Katkouskaya Psychotherapy Practice

Когда я решила из коучинга перейти в психотерапию, я сделала очень осторожную вещь — приоткрыла дверь одним глазком. Посмотреть, что от меня потребуется.

И увидела квест.
Не из разряда «пройди уровень», а из разряда «собери тысячу пазлов, и, может быть, тебя пропустят дальше».

Обучение — это ещё цветочки. Типа разогрев.

А потом начинается основное: практика, супервизии, часы, отчёты, подписи, заверения, экзамены.
И ещё часы.
И ещё супервизии.
И ощущение, что тебя всё время кто-то проверяет: ну если не на вшивость, то на выносливость?

Я тихо закрыла дверь.
Вытерла пот.
И подумала: нет, не потяну.

Но есть нюанс. Я из тех, кто сначала вписывается, а потом уже разбирается что почем. Вот такая тупая смелость — иногда отлично работает.

И вот — мелкими шажками — я дошла почти до финала.
Около 1000 часов проведённой терапии за плечами и куча ещё всего. И это еще не финал. Ну да Бог с ним.

Как психотерапевт у меня два направления.
Первое — реабилитационная психология.
Работаю с людьми после аварий.
Это когда жизнь делится на «до» и «после»,
и в «после» — боль, ПТСР, тревога, депрессия, бессонница, невозможность работать и трещины в отношениях.

Второе — моя частная практика.
Работаю с людьми, которым надоело ждать, что всё само наладится.
Что мир поменяется.
Что другие станут удобнее, правильнее, добрее.
И в какой-то момент заканчиваются ожидания чуда,
и начинается честная работа —
с тем, что есть, и делать из этого лучшее.

И да — я работаю под клинической супервизией.
И принимаю страховки.

DM

РУБРИКА: «СЕМЕЙНАЯ ГОРДОСТЬ»

Три университета, сотня экзаменов, тысячи часов зубрёжки — и вот она: сваренная в академическом огне, пропитанная духом справедливости, закалённая стрессом — готова нести свет Закона в этот несовершенный мир.

Дашенька, ты — молодец! Я горжусь тобой. Дополнительно, многократно и всерьёз.❤️

Пизанская башня встретила меня и сразила наповал — гениальный «про*б» древних архитекторов, который стал мировым шедевром.

Толпы туристов бегут поглазеть на это чудо косорукий архитектуры, и еще ладошкой подпереть — на всякий случай, чтобы не завалилась.

Вывод: даже самый эпичный косяк можно превратить в достижение!

🎯 Когнитивно-поведенческая терапия
“Разобраться в себе.” Этот подход помогает вам увидеть, как ваши мысли влияют на ваше поведение и эмоции. Он учит различать, что в вашей голове - факты, а что - просто воображения, и как это влияет на восприятие мира.

🎯 Эмоционально-Фокусированная Терапия
“Почувствуйте свои эмоции.” Здесь вы учитесь принимать и обрабатывать свои эмоции, даже если они кажутся вам сложными или неприятными. Это путь к более глубокому пониманию себя и своих реакций.

🎯 Травма-Терапия
“Освободитесь от прошлого.” Эта терапия помогает вам переработать прошлые травмы, чтобы они больше не управляли вашей жизнью. Вы научитесь смотреть на прошлое с новой точки зрения.

🎯Гипнотерапия
“Измените свои убеждения.” Этот метод работает с подсознанием, чтобы помочь вам изменить внутренние установки и убеждения, которые мешают вам жить полноценно.

🎯 Целеустремленная Терапия
“Задайте направление.” Вы учитесь ставить перед собой четкие цели и находить пути их достижения, что ведет к более сознательному и наполненному жизненному пути.

🎯 Нарративная Терапия
“Перепишите свою историю.” наша самоидентичность формируются через истории или “нарративы”, которые мы о себе рассказываем. Терапия нацелена на «переписывание» нарратива и отделения проблемы от человека.

🎯 Динамический Психоанализ
“Познайте свое неосознанное.” Эти подходы позволяют исследовать глубинные слои вашей личности и понять скрытые причины ваших действий и чувств.

🎯 Гештальт-терапия
“Увидьте картину целиком.” Здесь акцент на осознанности и восприятии себя как целостной личности, что помогает вам лучше понимать себя и свои потребности.

📝 В моей практике я сочетаю самое эффективное из различных терапевтических методов.
Я не ограничиваюсь одним направлением, предпочитая гармоничное сочетание разных подходов (является общепринятой практикой среди многих профессионалов). Это не только помогает в решении ваших сегодняшних проблем, но и обучает вас навыкам, необходимым для эффективного преодоления жизненных трудностей и достижения целей.
——
Записаться на бесплатно консультацию в шапке профиля. Есть два места .

С Новым Годом! 💋
Смейтесь, танцуйте, мечтайте и пусть каждый ваш шаг будет наполнен радостью и самопознанием. ✌️

🚨Знакомо ли вам чувство, когда одна и та же ситуация возвращается в ваши мысли снова и снова? Когда на волне воспоминаний сжимается живот, в горле образуется ком, а сердцебиение учащается.

Каждый из нас пережил что-то сложное и травмирующее, что оставило глубокий след в памяти. Исследования подтверждают, что переживание этих моментов заново вызывает те же физиологические и эмоциональные реакции, что и в первый раз.

Другими словами, для нашего мозга и тела это словно «День сурка»: новый день, новая порция стресса от того-же события.

Постоянное переживание прошлого события может привести к различным проблемам: от психосоматических расстройств до тревожности, гипервозбудимости, нарушений сна и гормонального дисбаланса и многого другого.

В работе с травмирующими воспоминаниями я часто прибегаю к методу EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing — Десенсибилизация и переработка с помощью движения глаз).

Эта техника эффективно помогает снизить чувствительность к травмирующему опыту и избавиться от эмоций, которые "застряли" в теле, обеспечивая быстрые и стойкие результаты.

Осознанная работа над своими воспоминаниями через EMDR помогает переписать внутренние сценарии и вернуть вам контроль над собственной жизнью.

Берегите себя!

——-
Хотите больше узнать о методе, пишите в директ

Чтобы починить машину, важно понимать, как она устроена. То же самое касается и тревожных состояний: чтобы справиться с ними, необходимо понять механизмы тревоги.

💢Тревога — это защитный механизм, предназначенный для подготовки организма к возможным угрозам в будущем.
Это весьма полезный инструмент для решения жизненных проблем, если его правильно использовать.

🧠Амигдала и неокортекс в мозге играют ключевую роль в возникновении чувства тревоги.

Амигдала отвечает за реакцию на воспринимаемую угрозу, активизируя гормоны стресса, в то время как неокортекс участвует в процессе рационального мышления и анализа ситуации.

Амигдала реагирует на потенциальные угрозы, такие как риск развода, утрата работы или страх публичных выступлений, воспринимая их как угрозы выживанию!

Неокортекс помогает обрабатывать и анализировать полученную информацию. Поскольку для мозга нет различия между прошлым, настоящим и будущим, он реагирует на наши тревожные мысли, как если бы они происходили прямо сейчас.

💢Еще раз, мысли в голове о будущем воспринимается как будто это происходит сейчас. А значит, чтобы справиться с тревогой (которая всегда о будущем), нужно прописать, что будущее самое страшное событие уже ❗️произошло, и ❗️прописать план действий (иногда это занимает недели)

✍️Прописывание позволит мозгу сфокусироваться на решении проблемы, а не крутить страхи 24/7.

📋Составив план действий, мозг "решит", что опасность миновала и ситуация уже прожита.
🔴Это будет точкой невозврата, что позволит амигдале успокоиться и перестать вырабатывать гормоны стресса.
 
💢Если упражнение выполнено правильно, результатом станут конкретные действия, направленные на предотвращение ситуации, которой вы боитесь.

Берегите себя.
———
Записаться на бесплатную 20-ти мин консультацию в шапке профиля.

Эмоциональное насилие в детстве — сложная и крайне важная тема.
К сожалению, такие поведенческие модели родителей, как:

- Оскорбления и обзывания,
- Угрозы физического насилия,
- Запугивание и создание постоянного чувства страха,
- а так-же школьный буллинг

оказыват серьезное влияние на всю последующую жизнь.

‼️Исследования показывают, что эмоциональное насилие может вызвать изменения в структурах мозга (в 6 областях) , ответственных за эмоции, ‼️приводя к хроническому стрессу, повышенной тревожности и депрессивным состояниям.

❓Почему важно это осознавать и понимать?

💢Клиенты часто сталкиваются с проблемами в отношениях:

- конфликты с партнёром,
- родителями,
- детьми.

Им кажется, что корень их стресса — в супруге, маме или ребёнке.

‼️Однако на самом деле проблема глубже: травмированный мозг остро реагирует на события, постоянно находится в состоянии напряжения и не способен адекватно управлять эмоциями.

💢Терапию следует построить таким образом, чтобы она помогла мозгу восстановиться от детских травм, и чтобы вы ❗️научились чувствовали себя уверенным, спокойным и счастливым человеком.

‼️Да, и это вполне успешно делается.

Записаться на без-оплатную 20-минутную консультацию можно в шапке профиля.

💡Интересные факты о терапии и её воздействии на мозг:

1️⃣ Изменение мыслей: Факт нейропластичности подтверждает, что изменение мыслей может физически изменять структуру мозга и достигать постоянных изменений для лучшего мышления и чувств.

2️⃣ Терапевтические отношения: Взаимодействие между психологом и клиентом активирует центры вознаграждения в мозге, вызывая выделение дофамина и окситоцина. Эти гормоны ассоциируются с мотивацией, чувством комфорта и безопасности.

3️⃣ Нейронные связи: Терапия способствует созданию новых нейронных связей, которые влияют на хорошее самочувствие.

4️⃣ ПТСР: Терапевтические методы могут помогать в коррекции последствий посттравматического стрессового расстройства, особенно в областях мозга, таких как амигдала и гиппокамп.

5️⃣ Позитивное мышление: Терапия стимулирует префронтальный кортех — область мозга, отвечающую за планирование, принятие решений и позитивное мышление.

🎯 Вывод прост: чтобы добиться реальных изменений, мозгу нужны стимулы и время.

‼️Никогда не стесняйтесь искать поддержки и ставить свое психическое здоровье на первое место.

Мне сегодня 43! Ура! ✌️

Всем привет!

Заметили что меня давно тут не было?

Я решила получить канадское психологическое образование.
За 14 месяцев закончила университет. Было не просто, но мы преодолели. 💪

Сейчас нахожусь на пути к магистратуре. Пока нагрузка умеренная, даже появилось свободное время на инстаграм.

И, кстати, хочу попробовать новый формат постов : психологию, раскрытую простым и понятным языком, но на основе научных данных.

В следующем посте расскажу о том, насколько эффективна терапия и что говорят научные исследования на эту тему. Оставайтесь со мной! 📚💡

Любили ли меня мои родители?

«Мне 35 лет, и каждый день я задаю себе вопрос о причинах того, что происходит в моей жизни…»

✅ Если вы испытываете страх:

👉 быть похожей на свою маму,
👉 чувствуете ненависть к родителям,
👉 груз прошлых воспоминаний не дает вам покоя,

то мы обязательно найдем, о чем поговорить.

✅ Меня зовут Катерина Каткова, я коуч-психолог. Более 7 лет я помогаю людям справиться с детскими психологическими травмами.

В данным момент я создаю серию вебинаров для женщин, которые осознают тяжесть своей проблемы, но не могут справиться с ней самостоятельно..
И я прошу вас о помощи.

✅ На нашей безоплатной сессии я:

👉 с помощью тестов помогу выявить коренную проблему,
👉 составим маршрутную карту для дальнейшего роста,
👉 подскажу лучший для вас метод быстрого результата.

✅ Что от вас:

👉 осознание своей проблемы,
👉 желание освободиться от тяжести прошлых обид,
👉 искренность в ответах.

✅ Я ничего не продаю, а только провожу исследования.

Жду сообщения «хочу на сессию»
Формат видео встреча 30-40 мин WhatApp или Zoom

Или назначить встречу тут:

https://live.vcita.com/site/8zvq2mw5edzgpymh/online-scheduling