Laboratoire La Sphère

Diffusion des connaissances 💡

💬 Quand le travail prend toute la place

Ces dernières semaines, Vicky S. Mérette et Émilie Provost-Cardin ont présenté trois conférences sur l’ergomanie (aussi appelée surinvestissement au travail ou workaholisme), s’appuyant sur les résultats d’une étude menée au sein du laboratoire La Sphère.

Charge de travail, engagement, attentes de disponibilité, climat de surinvestissement : autant de réalités au cœur des échanges.

Le contenu a permis d'explorer comment des facteurs individuels et organisationnels contribuent à l'ergomanie, la manière dont elle se manifeste, ainsi que le rôle de la récupération et de la gestion des frontières comme leviers de prévention. Les personnes participantes ont particulièrement apprécié l'idée que prévenir le surinvestissement ne signifie pas toujours travailler moins, mais souvent travailler mieux et apprendre à décrocher du travail ⚖️

📑 Un aide-mémoire a été remis pour choisir et expérimenter des stratégies concrètes en fonction du contexte et des préférences des personnes participantes et des mises en situation ont permis d’illustrer ces meilleures pratiques.

Nous remercions les organisations qui nous ont ouvert leurs portes et toutes celles qui s’apprêtent à le faire, témoignant de leur souci pour le bien-être et la santé psychologique de leur personnel.

👉 Votre organisation souhaite offrir cette conférence à ses équipes ? Vous pouvez contacter Yanick Provost Savard.

📚 La minute scientifique – Rumination et gestion des frontières : comment le travail nous suit-il dans notre vie personnelle?

Annabelle Beauvais-St-Pierre, doctorante de La Sphère, a résumé l’article publié par Nina M. Junker et ses collègues, qui examine comment les exigences du travail influencent les éléments qui débordent du travail vers la vie personnelle, en mettant l’accent sur deux mécanismes clés : la rumination liée au travail et le contrôle des frontières travail-vie personnelle.

L’enrichissement du travail vers la vie personnelle ne dépend pas uniquement des conditions objectives de travail (p. ex., charge de travail), mais aussi de la manière dont les individus pensent au travail en dehors des heures et gèrent les frontières entre les rôles de vie.

Pour ce faire, les auteurs ont mené une étude par journal de bord pendant 10 jours auprès de 118 employés, permettant d’examiner les fluctuations quotidiennes des expériences de travail et de leurs effets sur la sphère personnelle.

📌 Ce qu’il faut retenir
• Les exigences quantitatives du travail (p. ex., charge, pression temporelle) influencent les expériences hors travail de façon variable;
• La rumination affective, définie comme penser de façon négative et intrusive au travail tout en étant hors travail, accentue les effets négatifs des exigences du travail sur la vie personnelle;
• À l’inverse, la rumination orientée sur la résolution de problèmes peut parfois avoir des effets plus neutres, voire positifs;
• Le contrôle perçu des frontières, défini comme la capacité à délimiter le travail et la vie personnelle, joue un rôle clé pour accentuer l’effet positif des ruminations orientées sur la résolution de problèmes;
• Ces processus varient d’un jour à l’autre, soulignant l’importance d’une approche dynamique dans la conciliation travail-vie personnelle.

✅ Recommandations
Il est important d’encourager les employés à développer des stratégies de détachement psychologique après le travail et renforcer leur capacité à gérer leurs frontières. Les organisations peuvent aussi réduire les exigences excessives et limiter les attentes de disponibilité constante.

🧩 Par où commencer?
🧠 Réduire la rumination négative : éviter de ressasser les événements stressants du travail.
Astuce : écrire ses préoccupations en fin de journée pour vider son esprit.
🚧 Renforcer les frontières : clarifier quand le travail s’arrête.
Astuce : instaurer un rituel de fin de journée (p. ex., fermer l’ordinateur, planifier le lendemain).
🔄 Canaliser les pensées utiles : transformer certaines réflexions en résolution active de problèmes.
Astuce : si une pensée revient, se demander « quelle action concrète puis-je poser demain? ».

💡 En bref : cet article montre que ce n’est pas seulement la charge de travail qui influence la vie personnelle, mais surtout la manière dont on y pense et les limites que l’on met entre les sphères de vie, et ce, au quotidien!

Pour consulter l’article :

The relevance of work-related rumination and boundary control for spillover effects from work to home: results from a diary study Quantitative job demands were inconsistently related to work-to-family enrichment in prior research. Building on the work-home resources model and boundary theory, we argue that this might be due t...

📚 La minute scientifique – L’autocompassion : un levier pour mieux concilier le travail et la famille?

Emylie Ourtani, étudiante de La SPHÈRE, a résumé deux études menées par Jessica M. Nicklin, Kristen M. Shockley et Hope Dodd portant sur le rôle de l’autocompassion dans le conflit et l’équilibre travail-famille.

La conciliation travail-famille représente un défi constant pour les travailleurs et les organisations. On sait, notamment, que cette dynamique est associée à différents indicateurs de bien-être, comme la satisfaction au travail et à la maison, ainsi que l’épuisement professionnel.

Au-delà des politiques organisationnelles, certaines ressources individuelles pourraient aider les travailleurs à mieux composer avec les défis quotidiens. L’autocompassion, définie comme la bienveillance envers soi, l’humanité commune et la pleine conscience, pourrait s’imposer comme un levier pertinent.

Pour explorer le rôle de l’autocompassion, les chercheuses ont réalisé deux études aux États-Unis :
- Une étude transversale auprès de 166 travailleurs; et
- Une étude expérimentale auprès de 146 travailleurs.

📌 Ce qu’il faut retenir
- Les personnes qui pratiquent l’autocompassion rapportent moins de conflit travail-famille;
- L’autocompassion est associée à une amélioration de l’équilibre travail-famille; et
- Les interventions favorisant l’autocompassion peuvent avoir des effets durables, observables un mois après l’intervention.

✅ Recommandations : favoriser l’intégration de l’autocompassion dans le quotidien des travailleurs et dans les initiatives de bien-être organisationnel, et reconnaître les défis liés à la conciliation travail-famille.

🧩 Par où commencer?
🤍 La bienveillance envers soi : réduction de l’autocritique en invitant à accepter la souffrance ressentie et à s’offrir de la douceur.
Astuce : dans un moment difficile, par exemple, suivant une rétroaction constructive, demandons-nous ce que nous dirions à un proche dans la même situation. Ensuite, offrons-nous cette même bienveillance.

🫂 L’humanité commune : nous ne sommes pas seuls; les imperfections et les difficultés font partie intégrante de l’expérience humaine.
Astuce : face à une souffrance, notamment lors d’un conflit travail-famille, rappelons-nous que d’autres collègues vivent une situation similaire.

⚓️ La pleine conscience : invitation à observer nos pensées et nos émotions avec curiosité, sans jugement.
Astuce : par exemple, avant une conversation difficile au travail, prenons quelques respirations profondes accompagnées d’un toucher apaisant (ex. poser une main sur sa poitrine) et ancrons-nous dans le moment présent.

💡 Une étude qui met en lumière un levier à la fois individuel et organisationnel pour favoriser une meilleure conciliation travail-famille. Et vous, quelles stratégies d’autocompassion utilisez-vous dans votre quotidien?

🔗 Pour consulter l’article : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0001879122000963?via%3Dihub
🔗 Pour explorer la pratique de l’autocompassion (anglais seulement) : https://self-compassion.org/what-is-self-compassion/

Self-compassion: Implications for work-family conflict and balance The work-family literature has a scarcity of research focused on understanding individual interventions to improving work-family outcomes. In the pres…

🗣️Comment gérez-vous votre énergie au travail?

Le directeur du laboratoire, Yanick Provost Savard, a été interrogé dans le cadre d’un article paru chez Pratiques RH : “Temps mesuré, énergie ignorée : l’angle mort de la performance au travail”.

On y apprend notamment que :
🪫La gestion des énergies physiques, cognitives et émotionnelles est autant sinon plus importante que la gestion du temps en contexte de travail
📈 L’énergie varie d’une personne à l’autre, et pour une même personne selon les périodes ou les tâches réalisées
🙌 Être attentif à son niveau d’énergie et à celui de ses employés permet d’ajuster les rythmes de travail et le choix des tâches ; tâches complexes quand l’énergie est haute ; tâches simples quand elle est basse
🔋La récupération durant et après la journée de travail est importante pour le maintien des énergies

Lien vers l’article : https://pratiquesrh.com/article/temps-mesure-energie-angle-mort-performance

Bonne lecture!

Temps mesuré, énergie ignorée : l’angle mort de la performance au travail | Pratiques RH La performance au travail continue d’être mesurée en heures, alors que ce n’est plus le temps qui limite l’engagement, la concentration et la qualité du travail. En s’intéressant à l’énergie mentale, émotionnelle et organisationnelle, un autre angle de lecture de la performance éme...

🔎 Vous avez changé d’emploi depuis la pandémie ?

Dans le cadre de son projet de recherche doctoral, Vicky S. Mérette s’intéresse à la manière dont les changements d’emploi volontaires survenus depuis 2020 sont vécus et racontés aujourd’hui.

Elle est actuellement à la recherche de personnes ayant volontairement changé d’emploi depuis mars 2020 et occupant maintenant un nouveau rôle dans une nouvelle organisation, afin de participer à un entretien individuel d’environ 60 minutes, en visioconférence.
La participation est volontaire et confidentielle.

💬 En participant, vous contribuerez à une meilleure compréhension des transitions professionnelles post-pandémie et de leurs enjeux humains et organisationnels.

📲 Intéressé·e à participer ou à en savoir plus ?
Les critères de participation et le lien d’inscription se trouvent dans l’affiche ci-dessous.

🧳 La minute scientifique – Quand le bien-être voyage entre travail et famille : le rôle des frontières et de l’identité

Laura Conquet et Justine B. Richards, étudiante et doctorante au sein de La SPHÈRE, ont lu pour vous un article portant sur le débordement du bien-être, rédigé par Yanick Provost Savard et Véronique Dagenais-Desmarais, publié dans Journal of Occupational and Organizational Psychology.

💡 Plusieurs études traitent de l’aspect affectif du débordement du bien-être entre le travail et la famille, mais qu’en est-il des éléments cognitifs bien-être? Cette étude s’intéresse à la manière dont la satisfaction (ou la composante cognitive du bien-être) circule entre ces deux sphères. Les chercheurs ont également regardé dans quelles conditions la satisfaction circule entre les 2 sphères, en fonction de 2 éléments : la force des frontières entre le travail et la famille et l’importance identitaire du travail et de la famille.

📝 Dans le but d’examiner ces relations, 2 637 employés à temps plein ont répondu à deux questionnaires à 11 semaines d’intervalles. Ceci a permis d’observer les conditions qui mènent à la propagation du bien-être entre le travail et la famille.

🎯 Résultats clés :

La satisfaction au travail influence la satisfaction familiale, indépendamment de :
o La force des frontières travail-famille
🔄 OU
o L’importance identitaire du travail.
La satisfaction familiale influence la satisfaction au travail seulement lorsque :
o Les frontières travail-famille sont faibles
🔄 OU
o L’importance identitaire de la famille est élevée.

🔉 Recommandations
- Favoriser la satisfaction au travail pour augmenter la satisfaction familiale.
- Employer des stratégies qui augmentent la satisfaction, comme partager ou réfléchir à des évènements positifs entre le travail ou la famille.
- Maintenir des frontières flexibles pour que la satisfaction familiale contribue à la satisfaction au travail.

📚 Une étude incontournable pour mieux comprendre comment la satisfaction se propage entre les sphères de vie, en mettant en lumière les composantes cognitives du bien-être !

🔗 Pour en savoir plus :

psycnet.apa.org

📚La minute scientifique – Que faire des politiques de retour au bureau ?

Daphnée Boily et Annabelle Beauvais-St-Pierre, étudiantes de La Sphère, ont résumé pour vous une étude menée par Sasha Elbaz, Rebecca Petracca, Nikolas Argiropoulos et Yanick Provost Savard, portant sur les perceptions du télétravail et du retour au bureau dans la fonction publique fédérale canadienne.

Depuis la pandémie, le télétravail est devenu la norme pour de nombreux travailleurs. Avec les nouvelles politiques imposant un retour au bureau, une question émerge : comment les employés vivent-ils réellement ce changement de modalité?

L’étude analyse 20 048 commentaires anonymes provenant d’une communauté Reddit d’employés de la fonction publique fédérale canadienne. Les données ont été recueillies sur une période de huit mois grâce à un processus automatisé d’extraction.

Commentaires clés concernant le retour au bureau :
🎯Nuit à la performance en raison des distractions ;
⏱️ Ne répond plus aux besoins en matière de rythme de travail et d’autonomie ;
😣Génère du stress et de la fatigue, liés aux bruits et aux interactions;
👨‍👩‍👧Complique la conciliation travail-famille;
🚗Entraîne des déplacements inutiles et polluants.

Recommandations :
🔄Offrir une flexibilité adaptée aux employés (présentiel, hybride, télétravail);
💻Favoriser une fréquence de télétravail légère à modérée;
📣 Communiquer clairement les raisons du changement pour réduire la résistance et la confusion des employés.

✨Une étude essentielle pour saisir les défis du retour au bureau obligatoire et mettre en lumière l’importance d’accompagner les employés au sein de cette transition!

🖇️Pour en savoir plus, consultez l'article ici:

Exploring Reddit discussions of remote work and return to office in the Canadian federal public service Recently, federal and organizational policies, such as those outlined by the Canadian Federal Public Service, have mandated that employees transition from their full-time remote work (RW) setup and...

🗣️𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 : 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐨𝐧𝐬 𝐝’𝐞𝐫𝐠𝐨𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞

💼 Notre rapport au travail change rapidement :
- Pression à la performance et idéal du "travailleur toujours disponible"
- Hyperconnectivité qui rend le travail omniprésent, même à la maison
- Télétravail qui brouille les frontières entre la vie professionnelle et la vie personnelle

Résultat ? Beaucoup se surinvestissent au point que le travail devient central, parfois au détriment de leur santé et de leur équilibre. C’est ce qu’on appelle 𝐥’𝐞𝐫𝐠𝐨𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞.

🔍 Découvrez notre infographie préparée pour vous par Vicky Mérette et Emilie Provost-Cardin, pour mieux comprendre ce phénomène et découvrir les résultats de notre projet de recherche sur le sujet.

📚La minute scientifique – le télétravail à haute fréquence et la santé psychologique

Mounzer El-Attar, étudiant de La Sphère, a lu pour vous un article concernant le télétravail à haute fréquence, rédigé par Marie-Colombe Afota, Yanick Provost Savard, Emmanuelle Léon et Ariane Ollier-Malaterre, et publié dans le Journal of Occupational and Organizational Psychology.

Depuis la pandémie, plusieurs employé∙es ont adopté un mode de télétravail à haute fréquence (3 jours ou plus par semaine). Mais, comment un tel changement des habitudes de télétravail influence-t-il la santé psychologique?

Cette étude menée auprès de 716 employé∙es sur une période de 6 mois s’est penchée sur cette question.

📌 Quelques constats clés

📉Observation d’une baisse du sentiment d’appartenance au travail suivant l’adoption du télétravail à haute fréquence, entraînant :
🔹😞 Perte de sens au travail;
🔹🧯 Hausse de l’épuisement émotionnel, un indicateur associé à l’épuisement professionnel;
🔹👥 Une détérioration davantage marquée chez les personnes plus attachées à leurs collègues, possiblement parce que la rupture des liens sociaux est plus fortement ressentie.

✅ Recommandations

🔹Prioriser le sentiment d’appartenance au travail;
🔹Cibler généralement une fréquence moyenne de télétravail (environ 2 ou 3 jours par semaine), particulièrement pour les personnes attachées à leurs collègues;
🔹Encourager les interactions sociales de qualité, en personne et à distance;

💡Une étude essentielle pour repenser nos façons de travailler à l’ère postpandémique !

🔗 Lire l’étude complète : https://doi.org/10.1111/joop.12494

Journal of Occupational and Organizational Psychology | Wiley Online Library The COVID-19 pandemic has thrust millions of workers into high-intensity telecommuting. While much research has examined the first months of the pandemic, little is known about how workers have respo...