Let It Be Méditation par Marie-È. Lécine

✨ SOUVERAINE — une masterclass pour apprendre (ou réapprendre) à méditer de manière puriste.

Pour enfin se «ficher» la paix. Et rester souveraine face au bruit du monde.

🗓 Lundi 6 juillet, 19h30 — en direct sur Zoom ⏳ 2h, période de questions incluse
🎥 Pas disponible en direct? L'enregistrement vous est envoyé le lendemain, accessible pendant 1 an 🧘‍♀️ Inclus : les clés de la pleine conscience puriste + 3 méditations guidées
💛 77 $ + taxes jusqu'au 1er juillet (117 $ ensuite)
👉 Inscription : lien en commentaires

Souveraine - Let it Be Méditation La méditation ne doit pas devenir une injonction de plus dans un monde déjà saturé de performance, de contrôle et d’idéaux à atteindre.

J’ai deux amies: la première est très belle. Elle s’habille bien, elle parle bien, elle charme tout le monde. Elle a toujours de bonnes idées, elle sait divertir, et elle prend beaucoup de place dans une pièce.

Elle n’est pas toujours très fiable.

Elle fait beaucoup de promesses, ne les tient pas toujours… mais comme elle est brillante, taquine et séduisante, on lui pardonne souvent.

L’autre est sa sœur.

Elle ne sait pas toujours se mettre en valeur. Elle est plus silencieuse. Elle fait moins de bruit. Elle ne cherche pas nécessairement à impressionner.

Elle est fiable, par contre.

Pour l’avoir côtoyée depuis près de 20 ans, je peux dire que ce qu’elle promet, elle est capable de le livrer.

Et quand on prend le temps de la connaître, on découvre qu’elle va souvent bien au-delà de ses promesses.

Alors, vers qui le monde est-il le plus attiré?

Souvent, vers celle qui brille le plus vite. Celle qui séduit. Celle qui parle fort. Celle qui donne envie au premier regard.

Mais moi et peut-être vous aussi... je crois qu’on peut apprendre à voir au-delà des apparences.

On peut apprendre à sentir la profondeur derrière le silence.

C’est avec cette petite anecdote que j’amorce mon nouvel épisode de podcast, dans lequel je vous parle de... à suivre !

🎙️ Let it Be, le podcast de méditation est disponible sur toutes vos plateformes, ou ou lien en bio

J'ai passé la première partie de ma vie à obéir et à bien suivre les règles du jeu. Et la deuxième à créer mes propres règles.

Après 40 ans (j'en ai bientôt 46), j'ai compris (et surtout décidé) que toutes ces règles, ces conseils non sollicités, ces injonctions de la société, ces attentes que j'avais intériorisées... ne m'ont pas amené l'épanouissement.

(ET EN PLUS : Elles n'ont jamais tenu leurs promesses!)

Comme si le but caché derrière ces promesses n'était pas le bonheur... mais le conformisme?

Au contraire : elles m'ont apporté une fatigue, une perte de sens, un sentiment intérieur de grande incohérence... que je prenais pour un manque de confiance en moi.

Comme je ne suis pas une rebelle, j’ai quand même écouté mon cœur et fait ces changements dans le plus pur pacifisme. Et j'ai choisi au contraire une posture digne : celle que j'appelle «être souveraine».

Être souveraine, pour moi, c'est :
✨ choisir de vivre une vie d'abord à partir de ses repères intérieurs
✨ apprendre à écouter son ressenti, à développer son discernement, à mieux s'affirmer
✨ choisir de ne plus se laisser autant influencer par les injonctions de la société
Cela part d'un mouvement de reconnexion à soi : mieux écouter son corps, être plus bienveillante envers soi-même, vivre avec plus de discernement et apprendre à cohabiter avec sa beauté comme avec sa souffrance.

Et pour moi, ce chemin est passé par la méditation de pleine conscience puriste. Je vous en reparle. ✨

Et vous, êtes-vous souveraine?

Souveraine - Let it Be Méditation La méditation ne doit pas devenir une injonction de plus dans un monde déjà saturé de performance, de contrôle et d’idéaux à atteindre.

On commence ce soir

https://letitbemeditation.thrivecart.com/groupe-meditation-dimanche ou lien en bio

Le dimanche soir n'appartient à personne. Ni au week-end, ni à la semaine. C'est peut-être pour ça que c'est le moment parfait pour méditer

Du 14 juin au 19 juillet, je vous donne rendez-vous chaque dimanche, de 20 h 30 à 21 h, sur Zoom.

Une méditation guidée de pleine conscience (10-15 minutes), suivie d'un temps de silence. C'est tout. Pas de performance, pas d'objectif à atteindre. Juste méditer ensemble.

🌙 6 rencontres en direct
🌙 30 minutes chaque dimanche soir
🌙 Enregistrements disponibles jusqu'au 31 août
🌙 Caméra fermée bienvenue

Dates : 14 et 21 juin, 28 juin, 5, 12 et 19 juillet

Forfait pour les 6 dimanches : 67 $ + taxes

(Membres du groupe d'avril-mai : votre coupon est dans votre boîte courriel.)

https://letitbemeditation.thrivecart.com/groupe-meditation-dimanche

Nouvel épisode ! 🎧 Outil 3 en 1 pour ajouter plus de conscience à votre quotidien actif

Et si je vous donnais trois outils en un pour créer un quotidien plus conscient?

Et si ralentir était plus simple que prévu?

C’est l’ambition que j’ai dans cet épisode de podcast:)

Parce que je sais que vous avez un quotidien actif, mais je sais aussi que vous avez tous et toutes une minute par heure à consacrer à votre présence.

Dans cet épisode, je vous partage trois techniques soutenues par la science pour apprendre à ralentir et ajouter plus de pleine conscience à votre quotidien actif.

Je vous explique aussi comment ces techniques fonctionnent, parce que je sais que vous adorez comprendre. Et aussi parce que lorsqu’on comprend les rouages invisibles derrière quelque chose qui paraît simple, on est beaucoup plus enclin.e à l’utiliser.

C’est d’ailleurs ma formule gagnante dans tous les cours que je donne : vous expliquer la science derrière la simplicité de la pleine conscience.

En prime, vous aurez un petit truc mnémotechnique facile à retenir, que vous pourriez même écrire sur un post-it devant votre ordinateur.

Un épisode concret, simple et accessible, pour apprendre à ralentir sans tout arrêter.

Let it Be, le podcast de méditation 🎧 disponible sur toutes vos plateformes, ou ici:
https://letitbemeditation.com/let-it-be-le-podcast-de-meditation/

Mon idéal: Un monde sans argent ?

Si nous ne vivions pas dans un monde capitaliste, où l’argent demeure une nécessité, je passerais probablement mon temps à étudier et vous offrir le fruit de mes recherches sous la forme techniques concrètes pour vivre en pleine conscience !

(Bon, j’écris cela, mais je me rends compte que je le fais déjà, par contre, toutes ces recherches que je fais, je prends ce temps sur mon temps privé! Et ca change tout).

Mais le point où je veux en venir:
Je me dis souvent que cette mission, dans mon monde idéal, serait entièrement gratuite.

Mais j’ai aussi appris quelque chose avec le temps : l’accès gratuit ne crée pas toujours l’engagement.

Cela me fait penser à l’expérience menée avec Joshua Bell, l’un des plus grands violonistes au monde. Il avait joué dans le métro de Washington, D.C., devant des passants qui s’arrêtaient à peine, alors que ce même musicien pouvait remplir des salles prestigieuses avec des billets vendus très cher.

La musique était la même, mais la valeur perçue, à cause du cadre (le métro), fait en sorte que personne n’écoutait.

J’ai observé quelque chose de semblable. Les personnes à qui j’ai offert gratuitement certains cours les ont souvent abandonnés en chemin. À l’inverse, les personnes qui payaient le prix réel du programme vont généralement beaucoup plus loin, comme si le paiement devenait aussi une forme d’engagement envers elles-mêmes.

Ou si je prends mon podcast, certains me disent que j’offre un valeur qu’ils retrouvent dans du contenu payant…

C’est une réflexion que je porte souvent, parce que mon élan profond reste le même : transmettre ce que j’apprends pour que cela soit utile et transformateur… et je vois bien que quand mes initiatives sont gratuites beaucoup ne le prennent pas à sa juste valeur …

Voilà ma réflexion de la journée.

Je vous souhaite une belle journée.

Du 14 juin au 19 juillet

6 dimanches | 20 h 30 à 21 h | sur Zoom
Un rendez-vous simple pour méditer ensemble, sans performance.
J’ai toujours aimé les entre-deux et les dimanches soir : ce n’est plus tout à fait le week-end, ce n’est pas encore complètement la semaine…. Alors pourquoi ne pas l’honorer en méditant ?
Chaque dimanche soir, je vous guide dans une méditation de pleine conscience d’environ 10 à 15 minutes, suivie d’une période de méditation en silence.

La formule
• 6 rencontres en direct sur Zoom
• 30 minutes de méditation chaque dimanche soir (10-15 minutes de pleine conscience guidée suivi d’un silence ensemble)
• les enregistrements disponibles jusqu’au 31 août
• (possibilité de garder votre caméra fermée)

Dates :
14 juin
21 juin
28 juin
5 juillet
12 juillet
19 juillet

Forfait pour les 6 dimanches : 67 $ + taxes

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