Coach Lily

Aujourd’hui, je me suis dit que j’allais aller faire une longue course, mon premier 13K de l’année.
A savoir qu’on est sorti hier; on a bu quelques verres de vin et on a bien mangé 🙂

Après mon troisième kilomètre, je savais que ça allait être très difficile.

Ma tête me disait que je ne devais pas marcher. Pour moi, ça aurait été un échec. Ma tête me disait: “Tsé, je suis quand même entraîneuse! “

Ceci dit, pendant la course, je me suis dit que c’était déjà super que fasse de l’exercice, que ce soit de la course ou de la marche. Et que j’allais beaucoup plus apprécier ma sortir si je marchais un peu. Et je l’ai fait. Je courais une minute et marchais 30 secondes du km 6 au km 13. Et j’ai réussi. Je suis revenue à la maison et je suis extrêmement fière de moi!

Tout ça pour dire que peu importe notre condition, l’important dans nos activités sportives, c’est d’être capable d’apprécier le moment, et ce, même si on est moins “performant” que la veille. Et qu’on doit se féliciter de faire de l’exercice et non se taper sur les doigts parce qu’on est moins bon que l’autre fois.

Bon dimanche!

Aujourd’hui, je me suis dit que j’allais aller faire une longue course, mon premier 13K de l’année.
A savoir qu’on est sorti hier; on a bu quelques verres de vin et on a bien mangé 🙂

Après mon troisième kilomètre, je savais que ça allait être très difficile.

Ma tête me disait que je ne devais pas marcher. Pour moi, ça aurait été un échec. Ma tête me disait: “Tsé, je suis quand même entraîneuse! “

Ceci dit, pendant la course, je me suis dit que c’était déjà super que fasse de l’exercice, que ce soit de la course ou de la marche. Et que j’allais beaucoup plus apprécier ma sortir si je marchais un peu. Et je l’ai fait. Je courais une minute et marchais 30 secondes du km 6 au km 13. Et j’ai réussi. Je suis revenue à la maison et je suis extrêmement fière de moi!

Tout ça pour dire que peu importe notre condition, l’important dans nos activités sportives, c’est d’être capable d’apprécier le moment, et ce, même si on est moins “performant” que la veille. Et qu’on doit se féliciter de faire de l’exercice et non se taper sur les doigts parce qu’on est moins bon que l’autre fois.

Bon dimanche!

Salut à tous,

je lance les inscriptions pour les cours pour enfants.

Voici quelques infos en rafales:
- La session débute le samedi 19 juin et se termine le 10 juillet;
- Les enfants doivent avoir entre 5 et 8 ans;
- Les cours ont lieu au parc Raimbault de 9h à 9h45;
- Le prix est de 12$/enfant et je donne un 10% de rabais pour le deuxième enfant.
- Le prix inclut une petite collation post-entraînement.

Les places sont très limitées. Faites vite si vous voulez inscrire votre enfant! Écrivez moi un commentaire ou un message privé! À bientôt!

Entraînement en mini groupe - intensité et plaisir au rendez-vous!

Bonjour à tous,
j'offre un cours de groupe semi-privé le mercredi soir 18h40 au parc Ahuntsic. La session est de 4 semaines et débute cette semaine. Il me reste 4 places.
Ce sont des entraînements combinant cardio et musculation. J’apporte du matériel tel que poids, élastiques, … Puisque ce groupe est semi-privé, je prends le temps d’observer et d’écouter les besoins de chaque membre du groupe.
Ce cours a déjà fait ses preuves. Si vous avez besoin de références, n’hésitez pas à me contacter! Au plaisir de m’entraîner avec vous!

« Lily, comment on fait pour rester active en étant maman de jeunes enfants? »

Je reçois souvent cette question de la part de mes clientes et amies.

Je vais donc tenter d’y répondre dans ce post.

Mon premier conseil : intégrer l’entraînement dans votre quotidien. Comme on voit sur les photos, je vais porter mes enfants à la garderie/école en vélo ou à la course; pas tout le temps là, mais quand ça dit. Boom, une pierre, deux coups. Effectivement, en vélo, on ne va pas super vite mais on s’en fout. Bouger, c’est bouger. Ça oxygène le cerveau, boost de vitamine D et en plus, les enfants ADORENT ça. Beaucoup mieux que d’être dans l’auto en-tout-cas!

Mon deuxième conseil: inviter vos enfants à venir à vos séances d’entraînement au parc ou à la maison. Premièrement, on prêche par l’exemple. Si nos enfants nous voient bouger, ils auront le goût de bouger aussi. Aussi, et c’est super important, nos enfants voient qu’on prend du temps pour nous. On n’est pas juste maman. On est aussi une femme qui veut se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Comme je dis souvent, une femme heureuse = une maman heureuse = des enfants heureux!

Mon troisième conseil: des fois, plutôt que de faire une sieste (qu’on fait habituellement à l’heure de la sieste des enfants surtout quand ils sont petits), essayez de vous entraîner un petit 30/45 minutes et ensuite, observez vos signaux de fatigue. Ils seront assurément disparus et vous dormirez comme un BÉBÉ la nuit. L’entraînement apporte des endorphines et oxygène le corps. On se sent moins fatigué et surtout plus en forme. Un beau deux pour un quoi 🙂

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Premier cours pour enfants ce matin! Je crois qu’ils vont bien dormir ce soir 😂

Même les chats peuvent s’entraîner avec nous 🙂