Bougetoi Julie Sigouin-Plasse

Hey ... holà groupe !!
Comme vous avez pu le constater, je fais la grève de toutes mes bonnes habitudes de vie depuis un mois ...

Mais Pourquoi??

Heuuuu 🤔Je sais pas trop ... parce qu’à bien y penser, peu importe les raisons que je me suis trouvés , valables ou non , on fait qu’aujourd’hui je fais de l’insomnie de façon régulière, j’ai découvert que j’avais le syndrome des Jambes lourdes depuis tjrs mais que je l’ai contrôlé en bougeant régulièrement!!

Morale de cette histoire... la madame est bin tannée de tourner ds son lit la nuit et voir toutes les heures passer en bougeant constamment pcq mes jambes me rendent inconfortables!!

Alors, ce matin , j’ai fait l’essaie de 9 WEEK CONTROL FREAK , avec Automn , celle avec qui j ai découvert ce mode de vie... faut bien débuter à quelque part ........ un jour à la fois je vais reaprivoiser cette routine pcq plus le temps avance et plus je me rend compte que c’est PRIMODIALE pour ma santé et mon bien-être, peu importe ce que la vie m’apporte, ça sera tjrs plus agréable en étant juste bien ds mon corps et en prenant soin de moi!

Maintenant que les enfants on presque tous quitté la maison , mon WHY , mon pourquoi pour lequel j’avais ce mode de vie, était disparu ( du temps pour moi j en ai beaucoup plus ) La vie change, évolue et mon WHY, si précieux pour me faire avancer et me motiver aussi !!

J’avais juste envie ce matin de vous partager cette réalité qui me frappe et a quel point, connaître son POURQUOI, Avoir un WHY puissant , nous aide à créer un changement ds notre vie, sortir de notre zone de confort, trouver un nouveau mode de vie.... et rester constante même quand c est difficile !!

« Je veux juste DORMIR », et pas besoin de tite pilules ni granules, JUST DO IT !! Period.

Maintenant, à moi d’être constante et me donner du temps chaque jour pour bouger et manger équilibré ...

C’est tout simple pourtant 🤷🏻‍♀️

Bon Lundi !!
Julie xoxo

Bienvenue sur ma page Bouge❤️TOI ...!!!

Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore , je me présente ....

Je m'appelle Julie, j'ai 47 ans🙋‍♀ , Maman et belle-maman de 4 magnifiques garcons👱‍♂👱‍♂👱‍♂👱‍♂. Je partage ma vie avec un homme merveilleux 💚 et ........... je suis belle, bonne et Imparfaite ❤

Je cherche constamment à m'améliorer, prendre soin de moi et me sentir confiante et forte😍 Toi ??

Tu as confiance en toi ? Tu te trouve belle ? c'est difficile d'aimer son corps tel qu'il est, sans envier les autres femmes, toujours plus vert sur le terrain du voisin...

Solution simple...TU EST BELLE TEL QUE TU ES ❣

Moi, j'ai choisi de prendre soin mon bien-être plutôt que d'envier les autres...ça fait moins mal de toute façon...C'est pas facile, je te l'accorde, mais ça vaut tellement la peine, TU en VAUT LA PEINE !!! JAMAIS je ne viserai la perfection!!! Juste de m'amélioré , de me sentir mieux de jour en jours🙇‍♀

Tu aimerais être accompagner chaque jours pour t'aider à prendre soin de toi? Avoir mon support et soutien? Retrouver ta confiance et te sentir belle à nouveau?Faire un défi avec moi et d'autres femmes afin de s'entraider et se motiver? Tout ceci dans le confort de ta maison complété par un plan alimentaire simple et non restrictif?💜

OUI C’est POSSIBLE , SIMPLE et sans pilule magique , juste du gros bon sens !!!

J’ai juste le désir profond de te partage la formule qui m'a changé MOI et c'est avec un immense plaisir que je t'offre de t'accompagner et te soutenir à travers ce nouveau mode de vie🤘🤘🤘

À travers le fitness et la saine alimentation, je te propose de te retrouver TOI, ton ME TIME quotidien !!!

Deal ? Terminer les EXCUSES de temps et d'argent !!! Tu vaux plus que ça !!!

N' HÉSITE PLUS, PASSE À L’ACTION !!! Mon défi commence OFFICIELLEMENT LUNDI PROCHAIN et en plus nous allons découvrir un tout nouveau programme .... encore plus excitant 🤪🤪🤪!!!!

C’est tout simple , LAISSE UN ÉMOJI ici 👇👇👇, je te reviens avec des détails !!
Julie xoxo

Retrouvailles pour moi ce matin depuis 3 mois ( le confinement ) MON ENERGIZ!!!!!!!!!!

De retour en force avec depuis Lundi !!!!

OMGGGG..... je sais pas si c est que ma motivation est à son top ou pcq je retrouve mon BOOST PRE-WORK-OUT mais j’ai une force et une énergie incroyable ce matin malgré ma première journée de régle ( ou je suis habituellement complètement à plat ) ....

Je suis littéralement en feu amènes-en des CLIMBERS... 🙌🙌🙌 Lundi dernier j’arrivais pas a les faire au complet ... WoW 🤩

Bon samedi gang !!

By the way... tu peux encore rejoindre ma communaute ou en faire tout simplement l’essai... ÉCRIS-MOI, je te montre le chemin !!

Julie xoxo

Mon poids, je sais pas.. mais que dire de comment je me sens .. juste de reprendre cette habitude de me lever tôt chaque jours et de profiter de ce privilège d’être en tete à tête avec moi-même me rempli de bien-être !!

Ce matin, séance streatching , Recovery , dehors, au frais, connecté avec cette belle nature ...que demander de plus ....

Et mission accompli ...7/7 cette semaine ....

Je suis prête dans ma tête et dans mon corps pour dès Mardi !!

Qui aimerait relever ce défi avec moi !!???

WoW !!! Quelle belle semaine j’ai passé avec la belle gang qui a fait l’essai de spéciale MEGAN avec moi !!

Comment vous dire à quel point ça me fait du bien !! Comment ce petit RV avec moi-même chaque jour est bénéfiques me manquait profondément ... et c’est pas terminé ... je quitte pour le chalet aujourd’hui et je m’engage ICI à être au RV chaque jour sans exception ...

Je ne me laisse pas tomber .... Dès Lundi je débute officiellement le vrai calendrier de 21 Jours du programme Fitness de l’été avec d’autre belles femmes qui on déjà fait leur pre-commande pour se procurer dès la sortie mardi prochain cette bombe 💣 !! ÇA VA ÊTRE MALADE 😆😆

Ça prend 21 jours pour installer une habitudes et obtenir de belles transformations ... ce programme tombe juste à pont pour moi ... Je m’y engage avec beaucoup d’excitation et de plaisir !!

Cette semaine Je suis particulièrement fière de ma constance, ma volonté de m’être levée plus tôt pour attendre mon objectif ..... PRICELESS ❤️

Et surtout... Merci à cette belle communauté en ligne d’être là , quel beau support , elles font une grande différence pour moi !!

Ensemble .... tout est possible !!

👉 Si tu veux te joindre à nous et t’offrir ce petit moment précieux pour ton bien-être chaque jours pour les 3 prochaines semaines ... écris-moi tout simplement , je te donne les détails !!

Allez.... Bon week-end les belles femmes 😘😘😘

Julie xoxo

Je lève ma bouteille d’eau à ce nouveau départ pour moi !!

Avez-vous fait l’essai de ????

WoW, comment vous expliquer 🤔 Quelle belle façon de remettre mon bien-être physique au ❤️ de mon quotidien .... simple, efficace, rythmé , je sens que ce sera M A L A D E...

Honnêtement, je repart à zéro avec vous pcq je sais profondément le bien-être et l’équilibre que ça m’apporte!! Suffit juste de passer à L’ACTION et se dire OUI !!

Je m’engage donc a remettre mon bien-être en priorité avec Megan dès le 7 Juillet 🙋🏻‍♀️..... je m’y engage officiellement ICI devant vous ....

Qui embarque dans le train avec moi ???

.𝟮 𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗔𝗨𝗫 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠𝗠𝗘 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 : #𝗠𝗕𝗙 & #𝗠𝗕𝗙𝗔

C'est complètement FOU! Je CAPOTE! :D
Le 7 JUILLET, non pas un, mais deux nouveaux programmes DE FEU s’en viennent!!

LUNDI ON ESSAIE CA ENSEMBLE !!! ET BONUS, C'EST OUVERT À TOUS, INVITE QUI TU VEUX, une semaine Gratuite pour partager ton mode de vie à ton entourage !!!

Voici ce qui s'offre a toi dès Juillet !!!

Il s’agit des programmes :
▪️ 𝗠𝗨𝗦𝗖𝗟𝗘 𝗕𝗨𝗥𝗡𝗦 𝗙𝗔𝗧 ( #𝗠𝗕𝗙)
▪️ 𝗲𝘁 𝗠𝗨𝗦𝗖𝗟𝗘 𝗕𝗨𝗥𝗡𝗦 𝗙𝗔𝗧 𝗔𝗗𝗩𝗔𝗡𝗖𝗘𝗗 ( #𝗠𝗕𝗙𝗔)!

Mais qu’est-ce que ces programmes proposent?

Il s’agit de 2 PROGRAMMES de 3 SEMAINES qui combinent la musculation et le cardio pour t’aider à développer tes muscles et à brûler les graisses, avec des séances d’entraînement pour tout le corps rythmées par la musique! WOW, encore plus motivant, non?! 💪🏼

Ces deux programmes ont été mis en place par l’incroyable coach Megan Davis, créatrice de Clean Week. Pour elle, le muscle brûle de la graisse, tout simplement! Et elle a RAISON!!

Cette philosophie est simple, mais incroyablement efficace! Les avantages de ces programmes sont que les mouvements sont SIMPLES pour que tu laisses le tempo définir ton RYTHME et ton INTENSITÉ, quel que soit ton niveau de fitness ou ton expérience! Tu augmenteras leur intensité pour brûler les graisses de toutes les parties du corps, pour TRANSPIRER et te DÉPENSER!

TU VEUX PLUS DE DÉTAILS SUR CHAQUE PROGRAMME ET SAVOIR LEQUEL EST FAIT POUR TOI? Suis ce lien :

https://forms.gle/GeygSNL8Yur4WVwGA
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𝗠𝗨𝗦𝗖𝗟𝗘 𝗕𝗨𝗥𝗡𝗦 𝗙𝗔𝗧 ( #𝗠𝗕𝗙) est un programme pour DÉBUTANTS qui propose des mouvements simples et faciles à suivre. Tu vas t’amuser et travailler fort, Megan te donnera tout l’encouragement nécessaire pour franchir la ligne d’arrivée!

𝗠𝗨𝗦𝗖𝗟𝗘 𝗕𝗨𝗥𝗡𝗦 𝗙𝗔𝗧 𝗔𝗗𝗩𝗔𝗡𝗖𝗘𝗗 ( #𝗠𝗕𝗙𝗔) est un programme INTERMÉDIAIRE avec des séances d’entraînement plus longues de 25 à 40 minutes qui s’appuient sur les mouvements que tu as appris dans et comprend Megan Minutes, qui sont des défis d’une minute utilisant des poids lourds et des burnouts à faible répétition.
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TU TE DEMANDE DE QUEL MATÉRIEL TU POURRAIS AVOIR BESOIN? 🤔

👉🏼 Tu utiliseras 2 HALTÈRES pour certains mouvements et pour d’autres, seulement un, afin de créer un déséquilibre. Cet entraînement à la fois symétrique et asymétrique mettra au défi tes muscles centraux tout en sollicitant plus de muscles dans ton corps!!

👉🏼 Pour la plupart des exercices, tu utiliseras LA CORDE BOD, la corde à sauter sans fil d’intérieur avec poignées lestées pour te concentrer sur la vitesse et l’effort, tout en réduisant le risque de trébucher!
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🔥 ÇA VA FAIRE CHAUFFER TES MUSCLES PLUS JAMAIS!! 🔥 Et apporter des résultats de feuuuuu!!!

Je te partagerai TOUS les moindres détails via un groupe Spéciale dès Lundi, alors Réagis à l'événement pour pour obtenir l’accès au groupe et la séance d'essai gratuit qui s'en vient !!!

Qui aimerait l'essayer ??🙋‍♀️ Amène ta gang !!!

https://share.coach.teambeachbody.com/?lang=fr-CA&postId=1121546&coachId=1459311

À VENIR : #mbf (Muscle Burns Fat) et #mbfa (Muscle Burns Fat Advanced) Voici les tout nouveaux programmes de fitness de la Super Trainer Megan Davies, Muscle Burns Fat et Muscle Burns Fat Advanced ! et sont des programmes de trois semaines conçus pour être réalisés à la suite et qui combinent musculation et cardio pour vous aider à développ...

Une pensée tellement juste pour moi ce matin .... ma vie est un tourbillon d’émotions ,de changements, de douceur , de complicité, de nouveaux projets.....c’est tellement excitant😁

Je me rends compte toutefois que je me néglige... néglige ma santé, mon alimentation, et mes entraînements , probablement pcq le reste de ma vie est tellement bonne que je veux lui laisser toute la place !!! Erreur de parcours, je me suis laisser emporter et c’est ok comme ça, je savoure chaque moments!!

Est-ce que c est pas parfait 👌... Non 👎, est-ce que je me sens bien dans mon corps .... Clairement non !!

Je suis tombé ce matin sur cette belle pensée qui résume complètement ma pensé....

JUSTE.... NE JAMAIS OUBLIER QUE CHAQUE JOURS EST UNE OPPORTUNITÉ D’ÊTRE UNE MEILLEURE VERSION DE NOUS-MÊMES, CE N’EST QU’UNE QUESTION DE CHOIX ❤️❤️❤️

Bonne semaine 😘

Suffit de trouver ce qui te fera passer à L’ACTION !!

Bonne semaine GANG !!

Julie xx

Salut 👋 Comment tu vas ??

De mon côté, je me fais très discrète, certes, mais ça va très bien !!☺️

Plus que jamais, la vie est rempli de surprises qui amènent à de grandes ou moins grandes réflexions...

C’est mon cas..... oui , les dernières semaines m’ont fait sortir de mon cadre, m’apporte une nouvelle vision..... me fait sortir de ma zone de confort 🤔🤔 et résultats je me concentre sur moi et les miens autrement....

J’imagine que tu as constaté que je suis moins présente ici sur ma page .. tu as raison 🤷🏻‍♀️ ! Depuis le tout début , je souhaites être le plus authentique possible et je continue à l’être ... tous simplement !!

Se choisir peut prendre toute sorte de forme et cette fois-ci se passe dans un silence 🤫... juste parce que j’en ai besoin et me choisir c’est aussi de respecter ça !! ☺️

Je me concentre sur mes propres démarches pour le moment, sur l ‘acceptation dés changements qui s’opèrent dans ma vie de femme et qui sait où la vie me mènera!!

Mes besoins évoluent à vitesse grand V.... Je suis à tenter de les identifier........ Je découvre , je crois , ce qu’on appelle LA RÉSILIENCE ... et bizarrement, je constate que c’est apaisant ☺️

Toi de ton côté , as tu des besoins des sentiments des sensations qui changement ... des priorités qui tout à coup apparaissent ??

Julie xoxo