05/26/2026
Atelier respiration & cohérence cardiaque avec les chevaux
Respirez la sérénité. Ressentez l’équilibre.
Et si votre respiration devenait un levier concret pour retrouver calme, clarté et stabilité émotionnelle — et que les chevaux vous permettaient de le constater instantanément ?
La cohérence cardiaque est une technique de respiration rythmée qui agit directement sur le système nerveux autonome. Elle permet de réguler l’équilibre entre les états d’activation (stress) et de récupération (calme), favorisant ainsi un meilleur équilibre physiologique et émotionnel.
Popularisée dans le monde francophone par le Dr David O’Hare, cette pratique s’appuie sur des mécanismes scientifiques liés à la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), un indicateur reconnu de la capacité du corps à s’adapter au stress.
Selon les travaux présentés notamment par Université Laval, la cohérence cardiaque permet d’influencer positivement cette variabilité, contribuant ainsi à une meilleure régulation du stress, des émotions et des fonctions cognitives.
Dans cet atelier, cette approche est vécue de façon concrète et immersive grâce à la présence des chevaux. Leur sensibilité aux variations physiologiques humaines permet d’observer en temps réel l’impact de votre état intérieur. Vous ne faites pas qu’apprendre une technique : vous en ressentez les effets.
Les bienfaits
Les effets de la cohérence cardiaque sont soutenus par plusieurs travaux scientifiques et cliniques, notamment ceux du Dr David O’Hare et de l’HeartMath Institute :
*Réduction du stress et de l’anxiété
*Diminution du taux de cortisol (hormone du stress)
*Régulation du système nerveux autonome
*Amélioration de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
*Amélioration de la qualité du sommeil
*Meilleure gestion des émotions
*Augmentation de la concentration et de la clarté mentale
En présence des chevaux, ces bienfaits sont amplifiés par une prise de conscience immédiate de votre état interne.
Les chevaux perçoivent les variations subtiles de votre état physiologique (respiration, tension, cohérence interne) et y réagissent de manière immédiate et cohérente. Ils deviennent ainsi des partenaires d’apprentissage qui permettent :
de rendre visibles des mécanismes internes souvent inconscients
d’accélérer la prise de conscience
d’ancrer durablement les apprentissages
Tu repars avec :
*Une expérience vécue de régulation émotionnelle
*Des outils concrets, simples et applicables au quotidien
*Une meilleure capacité à revenir rapidement à un état de calme et de clarté
Prix: 60$ taxes incluses
Heures: 19:00 à 20:30
Places limités
Réservations: https://calendly.com/equisource/nouvelle-reunion
Références
Université Laval – Cohérence cardiaque, Mon équilibre UL
David O’Hare (2012). Cohérence cardiaque : 365. Guide de cohérence cardiaque jour après jour. Thierry Souccar Éditions
David O’Hare (2013). 5 minutes le matin. Exercices simples de méditation pour les stressés très pressés. Thierry Souccar Éditions
David Servan-Schreiber (2003). Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse
HeartMath Institute – recherches sur la cohérence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque
McCraty, R. et al. – travaux sur la régulation émotionnelle et la variabilité cardiaque
