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Allons nous en payer le prix dans 15ans ?

Le squat Russe ou comment rendre un mouvement déjà difficile encore plus difficile.

L’excentrique accentuée sur du développé couché, c’est une excellente manière de progresser

Très gros exercice de cou ici 🔥

Le travail du cou est super intéressant pour les sports de contact, mais aussi pour améliorer la stabilité globale de la tête et du tronc.
Et dans cet exercice, tu ne travailles pas seulement le cou : tout le gainage du corps doit rester solide pour résister à la chute.

Par contre, il y a un énorme point à prendre en compte : la sécurité.
Tu dois avoir une confiance totale en la personne qui te retient, parce qu’un mauvais timing ou un relâchement trop rapide peut vite devenir dangereux pour les cervicales.

Très pertinent… mais clairement pas un exercice à faire avec n’importe qui.

Comment faire une bonne sèche durable ?

L’environnement dans lequel tu évolues change énormément tes performances.

Quand tu t’entoures de personnes ambitieuses, disciplinées et tournées vers la progression, le niveau général monte naturellement.
Tu réfléchis différemment, tu travailles différemment… et au final, tu performes différemment.

Parfois, le problème n’est même pas ton potentiel.
C’est simplement l’environnement dans lequel tu essaies d’évoluer.

Changer d’environnement peut littéralement relancer une progression entière.

Merci à Au Noir pour leur efficacité et la qualité de leur vêtements 😍
Au Noir ® | Dare To Be Bold™

C’est validé ?

Je ne connaissais absolument pas ce sport… mais honnêtement, le niveau de précision demandé est impressionnant 😅

Et à certains niveaux, ça paraît presque plus complexe que le basket.
Les attaquants sont beaucoup plus proches du panier, avec très peu d’espace pour faire rebondir correctement le ballon et trouver le bon angle.

Résultat : le timing, la coordination et la précision deviennent essentiels sur chaque action.

Comme quoi, certains sports méconnus demandent des qualités techniques complètement folles.

Les effets du magnésium sur le sommeil

Ces gros contacts au niveau du haut du corps ont l’air impressionnants… mais dans la réalité du sport, ce n’est probablement pas ce qui va le plus améliorer ta stabilité.

La stabilité du tronc et du haut du corps passe surtout par la capacité à produire et transférer de la force depuis le bas du corps.

Donc avant de vouloir prendre des énormes impacts pour “renforcer” son corps, il serait souvent plus pertinent de développer :
👉 la solidité des appuis
👉 la force des jambes
👉 la stabilité globale du tronc