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10/03/2026

La caféine est l’un des suppléments les mieux documentés pour améliorer la performance. ☕️⚡

Bien dosée, elle peut améliorer la vigilance, réduire la perception de l’effort et soutenir certaines performances de force, de puissance et d’endurance. Mais plus n’est pas toujours mieux : la réponse varie beaucoup d’un athlète à l’autre, et le timing peut aussi influencer le sommeil et la récupération.

10/02/2026

C’est pas parce que ça ressemble à ton sport que c’est efficace pour ton sport, mais ici c’est super important d’habituer les athlètes à se retrouver dans des angulations de cheville qui se rapprochent de l’activité !

09/30/2026

L’importance de conserver un volume unilatéral même si t’es blessé !

09/29/2026

Trap-bar ou deadlift conventionnel : lequel choisir ? 👀

La trap-bar permet généralement une posture plus verticale et peut favoriser une production de puissance élevée, ce qui le rend très intéressant avec des athlètes. Le deadlift conventionnel implique davantage la chaîne postérieure et reste évidemment plus spécifique si l’objectif est de progresser sur le mouvement lui-même. Deux outils, deux utilisations.

09/29/2026

Les déchirures musculaires en salle d’entraînement c’est souvent chez des athlètes qui consomment des produits ergogènes…. Pas toujours -> souvent !

09/28/2026

Pas besoin d’être fancy mais maîtriser les basiques c’est essentiel !

09/28/2026

Just… keep pushing 🤌🔰

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