Valérie Roy, psychoéducatrice

💡 4 ÉTAPES POUR MIEUX GÉRER LES ÉMOTIONS AU TRAVAIL 💡

😡 Frustré.e, déçu.e, écoeuré.e… et si on apprenait à mieux décoder nos émotions pour s'orienter de manière constructive ?

Les émotions font partie de notre quotidien professionnel, mais lorsqu'elles sont mal comprises ou mal gérées, elles peuvent nuire à notre bien-être et à nos relations. Saviez-vous que refouler ses émotions peut avoir des effets négatifs sur la santé globale ? (Gross, 2015).

❓ Dans votre milieu…

Avez-vous déjà regretté une réaction émotionnelle impulsive ?
Trouvez-vous difficile de nommer ce que vous ressentez dans des situations tendues ?
Avez-vous des collègues qui expriment leurs émotions très différemment de vous ?

🔍 Une méthode en 4 étapes pour reprendre le contrôle

✔️ Identifier ses émotions : savoir ce qu’on ressent pour mieux agir.
✔️ Reconnaître ses déclencheurs : comprendre les causes pour éviter les réactions automatiques.
✔️ Communiquer ses besoins non-répondus associés : exprimer clairement ce qu’on vit pour éviter les malentendus.
✔️ Gérer sainement ses émotions : utiliser des stratégies concrètes pour rester maître de soi et trouver une solution au problème initial.

🌍 Un enjeu individuel et collectif
En milieu de travail, les émotions influencent la productivité, la collaboration et la satisfaction. Cette conférence offre des outils applicables immédiatement pour mieux naviguer dans les interactions quotidiennes et prévenir les tensions.

💡 Et si vous changiez votre façon de gérer vos émotions ?

Que se passerait-il si chacun dans votre équipe comprenait mieux ses émotions et celles des autres ?
Comment pourriez-vous favoriser un climat de travail plus serein et collaboratif ?
Quelles stratégies pouvez-vous mettre en place dès maintenant pour éviter l’escalade des tensions ?

📢 Passez à l’action dès maintenant !

Discutez avec vos ressources humaines ou votre comité bien-être pour organiser cette conférence et améliorer la gestion des émotions dans votre milieu de travail. 💙

📢 CONSEIL DE PSYCHOED

💭 Peur du regard des autres ? ❌ Critique = menace ?
🔄 Et si vous relativisiez ?

💥 Problème : L’échec ou la critique touchent l’estime de soi et déclenchent du stress.

🌈 Solution : Apprenez à prendre du recul et à voir la critique comme une opportunité de croissance. Votre valeur ne dépend pas d’un seul événement !

P.S. En cas de commentaire désobligeant, n'hésitez pas à mettre vos limites. Même s'il peut y avoir un fond de vérité dans le commentaire négatif, insistez sur la manière respectueuse avec laquelle il est souhaitable que tous communiquent.

En pratiquant à mettre vos limites de manière constructive, cela protège également votre estime.

À bientôt pour un autre conseil de psychoed !

🔥 NOUVEAU NOUVEAU NOUVEAU 🔥

👥Vous avez entamé un suivi avec un.e professionnel.le de la santé mentale, ou songez-vous à le faire ?

✍️Vous souhaitez garder des traces de votre démarche et consolider vos améliorations à plus long terme ?

❤️‍🩹Vous connaissez un proche ayant commencé une thérapie et avez envie de le soutenir dans sa démarche ?

Je vous présente : Mon Carnet de Suivi !

👉Spécialement conçu pour les personnes en démarche professionnelle, il inclut :

✅ Une partie servant à définir les motifs de consultation et soutenir l'engagement ;
✅ Une partie pour faire le suivi des rendez-vous et de la prise de notes optimisées ;
✅ Un coffre à outils bien-être complémentaires.

Peut convenir pour un suivi avec la majorité des professions en santé mentale.

Disponible sur Amazon !

💸P.S. Pour vendre dans votre entreprise, ou pour utiliser le carnet dans le cadre d'une campagne de financement sur un thème lié à la santé mentale, contactez directement Valérie Roy psychoéducatrice.

📢 CONSEIL DE PSYCHOED

🚀 Changement à l’horizon ?
😟 Nouvelle situation = stress ? 🔄 Adaptez-vous progressivement !

💥 Problème : L’inconnu active une réponse de stress, ce qui peut être paralysant. Surtout pour ceux et celles qui préfèrent rester dans leur zone de confort en fait de connaissances, d'expériences et de compétences. Sortir de cette zone de confort connue pour faire face à la nouveauté, aussi petite soit-elle, peut être anxiogène pour certaines personnes.

🌈 Solution : Au lieu de résister, adoptez une approche progressive. L’adaptation se fait en étapes, et chaque petit pas compte. Décortiquez la situation en petits objectifs nouveaux à apprendre.

À bientôt pour un autre conseil de psychoed!

🌟 Mieux gérer son temps, c'est aussi mieux gérer son bien-être !

Avez-vous déjà eu l’impression d’être submergé(e) par une to-do list interminable ? 😵‍💫
De toujours courir après le temps sans jamais vraiment avancer sur l’essentiel ?
De ne pas savoir comment prioriser toutes les choses à accomplir?

⏳ Et si le problème n'était pas le manque de temps, mais la façon dont on le gère ?

💡 Voici quelques pistes pour reprendre le contrôle :

✔️ Distinguez l’urgent de l’important : Tout ce qui est urgent n’est pas forcément essentiel.
✔️ Apprenez à déléguer : Certaines tâches peuvent être prises en charge par d’autres.
✔️ Éliminez le superflu : Certaines activités consomment votre énergie sans réelle valeur ajoutée.
✔️ Planifiez intelligemment : Priorisez ce qui compte vraiment à long terme

📌 L’outil qu’il vous faut : la matrice d’Eisenhower 🔥
Un moyen simple et efficace pour classer vos tâches et alléger votre charge mentale.

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