Resilience Plus

09/28/2026

09/21/2026

What a privilege to have been part of this incredible experience with the Civil-Military Cooperation Centre of Excellence (CIMIC-CCOE) in The Hague!

Over three days, participants were immersed in a very creative Escape Room experience designed by the amazing Captain (OF-2 DEU A) Kathleen Porath to bring the complexity of civil-military cooperation to life. I had the honour of joining the reveal sessions and bringing a character strengths perspective — exploring the strengths we draw on when navigating complexity, uncertainty, collaboration, and difficult decisions.

Kathleen, congratulations! Your CREATIVITY is simply genius, and your PERSEVERANCE in bringing this vision to life is truly inspiring! It was such a privilege to be part of your Escape Room experience and to see your idea come to life.

Thank you for inviting me to be a small part of something so meaningful. I truly loved it!

---

Quel privilège d’avoir pu prendre part à cette expérience exceptionnelle avec le Centre d’excellence pour la coopération civilo-militaire (CIMIC-CCOE) à La Haye !

Pendant trois jours, les participants ont été plongés dans une expérience immersive et particulièrement créative d’Escape Room, conçue par l’extraordinaire capitaine (OF-2 DEU A) Kathleen Porath, afin de leur faire vivre toute la complexité de la coopération civilo-militaire. J’ai eu l’honneur de participer aux séances de débriefing et d’y apporter la perspective des forces de caractère, en explorant les forces que nous mobilisons pour faire face à la complexité et à l’incertitude, collaborer efficacement et prendre des décisions difficiles.

Kathleen, toutes mes félicitations ! Ta CRÉATIVITÉ est tout simplement géniale, et ta PERSÉVÉRANCE à concrétiser cette vision est véritablement inspirante ! Ce fut un réel privilège de prendre part à ton Escape Room et de voir ton idée prendre vie.

Merci de m’avoir invitée à contribuer, même modestement, à une initiative aussi porteuse de sens. J’ai vraiment adoré cette expérience !

09/14/2026

https://www.facebook.com/share/p/1Ehe1pGde6/

As we leave self-awareness and turn to Chapter 3 of Inner Journey, we arrive at a capacity that I believe many of us find much harder than we expect: self-compassion.

Self-awareness helps us see ourselves more clearly. But what happens when we don't particularly like what we see? When we make a mistake, fall short of our own expectations, struggle, or simply don't perform as well as we know we can?

For many high-performing people, the instinct is to become harder on ourselves. We sometimes believe that self-criticism keeps us accountable, maintains our standards, or pushes us to perform better.

But self-compassion is not about lowering standards, making excuses, or avoiding responsibility. It is about learning to meet difficulty, imperfection, and failure without adding unnecessary self-judgment to an already difficult moment.

And this matters far beyond our own well-being.

How we respond to our own mistakes can influence how we respond to the mistakes of others. How we lead ourselves can shape how we lead others.

In this chapter, we explore self-compassion not only in relation to well-being, but also to resilience, learning, performance, relationships, and leadership. Because perhaps the question is not whether we should hold ourselves and others to high standards, but how we can do so without losing our humanity in the process.

As we begin Chapter 3, I would love to leave you with a question:

When you fall short of your own expectations, what does your inner voice sound like? And would you speak the same way to someone you were responsible for leading?

Inner Journey: A Roadmap to Growth and Flourishing
Published with Canadian Defence Academy Press.

-----

Alors que nous quittons la conscience de soi pour aborder le chapitre 3 de Voyage intérieur, nous arrivons à une capacité qui, à mon avis, est beaucoup plus difficile à cultiver qu’on ne pourrait le penser : l’autocompassion.

La conscience de soi nous aide à nous voir avec plus de clarté. Mais que se passe-t-il lorsque ce que nous voyons ne nous plaît pas particulièrement ? Lorsque nous faisons une erreur, que nous ne sommes pas à la hauteur de nos propres attentes, que nous traversons une difficulté ou que notre performance n’est tout simplement pas celle que nous espérions ?

Chez les personnes qui ont des attentes élevées envers elles-mêmes, le réflexe est souvent de devenir encore plus exigeantes envers elles-mêmes. Nous croyons parfois que l’autocritique nous responsabilise, maintient nos standards élevés ou nous pousse à mieux performer.

Pourtant, l’autocompassion ne signifie ni abaisser ses standards, ni se trouver des excuses, ni éviter ses responsabilités. Elle consiste plutôt à faire face aux difficultés, aux imperfections et aux échecs sans ajouter un jugement inutile à une situation qui est déjà difficile.

Et cela va bien au-delà de notre propre bien-être.

La façon dont nous réagissons à nos propres erreurs peut influencer la façon dont nous réagissons aux erreurs des autres. La façon dont nous nous dirigeons nous-mêmes peut façonner notre façon de diriger les autres.

Dans ce chapitre, nous explorerons donc l’autocompassion non seulement en lien avec le bien-être, mais aussi avec la résilience, l’apprentissage, la performance, les relations et le leadership. Car la question n’est peut-être pas de savoir si nous devons maintenir des standards élevés pour nous-mêmes et pour les autres, mais plutôt comment le faire sans perdre notre humanité en chemin.

Alors que nous commençons ce troisième chapitre, je vous laisse avec une question :

Lorsque vous n’êtes pas à la hauteur de vos propres attentes, à quoi ressemble votre dialogue intérieur ? Et parleriez-vous de la même façon à une personne que vous avez la responsabilité de diriger ?

Voyage intérieur : Le chemin vers la croissance et l’épanouissement
Publié avec les Presses de l’Académie canadienne de la défense.

09/06/2026

https://www.facebook.com/share/p/1D7urLTvgG/

08/22/2026

https://www.facebook.com/share/p/1ASvW6bUuL/

08/17/2026

https://www.facebook.com/share/p/193Dmtt6mP/

Another wonderful milestone for Inner Journey!
I am so grateful to Maj David Simpkin for organizing the launch of Inner Journey: A Roadmap to Growth and Flourishing at RMC Saint-Jean on July 30. Thank you as well to members of both the Training Wing and Academic Wing for joining us and engaging so thoughtfully in the conversation.
It felt especially meaningful to share Inner Journey at RMC Saint-Jean, which has been an important part of the early implementation of Applied Leadership and Resilience Training (ALRT).
Excited for what comes next with Inner Journey and ALRT across the Canadian Military Colleges and beyond!

----

Une autre étape importante pour « Voyage intérieur » !
Je suis très reconnaissant au major David Simpkin d’avoir organisé le lancement de « Voyage intérieur : une feuille de route pour la croissance et l’épanouissement » au CMR Saint-Jean le 30 juillet. Merci également aux membres de l’Escadron de l’instruction et de l’Escadron des études de s’être joints à nous et d’avoir participé si enrichissantement à la discussion.
Ce fut particulièrement significatif de présenter « Voyage intérieur » au CMR Saint-Jean, qui a joué un rôle important dans la mise en œuvre précoce de la formation en leadership appliqué et en résilience (FLAR).
Je suis enthousiaste quant à la suite des événements concernant « Voyage intérieur » et la FLAR dans les collèges militaires canadiens et ailleurs !

08/10/2026

ONE LAST REFLECTION ON HUMILITY, KINDNESS & LOVE ❤️
In April, an email arrived in my inbox from someone I had never met.
His name was 2Lt Harnoor Singh, an RMC 2023 graduate who had been involved in creating the Resilience Room at the Canadian Army Doctrine and Training Centre. He wrote because he was interested in the connection between resilience and leadership and wanted to learn more about my work.
Then he told me about something that mattered deeply to him: the Humility, Kindness & Love (HKL) Movement.
He asked whether he could put my name forward as a possible speaker at their international conference in Toronto.
I said yes.
What I could not possibly have known then was the gift contained in that invitation.
Harnoor, I don't know if you realized what you were placing in my path when you sent that email in April. But I want you to know that I do.
Thank you.
Thank you for reaching out. Thank you for opening a door into a community I might otherwise never have encountered. And thank you for giving me an experience that I will carry with me for a very long time.
I arrived at HKL invited to share some thoughts about Humility, Kindness and Love in military leadership.
One of the ideas I shared was that when pressure increases, what is inside us becomes much harder to hide: our habits, our biases, our emotions, our values, our ego, our character.
Under pressure, character becomes operational.
And perhaps that is why Humility, Kindness and Love matter so much. Not simply as beautiful ideas, but as practices.
Humility cannot remain something we believe.
Kindness cannot remain something we intend.
Love cannot remain something we feel. Love is also a verb.
The real test is not in a room filled with people who already believe in these values.
The real test is the day after.
When life is difficult. When our ego is hurt. When we disagree. When we have power. When someone disappoints us. When nobody is watching.
That is when humility becomes a practice, kindness becomes a choice, and love becomes more than a word.
To the entire HKL family, thank you for the extraordinary generosity with which you welcomed us and for creating something I experienced not simply as a conference, but as a profoundly human encounter.
Humility, Kindness and Love were not simply discussed. They were embodied, practised and lived: in the stories, the music, the conversations, the tears, the laughter, the embraces, and the extraordinary people I had the privilege of meeting.
And to Harnoor, who sent one email in April without possibly knowing where it would lead:
Sometimes we change someone's path in ways we may never fully realize.
Your invitation was a gift. I will not forget it ❤️
Now comes the harder part:
Living it.
-----
UNE DERNIÈRE RÉFLEXION SUR L'HUMILITÉ, LA BIENVEILLANCE ET L'AMOUR ❤️
En avril, j'ai reçu un courriel d'une personne que je n'avais jamais rencontrée.
Il s'appelait le sous-lieutenant Harnoor Singh, diplômé du CMR en 2023, et avait participé à la création de la Salle de résilience au Centre de doctrine et d'instruction de l'Armée canadienne. Il m'écrivait car il s'intéressait au lien entre résilience et leadership et souhaitait en savoir plus sur mon travail.
Il m'a ensuite parlé d'un sujet qui lui tenait particulièrement à cœur : le Mouvement Humilité, Bienveillance et Amour (HBA).
Il m'a demandé s'il pouvait proposer ma candidature comme conférencière potentielle à leur conférence internationale à Toronto.
J'ai accepté.
Je ne pouvais pas imaginer alors la valeur de cette invitation.
Harnoor, je ne sais pas si vous aviez conscience de l'opportunité que vous offriez à ma vie en m'envoyant ce courriel en avril. Mais sachez que moi, je la comprends.
Merci.
Merci de m'avoir contactée. Merci de m'avoir ouvert les portes d'une communauté que je n'aurais peut-être jamais rencontrée autrement. Et merci de m'avoir offert une expérience que je n'oublierai jamais.
Je suis arrivé à HKL invité à partager quelques réflexions sur l'humilité, la bienveillance et l'amour dans le leadership militaire.
L'une des idées que j'ai partagées était que, lorsque la pression augmente, ce qui est au fond de nous devient beaucoup plus difficile à dissimuler : nos habitudes, nos préjugés, nos émotions, nos valeurs, notre ego, notre caractère.
Sous pression, le caractère se révèle.
Et c'est peut-être pourquoi l'humilité, la bienveillance et l'amour sont si importants. Non pas simplement comme de belles idées, mais comme des pratiques.
L'humilité ne peut pas rester une simple croyance.
La bienveillance ne peut pas rester une simple intention.
L'amour ne peut pas rester un simple sentiment. Aimer est aussi un verbe.
La véritable épreuve ne se trouve pas dans une salle remplie de personnes qui partagent déjà ces valeurs.
La véritable épreuve, c'est le lendemain.
Quand la vie est difficile. Quand notre ego est blessé. Quand nous sommes en désaccord. Quand nous sommes au pouvoir. Quand quelqu'un nous déçoit. Quand personne ne nous observe. C’est alors que l’humilité devient une pratique, la bienveillance un choix, et l’amour plus qu’un simple mot.
À toute la famille HKL, merci pour votre extraordinaire générosité et pour avoir créé une expérience qui m’a profondément marquée, bien au-delà d’une simple conférence.
L’humilité, la bienveillance et l’amour n’ont pas été de simples sujets de discussion. Ils ont été incarnés, pratiqués et vécus : dans les récits, la musique, les conversations, les larmes, les rires, les étreintes et les personnes extraordinaires que j’ai eu le privilège de rencontrer.
Et à Harnoor, qui m’a envoyé un courriel en avril sans se douter de ce qui l’attendait :
Parfois, nous influençons le destin de quelqu’un sans même nous en rendre compte.
Ton invitation était un cadeau. Je ne l’oublierai jamais ❤️
Maintenant, le plus dur reste à faire :
Le vivre.

08/09/2026

Still savouring. Still taking it all in.
I promise, pictures and more reflections will come in the days ahead. There is simply so much to process, so much to share, and so much I want to hold onto.
In the meantime, here is the YouTube link to the full day of the Humility, Kindness & Love (HKL) Conference.
https://www.youtube.com/live/rpLZaD75IxM
One speech after another. One performance after another. I found myself continually in awe and admiration.
Scholars. World and Olympic/Paralympic champion world record holder/ athletes. Spiritual leaders. And, above all, incredible human beings.
So much wisdom. So much humanity. So much generosity.
There are experiences that give us new knowledge, and then there are experiences that somehow change something within us. This was one of those experiences.
My heart expanded in ways I cannot fully describe. I came away moved, humbled, inspired, and somehow changed.
Humility, Kindness and Love were not simply spoken about. They were embodied. They were practised. They were lived. In the conversations, the performances, the stories, the embraces, the laughter, the tears, and the extraordinary generosity of spirit that filled the room.
I am deeply grateful to the entire HKL team for creating something so profoundly human, and to every person who shared a part of themselves with us.
For now, I am simply savouring it all.
More to come ❤️
----
Je savoure encore l'instant. J'assimile encore tout.
Je vous promets que des photos et d'autres réflexions suivront dans les prochains jours. Il y a tellement de choses à assimiler, tellement à partager, et tellement de choses que je veux garder en mémoire.
En attendant, voici le lien YouTube vers la journée complète de la conférence Humilité, Bienveillance et Amour (HKL).
https://www.youtube.com/live/rpLZaD75IxM
Un discours après l'autre. Une performance après l'autre. J'étais constamment émerveillée et admirative.
Des universitaires. Des champions du monde et olympiques/paralympiques, des athlètes détenteurs de records du monde. Des guides spirituels. Et, par-dessus tout, des êtres humains incroyables.
Tant de sagesse. Tant d'humanité. Tant de générosité.
Il y a des expériences qui nous apportent de nouvelles connaissances, et puis il y a des expériences qui, d'une certaine manière, changent quelque chose en nous. C'était l'une de ces expériences.
Mon cœur s'est ouvert d'une façon que je ne peux pas décrire pleinement. Je suis repartie émue, humble, inspirée et, d'une certaine manière, transformée. L'humilité, la bienveillance et l'amour n'étaient pas de simples mots. Ils étaient incarnés. Ils étaient pratiqués. Ils étaient vécus. Dans les conversations, les performances, les récits, les étreintes, les rires, les larmes et l'extraordinaire générosité d'âme qui emplissait la salle.
Je suis profondément reconnaissant à toute l'équipe du HKL d'avoir créé une œuvre si profondément humaine, et à chaque personne qui a partagé un peu d'elle-même avec nous.

*7th International Conference of Humility, Kindness & Love (HKL)*📍...

08/07/2026

*****PLEASE JOIN US TOMORROW*****

I am deeply honoured and humbled to be a guest speaker at the **Humility, Kindness & Love (HKL) Conference** in Toronto tomorrow, alongside remarkable scholars and truly incredible human beings.

Today’s reception and flag ceremony were such a beautiful beginning to what already feels like a very special event. I am incredibly grateful for the conversations, connections, and people I had the privilege of meeting today. There is something quite magical about gathering people from different disciplines, backgrounds, and parts of the world around three profoundly human ideas: Humility, Kindness, and Love.

Tomorrow, I will have the privilege of speaking about something that may seem, at first, like an unexpected connection: the place of Humility, Kindness, and Love in military leadership.

In the military, we understandably speak a great deal about competence, courage, discipline, readiness, performance, and leadership. But behind every decision, every act of leadership, and every response under pressure, there is a **human being**.

And when pressure increases, what is inside us becomes much harder to hide.

**Under pressure, character becomes operational.**

For me, Humility, Kindness, and Love are not simply beautiful ideas. They are **ways of seeing, ways of relating, and ways of acting**. And ultimately, they have to become practices, especially when we are challenged, when our ego is hurt, when we are afraid, when we hold power, and **when nobody is watching**.

Perhaps strength is having the **humility to keep learning**, the **kindness to recognize the dignity of another human being**, and the **love to remember that our lives are ultimately about something larger than ourselves.**

So grateful to be part of this extraordinary gathering.

You can watch the presentations LIVE tomorrow, including mine, here:
https://hkl.org/toronto?gad_source=1&gad_campaignid=24011258325&gbraid=0AAAABAuBdgRsqMB-mdo7cATw9ZOEV3qoc&gclid=CjwKCAjwhNbTBhB4EiwAsFSg-nXZin5zGFyhtfCYVzQmYjhXGdLUSLzL2idjQJSmoTiz_weFb8_LYxoCNQsQAvD_BwE

-----

*****JOIGNEZ-VOUS À NOUS DEMAIN*****

C’est avec beaucoup d’honneur et d’humilité que je serai demain conférencière invitée à la **Conférence Humility, Kindness & Love (HKL)** à Toronto, aux côtés de chercheurs remarquables et de personnes véritablement extraordinaires.

La réception et la cérémonie des drapeaux d’aujourd’hui ont marqué de très belle façon le début de ce qui s’annonce déjà comme un événement tout à fait exceptionnel. Je suis profondément reconnaissante pour les échanges, les liens créés et toutes les personnes que j’ai eu le privilège de rencontrer aujourd’hui. Il y a quelque chose d’assez magique à réunir des personnes issues de disciplines, de milieux et de différentes régions du monde autour de trois idées profondément humaines : **l’humilité, la bienveillance et l’amour**.

Demain, j’aurai le privilège de parler d’un lien qui peut, à première vue, sembler inattendu : **la place de l’humilité, de la bienveillance et de l’amour dans le leadership militaire**.

Dans le milieu militaire, nous parlons, à juste titre, beaucoup de **compétence, de courage, de discipline, de préparation, de performance et de leadership**. Mais derrière chaque décision, chaque acte de leadership et chaque réaction sous pression, il y a un **être humain**.

Et lorsque la pression augmente, ce qui est en nous devient beaucoup plus difficile à dissimuler.

**Sous pression, le caractère devient opérationnel.**

Pour moi, l’humilité, la bienveillance et l’amour ne sont pas simplement de belles idées. Ce sont **des façons de voir, d’entrer en relation avec les autres et d’agir**. Et, ultimement, ils doivent devenir des pratiques, particulièrement lorsque nous sommes mis à l’épreuve, lorsque notre ego est blessé, lorsque nous avons peur, lorsque nous détenons du pouvoir et **lorsque personne ne nous regarde**.

Peut-être que la véritable force réside dans **l’humilité de continuer à apprendre**, **la bienveillance qui nous permet de reconnaître la dignité de chaque être humain**, et **l’amour qui nous rappelle que nos vies s’inscrivent ultimement dans quelque chose de plus grand que nous-mêmes**.

Je suis profondément reconnaissante de prendre part à ce rassemblement extraordinaire.

Vous pourrez suivre les présentations **EN DIRECT demain, y compris la mienne, ici :**

https://hkl.org/toronto?gad_source=1&gad_campaignid=24011258325&gbraid=0AAAABAuBdgRsqMB-mdo7cATw9ZOEV3qoc&gclid=CjwKCAjwhNbTBhB4EiwAsFSg-nXZin5zGFyhtfCYVzQmYjhXGdLUSLzL2idjQJSmoTiz_weFb8_LYxoCNQsQAvD_BwE

08/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/1HsH57axx3/

Have you ever noticed how one thought can change your mood... or how one small action can completely shift your mindset?

This is the power of the Cognitive Triangle, one of the foundational models in Cognitive Behavioural Therapy (CBT). It reminds us that our thoughts, emotions, and behaviours are constantly influencing one another.

Imagine you are preparing for an important exam.
Sometimes it starts with emotions.
Your heart races. Your chest feels tight.
You think, "I'm too anxious to focus. I'm going to fail."
So you avoid studying.
Instead, pause. Take a few slow breaths. Name the emotion. Then ask yourself:
"What is one small step I can take right now?"
Opening your notes for just 10 minutes is often enough to break the cycle.
Sometimes it starts with behaviour.
You find yourself scrolling your phone instead of studying.
Soon the thought appears:
"I always procrastinate."
Guilt and worry follow.
Rather than judging yourself, change the behaviour first.
Put your phone in another room. Set a timer for 20 minutes. One focused work session often creates the motivation you were waiting for.
Sometimes it starts with thoughts.
"I'm going to fail no matter what."
That thought creates anxiety, which leads to procrastination.
Instead, challenge the thought with evidence and replace it with a realistic plan:
"If I study one topic at a time for 45 minutes each, I can complete today's goals."
Notice what changes.
The most powerful question is not, "How do I stop feeling this way?"
It is:
"Where does my cycle usually begin?"
Does it begin with your emotions?
Your behaviours?
Or your thoughts?

When you recognize your personal starting point, you discover your greatest leverage for change. Small, intentional interventions can interrupt automatic patterns and strengthen self-regulation, resilience, and psychological flexibility.

The Cognitive Triangle also teaches us another important lesson: our minds are not always accurate narrators. We all experience cognitive distortions—habitual thinking patterns that can magnify problems, minimize strengths, or convince us that our fears are facts.

Learning to recognize these mental habits is like wiping fog from a mirror. We begin to see ourselves—and our situations—with greater clarity, balance, and compassion.

Self-awareness is not about changing who you are.

It is about becoming aware of the patterns that shape your experience, so you can choose your response rather than react automatically.

Inner Journey: A Roadmap to Growth and Flourishing.
Published with Canadian Defence Academy Press.
---
Avez-vous déjà remarqué qu'une simple pensée peut transformer votre humeur… ou qu'une toute petite action peut complètement changer votre état d'esprit?

C'est tout l'intérêt du triangle cognitif, un modèle central de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Il nous rappelle que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont constamment en interaction. Chacun influence les deux autres.

Prenons l'exemple d'une personne qui se prépare à un examen.
Parfois, tout commence par une émotion.
Le cœur s'accélère, la respiration devient plus courte.
Puis apparaît la pensée :
« Je suis trop anxieux pour me concentrer… Je vais échouer. »
Le comportement suit naturellement : on remet l'étude à plus t**d.
Et si, au lieu de réagir automatiquement, vous preniez quelques respirations profondes, nommiez l'émotion ressentie, puis vous demandiez simplement :
« Quelle est la plus petite action que je peux poser maintenant? »
Ouvrir ses notes et travailler pendant seulement dix minutes suffit souvent à amorcer un changement.
Parfois, tout commence par un comportement.
Vous prenez votre téléphone « juste quelques minutes »... puis les minutes deviennent une demi-heure.
Une pensée surgit alors :
« Je procrastine toujours. »
Puis viennent la culpabilité et l'inquiétude.
Plutôt que de vous juger, modifiez d'abord le comportement. Déposez le téléphone dans une autre pièce. Programmez un intervalle de travail de 20 minutes. Une première réussite, même modeste, nourrit ensuite la confiance et l'envie de poursuivre.
Parfois, tout commence par une pensée.
« Peu importe mes efforts, je vais échouer. »
Cette pensée alimente l'anxiété, qui favorise ensuite l'évitement.
Essayez plutôt de remettre cette pensée en question et de la remplacer par un plan concret et réaliste :
« Si j'étudie un sujet à la fois pendant 45 minutes, je pourrai terminer ce que je me suis fixé aujourd'hui. »
Progressivement, l'anxiété diminue… et l'action devient possible.
La véritable question n'est peut-être pas :
« Comment puis-je arrêter de me sentir ainsi? »
Mais plutôt :
« Où mon cycle commence-t-il habituellement? »
Est-ce par vos émotions?
Par vos comportements?
Ou par vos pensées?

Identifier votre point de départ vous permet d'intervenir plus efficacement. De petits ajustements, répétés avec intention, peuvent interrompre les réactions automatiques et renforcer progressivement l'autorégulation, la résilience et la flexibilité psychologique.

Le triangle cognitif nous enseigne également une autre réalité importante : nos pensées ne reflètent pas toujours fidèlement la réalité. Nous sommes tous sujets à des distorsions cognitives, ces habitudes de pensée qui amplifient les difficultés, minimisent nos forces ou nous amènent à considérer nos peurs comme des certitudes.

Apprendre à reconnaître ces distorsions, puis à les remettre en question avec bienveillance, revient un peu à essuyer un miroir embué. Peu à peu, notre regard s'éclaircit. Nous percevons les situations avec davantage de justesse, d'équilibre et de compassion.

La conscience de soi ne consiste pas à devenir quelqu'un d'autre.
Elle consiste à mieux comprendre les interactions entre ce que nous ressentons, ce que nous pensons et ce que nous faisons, afin de répondre aux défis de la vie avec davantage de conscience, de liberté et d'intention.

Voyage intérieur : Le chemin vers la croissance et l’épanouissement
Publié avec les Presses de l'Académie canadienne de la défense.