Nourrir ton cœur

On se fait souvent demander : pourquoi est-ce si difficile d'arrêter de《manger nos émotions》?

C'esr simple: parce que depuis nos tout premiers instants de vie, nos émotions et notre alimentation sont en réalité profondément liées. 💛

Le nourrisson qui boit au sein ou au biberon ne reçoit pas seulement du lait : il reçoit de la chaleur, du regard, du réconfort, de la sécurité. Être nourri, c’est aussi être apaisé, aimé et connecté.💞

En grandissant, cette relation continue d’évoluer.

L’enfant qui revient de l’école « affamé » n’a pas toujours seulement besoin d’une collation. Parfois, il a surtout besoin qu’on s’occupe de lui, qu’on l’écoute, qu’on retrouve un moment de connexion après une longue journée.

Le chocolat chaud partagé un soir difficile, le gâteau de fête qui rassemble, la soupe préparée quand on est malade, les recettes familiales qui réconfortent… manger est souvent chargé d’émotions, de souvenirs et d’attachement.

Et ce n’est pas une mauvaise chose!

Nos liens avec la nourriture racontent souvent nos besoins humains les plus fondamentaux : être réconforté, célébré, rassuré, aimé, appartenir.

Comprendre cela avec douceur peut nous aider à développer une relation plus consciente et bienveillante avec l’alimentation, autant pour nous-mêmes que pour nos enfants.💫

Pour mieux comprendre ce sujet oh combien fascinant et ressortir avec des pistes d'action concrètes pour sentir que tes émotions ne contrôlent plus ton assiette, viens découvrir nos deux conférences approfondies sur le sujet ici: https://nourrirtoncoeur.ca/cours-en-ligne-et-ressources/ (ou via le lien en bio 👀)

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🧠 6 façons (trop) communes d’éviter de ressentir 🥲

On scrolle.
On consomme.
On rationalise nos émotions au lieu de les vivre.
On passe en pilote automatique.
On hyper-performe pour ne pas ralentir.
On sourit en disant « ça va », même quand ça ne va pas.

Le problème, ce n’est pas de faire ces choses par moment...
C’est quand elles deviennent des refuges permanents pour éviter de ressentir les émotions désagréables.

Parce qu’une émotion ignorée ne disparaît pas... elle s'imprime en nous et s'exprimer autrement : fatigue, irritabilité, anxiété, vide, surcharge, maux physiques, etc.

Ressentir nos émotions vulnérables ne fait pas de nous une personne faible. ❌

C'est au contraire le début de l'adaptation véritable. ✅

Pour en apprendre plus sur le pourquoi et le comment de la régulation émotionnelle, viens voir notre notre nouvel article 👀: https://nourrirtoncoeur.ca/gerer-ses-emotions-ou-les-reguler/

💬 Laquelle de ces 6 stratégies te ressemble le plus ces temps-ci?

🤍 Enregistre cette publication comme un doux rappel à toi-même… ou partage-la à quelqu’un qui aurait peut-être besoin de se sentir moins seul.e aujourd’hui.

🔥 Quand la colère s’enflamme 🔥

Nous sommes nombreux à avoir appris à voir la colère comme un problème.
Quelque chose à éviter, à contrôler, à cacher sous le tapis.

Mais la colère n'est pas l'ennemie... elle est même notre alliée!

💥 Elle s’enflamme simplement quand quelque chose ne fonctionne pas pour nous. 💥

C’est un signal. Un message. Une énergie qui nous parle de nos limites, de nos besoins, de ce qui compte pour nous, de ce qu'on voudrait qui change ou de l'adaptation qu'on doit faire.

👉 Apprendre à réguler ou co-réguler la colère, ce n’est pas l’éteindre.

C’est créer un espace bienveillant entre l'émotion et la réaction. 🤲

🌿 Et si, plutôt que de la craindre, on apprenait à apprivoiser cette émotion présente en chacun de nous?

Du 4 au 10 mai, c'est la semaine de la santé mentale ! 🧠💙

Si tu as manqué ma dernière publication pour la semaine de la santé mentale, c'est ton jour de chance... car en voici la suite! 🧠💙

Le 22 mai prochain, j'ai un atelier approfondi que tu ne voudras pas manquer 🤗🍓

On va parler de faim, de rassasiement, de satiété et de satisfaction, des hormones impliquées dans la régulation de ces signaux et de l'importance de l'expérience sensorielle et de la présence attentive à ce qu'on mange.

Aucun prérequis autre que votre ouverture et votre curiosité.

Neuf types de faim Page de paiement pour Neuf types de faim.

Tous les corps, comme les fleurs, ont de la valeur intrinsèquement.🌷🌼🌺🌻🪻🥀

Si tu peines à t'en souvenir en ce moment, que ton estime est loin de frôler le ciel ou que tu vis des enjeux émotionnels et/ou corporels, notre équipe est là pour toi.

En psychoéducation et en nutrition, on t’accompagne avec bienveillance, sans jugement et à ton rythme, pour que tu retrouves un meilleur équilibre 🤍

Réserve ton appel découverte dès maintenant et fais le premier pas vers un mieux-être durable ✨😌: https://nourrirtoncoeur.ca/services-de-consultation/

Tadaaaaa 🥹

Beaucoup d'heures de travail plus t**d, ma trousse de planification 2.0 est enfin disponible ! 🎉

Je l'ai pensée pour vous permettre de développer des stratégies flexibles, sans pression.

(je précise tout de suite, ce n'est pas gratuit)

C'est une chose de faire une liste d'épicerie, choisir ses repas ou peut-être les cuisiner à l'avance, couper des légumes, préparer ses marinades... mais le maintenir c'est une autre histoire.

Moi je n'y arrive pas. Même si je suis nutritionniste.

Si votre façon de planifier vous épuise, c'est qu'elle n'est pas adaptée à votre réalité.

Si planifier vos repas est une plus grosse charge mentale que de décider ce que vous allez cuisiner pour souper quand rien n'est planifié, quelque chose ne va pas.

J'ajoute toutes les infos dans les commentaires 😊

Zoom comico-instructif sur un p'tit cerveau hautement sensible 🤓🧠

Pour en savoir plus, inscris-toi à mon atelier gratuit (fais vite, c'est vendredi midi et les places partent comme des p'tits pains chauds 🥖👌): www.nourrirtoncoeur.myflodesk.com/atelier-haute-sensibilite

P.s. Moi c'est Hélène Fortin Lachance, je suis psychoéducatrice d'approche développementale et relationnelle, co-autrice d'un livre sur les compétences relationnelles et fière maman hautement sensible. Je souhaite diffuser largement ce contenu afin que nous arrivions à mieux comprendre et accepter nos ressentis à tous, ainsi que normaliser nos défis parentaux! 😇

Partage la bonne nouvelle si le coeur t'en dit 💓 ou dis-moi en commentaire quel moment ''tout en intensité'' tu as déjà vécu avec ton enfant!

Au plaisir! 🤩

Ce vendredi, nous vous offrons un webinaire gratuit sur la haute sensibilité (celle des enfants, et parfois aussi celle des adultes! 😌)

La rediffusion sera accessible 30 jours 🎁, et c'est par ici pour l'inscription: https://nourrirtoncoeur.myflodesk.com/atelier-haute-sensibilite

Au plaisir de vous rencontrer! 🤩

Atelier gratuit sur la haute sensibilité - 13 février 2026 C'est ta chance de mieux comprendre et intervenir face aux manifestations de haute sensibilité chez l'enfant