03/02/2023
L'attaque du pied à la course
🟠 Une attaque du talon est généralement associée à des souliers maximalistes qui ont beaucoup de technologies amortissantes. On observe un plus grand stress au niveaux des genoux. En général, on va essayer de dissuader un coureur d'adopter une attaque du talon trop prononcée puisque cette technique a été associé à un plus grand risque de blessures. Cependant, si un coureur est adapté à cette technique et qu'il n'a pas d'historique de blessures associées, il y a peu de risques à la maintenir.
🟠 Une attaque avant-pied serait quant à elle une technique plus "naturelle" de courir, puisque c'est la technique automatiquement adoptée chez un coureur nu pieds. On observe un plus grand stress au niveau des pieds et des chevilles. Cependant, sans nécessairement adopter une course nu pieds ou très minimaliste, on peut tirer des bienfaits d'une attaque avant-pied. On observe moins de blessures de stress et l'impact au sol est diminuée.
🟠 Il faut cependant faire attention si on veut effectuer une transition d'une attaque du talon vers une attaque avant-pied. On doit laisser le temps aux tissus des pieds et des chevilles de s'adapter. Ceci peut prendre plusieurs semaine ou même plusieurs mois. La manière la plus facile de changer de technique est d'adopter des souliers un peu moins maximalistes et d'augmenter très graduellement le kilométrage hebdomadaire qu'on fait dans ceux-ci.
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