderen Hilfe brauchst: natürlich auch.
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23/08/2026

BE THAT GUY…☝🏼

Gerade in deinen jungen Jahren, in denen du dich findest, dich suchst und dich manchmal verlierst, ist es so wichtig, dir selbst treu zu bleiben. Den Mut zu haben, du selbst zu sein, du selbst zu werden – und du selbst zu bleiben.
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20/08/2026

8 - 𝑳𝒊𝒇𝒆 𝒓𝒖𝒍𝒆𝒔.
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1. Wähle dein Umfeld mit Bedacht. Ein Spitzensportler chillt am Weekend nicht beteunken in einer Bar.
2. Alles beginnt mit bewussten Gedanken & bewussten Entscheidungen.
3. Du bist kein impulsgestörtes Kleinkind.
Treffe Entscheidungen die dich dahin führen wo du eines Tages sein willst.
4. Du kannst dir keine Selbstständigkeit aufbauen und davon ausgehen, dass du von Anfang die perfekte Work / Life Balance hast.
5. Schau dass das Leben dich nicht irgendwo hintreibt, wo du nie sein wolltest.
6. Du bist dein grösster Support. Die anderen werden kommen wenn der Erfolg das ist.
7. Wenn dein Nachttisch eine Kartonschachtel ist, liegt es an dir dies zu ändern. Immer.
8. GERADE IN ZEITEN VON SOCIAL MEDIA. Verkaufe weder deine Füsse, noch deine Socken, noch deine Würde. Nie.

18/08/2026

🥕 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 - 𝑲𝒂𝒓𝒐𝒕𝒕𝒆𝒏𝒌𝒖𝒄𝒉𝒆𝒏

Zutaten:
250 g geriebene Karotten
3 Eier
150 g Proteinmehl
50 g Almond Coconut Whey ( GoFitness Nutrition )
50 g geriebene Mandeln
40 g Agavendicksaft
90 g Banane
Zimt nach Geschmack

Alle Zutaten vermengen und bei 180 °C Umluft ca. 55–60 Minuten backen.

Nährwerte für den gesamten Kuchen:
🔥 ca. 1.520 kcal
💪 ca. 106 g Protein
🥖 ca. 180 g Kohlenhydrate
🥜 ca. 44 g Fett
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17/08/2026

Chunnt das jemols wieder guet? - 𝒔 𝒄𝒉𝒖𝒏𝒏𝒕 𝒈𝒖𝒆𝒕...!
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Schau, ich war schon unzählige Male an einem Punkt wo es echt mies aussah.
Finanziell mies.
Privat noch mieser und gesundheitlich gesehen wars eigentlich Endzeit.
Aber das Ding ist, es ist am Ende immer das Selbe, akzeptiere, dass das Leben manchmal echt scheisse / traurig und deiner Meinung nach Unfair ist und mach weiter oder steck den Kopf in Sand..
Solange du das aber NICHT tust, verspreche ich dir wird sich eines Tages das Blatt wenden. Manchmal halt eben erst nach dem 20igsten Mal. Aber irgendwann, irgendwann wird es sich wenden.
Promise Brudi - und jetzt mach weiter wo auch immer du gerade drann bist✨🫵🏻

05/08/2026

𝑪𝒍𝒊𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒆𝒔𝒔
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M. brachte bereits starke Voraussetzungen mit ins Coaching: Trainingserfahrung, eine gute Grundmuskulatur, Leidenschaft und Disziplin.

Unser Fokus lag darauf, gezielt an den Schwachstellen zu arbeiten – insbesondere die Beine weiterzuentwickeln, dem Rücken mehr Dichte und Weite zu geben und all in all mehr Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig die beste Form mit einem niedrigeren Körperfettanteil zu erreichen.

Kleine Erinnerung an alle: ❗️
Macht vor dem Start immer vergleichbare Vorher-Bilder. Gleiche Pose, gleiches Licht, gleicher Abstand. Nur so lässt sich der Fortschritt später wirklich objektiv nachvollziehen und vergleichen. 📸
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