Marie-Danielle Fortier, sexologue

Superbe Balado visant à prendre soin de sa santé mentale 🙌🏻

[C'EST DANS TA TÊTE🎙️]
Prends soin de toi 🫶

Notre balado C'est dans ta tête te présente plusieurs conseils concrets sur comment mettre en pratique les 7 astuces pour se recharger! 🔋

Un nouvel épisode est disponible à tous les mois! 🫶🤩

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4 formes de violence cybersexuelle selon le Centre d’expertise en Agression Sexuelle Marie-Vincent ! Les connaître et les comprendre en permet la prévention !

Savais-tu que la pilule du lendemain, ou la contraception orale d'urgence, peut se prendre jusqu’à 5 jours après la relation sexuelle?

*Bien entendu, plus elle est prise tôt après la relation sexuelle, plus elle est efficace!

Pour se procurer la contraception orale d'urgence, il est possible d'aller:
✨en pharmacie
✨au CLSC ( pour les moins de 25 ans)
✨via un‧e infirmier‧ère scolaire ou un‧e médecin
✨ l'infirmière de S.O.S. Grossesse pour la prescription

Pour plus de questions sur la contraception orale d'urgence, référez-vous à un‧e profesionnel‧le de la santé ou contactez-nous au 418-682-6222! 💜

Mettre ses limites 🚫 C’EST :

Dire NON parce que je suis fatigué(e) et que j’ai besoin de repos.

Dire NON parce que ça dépasse mes limites physiques et/ou émotionnelles.

Dire NON parce que ce n’est pas une urgence.

Dire NON parce que ça ne correspond plus à ce que je veux.

Dire NON parce que ça ne correspond pas à mes valeurs.

Dire NON parce que ce genre d’activité m'ennuie.

Dire NON parce que ce genre de personne me prend toute mon énergie.

Dire NON parce que je ne me sens pas respecté(e) dans mon corps quand tu agis ainsi.

Dire NON parce que je ne me sens pas valorisé(e) lorsque je suis en ta présence.

Dire NON parce que je n’ai pas de joie à faire cela.

Dire NON parce que ce n’est tout simplement pas ce que je veux !

Tous, nous avons nos limites qui sont personnelles et qui ne se comparent pas à celles des autres.

Le plus souvent, la peur de la déchirure ou de la rupture d’un lien, la peur de blesser, la peur de décevoir ou la peur de déplaire fait en sorte que nous n’osons pas mettre nos limites.

La culpabilité suivant la mise en place de limites fais partie du processus et graduellement s’estompe avec le temps. Prenez un moment pour regarder ce qui vous empêche de dire NON.

Un non à quelqu’un ou quelque chose qui ne vous convient pas est un oui pour soi. Il n’y a pas de plus grande preuve d’amour pour soi que de se choisir 😌

Sources inspirées de “ Audrey Mns Lbr “. Récupéré de Facebook.

Les émotions et les pensées entraînent le comportement… ainsi de prendre un temps pour les reconnaître permet une identification d’un besoin et une capacité à y réagir de façon adaptée.

L’auto-régulation émotionnelle, soit la reconnaissance de l’émotion et du vécu intérieur (physique, cognitif, affectif) et l’aptitude à y répondre (reconnaissance du besoin, gestion du vécu intérieur, communication, identification de stratégies saines pour répondre au.x besoin.s) est un outil combien utile dans le développement humain. Le tout permettant une auto-détermination de soi, une augmentation de l’estime de soi, une augmentation du sentiment de bien-être et des relations interpersonnelle positives et saines 😌

Toutes sources provenant “ Durocher, M.,2024. Regroupement des techniques d’impact. Récupéré de : Facebook “.

Oui, les hommes et les garçons peuvent aussi être victimes de violence sexuelle. Les préjugés liés à la masculinité sont souvent des obstacles dans le cheminement pour aller mieux.

Des organismes comme ceux du Regroupement des organismes québécois pour hommes agressés sexuellement offrent du soutien psychosocial et de l’accompagnement pour la multitude de recours possibles.

https://infoaideviolencesexuelle.ca/cvasm-1/nouvelles-en-details/2021-10-14/les-hommes-et-les-garcons-vivent-eux-aussi-de-la-violence-sexuelle_4