Fitness Coach in Toronto 多倫多私人教練

Twisting an ankle is something almost everyone has experienced, but what’s worse is getting re-injured after you thought you were healed! 😬

To recover properly, strengthening the ankle muscles and improving flexibility is key. These resistance band exercises will help stabilize your ankle, reduce the risk of reinjury, and get you back to your regular activities.

🔹 Strengthen muscles
🔹 Improve range of motion
🔹 Lower the risk of rolling your ankle again

拗柴應該係人都試過，但拗柴之後不停再受傷真係搞唔掂🥲

如果你拗柴不停復發
不妨試一試以下呢4個彈力帶訓練動作
有助穩定腳踝、減低復發風險，盡快恢復運動狀態
🔹 強化肌肉
🔹 改善活動範圍
🔹 減少再拗柴嘅風險

#拗柴 #腳踝復健 #運動復原 #彈力帶訓練
#多倫多生活 #多倫多香港人 #多倫多資訊

Twisting an ankle is something almost everyone has experienced, but what’s worse is getting re-injured after you thought you were healed! 😬 To recover properly, strengthening the ankle muscles and improving flexibility is key. These resistance band exercises will help stabilize your ankle, reduce the risk of reinjury, and get you back to your regular activities. 🔹 Strengthen muscles 🔹 Improve range of motion 🔹 Lower the risk of rolling your ankle again 拗柴應該係人都試過，但拗柴之後不停再受傷真係搞唔掂🥲 如果你拗柴不停復發 不妨試一試以下呢4個彈力帶訓練動作 有助穩定腳踝、減低復發風險，盡快恢復運動狀態 🔹 強化肌肉 🔹 改善活動範圍 🔹 減少再拗柴嘅風險 #拗柴 #腳踝復健 #運動復原 #彈力帶訓練 #AnkleSprain #AnkleRehab #ResistanceBandTraining #Athlete #trimotion #多倫多生活 #多倫多香港人 #多倫多資訊

🇨🇦多倫多 一對一/小組訓練私人訓練🇨🇦

⬇️預約試堂click here：⬇️
https://wa.me/message/4E2CUJXKYV45E1

上課地點📍
Markham

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📝專業資格：
- 美國NSCA認證教練（國際四大健身證書之一）
- 美國TRX懸吊式阻抗訓練證書

✅高水平運動經驗豐富
- 曾效力多支香港/美國職業/半職業聯賽球隊
- 美國NCAA 大學獎學金學生運動員
- 現役足球運動員

🏋️‍♂️4年教學經驗包括：
- 私人健身教練
- 多支中小學校隊足球教練
- 私人小班足球教練

內容包括
✅科學化訓練計劃
✅飲食計劃建議
✅身體姿勢糾正
✅課後跟進訓練支援
✅每個訓練週期後進度評估
✅健身安全意識
每堂60分鐘

🦖試堂內容
先進行簡單評估
根據體能、目標、身體狀況設計及指導正確的運動概念同動作
- 科學化身體成分測試
-運動動作教學
- 體能、力量測試
-運動計劃建議
-針對目標提供飲食建議

煞科日睇邊場？

2020/21年度香港甲組足球聯賽本周日(6月20日)，經過12輪賽事後，冠、亞軍已經塵埃落定，分別由港會及北區奪得，由於本季不設升降，故榜尾球隊在不愁前途下，護級戰的觀賞性也大打折扣，現就本周同時異地上演的七場港甲「謝幕戰」簡述如下，好讓大家作出入場選擇。

港甲煞科日(6月20日3﹕30同時開波)

沙田 vs 永義 曾大屋場 沙田仍有衝第三的機會
東區 vs 元朗 跑馬地場 陳7刑滿可復出謝幕
大埔 vs 港會 廣福公園 港會爭全勝姿態封王
凱景 vs 駿其　青衣東北公園 無傷大雅的例行賽事
深水埗 vs 公民 大坑東場 深水埗贏可獲季軍
中西區 vs 南華 跑馬地場 南華贏波有機會做老三
北區 vs 黃大仙 粉嶺場 北區穩奪亞軍為體育精神而戰

https://youtu.be/MUMIWVTygUQ

2021 Will be better

Ching Lok Au 2021 Highlight

💪🏻💪🏻新色真係好靚

公民攻不銳守不穩
凱景連轟三球反勝

港甲聯賽上周日(9日)於跑馬地上演「雙料娛樂」，頭場由公民迎戰力圖走出榜末位置的凱景，儘管「綠軍」公民開賽初段攻入一球，但凱景隨後連轟三球下，以3﹕1反勝公民，聯賽取得兩連勝。

上輪賽事以3﹕2擊退永義打開本季勝利之門的凱景，今仗面對近四仗只曾一勝的公民，賽前已抱有搶分決心，而上仗以3﹕5不敵北區的公民，今仗亦戰意鮮明，更在開賽7分藉罸球戰術，由張宇森接應陳文輝傳交，頭槌二傳予遠柱的鍾樂然近門建功。

儘管公民有好的開始，但「守不穩」的「老毛病」始終未見改善，面對凱景中場施壓下，「綠軍」後防越踢越亂，無力招架，從李志豪於37分鐘為凱景追平及鄭曉南在42分攻入反超前入球，公民短短5分鐘內連失兩球，足以反映該隊後防的不濟！不要忘記，公民上輪賽事對北區，同樣在下半場五分鐘內連失兩球，以致比分由最接近的2﹕2變成最終以3﹕5大敗而回！

易邊後，公民調入外援前鋒尼高及小將黃獻中，以加強鋒力及活力，並搶回不少攻勢，惟陳文輝的「割草式」射門和沈國輝於右路兩度發難起腳都無功而還，而求勝心切的尼高，更於完場前五分鐘在球證鳴笛後仍起腳射門，皮球如「砲彈」般意外地省中對方守門員背部，後者隨即應聲倒地，球證別無他選下出示「紅牌」逐尼高離場。公民落後兼10人應戰下大江東去，更甚者，公民在補時階段因後防解圍不遠，被凱景加蓬外援Adanou Mamadou外圍截得並大腳一抽，射出一個可遇而不可求的「金波」，結果，凱景意想不到的以3﹕1反勝公民，全取三分之餘兼締造兩連捷。

#下輪賽事
5月16日 公民 vs 永義地產 九龍仔公園 3:30
5月16日 凱景 vs 元朗 馬鞍山遊樂場 3:30