Andréanne Tessier Inf

Bonne semaine nationale de la santé mentale!

Est-ce vraiment possible de réduire la charge mentale au travail, même dans le réseau de la santé publique?

C’est la question que je me suis posée lorsque le SIIIAL m’a contacté pour me demander d’offrir à des professionnels de la santé des outils pour réduire leur stress et leur charge mentale au travail.

Comment fait-on pour éviter la surcharge mentale dans un milieu où les priorités prioritaires s’enchaînent, où la fragmentation de l’attention est inévitable et où l’on traite avec la souffrance au quotidien? Pour y avoir évolué pendant 12 ans, je sais très bien que le défi est de taille.

Mais quelle magnifique opportunité d’offrir à ceux qui nous soutiennent quand on en a le plus besoin, des pistes de soulagement. Parce que oui, c’est possible de réduire la charge mentale même dans des milieux aussi exigeants. Même si les milieux ne changent pas toujours, on peut en réduire l’impact avec des ajustements simples et à la portée de tous.

Merci au SIIIAL-CSQ pour l’opportunité que vous m’avez offerte d’aider ceux qui aident.

Un petit pas à la fois.

À quand remonte la dernière fois où tu as fait une tâche du début à la fin… sans interruption ?

On pense souvent que ce sont les notifications ou les autres qui nous coupent. Mais la réalité, c’est qu’on est aussi très bons pour s’interrompre nous-mêmes.

Un réflexe d’aller voir…
une pensée qui passe…
un petit détour “rapide”…

Et sans trop s’en rendre compte, notre attention se fragmente toute la journée.

Résultat ?
On a l’impression de ne pas avoir arrêté…
mais rien n’est vraiment terminé.

Dans cette capsule, je te parle de fragmentation de l’attention, de son impact sur la charge mentale… et de pistes concrètes pour commencer à la réduire.

🎥Lien de la vidéo en commentaire 👇

Est-ce que tu te reconnais là-dedans ?

En fin de semaine, fiston était en tournoi d’impro.
Entre les matchs, les jeunes et les visiteurs venus les encourager étaient rassemblés dans la cafétéria de la polyvalente où se déroulait l’événement.

Une bande de jeunes de 15 à 17 ans rassemblés dans une même pièce; on pourrait s’attendre à un vacarme insoutenable.

Mais non! C’était presque silencieux, puisqu’à l’exception d’une poignée de jeunes qui jouaient à des jeux de société, tous avaient les yeux rivés sur leur cellulaire, le dos voûté, en silence.

Cette scène a un nom : la technoférence. Quand la technologie interfère avec notre capacité à communiquer. Et vous le savez comme moi, c’est de plus en plus présent, partout.

C’est fiston qui a levé un regard un peu effrayé vers mon chum en regardant la scène, avant de le remercier d’avoir toujours limité son temps d’écran. Comme quoi la prévention finit par payer.

Et pour ceux qui seraient portés à désespérer devant le comportement de nos ados…
aucun adulte ne jouait à un jeu de société.
Ils étaient tous sur leur cellulaire.

L’idée ici n’est ni de faire la morale, ni de culpabiliser.
Juste une invitation à se poser la question :
et moi, quel exemple je donne ?

Prendre soin de sa santé mentale, ça s’apprend.
Et ça se pratique au quotidien.

J’ai créé une nouvelle page sur mon site pour rassembler des outils simples, concrets et accessibles pour y arriver.

Un espace qui va évoluer au fil du temps, avec du contenu ajouté régulièrement.

Si ça te parle, elle est maintenant en ligne💜

https://www.andreannetessier.com/sante-mentale-au-quotidien

Conférence gratuite pour mieux comprendre le stress et l'anxiété, leur répercussions sur la santé mentale et bien sûr, pour obtenir des outils pour mieux les gérer.

Une belle occasion d'apprendre à prendre mieux soin de soi.

Bonne journée!

Dans deux jours, on s’arrête pour parler de santé mentale dans le cadre de Bell Cause pour la cause.

Pour la première fois, cette conférence est offerte gratuitement, afin de permettre à un plus grand nombre de personnes de prendre un moment pour mieux comprendre le stress et l’anxiété.

Dans un contexte où tout s’accélère, s’accorder une heure pour réfléchir, comprendre et prendre soin de sa santé mentale peut faire une réelle différence

🗓 21 janvier
🕙 10 h à 11 h
💻 En ligne
🎟 Gratuit - Inscription requise

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*** Formation dont l’admissibilité a été confirmée par le Barreau du Québec aux fins de la formation continue obligatoire, pour une durée de 1 heure.