11/10/2018
Je vous présente aujourd’hui le 2e outil pour « intégrer l’anxiété à votre quotidien ». C’est assurément le plus simple à comprendre mais le plus difficile à appliquer: apprendre à vivre au moment présent en pleine conscience.
Phase 1 : Accepter et accueillir les événements de la vie.
Face à des situations déstabilisantes, nous avons tendance à fuir ou à confronter ces éléments menaçants. Nous devrons plutôt apprendre à les accueillir de façon inconditionnelle, sans les juger ni les analyser.
Phase 2 : Prendre du recul par rapport à l’événement.
Cette étape consiste à défusionner pour ne pas se laisser envahir émotionnellement par la situation. Cette distance permet de créer une nouvelle perspective facilitant la modification de notre interprétation de l’événement.
Phase 3 : Revenir habiter le moment présent.
Notre cerveau est conçu pour nous protéger en tentant de prévoir à partir du passé ce qui peut possiblement nous arriver dans le futur. Il est essentiel de pouvoir délaisser nos vieilles histoires du passé et nos sombres scénarios du futur afin de se recentrer sur le moment présent.
Phase 4 : Observer en pleine conscience.
Et finalement, nous devrons apprendre à limiter notre attention à nos cinq (5) sens (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif et gustatif) afin de calmer l’effervescence de nos pensées et le tourbillon de nos émotions. Être en toute simplicité afin de s’éloigner temporairement du faire.
Ce 2e outil est tellement important dans la méthode suggérée que j’annexe 2 dessins explicatifs. Pour des plus amples informations, vous pouvez aller sur mon site (lootzak.ca) afin d’obtenir gratuitement un résumé de mon livre et/ou pour réserver votre place pour ma conférence gratuite du 21 novembre prochain à Montréal.
