Cyndi Tomczyk - Kinésiologue et entraîneur privé

Je serais en vacances du 6 au 23 août. 🌞🙂 Je répondrais à vos messages dans la semaine du 24 août.

Je vous souhaite des belles semaines d'entraînement! 💪

Voici le lien pour prendre un rendez-vous : calendly.com/cynditomczyk

« Entraîner sa mémoire améliore d’autres fonctions cognitives chez les aînés, à condition de varier les exercices, selon une étude réalisée à l’Université de Montréal. » Pour lire la suite : https://tr.ee/ELJp6BuTbq

Suite à une demande grandissante pour les services de kinésiologie, je serais maintenant aussi disponible à mon bureau un vendredi sur deux à partir du mois de septembre. 💪 🙂

La réservation des vendredis sera disponible en ligne à partir du 1er août :

👉 calendly.com/cynditomczyk

Merci pour votre confiance!

⚙️🧠 Métabolisme lent ou rapide: comprendre ce qui influence notre dépense énergétique

On entend souvent parler d'un métabolisme «lent» ou «rapide». Mais que signifient réellement ces termes? Le métabolisme de base correspond à l'énergie que notre corps dépense au repos pour assurer ses fonctions essentielles, comme respirer, faire circuler le sang ou faire fonctionner nos organes. Une personne ayant un métabolisme «rapide» dépense donc davantage d'énergie qu'une autre pour accomplir ces mêmes fonctions.

Le métabolisme de base est unique à chaque personne. Stéphanie Chevalier, nutritionniste à l'Institut de recherche du Centre universitaire de santé McGill - McGill University Health Centre, explique qu'il est influencé par plusieurs facteurs, dont la génétique, le sexe et la composition corporelle. En moyenne, il représente environ 65% de l'énergie dépensée quotidiennement, contre 30% pour l'activité physique et 5% pour la digestion. Le cerveau est d'ailleurs l'un des plus grands consommateurs d'énergie au repos, utilisant environ 20 à 25% de cette dépense.

Le corps peut aussi s'adapter dans certaines situations, par exemple lors d'une perte de poids, en réduisant sa dépense énergétique. Ces adaptations rappellent que le métabolisme est un processus complexe, qui continue d’être étudié, notamment en ce qui concerne son évolution avec l’âge et au cours de périodes comme la grossesse.

📖 À lire dans La Presse: «Les métabolismes lents et rapides»

🙏😊

Comment se déroule un rendez-vous en kinésiologie de 90 minutes à mon bureau? 🏋️ Voici les étapes:

👉 1- Discussion sur vos objectifs, votre expérience d'entraînement, de condition de santé et de l'équipement que vous avez à votre disposition.

👉 2- Deux évaluations de votre choix : pesée sur la balance impédancemètre, mesure des plis adipeux avec une pince, évaluation de la posture, évaluation de la condition physique

👉 3- Conception de votre programme d'entraînement dans une application nommée FitLog.

👉 4- Explication et démonstration de votre programme. Chaque exercice est testé afin de s'assurer que vous le comprenez bien.

N'hésitez pas à m'écrire pour toute question. 🙂

Prendre rendez-vous: https://calendly.com/cynditomczyk

Bureau situé au: 694 Montée Montarville, saint Bruno de Montarville

Cyndi Tomczyk Kinésiologue
438-812-5449
[email protected]

🎉🎉 Félicitations à ma cliente de ce matin qui a perdu 14 lbs en 2 mois, a réduit son gras viscéral et augmenté son % de masse musculaire. Good job!! 💪😁

- déficit 500 calories
- consommer assez de protéines, fibres et légumes
- pilates 2x/semaine
- musculation

Aujourd'hui, j'ai assisté à un webinaire sur les conseils nutritionnels pour la réduction de l'inflammation et des douleurs chroniques par Fayrouz Ibrahim, Dt.P. Équipe Nutrition. 👌

J'ai créé un petit résumé en visuel! 🙂

Il est maintenant possible de prendre rendez-vous avec moi sur clic Santé 🙂

SAVIEZ-VOUS QUE...
Vous pouvez maintenant prendre rendez-vous directement avec un.e kinésiologue accrédité.e de la FKQ sur Clic Santé?

Avantages de consulter un.e kinésiologue accrédité.e ?
✔️ Un accompagnement 100 % personnalisé : Votre kinésiologue conçoit un plan d'intervention sur mesure et sécuritaire, adapté à vos objectifs, votre condition physique et votre historique de santé.
✔️ La prévention et la gestion des douleurs : Que ce soit pour soulager des douleurs chroniques, récupérer d'une blessure ou améliorer votre posture ou bouger en toute sécurité.
✔️ Apprenez à intégrer l'activité physique à votre quotidien avec plaisir et motivation.

📅 Prenez rendez-vous dès aujourd'hui
👉https://portal3.clicsante.ca/news/kinesiologie

✨✨ Une place s'est libérée mercredi 15 juillet à 14h15 à domicile (Saint-Bruno) pour un programme d'entraînement sur mesure incluant une évaluation de la composition corporelle et de la posture. 🏋️🙂

Si vous souhaitez prendre ce rendez-vous, je vous invite à m'écrire un message au 438-812-5449.

Cyndi Tomczyk Kinésiologue
438-812-5449
[email protected]

www.motivactionsurmesure.com