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GD Entraineur Privé

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GD Entraineur Privé

Service d'entrainement privé en salle de musculation et/ou service de coaching en ligne. Je me spé

01/01/2023

Je tiens à souhaiter une belle année 2023 à tous mes client(e)s. Que cette année soit une année d’accomplissementset de réalisations ! Que la santé et le bonheur soient au rendez-vous 😁.

07/15/2022

À tous mes client(e)s,

À partir d’aujourd’hui je serai en vacances/congé parental jusqu’à mon retour lundi le 15 août. Je répondrai à mes messages qu’à mon retour afin de passer du temps de qualité avec ma famille.

Je vous souhaite un très beau mois d’entrainement 🏋🏻‍♀️🏋🏻!

05/06/2022

Arrête de faire cet exercice au plus vite ‼️

Tu as sans doute déjà vu une personne ou tu as toi-même déjà effectué cet exercice en ayant comme objectif de développer ton muscle pectoral.

Et bien j’ai une grosse nouvelle à t’annoncer ! Roulement de tambours 🥁…. Ça ne fait rien du tout 😞

Je le sais qu’en ce moment tu es déçu et perplexe, car tu te dis que lorsque tu le fait tu sens ton chest «travailler en sale » 🤔.

Je t’explique le tout de la façon la plus rapide et la plus simple :

1️⃣. Pour développer un muscle, tu veux enligner la tension (la charge) avec le muscle visé (fibres musculaires).

2️⃣ À la deuxième photo, tu remarqueras la direction des fibres musculaires costales des pectoraux (du bas vers le haut en éventail). Lors du lower cable fly tu te retrouves à travailler contre ces fibres musculaires.

3️⃣Opte plutôt pour un decline cable fly (photo 3), un sternal cable ou un costal cable fly pour mieux développer ton chest dans un partie contractée !

Tu veux d’autres astuces pour mieux t’entrainer? Ma porte est toujours ouverte et surtout ma boite de messages 😉.

Coach Dupré

05/04/2022

Pourquoi dormir 7 à 8 heures par nuit 😴?!? Quelles sont les réelles utilités pour mes gains dans le gym?

Et bien, je vais te résumer quelques bienfaits qui t’obligeront à apporter des changements et ce dès ce soir 😉.

1️⃣ Sommeil optimal = meilleure production de testostérone.

Meilleure production de testostérone = meilleure synthèse des protéines et des gains plus importants en prise de masse musculaire et en perte de gras.

2️⃣ Sommeil optimal = meilleure gestion du stress, ⬇️ sécrétion de cortisol.

Cortisol chroniquement haut : moins bonne sensibilité à l’insuline, mauvaise digestion, inflammation ++, moins bonne récupération entre les entrainements.

Cortisol chroniquement bas = meilleure récupération, moins d’inflammation, meilleure digestion, plus d’énergie et des gains à profusion.

3️⃣ Sommeil optimal = meilleure digestion

Meilleure digestion = Meilleure assimilation des nutriments, moins d’inflammation du système digestif, meilleure sensibilité à l’insuline, le métabolisme des glucides est amélioré.

Il y a plusieurs autres points positifs en lien avec un sommeil de qualité et d’une durée minimale de 7h, telle qu’une meilleure sécrétion de mélatonine et de dopamine (hormone du bonheur).

Se coucher le plus possible à la même heure et couper les lumières bleues 1 heure avant vous aidera sans doute à améliorer cet aspect de votre routine 😃.

Coach Dupré

05/02/2022

Jour de suivi 😁

Cela fait un certains temps que je n’ai pas écrit sur l’importance de remplir ton journal hebdomadaire. Certains d’entre vous me l’envoyer, d’autres non. Celui-ci est un devoir face aux objectifs que tu t’es fixé lors de la première rencontre.

Dans un processus de perte de masse adipeuse ou même de prise de masse musculaire, une des meilleures façon d’arriver au bout du chemin est de prendre conscience de tes bons coups et aussi de tes mauvais coups. Que ce soit parce que tu as mangé 2-3 repas triches de plus dans la semaine ou bien que tu as manqué 2 séances de gym dans la semaine sur les 4 séances fixées. Tu as connu beaucoup de stress au travail ce qui à fait en sorte que tes nuits de sommeil ont été des moins optimaux ? Le journal est donc là pour t’aider à apporter les correctifs nécessaire le plus rapidement possible. En plus, en me l’envoyant je suis en même en mesure de te conseiller pour te faciliter la tâche 😃.

Dans une transformations physiques chaque jour compte et chaque détail à son importance. Si ton objectif est important pour toi prend ce 2-3 minutes bien investis et envoie-moi par courriel ton suivi 💪🏼.

Bonne semaine d’entrainement et de bonne nutrition à tous 🔥.

Si tu souhaites changer tes habitudes de vies et obtenir des résultats concrets sur le long terme, il me reste encore des places pour t’aider. Écris-moi en privé pour plus d’informations 💯

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Site Web

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