01/09/2026
-25 KG, e poi? 🤔
Oggi vi mostriamo il confronto tra la fine di un percorso di perdita di peso, e la situazione attuale, a distanza di 21 mesi. 🎯
Una delle fasi più sottovalutate dopo un importante dimagrimento è proprio quella successiva: la risalita graduale e strutturata delle kcal.
Se, ad esempio, al termine del percorso si arriva a mangiare circa 1800 kcal e il peso si stabilizza, significa che, in quel momento, l’introito e il dispendio calorico sono equivalenti. Il corpo si è adattato alle kcal che si stanno mangiando.
Il problema?
Tornare improvvisamente a mangiare di più, senza una strategia, può rendere più difficile gestire il mantenimento del risultato e favorire il recupero del peso perso. (Effetto yo-yo 🪀)
Per questo, dopo la fase di dimagrimento, lavoriamo aumentando gradualmente le kcal e riproporzionando i macronutrienti nelle settimane successive.
Generalmente aumentiamo costantemente le kcal per 8/12 settimane.
L’obiettivo?
➡️ Mangiare di più
➡️ Mantenere il risultato
➡️ In alcuni casi continuare a perdere peso.
➡️ Gestire meglio compleanni, festività, vacanze e momenti di socialità
È lì che il lavoro viene considerato concluso. 🔒🗄️
Quando si passa gradualmente da un periodo di restrizione a una fase con più energia disponibile, può capitare di aumentare le kcal e, in alcuni casi, continuare comunque a perdere peso.
Non è magia. Non significa che “le calorie non contano”.
Semplicemente, il corpo risponde al percorso nel suo insieme.
Ed è proprio per questo che una buona programmazione fa la differenza.
Questo vale sia per gli sportivi sia per le persone sedentarie.
Perché il vero obiettivo non è solo perdere peso: È riuscire a mantenere il risultato nel tempo.
Perdere 25 kg è un grande risultato.
Non riprenderli nei 21 mesi successivi è la vera vittoria . 🏆
Se cerchi qualcuno che non ti aiuti solo a perdere peso, ma che ti accompagni in modo chiaro e preciso anche nella fase di mantenimento e di “uscita dalla dieta”, noi siamo qui.
Ad Arbedo 🏢
