03/06/2026
📣 Dernier menu avant la relâche de printemps ! 🌸
⚠️ À noter : ce vendredi 13, il n’y aura pas de repas chaud servi à l’école.
Merci de prévoir un lunch 🥪 et des collations* 🍎 pour vos enfants.
Rappel important tout au long de l’année :
La collation* joue un rôle essentiel pour aider vos enfants à passer une belle journée d’apprentissage 📚✨.
Merci de votre collaboration 💛
*Voici des idées de collations scolaires inspirées directement du Guide alimentaire canadien, qui recommande de bâtir les repas et collations autour de 3 grands groupes :
Légumes et fruits
Aliments à grains entiers
Aliments protéinés (de préférence d’origine végétale)
✅ Principes du Guide alimentaire canadien pour une collation équilibrée
Une bonne collation scolaire devrait :
Combiner au moins 2 des 3 groupes ci‑dessus.
Être pauvre en sucres ajoutés, sodium et aliments ultra‑transformés.
Favoriser les aliments peu transformés : fruits, légumes, noix, yogourt nature, grains entiers, etc.
🍎 Exemples de collations simples et équilibrées
1. Fruits + protéine
Pomme + beurre d’amande ou d’arachide
Raisins + fromage faible en gras
Tranches de poire + yogourt nature
2. Légumes + protéine
Bâtonnets de carottes + houmous
Concombres + tartinade de tofu
Mini-tomates + œuf dur
3. Grain entier + protéine
Craquelins grains entiers + fromage
Muffin maison au blé entier + yogourt
Pain pita entier + tartinade au pois chiches
4. Collations complètes (2–3 groupes)
Yogourt nature + granola sans sucre + baies
Bol de mélange maison : noix, graines, céréales entières non sucrées, canneberges séchées
Smoothie : lait ou boisson végétale + fruits + avoine
🥪 Suggestions pratiques pour l’école
Choisir des aliments qui se conservent bien dans un sac d’école.
Préparer des portions individuelles dans des contenants réutilisables.
Utiliser une glace réfrigérante pour les produits laitiers ou houmous.
🌱 Version végétarienne
Rouleaux de tortilla blé entier + beurre de noix + banane
Houmous + craquelins grains entiers
Yogourt de soya + fruits
🍫 Éviter selon le Guide alimentaire
Collations ultra‑sucrées : barres chocolatées, viennoiseries, biscuits.
Boissons sucrées : jus, boissons énergétiques, punchs.
Charcuteries ou aliments salés ultra‑transformés.