IIdée Fixe Training - Coaching en force

IIdée Fixe Training - Coaching en force On aide les hommes et les femmes à devenir plus forts, même avec un horaire chargé. Coaching en force et nutrition adapté à ta réalité.

10/02/2026

Les mêmes macros, mais deux assiettes de volume très différent! 👀

D’un côté : bœuf haché et patates douces.
De l’autre : bœuf braisé et patates pilées.

En perte de poids, une assiette plus volumineuse peut t’aider à mieux gérer ta faim et à suivre ta structure alimentaire plus facilement. 🙌

Et quand tu veux aussi devenir plus fort, le but n’est pas simplement de manger moins : tu veux garder suffisamment de protéines pour soutenir tes muscles et des glucides pour alimenter tes entraînements. 💪

Ces deux repas peuvent avoir leur place. Mais si tu as souvent faim, choisir des aliments qui prennent plus de place dans ton assiette pour les mêmes macros peut être une stratégie utile!

👉 Suis-nous pour d’autres conseils sur la nutrition et la force!

09/28/2026

Tu veux devenir plus forte sans avoir à vivre au gym?
Ici, on te montre comment mieux t’entraîner, mieux récupérer et développer des habitudes qui s’intègrent à ta vraie vie.
Que tu recommences à t’entraîner ou que tu veuilles simplement continuer à progresser, t’es à la bonne place.
👉 Abonne-toi à Idée Fixe pour apprendre à devenir plus forte, un training à la fois.

09/25/2026

Il y a des semaines où tout fonctionne.

Tu fais tes entraînements comme prévu, tu manges bien, tu dors suffisamment et ton horaire coopère.

Et il y a les autres semaines. 😅

La job déborde.
Les enfants ont leurs activités.
Tu dors moins bien.
Un imprévu arrive.

Et c’est souvent là que les gens font une erreur :

Ils pensent que s’ils ne peuvent pas faire leur programme parfaitement, ça ne vaut plus la peine de le faire.

Mais être constant, ce n’est pas avoir 52 semaines parfaites dans une année.

C’est être capable de t’adapter quand ta semaine ne l’est pas.

Si t’as moins de temps, ton entraînement peut être plus court.

Priorise tes mouvements importants et coupe certains accessoires.

Si tu dois manquer une journée, adapte ta semaine au lieu d’essayer de tout reprendre en même temps.

Et si t’as seulement 30–40 minutes?

Fais 30–40 bonnes minutes.

Parce qu’une semaine adaptée à ta réalité vaut mieux qu’une semaine parfaite que tu n’as jamais le temps de faire.

Chez Idée Fixe, on ne construit pas des programmes pour la semaine idéale.

On construit des programmes que tu peux continuer à suivre quand la vraie vie arrive.

👇 C’est quoi qui fait le plus souvent dérailler tes entraînements : le travail, la famille, la fatigue ou autre chose?

09/23/2026

Ton row travaille tout… sauf ton dos?

Si tu veux mieux sentir ton grand dorsal, essaie de tirer l’haltère vers ta hanche plutôt que vers ton épaule.

Et si tu dois donner un élan pour monter la charge, descends un peu le poids. Contrôle la descente et laisse ton dos faire le travail.

Quand quelqu’un arrive chez nous, on voit souvent la même chose.Il veut perdre du poids.Devenir plus fort/e.Avoir plus d...
09/22/2026

Quand quelqu’un arrive chez nous, on voit souvent la même chose.

Il veut perdre du poids.
Devenir plus fort/e.
Avoir plus d’énergie.
Faire du cardio.
Ajouter des entraînements.
Et idéalement tout améliorer en même temps.

Sur papier, faire plus semble logique.

Mais avec une job, une famille et toutes les autres responsabilités, ajouter encore plus n’est pas toujours la solution.

Souvent, on commence plutôt par simplifier.

Moins d’exercices inutiles.
Des priorités plus claires.
Une progression qu’on peut réellement mesurer.
Et une quantité d’entraînement dont tu peux récupérer.

Parce qu’un programme n’est pas meilleur simplement parce qu’il contient plus de choses.

Il est meilleur s’il te permet de progresser et que tu es capable de le suivre assez longtemps pour voir les résultats.

Chez Idée Fixe, notre objectif n’est pas de remplir ton horaire d’entraînements.

C’est de trouver la dose d’entraînement qui te permet de devenir plus fort tout en ayant encore une vie en dehors du gym.

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297 Léon-Grondin Street
Sorel, QC
J3P0B1

Téléphone

+15142503131

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