Coach Nomade

C’est quand la préparation physique entre dans une phase plus relevée qu’on peut se rendre compte qu’on avait négligé certains aspects : terminer ses marches complètement vidé.e, avoir les orteils « bousillées », etc.

C’est peut-être parce que certains aspects de la préparation ont été négligés : s’alimenter suffisament et avec les bons nutriments avant, pendant et après un entraînement; préparer et chérir ses pieds comme un joyaux précieux, etc.

Par chance, le programme En Route te donnera les outils qu’il te faut pour couvrir tous les aspects de ta préparation. Moins de mauvaises surprises et plus de plaisir à l’entraînement et lors de ton défi!

Commente ATTENTE pour t’inscrire à la liste d’attente du programme En Route dont le lancement est prévu le 25 août. Je t’y dévoile toutes les info du programme 🤓

Pour éviter de te submerger d’informations, j’ai centré le programme En Route sur la préparation physique. Peut-être que dans le futur je te préparerai quelque chose concernant la logistique...

Ce qui sera inclus : calendrier d’entraînement, séances vidéos, alimentation, gestion de l’effort, capsules d’information sur ce qui impacte ta préparation physique (prévention des blessures, sac à dos, bâtons de marche), etc.

Aimerais-tu en savoir plus sur le contenu du programme, question de comprendre son contenu? 👀

Ceux qui font partie de la liste d’attente ont déjà ce genre d’information en main. Tu veux les rejoindre? Commente ATTENTE 📋

« Suffit d’être en forme. » « C’est juste une question de volonté. »

Je l’entends. Et les exceptions, ça existe. Mais je sais aussi que Compostelle donne un bon « reality check » à même les plus sportifs d’entre nous.

Veux-tu terminer chaque journée complètement vidé.e, ou en ayant été juste assez challengé? Arriver à Saint-Jacques-de-Compostelle en souriant au lieu de boiter?

Une bonne préparation physique te permettra d’arriver sur le chemin en confiance et d’avoir du plaisir jour après jour plutôt que d’avoir l’impression de traîner ta carcasse.

Commente QUIZ pour vérifier s’il y a des angles morts dans ta préparation physique.

Quoi, 2009 était il y a 17 ans?! 👩‍🦳 Je partais tellement de loin physiquement quand j’ai découvert cette passion pour la randonnée : fatigue, lenteur, manque d’équilibre. Mais je VIVAIS, je ne passais pas à côté de mes rêves. Alors je persévérais.

Et le plaisir s’est mis de la partie rapidement. J’en ai découvert, des sentiers et des montagnes! Ce retour en arrière m’a plongé dans des souvenirs que j’avais oubliés. J’aurais pu te partager des centaines de photos de mes aventures aux quatre coins du monde en rando. Quelle belle façon de connecter à soi 😇 et d’être fière du chemin parcouru (c’est le cas de le dire!).

Toi, tu fais de la rando depuis quand? 🕰

Tu marches 3 fois par semaine et tu te dis que t’es prête pour Compostelle? Être VRAIMENT prête à vivre des journées de 20-25km, jour après jours, avec un sac représentant 10 % de ton poids sur le dos, ce n’est pas la même chose. 😕

La majorité des gens qui se blessent ou abandonnent dans leurs premiers jours de Compostelle manquent souvent de préparation suffisante.

J’ai créé un quiz rapide pour t’aider à voir clairement où sont tes angles morts avant de partir.

Commente QUIZ et je t’envoie le lien! 🥾 Tu en profiteras pour t’inscrire à la liste d’attente du programme En Route afin de recevoir toutes les informations d’ici son lancement le 25 août 2026.

Toujours partante pour des idées de breuvages festifs sans alcool, et Poseidn 🔱 relève le défi haut la main!

Des sangrias, cocktails, mocktails, limonades et même chocolat chaud! Choisis ta saveur et ajoute le liquide de ton choix, pas plus compliqué que ça! ✅

Profite de mon code COACHNOMADE10 pour te gâter 🎁

Y’a pas de pilule magique pour éviter les blessures quand on se prépare et qu’on vit un défi de randonnée comme Compostelle. Mais y’a des choses que tu peux mettre en place pour éviter les fameuses blessures afin qu’elles ne mettent pas en péril ton expérience :

✔ Inclure du renforcement musculaire dans sa préparation
✔ Renforcer et étirer les zones vulnérables
✔ Doser le volume d’entraînement
✔ Intégrer une routine d’étirements post-marche

Tous ces éléments sont prévus dans mon programme En Route afin de te préparer physiquement à un défi comme Compostelle. Ça ne garantit pas zéro blessure, mais ça contribue à les éloigner!

Pour en savoir plus sur le programme En Route qui sera lancé le 25 août, commente ATTENTE afin de rejoindre la liste d’attente et recevoir toutes les infos.

D’autres questions? Laisse-les en commentaires.

Y’a des merveilles de la nature un peu partout, suffit de marcher un peu pour les admirer!

T’as d’autres sentiers à me suggérer en commentaire?

Pour les infos sur la prochaine marche avec Coach Nomade, assure-toi d’avoir rempli le formulaire dans mon profil et surveille tes courriels!

Aurais-tu visité d’autres endroits pour faire découvrir l’Î’e d’Orléans une première fois?

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Microbrasserie de L'île d'Orléans
Les Fromages de l'isle d'Orléans
Confiserie de la Vieille École
Fromagerie et savonnerie La Ferme Audet
Compliments de Belle-Maman
La Midinette
Chocolaterie de l'Île d'Orléans

On n’est jamais vraiment prêt à marcher Compostelle. C’est un peu comme avoir des enfants : on le sait en le vivant!

Il y a des façons de valider que tu es prêt physiquement : capacité à marcher des distances similaires à son objectif quotidien sans être complètement au bout du rouleau, être en mesure de porter son sac sans douleur, avoir intégré une routine d’étirements, etc.

Mais ne négligeons pas le mental! Capacité à gérer les imprévus, le stress, son monde intérieur, ses limites, etc.

Mon programme EN ROUTE te donnera les outils pour préparer tous ces aspects afin que tu te sentes en confiance et que tu puisses vivre ton défi de randonnée dans le plaisir. Bref, pour te sentir prêt.e!

Commente ATTENTE pour rejoindre ma liste privilégiée et recevoir toutes les infos à l’avance sur le programme qui sera disponible le 25 août.