CME

08/12/2026

Malheureusement, en raison des conditions météorologiques, l'activité prévue aujourd'hui de vélo , est annulée 🌧️🌧️🌧️

08/07/2026

Malheureusement, en raison des conditions météorologiques, l'activité prévue demain, le samedi 8 août, est annulée.

08/05/2026

‼️⚠️‼️ SORTIE DE VÉLO - MESSAGE IMPORTANT ‼️⚠️‼️

Message important de la part de Vincent (physio).

Je dois malheureusement m’absenter de la sortie de vélo ce soir. Je récupère actuellement d’un coup de chaleur depuis quelques jours déjà, et mon état actuel ne me permet pas de faire une sortie de vélo avec vous ce soir… 😢

J’avais espoir de retrouver la forme pour pouvoir participer! Mais, je dois me rendre à l’évidence que non…

Toutefois, si vous souhaitez tout de même faire la sortie, je vous invite fortement à vous y présenter quand même! Le parcours prévu était: Départ du CME - Rue de la Montagne/Chemin Boscobel jusqu’à Béthanie - Retour au CME.

On se reprend mercredi prochain sans faute!

Vraiment désolé pour le message de dernière minute.

08/04/2026

🚴🚴‍♀️🚴‍♂️OYÉ! OYÉ!🚴‍♂️🚴‍♀️🚴
Sortie de vélo en groupe demain !!!!
🕟Quand?
- le mercredi 5 aout16h30.
🚩Départ
- Stationnement arrière du CME (993 Rue St-Joseph)
🛣️Type de sortie
- Sortie sociale! On roule pour le plaisir! Personne n’est laissé derrière!
-
🏁Distance et vitesse
- À déterminer sur place en fonction du niveau des personnes présentes.
- L’objectif serait de rouler entre 60-90 minutes. Le but est de faire une sortie sociale, no drop! Donc nous ajusterons le parcours en fonction du niveau du groupe.
- Possibilité de faire plusieurs groupes avec vitesses différentes selon le nombre de personnes présentes.
🔧💧À apporter
- Kit de réparation de crevaison. Chaque personne doit avoir le matériel pour être autonome pour changer son pneu! Par contre, de l’aide sera toujours fournie!
- Eau et nutrition.
⚠️Sécurité
- Respect du code de la route.
- Chaque participant doit avoir déjà roulé en groupe et connaître la communication des obstacles et freinage.
- Chaque participant a la responsabilité de s’assurer que son vélo est en bon état.
⛅Météo
- Un message sera partagé sur la page Facebook du CME au plus t**d le jour même à midi si annulation à cause de la météo.
🗺️Parcours
- On part du CME, donc, attendez-vous à faire des côtes!
- Un parcours vous sera proposé sur place en fonction de la vitesse du groupe. Toutes les suggestions sont les bienvenues!
N’hésitez pas à poser vos questions en commentaires ou directement à Vincent (physio) au CME!!
🔥🔥🔥 Voir moins

08/03/2026

🔥Le samedi le 8 aout, on se met en mouvement ! 🥾🥾🥾
et faites le plein d'énergie ! 🤜🤛go! go!

07/20/2026

💪 Cardio ou musculation : lequel est le plus efficace ?

👉 On oppose souvent le cardio et la musculation… Pourtant, ils sont beaucoup plus efficaces lorsqu'ils sont combinés !
________________________________________
🏋️ Les bienfaits de la musculation:
• Développe la force et l'endurance
• Préserve la masse musculaire
• Stimule le métabolisme
• Renforce les os
• Protège les articulations
• Améliore la posture
• Favorise la perte de gras
• Améliore le sommeil et réduit le stress

❤️ Les bienfaits du cardio:
• Renforce le cœur
• Améliore l'endurance
• Favorise la circulation sanguine
• Aide à contrôler le poids
• Réduit le risque de maladies cardiovasculaires
• Augmente l'énergie
• Améliore la récupération
• Stimule la mémoire et la concentration
_______________________________________________________________________
👉 L'objectif n'est pas de choisir entre le cardio ou la musculation, mais de trouver le bon équilibre

07/09/2026

5 exercices pour renforcer vos genoux 👊

Lorsque vous faites un exercice ou une randonnée , vous ne devriez pas avoir l’impression que vos genoux font tout le travail. Si vous ressentez principalement une tension ou une douleur aux genoux, cela peut indiquer que les muscles autour ne sont pas suffisamment activés.😕

Dans ce cas, l’articulation du genou doit compenser davantage, ce qui peut entraîner de l’inconfort.😱

L’objectif : développer une meilleure force et un meilleur contrôle des jambes afin de profiter pleinement de vos randonnées, avec plus de stabilité et moins d’inconfort. 💪

PDF des exercices en commentaire 👍

07/03/2026

🚴🚴‍♀️🚴‍♂️OYÉ! OYÉ!🚴‍♂️🚴‍♀️🚴
Les sorties de vélo en groupe débutent la semaine prochaine!
Voici quelques infos pour les intéressés.

🕟Quand?
- Première sortie le mercredi 8 juillet 16h30.
Nous prendrons une pause durant le shutdown de BRP. Reprise des sorties les 8, 15 et 22 août!

🚩Départ
- Stationnement arrière du CME (993 Rue St-Joseph)

🛣️Type de sortie
- Sortie sociale! On roule pour le plaisir! Personne n’est laissé derrière!
- Sortie sur route. Possibilité de faire une sortie en gravel pour les semaines suivantes!

🏁Distance et vitesse
- À déterminer sur place en fonction du niveau des personnes présentes.
- L’objectif serait de rouler entre 60-90 minutes. Le but est de faire une sortie sociale, no drop! Donc nous ajusterons le parcours en fonction du niveau du groupe.
- Possibilité de faire plusieurs groupes avec vitesses différentes selon le nombre de personnes présentes.

🔧💧À apporter
- Kit de réparation de crevaison. Chaque personne doit avoir le matériel pour être autonome pour changer son pneu! Par contre, de l’aide sera toujours fournie!
- Eau et nutrition.

⚠️Sécurité
- Respect du code de la route.
- Chaque participant doit avoir déjà roulé en groupe et connaître la communication des obstacles et freinage.
- Chaque participant a la responsabilité de s’assurer que son vélo est en bon état.

⛅Météo
- Un message sera partagé sur la page Facebook du CME au plus t**d le jour même à midi si annulation à cause de la météo.

🗺️Parcours
- On part du CME, donc, attendez-vous à faire des côtes!
- Un parcours vous sera proposé sur place en fonction de la vitesse du groupe. Toutes les suggestions sont les bienvenues!

N’hésitez pas à poser vos questions en commentaires ou directement à Vincent (physio) au CME!!
🔥🔥🔥

07/01/2026

🔥Le mercredi 8 juillet, on se met en mouvement ! 🚴‍♂️🏋️‍♀️
Découvrez les activités qui vous attendent et faites le plein d'énergie ! 🤜🤛go! go!

06/30/2026