Andréanne Tessier Inf

09/11/2026

On parle de charge mentale!

J’ai eu le plaisir de participer au balado de la FCPQ pour discuter de cette fameuse charge mentale qui prend parfois beaucoup (trop!) de place dans nos vies.

On parle entre autres de priorisation, de fragmentation de l’attention et, surtout, de pistes concrètes pour alléger un peu tout ce qu’on porte dans notre tête.

Une belle discussion que j’ai beaucoup aimé enregistrer et que je suis heureuse de vous partager aujourd’hui!

Voici les liens pour la capsule complète, bonne écoute!
Spotify 👉 https://tinyurl.com/mvyym24w
Apple Podcasts 👉 https://tinyurl.com/3y9jzwa7
Amazon Music 👉 https://tinyurl.com/443ymske
YouTube 👉 https://youtu.be/w6BHDZvy53E

09/09/2026

C'est excellent! Et malheureusement... pas tant exagéré. 😕

Je l'avoue, je suis du clan café. C'est ce qui me permet de savourer ma vie.

C'est déjà arrivé que les éducatrices n'aient pas eu de cadeau, faute de temps.
Ma fille était déçue, mais elle a survécu.

Parfois, elle boude la collation apportée : « J'aime pas ça! »
Mais quand elle est affamée, elle change d'idée.

Et parfois, elle se pointe même à l'école avec le même pantalon que la veille, et ni ses notes ni sa vie sociale n'en ont été affectées. 😉

La vie des parents est déjà bien assez remplie sans essayer de tout faire parfaitement.

La meilleure façon d'éviter l'épuisement, c'est de commencer par répondre à ses propres besoins.

Et toi, prends-tu le temps de te faire un café? ☕️

09/04/2026

À qui as-tu le plus parlé aujourd’hui?
Probablement… à toi-même. 😉

Cette petite voix dans notre tête commente, encourage, juge, s’inquiète… Et si, plutôt que d’essayer de la faire taire ou de la rendre plus positive, on prenait le temps de l’écouter?

Dans cette nouvelle capsule, je te parle du discours intérieur, de son influence sur notre santé mentale, et surtout de ce qu’il peut nous apprendre sur nous-mêmes.

🎥 Discours intérieur : ce que cette petite voix révèle sur toi

07/13/2026

07/02/2026

La nouvelle programmation du Le Monastère des Augustines est maintenant en ligne! 🌿

Je serai de retour au Monastère cet automne pour deux activités autour de la charge mentale.

🍂 15 octobre (19 h à 20h30) – Trop en porter : responsabilités invisibles et charge mentale au quotidien.
https://monastere.ca/activite/atelier-trop-en-porter-oct-2026/

🍂 13 novembre (9 h à 16 h) – Comprendre et alléger sa charge mentale, un atelier d'une journée pour mieux comprendre ce qui alourdit notre quotidien et repartir avec des outils concrets.
https://monastere.ca/activite/atelier-dun-jour-charge-mental-nov-2026/

Si vous avez envie de prendre un moment pour vous, de mieux comprendre ce qui alourdit votre quotidien et de repartir avec des outils concrets, ces rencontres sont pour vous.

Au plaisir de vous y retrouver! 💚

06/29/2026

Les symptômes sont des signaux.
C'est la façon que notre corps a de nous dire que quelque chose demande notre attention.

Fatigue, irritabilité, difficulté de concentration… ces signes reflètent souvent une charge mentale devenue trop lourde.
Et plus on les ignore, plus le problème risque de prendre de l'ampleur.

C'est pour ça que ça vaut la peine de les écouter.
Le faites-vous?

05/25/2026

As-tu déjà eu l’impression d’avoir la tête pleine… au point où ton cerveau semble ne plus avoir d’espace pour traiter quoi que ce soit ?

On accumule énormément d’informations dans une journée :
conversations, tâches, préoccupations, contenus, décisions…

Et souvent, tout ça s’accumule plus vite que notre cerveau a le temps de le traiter.

Dans cette nouvelle capsule, je te parle de saturation cognitive, de cette fameuse “salle d’attente mentale” qui finit parfois par déborder… et de l’importance de s’accorder des moments sans stimulation pour permettre au cerveau de reprendre le dessus.

Parce que notre cerveau n’a pas été conçu pour ingérer de l’information en continu.

🎥 Bonne écoute !

05/08/2026

Parfois, derrière un refus, un malaise ou une crise, il y a simplement un enfant qui vit beaucoup d’anxiété… et qui ne sait pas encore comment traverser tout ça.

Cette courte vidéo de la Fédération des comités de parents du Québec propose quelques pistes simples et bienveillantes pour mieux accompagner un enfant anxieux au quotidien. Une belle ressource pour les parents qui souhaitent soutenir leur enfant sans minimiser… ni amplifier son anxiété.

Bonne fin de semaine.

05/07/2026

Bonne semaine nationale de la santé mentale!

05/05/2026

Est-ce vraiment possible de réduire la charge mentale au travail, même dans le réseau de la santé publique?

C’est la question que je me suis posée lorsque le SIIIAL m’a contacté pour me demander d’offrir à des professionnels de la santé des outils pour réduire leur stress et leur charge mentale au travail.

Comment fait-on pour éviter la surcharge mentale dans un milieu où les priorités prioritaires s’enchaînent, où la fragmentation de l’attention est inévitable et où l’on traite avec la souffrance au quotidien? Pour y avoir évolué pendant 12 ans, je sais très bien que le défi est de taille.

Mais quelle magnifique opportunité d’offrir à ceux qui nous soutiennent quand on en a le plus besoin, des pistes de soulagement. Parce que oui, c’est possible de réduire la charge mentale même dans des milieux aussi exigeants. Même si les milieux ne changent pas toujours, on peut en réduire l’impact avec des ajustements simples et à la portée de tous.

Merci au SIIIAL-CSQ pour l’opportunité que vous m’avez offerte d’aider ceux qui aident.

Un petit pas à la fois.